Игры и упражнения на преодоление сопротивления воды
1. «Кто выше?». Присесть, оттолкнуться ногами от дна и выпрыгнуть как можно выше из воды.
2. «Переправа». Ходьба на заданное расстояние, помогая гребковыми движениями рук.
3. «Кто быстрее?» Бег в воде за заданное расстояние, помогая себе руками.
4. «Море волнуется». Дети строятся в шеренгу по одному лицом к бортику, и держаться за него руками. По команде «Море волнуется!» они перемещаются в любом направлении, выполняя произвольные движения руками. По команде «На море тихо!» быстро занимают исходное положение, стараясь уложиться в счет: «Раз, два, три – вот на место стали мы». Опоздавший лишается своего места.
5. «Волны на море». Играющие выстраиваются в шеренгу, ноги – на ширине плеч, руки под водой, пальцы сцеплены. По сигналу взрослого дети начинают выполнять движения обеими руками вправо-влево близко к поверхности воды.
6. «Невод». Все играющие «Рыбы» разбегаются в разные стороны. Двое водящих, держась за руки, стараются поймать кого-либо из них (захватить в сеть). Пойманный присоединяется к водящим, увеличивая сеть. Игра закончена, когда все рыбы пойманы.
7. «Караси и карпы». Играющие делятся на две равные шеренги («караси» и «карпы») и становятся спиной друг к другу на расстоянии 1м. как только ведущий произнесет: «Караси», шеренга «карасей» стремиться как можно быстрее достичь условной зоны. Одновременно «Карпы» поворачиваются и стараются догнать карасей (дотронуться до них рукой). По сигналу ведущего все возвращаются на свои места, и игра продолжается.
8. «Карусель». Играющие становятся в круг и берутся за руки. По сигналу ведущего начинают двигаться по кругу со словами «Еле-еле, еле-еле закружились карусели, а потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом. Пробегают один или два круга до очередного сигнала: «Тише, тише, не спешите, карусель остановите», после которого движение замедляется и «карусель» останавливается. Игра повторяется с движением в другую сторону.
9. «Лодочка». Дети распределяются на две подгруппы. В полуприседе, вытянув руки вперед (пальцы сложены лодочкой – это нос корабля), подбородок лежит на воде, - ходьба по бассейну.
10. «Паровоз». Опуститься в воду до губ (вытянуты трубочкой) и активной выдохнуть воздух, вдох через нос.
11. «Змейка». Дети берутся за руки и вытягивают их вперед. Свободно перемещаясь по бассейну, выполняют волнообразные движения руками вверх, вниз
12. «Догоните меня». Дети догоняют тренера, в руках которого красивая игрушка.
13. «Утки и утята». (См. «Караси и карпы»).
14. «Морские коньки». Ноги ставятся скрестно, руки – как лапы у зайчат. В таком положении прыжки с продвижением вперед.
Игры на погружение с головой в воду
1. «Кто быстрее спрячется под воду?». По сигналу ведущего играющие приседают под воду.
2. «Хоровод». Взявшись за руки, дети идут по кругу, вслух считая до десяти. Потом делают вдох и погружаются в воду с головой. То же самое выполняется в другую сторону
3. «Поезд и тоннель». Играющие строятся в колонну по одному и, положив руки на пояс впереди стоящего, изображают «поезд». Двое детей, стоя лицом друг к другу и держась за опущенные на воду руки, изображают «тоннель». Чтобы миновать «тоннель», «поезд» должен поднырнуть. Когда весь «поезд» пройдет через «тоннель», двое детей меняются ролями и т. д.
4. «Сядь на дно». по команде взрослого дети пытаются сесть на дно, погрузившись с головой в воду.
5. «Насос». Играющие становятся парами лицом друг к другу и берутся за руки. По очереди приседая, они погружаются с головой в воду (как только один появляется из воды, другой приседает и скрывается под ней).
6. «Лягушка». Играющие становятся в круг. По сигналу «Щука!» все «лягушата» подпрыгивают вверх, по сигналу «Утка!» прячутся под воду.
7. «Жучок – паучок». Играющие, взявшись за руки идут по кругу. В центр стан6овиться водящий – «жучок-паучок». Дети произносят нараспев: «Жучок-паучок вышел на охоту, не зевай, поспевай, прячьтесь все под воду!». С последними словами играющие приседают, а тот, кто не успел спрятаться под воду, меняется ролью с жучком.
8. «До пяти». По команде ведущего играющие делают глубокий вдох и погружаются под воду. Ведущий громко считает до пяти. Тот, кто вынырнет раньше времени, становятся в одну сторону, кто продержится под водой до счета «пять», - в другую.
9. «Спрячься». Играющие образуют круг, в центре находится ведущий. Когда он проводит над головами детей надутой резиновой игрушкой, они должны быстро опустить голову в воду.
10. «Охотники и утки». Дети делятся на две команды. «Охотники» образуют круг, внутри которого находятся «утки». «Охотники» стреляют в «уток» - бросают мяч, а «утки» прячутся (ныряют). Игра продолжается 2-3 мин., после чего команды меняются ролями. Выигрывает команда, имеющая большее количество попаданий.
11. Кувырок вперед и назад.
12. «Кто сделает кувырок через мяч или дорожку».
13. «Большие, маленькие». По команде «Большие» дети вытягиваются на прямых ногах, по команде «маленькие» - прячутся под воду. Тренер может увеличить темп движений.
Игры и упражнения на скольжение по воде
1. «Кто дальше проскользит?» Играющие становятся в одну шеренгу и выполняют скольжение на груди и на спине.
2. «Стрела». Ведущий входит в воду. Поочередно берет одной рукой каждого ребенка за ноги, другой поддерживает под живот и толкает к берегу по поверхности воды. Лучшая «стрела» скользит дальше всех.
3. «Поезд и тоннель». Двое детей, становятся лицом друг к другу и над водой берутся за руки, - это «тоннель». Остальные играющие, изображающие «поезд», в колонне по одному скользя на груди, проезжают через «тоннель».
4. «Торпеды». Играющие строятся в шеренгу по одному и выполняют скольжение на груди с движением ног как при плавании стилем «кроль». То же в положении лежа на спине.
5. «Кто быстрее?». Плавание стилем «кроль» на груди и спине с доской и без доски на определенное расстояние.
6. «Чей рекорд?». Плавание на заданное расстояние стилем «кроль» на груди и спине.
7. «Фонтан». Играющие образуют круг и берутся за руки. По команде все ложатся на спину, вытягивают ноги и поддерживают туловище гребковыми движениями рук. По сигналу ведущего выполняют движения ногами как при плавании стилем «кроль» на спине.
8. «Эстафета». Дети распределяются на две команды и соревнуются в плавании, выполняя движения или руками или ногами или с полной координацией (в зависимости от подготовленности).
9. «Переправа». Дети в полуприседе со страховкой тренера, идут вброд по центру бассейна до другого бортика. В дальнейшем они идут друг за другом в колонне по одному, руки в стороны.
10. «Цапля». Ходьба по бассейну, высоко поднимая ноги. Если на дне разложить цветные предметы, то дети идут по этим ориентирам, опуская голову в воду и открывая глаза.
11. «Лошадка». Дети распределяются на пары, берутся за руки и шагом идут через центр бассейна. В дальнейшем упражнение выполняется бегом с высоким подниманием колен.
12. «Ледокол». Дети с досками в прямых руках свободно ходят по бассейну, стараясь не наталкиваться на товарищей.
Игры и упражнения на дыхание
1. «У кого больше пузырей?». Дети погружаются с головой в воду и делают длинный выдох через рот.
2. «Ваньки-встаньки». Разделившись на пары, играющие становятся друг против друга и крепко берутся за руки. По первому сигналу стоящие справа приседают, опускаются под воду и делают глубокий выдох (глаза открыты). По второму сигналу под воду погружаются стоящие слева, а их партнеры резко выпрыгивают из воды и делают вдох.
3. «Поезд и тоннель». Игра проводится так же, как в предыдущем разделе, но при подходе к «тоннелю» дети делают вдох, а проходя через него, погружаются под воду и делают выдох (поезд пускает пар).
4. «Кто сделает пять, десять и больше выдохов в воду?».
5. «Качели». Играющие становятся парами спиной друг к другу и берутся под руки. Поочередно наклоняясь вперед, дети опускают лицо в воду и поднимают своего партнера на спине над водой. В момент опускания лица в воду делается выдох, при разгибании вдох. Выигрывает пара, которая большее число, раз выполнит подряд это упражнение.
6. Эстафета с выдохом в воду. Играющие строятся в одну шеренгу и по команде ведущего идут по дну, помогая себе руками и непрерывно делая вдох над водой и выдох в воду. Выигрывает тот, кто от старта до финиша правильно выполнял дыхательные упражнения.
7. «Дровосек». Дети имитируют работу дровосека с выдохом в воду.
8. «Лодочки». Дети распределяются по парам. Один ребенок ложиться на спину, другой тянет его за руки (средняя группа).
Игры и упражнения с открыванием глаз в воде
1. «Водолазы». Играющие достают со дна лежащие предметы.
2. «Морской бой». Дети выстраиваются в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 1 м. По сигналу начинают брызгать водой друг к другу на расстоянии 1 м. По сигналу начинают брызгать водой друг другу в лицо. Дети не должны сближаться и касаться друг друга руками. Выигрывает команда, игроки которой не отворачиваются от брызг и не закрывают глаза.
3. «Смотри внимательно». Играющие становятся парами лицом друг к другу. Один из каждой пары приседает под воду и открывает глаза, другой показывает ему различное количество пальцев. Когда первый появляется из воды, второй спрашивает его, сколько пальцев он увидел. Затем играющие меняются ролями.
4. «Брод». Дети строятся в одну или две колонны по одному. Поочередно они передвигаются по бассейну по заданным ориентирам (яркие предметы, лежащие на дне). Чтобы не сбиться с пути, часто опускают голову в оду и открывают глаза.
Игры и упражнения со скольжением и плаванием
1. «Поплавок». Играющие (две группы по 6-8 человек или отдельные пловцы), сделав глубокий вдох, приседают на дно и, обхватив колени руками (голова опущена, подбородок прижат к груди), всплывают на поверхность. Выигрывает то, кто более четко выполнит упражнение.
2. «Медуза». Играющие (группа из 6-8 человек), сделав глубокий вдох, приседают на дно и, наклонившись вперед, всплывают на поверхность (голова – в воде, ноги и руки свободно висят). Дети состязаются по тем же правилам, что и в предыдущей игре.
3. «Кто, лежа на спине, перевернется в положение на грудь?».
4. «Кто продержится на воде до счета 10-12 в положении лежа на спине без опоры?».
5. «Пятнашки с поплавком». Водящий – «пятнашка» старается догнать кого-либо из игроков и дотронуться до него. Спасаясь от «пятнашки», игроки принимают положение «поплавка». Если «пятнашка» успеет дотронуться до играющего прежде, чем тот примет данное положение, игрок становиться «пятнашкой».
Игры и упражнения с прыжками в воду
1. Дети сидят на бортике, свесив ноги в воду. По сигналу они спрыгивают в воду быстро поворачиваются лицом к бортику и дотрагиваются до него руками. Выигрывает то, кто сделает это раньше всех.
2. «Эстафета». В игре участвуют две команды, которые располагаются на бортике в колонне по одному. По сигналу тренера замыкающие каждой команды ударяют рукой сидящего впереди и прыгают в воду. Новый замыкающий проделывает то же самое и т. д.
3. «Кто дальше проскользит после выполнения спада из положения с колен; сидя на корточках; сидя спиной к воде из стартового прыжка?».
4. «Кто лучше прыгнет «солдатиком»?».
5. «Кто прыгнет дальше?» (Прыжки выполняются вниз ногами).
6. «Все вместе». Дети выстраиваются вдоль бортика в шеренгу по одному на расстоянии 1м. друг от друга. По команде они одновременно делают или соскок вниз ногами, или какой-либо другой прыжок.
7. «Каскад». Прыжки, о которых говорится в упражнении 6, выполняются один за другим.
Игры и упражнения с мячом
1. «Борьба за мяч». Участники игры делятся на две команды. У одной из них – легкий не впитывающий влагу мяч(или футбольная камера). Передвигаясь в любом направлении, она перебрасывают мяч друг другу. Игроки второй команды стараются отнять его.
2. «Мяч по кругу». Играющие стоят на дне и перебрасывают мяч друг другу.
3. «Волейбол в воде». Играющие располагаются по кругу и перекидывают мяч друг другу, стараясь как можно дольше продержать его в воздухе.
4. «Мяч своему тренеру». Играющие делятся на две команды. Каждая выстраивается вдоль определенной отметки. У каждой команды есть свой тренер. По сигналу игроки обеих команд стремятся завладеть мячом, находящимся в центре поля, и, перебрасывая его одной или двумя руками, отдать мяч в руки своему тренеру. Выигрывает команда, которой удалось сделать это большее количество раз.
5. «Салки с мячом». Играющие произвольно перемещаются в воде. «Салка» легким резиновым мячом старается попасть в кого-либо из играющих. «Осаленный» мячом становится «салкой».
.png)
