Пробуждение после дневного сна
«Динамический час»
Организм ребенка после сна требует постепенного "пробуждения" и подготовки к активной деятельности. Поэтому после подъема детей целесообразно под музыкальное сопровождение провести различные построения (по диагонали, противоходом, "змейкой", зигзагом и т.д.) с выполнением физических упражнений, способствующих формированию осанки, стопы, а также подвижные игры с элементами танцевальных шагов, импровизацией танцевальных движений.
По содержанию такие занятия могут иметь следующие варианты:
1. Разновидности ходьбы, бега, танцевальных шагов, перестроений, и передвижений в построении; 2 – 3 общеразвивающих упражнения; подвижные игры или эстафеты; успокаивающие упражнения (ходьба в медленном темпе или спокойная игра, упражнения на расслабление или дыхательные упражнения
2. Вместо 2 – 3 общеразвивающих упражнений проводится один вид движения на расслабление или дыхательные упражнения, прыжки, метание, лазание, элементы танцев
3. Три подвижные игры (например, "Ровным кругом", "Ловушка", "Эстафета с бегом по гимнастической скамейке.
4. Индивидуальные игры с мячами, ракетками для бадминтона: очень подвижная и спокойная игра.
5. Общеразвивающие упражнения с предметами или без них, которые входят в программу развлечения или физкультурного праздника, подвижная игра и успокаивающие упражнения.
6. Упражнения, лежа в постели после сна, затем игра или эстафета, хоровод или танец.
7. Комплекс упражнений ритмической гимнастики.
При выполнении упражнений после сна не рекомендуется использовать комплексы утренней гимнастики и общеразвивающие упражнения. После воздушной ванны в движении переходят к водным процедурам. Можно провести точечный массаж и самомассаж стоп. Зимой проводить их рекомендуется в проветренном помещении, летом - на воздухе.
Вводная часть. Обычная ходьба по кругу друг за другом (40 – 60 с.) Проверяя осанку, голову не опускать встать прямо, плечи опустить и отвести назад. выполняют упражнения в строках стихотворения:Мы проверили осанку и свели лопатки, мы проходим на носках и пойдем на пятках, а затем как все ребята и как мишка косолапый.
Комплекс упражнений для исправления осанки
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать глубокий вдох, наклониться назад и как можно ниже, разводя локти, прогибаясь в грудной части и отводя голову назад. Вернуться в и. п. – выдох.
И. п. – встать на колени, руками взяться за голени, ближе к пяткам. Сильно прогнуться назад в грудной части, подавая таз вперед, а голову опуская назад – вдох, вернуться в и.п. – выдох.
И. п. – лечь на живот, руки согнуть в локтях у груди, кистями опереться о пол. Разгибая руки, поднять туловище, не отрывая бедер от пола, сильно прогнуться в грудной части и наклонить голову назад – вдох.
И. п. – лечь на спину, руками опереться о пол у головы. Согнуть ноги в коленях, расставив их на ширине таза,- вдох. Опираясь руками и ногами о пол, сделать мостик. Вернуться в и.п.
И. п. – основная стойка – вдох поднять голову, развести в сторону ладонями вверх; выдох – поворот в сторону; пауза – и. п.
Подвижная игра «Едем в зоопарк»
Цель игры: развитие координации и быстроты движений в крупных и мелких мышечных группах, формирование правильной осанки, тренировка внимания, улучшение функции зрительного и слухового анализаторов, их координации с движениями туловища и конечностей, улучшение осанки.
Ход игры: Дети выбирают себе роль животного. Каждый «зверь» садится в свою «клетку» - на стульчик. Не занятые в ролях дети встают за ведущим, садятся в «поезд» и едут на прогулку в «зоопарк». Приехав и прогуливаясь по «зоопарку», ведущий, подходя к «клетке» спрашивает: «Какой зверь проживает в этой клетке?» «Звери» должны показать движениями, мимикой, звуками, кого они изображают, а приехавшие «экскурсанты», отгадать. И так от «клетки» к «клетке». Отмечаются дети, которые наиболее удачно изобразили зверей.
Подвижная игра «Поймай комара»
Цель игры: развитие быстроты реакции, внимания; формирование правильной осанки; укрепление связочно-мышечного аппарата голени и стоп.
Ход игры: игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки. Ведущий находится в центре круга. В руках у него прут (длина 1-1,5м) с привязанным на шнуре «комаром» из бумаги или ткани. Ведущий кружит шнур с «комаром» немного выше голов играющих. Когда комар пролетает над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими руками.
Игра средней подвижности» Если нравится тебе, то делай так» - хлопать в ладоши, ладонями шлепать себ по коленям, кулаками стучать по полу, топать ногами, качать головой вправо-влево, руками поддерживая щеки
Дыхательные упражнения игрового характера
1. «Насос» И. п.- основная стойка: вдох- и.п.; выдох – наклон в сторону с произношением звука «с-с-с», руки скользят вдоль туловища.
Это очень просто – покачай насос и ты,
Вправо, влево руками скользя.
Назад и вперед наклониться нельзя
2. «Цветы» И. п. – основная стойка: дети по команде взрослого поворачивают голову направо, налево, наклоняют вперед, отводят назад; поднимают руки вверх, склоняют кисти над головой
Каждый бутончик наклониться бы рад
Направо, налево, вперед и назад.
От ветра и зноя бутончики эти
Спрятались быстро в цветочном букете.
3. «Большой и маленький дома» И. п.- основная стойка; вдох – встать на носки, руки вверх, потянуться, посмотреть на руки; выдох – присесть, обхватив руками колени, опустить голову с произношением звука «ш-ш-ш»; пауза – ходьба по залу
