Значение и развитие устойчивости и координации на занятиях хореографией
Танцы, а также физические упражнения под музыку еще во времена античности применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Танцовщица Мери Вигмэн отметила: «Танец — это живой язык, которым говорит человек... Танец требует общения прямого, потому что его носителем и посредником является сам человек, а инструментом выражения — человеческое тело».
Танец – огромнейшее явление, соприкасающееся с широким аспектом понятий, касающихся искусства и целого ряда наук, таких как педагогика, физиология, анатомия, психология, эстетика, этика, социология, философия. Одними из важнейших являются физиология и анатомия, поскольку без знания возрастных особенностей развития организма невозможно правильно подобрать тренинг для будущих танцоров. Психология также является не мало важной. Ее взаимосвязи в творческом процессе взаимоотношений педагога с учеником и его родителями, атмосферы танцевального коллектива, процессе создания танцевального коллектива, на развитие сценического мастерства, и формирование личности танцоров, и отношения танцора к тому делу, которому он посвятил себя.
В процессе занятия танцами повышается физическая работоспособность, развивается сила и гибкость, развивается чувство ритма, улучшается координация движений, улучшается телосложение, что делает человека стройным и подтянутым, развивается грациозность, элегантность, свобода движений.
Школьные годы являются одним из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. Именно в этот период завершается развитие физиологических систем, а также двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Формирование основных двигательных качеств и навыков может быть более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физического развития, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех физиологических систем. Однако при этом необходимо учитывать возрастно-половые и индивидуальные особенности, а также резервные возможности их организма на разных этапах развития. Именно поэтому при построении занятий необходимы данные о переносимости и допустимости физических нагрузок с учетом адаптационных возможностей организма, на отдельных возрастных этапах, о степени, функциональной зрелости физиологических систем, об уровнях развития и совершенствования двигательных возможностей в процессе направленной тренировки.
Обучение двигательному действию, воспитание того или иного физического качества опираются на уже имеющиеся, и вновь приобретаемые человеком знания. В педагогической практике существует определенная система фактов и закономерностей, способствующих правильной организации занятий по хореографии. Систематическое расширение и углубление специальных знаний составляют главное содержание умственной деятельности в процессе занятий.
В целом, под физическими возможностями человека чаще всего понимается совокупность таких понятий как адаптационные способности, физические качества и физические способности.
Относительная неизменность тренинга является одним из условий достижения организмом состояния адаптированности к физическим нагрузкам. «Система создается тем, что изо дня в день повторяется стереотипный порядок одних и тех же условных раздражителей» [П. К. Анохин].
С. Е. Павлов же дает следующее определение адаптации: «Адаптация - это непрерывный специфический процесс приспособления организма к постоянно или периодически меняющимся условиям его существования, который обеспечивается системными реакциями организма в ответ на комплексные средовые воздействия».
Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, которые выражают его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.
Устойчивость — это основа танца, при котором человек умеет сохранять необходимое положение тела в равновесии. Устойчивость — это та стратегия в хореографии, та цель, к которой идут долго и упорно по пути постижения мастерства. Обладающий мастерством устойчивости, достигает, как говорят в хореографии, апломба.
Равновесие тела помогает удерживать правильные положения и движения рук, так же как ног и корпуса. Если танцовщик не умеет соразмерно и точно, в едином темпе с движениями всего тела управлять своими руками, это означает, что он не способен действовать с апломбом. Движения рук в классическом танце весьма разнообразны по пластическому рисунку, ритму и характеру. Но все они опираются на единую пространственную систему движения, нарушение которой лишает классический танец и технического и эмоционального апломба. Руки танцовщика могут отображать самые различные по характеру сценические действия, но всегда на основе точно отработанной системы движения.
Устойчивость дает силу и выносливость всей фигуре ученика. Если его ноги «отработаны» недостаточно, то они не смогут устойчиво выдержать pirouette (пируэт) или легко выталкивать тяжесть тела при выполнении большого, сложного прыжка и тем более мягко и устойчиво закончить его. То же самое произойдет, если у ученика нет сильной, хорошо поставленной спины даже при отлично развитых ногах и правильном действии рук и головы.
Вместе с развитием устойчивости всего тела, надо также прививать ученикам и умение твердо фиксировать каждое исполняемое им движение и позу. Выполняя упражнения, от самых элементарных до сложнейших, необходимо четко фиксировать их завершение. Ученик, у которого всё ещё мало опыта, неумело расходуя свои силы, обычно слишком устает, «раскисает» к концу вариации и не может устойчиво выполнить ее финал. Для развития опорной силы ног в экзерсисе у станка и на середине зала необходимо вводить достаточное количество demi plie и releve на полупальцах, особенно в такие силовые движения как battements developpes, grands battements jetes. Экзерсис на середине зала необходимо выполнять en tournant, что также очень хорошо развивает выносливость и стойкость опорной ноги.
Чем старше ученики, тем компактнее и насыщеннее составляется для них экзерсис. Однако силовая и координационная нагрузка на развитие устойчивости должна присутствовать в нем отчетливо, иначе переход к более сложной части урока – adagio – окажется недостаточно подготовленным. Составляя adagio следует помнить, что устойчивость отрабатывается главным образом при помощи связи нескольких различных движений на одной и той же опорной ноге. Не следует забывать, что устойчивость укрепляется в процессе тяжелого труда, связанного с предельным напряжением всех сил ученика. Именно трудно, а не легко построенный adagio хорошо подготавливает ученика к работе над прыжками в следующей части урока – allegro. Прыжки требуют прежде всего хорошо развитой силы ног, стойкости корпуса, точности движений рук и головы. Все эти качества отрабатываются сначала в экзерсисе элементарно, более усложнено в adagio и, наконец, в allegro совершенствуются окончательно. Устойчивость прыжка во многом зависит от выворотного, сильного и эластичного demi plie, которое позволяет ученику легко и свободно выталкивать тяжесть собственного тела и также принимать ее при завершении взлета.
Основная задача учащихся хореографической школы (в технической ее части) — научиться владеть устойчивостью, научиться сохранять равновесие как в статических положениях, так и в переходных движениях из позы в позу, с ноги на ногу, в прыжках, во вращениях. Управлять процессом равновесия должен каждый профессиональный артист балета.
К основным выработанным эстетически-техническим требованиям школы классического танца относятся:
- стопы ног всегда плотно примыкают к опоре без завала на большой палец или мизинец
- колени в И.п. натянуты; внутренние мышцы ног подтянуты
- спина и корпус прямые, без отклонений и прогибов
- руки совершают движение строго по позициям
- голова повернута согласно правилам школы классического танца
Чрезмерная сложность упражнения не сосредотачивает внимание ученика, не помогает отрабатывать точность и соразмерность движения, не обостряет чувство ритма и пространства, словом, не способствует, а препятствует развитию устойчивости.
Овладение основами техники различных танцевальных направлений достигается путем детальной отработки каждого упражнения и приемов его исполнения при упорном, систематическом труде, что требует большого физического напряжения и силы воли, как со стороны учащегося, так и со стороны преподавателя. Процесс обучения невозможен без развития координационных способностей.
Школа хореографии учит правилам и приемам постижения устойчивости, их координации друг с другом.
В хореографии координацией принято считать умение сочетать, варьировать и применять на практике правила и приемы устойчивости, то есть уметь скоординировать их. Координация в хореографии, является тактикой - последовательным путем освоения правил и приемов, при помощи которых можно управлять устойчивостью, равновесием, то есть достичь желаемого апломба.
Так как координация в хореографическом искусстве является осознательной профессиональная организацией движения в заданной форме: по времени, в пространстве или образе, то применительно к хореографии можно выделить следующие наиболее значимые, фундаментальные координационные способности человека в процессе управления двигательными действиями:
- способность к реагированию;
- способность к равновесию;
- ориентационная способность;
Хорошо развитые координационные способности являются необходимыми предпосылками для успешного обучения физическим упражнениям. Они влияют на темп, вид и способ усвоения спортивной техники, а также на ее дальнейшую стабилизацию и ситуационно-адекватное разнообразное применение. Координационные способности ведут к большей плотности и вариативности процессов управления движениями, к увеличению двигательного опыта.
Только сформированные координационные способности - необходимое условие подготовки детей к жизни, труду. Они способствуют эффективному выполнению рабочих операций при постоянно растущих требованиях в процессе трудовой деятельности, повышают возможности человека в управлении своими движениями.
Координационные способности обеспечивают экономное расходование энергетических ресурсов детей, влияют на величину их использования, так как точно дозированное во времени, пространстве и по степени наполнения мышечное усилие и оптимальное использование соответствующих фаз расслабления ведут к рациональному расходованию сил.
Разнообразные варианты упражнений, необходимые для развития координационных способностей - гарантия того, что можно избежать монотонности и однообразия в занятиях, обеспечить радость от участия в спортивной деятельности.
Еще Т.Ф. Лестгафт, говоря о задачах хореографического образования, отмечал важность «умения изолировать отдельные движения, сравнивать между собой, сознательно управлять ими и приспосабливать к препятствиям, преодолевать и с возможно большей ловкостью».
Движения туловища, головы, рук и ног производятся в трех плоскостях по отношению к телу: лицевой, боковой, горизонтальной. Движения рук и ног по отношению друг к другу в пространстве могут быть: одноименными - выполняющиеся в одном направлении, разноименными - выполняющиеся в разных направлениях. Так же движения, выполняемые руками или ногами, могут быть однонаправленными или разнонаправленными.
Для развития координации в упражнениях для рук и ног следует учитывать нарастание сложности. Кроме того, нужно давать упражнения, в которых как бы изолированно тренируются руки, или ноги, или туловище, а затем постепенно вводить упражнения, объединяющие движения рук, ног и туловища. Вначале дается сочетание из двух звеньев, затем из трех и более звеньев и, наконец, полезны такие упражнения, в которых происходит смена направлений движения частей тела.
Развитие координационных способностей должно протекать в спокойной, способствующей сосредоточению атмосфере. Воспитанники не должны быть усталыми, в противном случае они теряют способность к концентрации внимания. Улучшение координации способствует более эффективному развитию сенсомоторных качеств (восприятия).
Обучение идет по принципу от простого к сложному, поэтому выполнение координационных движений детьми препятствий не встречает. Выучив простое движение, добавляются различные элементы с подключением рук, плеч, головы. Именно это способствует развитию способности контролировать движения своего тела. Упражнения по своей структуре необычны, поэтому детям нравится выполнять их с музыкальным сопровождением. Под воздействием музыки движения становятся более четкими, ритмичными, координированными.
Ежеурочное повторение и последовательность усвоенных движений должны быть строго сохранены, однако не должны превращаться в бесконечное исполнение учениками однотипных комбинированных заданий, повторяющихся неделями, месяцами и даже годами.
Ведь развитие устойчивости и координации во многом определяется способностью учениками хорошо слышать музыку, ее ритм и характер, хорошо запоминать учебное задание, непреклонно стремиться к усовершенствованию своих знаний и навыков.
