«Занятия плаванием при сколиозе, нарушении осанки и плоскостопии».
(методические рекомендации)
Подготовила:
инструктор по плаванию МБДОУ №1
Соломина Т.А.
Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника, ведущее к нарушениям функции органов грудной клетки, а также к косметическим дефектам.
Деформация грудной клетки влечёт к нарушениям в лёгких, уменьшается жизненная ёмкость лёгких, снижается насыщение тканей кислородом. Происходят изменения и в сердечно-сосудистой системе. С возрастом ребёнка статистическая нагрузка на позвоночник увеличивается, нарушается нормальное развитие позвонков, в связи с этим деформация позвоночника может увеличиваться.
При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвоночных мышц, которые при плавании укрепляются, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной ёмкости лёгких. Применение специальных корригирующих упражнений, упражнений по обучению плаванию улучшают осанку.
Занятия плаванием снимают стресс, психологическую напряжённость, создают радостное настроение. Кроме этого, вода очищает кожу, оказывает положительное влияние на нервную систем, активизирует обмен веществ, закаляет организм ребёнка, повышают дисциплину, трудолюбие, смелость и уверенность в своих силах.
Игровые упражнения в воде:
1.«Морской конёк» - ходьба и бег на носках по дну бассейна, руки на поясе.
2.«Альбатрос» - сидя на дне, движения прямым руками по воде.
3.«Кальмар» - сидя на дне бассейна, ноги согнуты в коленях, выпрямление ног вверх.
4.«Волны шумят» - плавание на руках кролем на груди;
5. Плавание руки брассом, ноги кролем на груди;
6.«Краб» - передвижения по дну ногами вперёд на руках.
7.«Крокодилы» - ходьба на руках по дну бассейна, ноги опущены в воду, голова поднята.
8.«Морская звезда» - лежание на воде, лицо опущено в воду.
9.«Тюлени» - плавание на ногах кролем на груди, руки вдоль туловища, лицо опущено в воду.
10.« Медуза» - спина на поверхности воды, лицо, руки и ноги в воде.
11. «Кит» - ныряние в воду и пускание пузырей на выдохе.
12. «Морской червяк» - ныряния в воду, отталкиваясь ногами о дно бассейна.
13. Подвижные игры «Найди клад!», «Нырни в круг!», «Водолазы».
