Тренинг жизнеутверждающих навыков
Цель: профилактика суицидальных склонностей у обучающихся.
Задачи занятия:
Работа с образом «Я»;
Коррекция самооценки;
Развитие стрессоустойчивости;
Трансформация слабостей в достоинства.
Временная продолжительность: 1,2 часа.
Оборудование и материалы: листы бумаги А4, ручки, песочные часы, пластиковый стаканчик, два свободных стула.
Структура занятия:
Приветствие.
Упражнение «Кто Я?».
Упражнение «Черное и белое».
Разминка «Стаканчик».
Упражнение «Автобиография за 45 секунд».
Упражнение «Попроси меня о…».
Обратная связь. Завершение.
Подготовила и провела: педагог – психолог 1 категории, магистр психологии Камшук О.Г.
Приветствие.
Вступительное слово ведущего, установление контакта, мотивация на работу, тематическая ориентация, правила работы, вербализация ожиданий участников.
Знакомство с участниками тренинга при помощи игры «Семафор».
Ведущий предлагает поднять руки участникам, к которым относится высказывание: «Среди нас есть те, кто…
знают 4 человек, сидящих в этом кругу по имени;
кто уже был участником тренинговых программ;
имеет брата или сестру;
побывал за границей…».
Упражнение «Кто Я?».
Цель: работа с «образом Я» в структуре «Я-концепции».
Задачи:
знакомство с группой;
знакомство с представлениями о себе участников группы;
осознание множественности собственных «образов Я».
Ход работы: участники пишут на листочках 10-20 (в зависимости от возраста) определений – ответов на вопрос «Кто я?» (5-10 минут). После этого проводится работа с полученными ответами, возможная в нескольких направлениях:
1. Анонимно: листочки с ответами кладутся в стопку, ведущий читает, а участники пробуют отгадать, кому принадлежат эти определения.
2. Личностно: каждый участник рассказывает о себе, поясняя, если это необходимо, как это проявляется.
И в том и другом случае упражнение выполняет диагностическую роль, в результате чего ведущий уже может начать строить диагностические и коррекционные гипотезы, разрабатывая индивидуальный план работы с каждым участником.
Для обсуждения упражнения можно использовать следующие вопросы:
Легко ли было писать о себе? Почему?
Каких качеств больше: положительных, отрицательных или нейтральных? Почему?
Часто ли вы задумываетесь о вопросе «Кто я»?
Зачем задавать себе этот вопрос?
Интересно ли получать ответы?
Важно зафиксировать, что самораскрытие в процессе выполнения упражнения не имеет угрожающего характера, но приносит интересную, важную информацию для себя и других.
Упражнение «Черное и белое».
Цель: коррекция самооценки.
Задачи:
- осознание состояния в случае похвалы (порицания);
отслеживание динамики самооценки;
работа с каждым из состояний через отношения в группе;
отреагирование чувств.
Ход упражнения: выбирается и выводится за дверь один участник, которому дается следующая инструкция: «Перед тобой будет стоять два стула. Они чем-то различаются. Тебе нужно выбрать один из них и сесть на него. В процессе того, что будет происходить, тебе нужно следить только за своим состоянием, настроением, чувствами, мыслями».
Группе в отсутствии участника дается следующая инструкция: «Представьте, что эти два стула – противоположные полюса отношений. Этот – стул критики. Как только участник садится на этот стул, вы по очереди говорите ему о том, что вам в нем не нравится. Несомненно, это должно быть реальным, а не придуманным. Если он садится на другой стул, вы, соответственно, говорите ему о том, что вам нравится».
Работа ведется с отношениями и состояниями клиента в каждом случае.
4. Разминка «Стаканчик».
Цель: выработка психотехник видоизменения, ослабления стрессовых переживаний.
Задачи:
работа с переживаниями стресса;
работа с защитными механизмами.
Ведущий ставит на ладонь мягкий стаканчик (одноразовый) и говорит участникам группы следующее: «Представьте, что этот стаканчик – сосуд для самых ваших сокровенных чувств, желаний и мыслей (пауза). В него вы можете положить то, что для вас действительно важно и ценно (пауза), это и есть то, что вы любите и чем очень дорожите». На протяжении нескольких минут в комнате царит молчание, и в неожиданный момент ведущий сминает стаканчик. Затем ведется работа с эмоциональными реакциями, возникшими у участников группы. Важно обсудить, что почувствовали участники, и что им захотелось сделать. Заключительная фраза ведущего этого упражнения может быть следующей: «То, что вы сейчас пережили, - это реальный стресс, это реальное напряжение, и то, как вы это пережили, и есть ваша настоящая реакция на стресс, реакция на проблемы, которые возникают у вас, в том числе и в общении с другими людьми».
Упражнение «Автобиография за 45 секунд».
Цель: переживание несоответствия желаемого и возможного как стрессовая ситуация.
Задачи:
переживание несостоятельности;
работа с защитными механизмами;
работа с переживаниями обиды и чувства вины.
Участникам дается задание написать коротко свою биографию, в которой было бы понятно все о них. После этого говорится, что время рассказа биографии – 45 секунд (рекомендуем использовать песочные часы). Реально никто не укладывается в это время так, чтобы рассказать о себе достаточно.
В конце упражнения проводится обсуждение результатов игры и обмен чувствами.
Упражнение «Попроси меня о…».
Цель: трансформация слабостей в достоинства.
Задачи:
осознание и принятие своих слабостей;
осмысление слабости как достоинства в прошлом;
реализация своей слабости в просьбе о помощи;
«Я» как что-то третье между достоинством и недостатком.
Инструкция: «Сейчас вам нужно найти партнера, которому вы больше всего доверяете. Вы можете свободно расположиться в помещении как вам угодно. После этого вам нужно рассказать своему партнеру о своих недостатках и слабостях. Завершением каждого монолога должна быть искренняя просьба о помощи».
Вопросы ведущего:
Какие трудности вы испытывали в процессе своего монолога?
В чем состоит трудность просьбы?
Какие чувства вы испытывали, когда просили?
В чем заключается сила вашего недостатка и слабость вашего достоинства?
Какие чувства у вас остались после вашего рассказа?
Обратная связь. Завершение.
Ведущий собирает у участников обратную связь, задавая вопросы «Оправдались ли ваши ожидания?», «Какие чувства вы сейчас испытываете?», «Что понравилось и что не понравилось во время занятия?».
Завершить тренинг можно любой развлекательной разминкой или упражнением на сплочение, единение группы.
