Гимнастика

№

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1

2

3

Подготовительная часть:

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения - повороты направо, налево, кругом.

Ходьба на месте в обход по залу, ходьба на носках, на пятках, в полуприсиди, в полной присиди. Бег, бег спиной вперед, приставные прыжки правым и левым боком, руки в стороны.

3. Перестроение из одной колонны в три.

3.1. И. п. основная стойка(о. с.). 1 - руки вверх правую ногу назад, 2 - и. п., 3- руки вверх левую ногу назад, 4- и. п.

3.2. И. п. ноги врозь, руки на поясе. Наклоны в сторону. Наклон вправо левую руку наверх, влево правую руку наверх.

3.3 И. п. о. с., ноги врозь руки на поясе, повороты головы вправо, влево, вперед, назад.

3.4 И. п. то же круговые движения головы вправо 4 раза, влево 4 раза.

3.5 И. п. ноги врозь , руки наверх. Повороты туловища вправо и влево.

3.6 И. п. руки на пояс ноги врозь. Наклон назад, наклон вперед руки вверх.

3.7 И. п. о. с. ноги врозь. Наклоны вперед к правой ноге, в середину, к левой ноге.

3.8 И. п. ноги широко врозь, кисти рук взяты за локти разноименно. Наклоны вперед касание локтями пола.

3.9 И. п. о.с. Руки на поясе. Прыжки на месте с поворотом на 180 градусов с переходом на ходьбу.

Основная часть:

Акробатика:

Повторить кувырок вперед, назад, стойка на лопатках, мост(выполняют девочки)

Акробатическое соединение мальчики: 2 кувырка вперед, стойка на лопатках, группировка упор присев 2 кувырка назад, прыжок на 360 градусов.

Девочки: 2 кувырка вперед, стойка на лопатках, группировка упор присев, встать, мост из положения стоя, лечь, наклон вперед кувырок назад, прыжок на 180 градусов.

Сдача акробатического соединения.

Заключительная часть:

Эстафеты:

1. Беговая.

2. Ведение мяча.

3. Ведение мяча, бросок в кольцо.

Построение, подведение итогов урока, домашнее задание.

8 - 10 минут

2-3 раза

2-3 раза

1-2 раза

повтор1-2 раза

2-3 раза

3-4 раза

2-3 раза

2-3 повтора

4-5 раз

15-20 минут

Повтор 1-2 раза

Повтор 1-2 раза

Повтор 1-2 раза

5-8 минут

1раз

1раз

1раз

Следить за осанкой, точностью движений.

Ноги не сгибать, чуть прогнуться, смотреть на руки

Рука наверху прямая, наклоны точно в сторону, ноги не сгибать

Держать осанку

Круговые движения делать интенсивно

Колени не сгибать, наклоны делать максимально

То же, что 5 упражнение

Колени не сгибать

Следить за точностью движений

Следить за группировкой, за точностью движений