Автор: Безрук Екатерина Леонидовна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: МАОУ «СОШ» с. Серегово
Населенный пункт: п.Ляли
Комплексы утренней гимнастики со стихами
Лексическая тема – наши защитники.
«Мы – моряки»
Мы – лихие моряки. Мы – защитники страны.
Мы в любую непогоду ходим в дальние походы.
Корабли – наш дом родной. Мы храним страны покой.
В океанах и моряхРоссии гордо реет флаг!
Границу с моря бережём мы год за годом, день за днём.
Хоть наша служба и трудна, нам очень нравиться она!
«Паруса мы поднимаем, запах моря мы вдыхаем»
И. п.: о. с., руки к плечам к плечам, локти опущены. 1 – поднять локти вверх – вдох; 2 – опустить вниз – выдох. Повторить 6 – 8 раз.
«Чайки летают над кораблями, чайки кричат и кружатся над нами»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 - 4 – вращение головой вправо, затем влево.
Пауза. Повторить по 2 – 3 раза в каждую сторону.
«Палубу матросы драют, чистят, моют, убирают»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком между ног; 2 – и. п., 3 – 4 – то же к другой ноге. Повторить 4- 5 раз.
«Будем ноги укреплять, мышцы все тренировать»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 – выставить правую ногу вперёд на носок; 2 – в сторону; 3 – назад; 4 – и. п. Повторить то же левой ногой. Повторить по 4 – 5 раз каждой ногой.
«За морем с борта наблюдаем, границу зорко охраняем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот в право, руки за спину – выдох;
3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Танец ,,Яблочко,, мы пляшем на корабле, на палубе нашей»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 – присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову. Повторить 6 – 8 раз, меняя темп.
«Качка продолжается, корабль наклоняется. Прыжок назад – прыжок вперёд, ну а потом – наоборот»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на двух ногах – четыре прыжка вперёд, четыре прыжка назад. Выполнить по 2 раза. Непродолжительная ходьба на месте – 8 – 10 шагов. Повторить 2 – 3 раза.
Лексическая тема – Праздник мам
«С утра сияет солнышко»
С утра сияет солнышко, синеет небосвод.
По праздничному городу шагает пешеход.
Все люди улыбаются, несут в руках цветы.
С хорошим настроением идем и я, и ты.
Звенят трамваи весело, на солнце с крыш – капель.
Поют синички песенку в прекрасный мамин день!
«На небе солнышко ярко сияет, мамочек с праздником всех поздравляет»
И.п.: о.с., руки вниз. 1- резко опустить подбородок на грудь – выдох; 2- поднять голову вверх - вдох. Повторить 6-8 раз.
«Какое небо синее, небо синее – очень прекрасное»
И.п.: о.с., руки на пояс. 1 – повернуть голову вправо; 2 – прямо; 3 – влево; 4 – прямо. Повторить 5-6 раз. Выполнять упражнение сначала в медленном темпе, затем побыстрее.
«Мы дружно наклоняемся и мамам улыбаемся»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- наклон вперед, правая рука вперед, левая рука – в сторону, выдох; 2- и.п., вдох; 3- наклон вперед, левая рука вперед, правая рука- в сторону, выдох; 4- и.п., вдох. Повторить 4-5 раз.
«В руках у нас букеты, в руках у нас цветы, мы мамам шлем приветы – и он, и я, я ты»
И.п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кисти рук сжаты в кулаки. 1- наклон вправо, одновременно поднять руки вверх, пальцы разжать; 2- и.п.; 3-4- то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
«с хорошим настроением по улице идем и мамам улыбаемся весенним ясным днем»
И.п.: о.с., руки вниз. 1- правую руку вперед, правую ногу назад; 2- и.п.; 3- левую руку вперед, левую ногу назад; 4- и.п. Повторить 4-5 раз, постепенно убыстряя темп.
«Весною сосульки на солнце грустят. Капли по крыше тихонько стучат»
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в правую, то в левую сторону. Повороты выполнять на 4 счета. Повторить 4 раза.
«В воздухе нежно пахнет цветами. Эти цветы мы несем нашей маме»
И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2- подняться на носки, руки плавно через стороны вверх – вдох; 3-4- вернуться и.п., выдох. Повторить 3-4 раза.
Лексическая тема - профессии мам.
«Наши мамы»
Все профессии важны, все профессии нужны.
Наши – мамы – инженеры, продавцы, милиционеры,
Повара, врачи, артисты, маляры и программисты.
Трудятся наши мамы везде –в столовых, и в школах, в метро, в ателье.
«Все профессии важны, все профессии нужны»
И.п.: ноги врозь, руки в стороны. 1- руки вперед, хлопок в ладоши; 2- и.п.; 3- руки вверх, хлопок над головой; 4- и.п. Выполнить 2 раза. Пауза, руки опустить вниз. Повторить 4 раза.
«Регулировщик на посту:,, Вам в эту сторону, вам - в ту,,»
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1- правая рука вперед, ладонь вверх; 2- то же левой рукой; 3- правая рука вверх, ладонь вперед; 4- то же левой рукой; 5- правая рука в сторону, ладонь вниз; 6- то же левой рукой; 7- правая рука вниз; 8- левая рука в и.п. Повторить 6-8 раз, постепенно убыстряя темп.
«Готовит повар нам обед – кашу, щи и винегрет»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- наклон вперед, руки вперед, полукругом перед собой, пальцы рук касаются друг друга, выдох; 2- и.п., вдох. Повторить 6-8 раз. При наклоне колени не сгибать, голову прямо.
«Покрашены стены и потолок, в этом нам маляр помог»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- наклон право, левая рука плавно через сторону вверх, выдох; 2- и.п., вдох; 3- 4- то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
«Готовиться к спектаклю балерина, старается и ровно держит спину»
И.п.: о.с., руки на пояс. 1- поставить правую прямую ногу вперед на пятку; 2- опустить ступню на землю; 3- потянуть носок ноги на себя; 4- и.п. То же с другой ногой. Повторить по 4 раза. Опорная нога прямая, держать равновесие, спина прямая, голову вниз не опускать.
«Все мамы очень любят спорт. И вот прыжок – побит рекорд»
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. 1-3- прыжки на месте на двух ногах; 4- подпрыгнуть вверх как можно выше. Выполнить 4 раза. 8-10 шагов на месте в спокойном темпе. Повторить 2-3 раза.
« с праздником мамочек всех поздравляем, очень их любим и обнимаем»
И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны; 2- обхватить обеими руками плечи; 3- руки в стороны; 4- и.п. Повторить 4-6 раз.
Лексическая тема – комнатные растения.
«В группе на окошке»
В группе на окошке рассыпались горошки-
Расцвели фиалки. Любуйтесь все – не жалко!
А рядом кактус весь в иголках, как еж зеленый, колкий- колкий.
Плачет горько «Ванька мокрый»: «Будет дождь, мы все промокнем!»
Все цветочки загрустили и листочки опустили.
«В группе на окошке рассыпались горошки»
И.п.: о.с., руки вниз. 1- руки вперед; 2- развести руки в стороны, одновременно потряхивая кистями рук вверх- вниз; 3- руки вперед; 4- и.п. Повторить 6-8 раз.
«Любуйтесь, дети, на фиалки! Смотрите, дети, - нам не жалко!»
И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, вверх с хлопком над головой, одновременно поднимаясь на носки; 2- и.п. Повторить 6-8 раз.
«У кактуса иголки колкие- колкие»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1- наклон вперед ,хлопнуть ладонями по коленям, сказать «ой!»; 2- выпрямится – вдох. Посмотреть на поднятые руки. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 6-8 раз.
«Плачет горько ,,Ванька мокрый,,…»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2- наклон вправо, руки за спиной – выдох; 3-4- и.п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Все цветочки загрустили и листочки опустили»
И.п.: о.с., руки вниз. 1-2- присесть, колени врозь, ладонями закрыть лицо; 3-4- и.п. Повторить 6-8 раз.
«Вы, цветочки, не грустите! Листочки к солнцу поднимите!»
И.п.: о.с., руки в стороны. 1-2- поднять согнутую в колене ногу, руки вверх; 3-4- и.п. То же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
Лексическая тема - весна идет.
«На поляне кутерьма»
На поляне кутерьма – не уходит прочь зима.
Но весна смеется звонко, веселится как девчонка!
Гонит зиму прочь ручьями и горячими лучами.
Вот махнула рукавом, словно ласточка крылом,
И рассыпала цветы. Из - под снега, видишь ты,
Показались нежные первые подснежники.
«Веселится весна: «Уходит прочь, зима»»
И.п.: о.с., руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1-3- три рывка руками в стороны; 4- вернуться в и.п. Повторить 6-8 раз.
«Весна махнула рукавом, словно ласточка крылом»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо, руки вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- и.п. Тоже влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Снег под солнцем плавится, ручьями во все стороны разбегаются»
И. п.: ноги врозь, руки вверху. 1- наклон вперед с одновременным отведением рук назад- выдох; 2- выпрямиться, посмотреть на руки- вдох. Повторить 6-8 раз.
«Подснежники стараются, из - под снега пробиваются.»
И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. 1-2- глубоко присесть, колени обхватить руками, голову опустить; 3-4- и. п. Повторить 6-8 раз.
«Тик- так – часы идут сейчас. Зимы пробил последний час!»
И. п.: о.с., руки на поясе. 1- мах правой ногой вперед; 2- мах назад; 3- мах вперед; 4- вернуться в и. п. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
«Наконец- то ты пришла, долгожданная весна!»
И. п.: о.с., руки вниз. 1-8- прыжки на двух ногах вправо и влево в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
Лексическая тема - профессии.
«На стройке»
На стройке без дела никто не стоит, с утра и до ночи работа кипит.
Рычит экскаватор- работник умелый, на стройке он первым берется за дело.
Без устали грузы привозят машины: кирпич и цемент, рамы, жесть и резину.
Рабочие стены умело кладут, кирпичные стены вверх быстро растут.
Прошел быстро год, и построили дом.уже новоселы живут в доме том!
«Стены ровные кладем, вверх растет огромный дом»
И. п.: о. с., руки вниз. 1- руки к плечам; 2- руки вверх, посмотреть на них; 3- руки к плечам; 4- и. п. Повторить 6-8 раз.
«Когда работа спорится - и дом быстрее строится»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз. 1-2 – плавно руки в стороны- вдох; 3-4- махом обхватить себя за плечи, резко выдохнуть, сказать «ух!» Повторить 8 раз.
«Работает подъемный кран - на стройке главный великан»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки за голову. 1- наклон вниз, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх; 2- поменять положение рук - левой рукой дотянуться до носка правой ноги, правая рука вверх; 3- смена положения рук, правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука вверх; 4- и. п. Повторить 6-8 раз.
«Друг другу груз передаем и никогда не уступаем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон вправо, руки вверх, пальцы рук соединить; 2- и.п.; 3-4- то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
«Чтобы дом построить новый, быть нужно сильным и здоровым»
И. п.: о.с., руки на пояс- вдох. 1-3- три раза присесть, разводя колени, спина прямо- выдох; 4- и. п. Повторить 3-4 раза.
«По стройке едет грузовик, грузы он возить привык»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки согнуты в локтях, держат воображаемый руль. 1-8- поочередно сгибать колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный перекат стопы до конца пальцев, руками поворачивать воображаемый руль вправо- влево. Пауза. Повторить 3-4 раза.
«Когда построим новый дом, будем жить с друзьями в нем»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1-8- прыжки на двух ногах с продвижением вперед. 8 шагов на месте. 1-8- прыжки на двух ногах с продвижением назад, вернуться на свои места. Повторить 3-4 раза.
Лексическая тема - сельхоз работы.
«Снег растаял на полях»
Снег растаял на полях.Солнце землю всю прогрело.
Вышли в поле трактора, принялись за дело.
Пашут землю, посмотри, от зари и до зари.
Зерна в землю упадут, всходы зернышки дадут.
Вырастут всходы у матушки – природы.
Соберем урожай, испечем каравай!
«Солнце греет, пришла весна, земля очнулась ото сна»
И. п.: о.с., руки вниз. 1- руки в стороны, подняться на носки- вдох; 2- и. п., руки вниз, выдох. Повторить 6-8 раз.
«Ра – ра – ра, ра – ра–ра, вышли в поле трактора»
И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в сторону . 1-3- круговое вращение в плечевом суставе; 4- руки вниз. То же назад, отводить локти до соединения лопаток . Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Зёрна в землю упадут. Всходы зёрнышки дадут «
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на затылке. 1-3- пружинящие наклоны вперёд- выдох; 4-выпрямиться- вдох. Повторить 6-8т раз.
«Ростки пробились из земли, их так много- посмотрим»
И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- поворот в право, правая рука в сторону- выдох; 2-и.п., вдох; 3-4- то же в другую сторону, левая рука в сторону. Повторить 6-8 раз.
«Давайте, ребятки, присядем пониже, рассмотрим ростки молодые поближе»
И.п.: о.с., руки за спину. 1-2- присесть, колени врозь, руки вниз; 3-4-и.п. Повторить 6-8 раз.
«Соберём урожай, испечём каравай»
И.п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельны. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повороты делать на 4 счёта. Повторить 4 раза.
Лексическая тема - по сказкам Пушкина.
«Путешествие в сказку»
(упражнения парами)
Сказки Пушкина мы знаем, любим очень и читаем.
Всех героев этих сказок узнаем мы без подсказок:
Царь Салтан и Черномор. Поп, Балда и Царь Гвидон…
Страницы сказок мы листаем, путешествие начинаем.
«Ель растет перед дворцом, а под ней хрустальный дом»
И. п.: о. с., лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-2- подняться на носки, через стороны руки вверх- вдох; 3-4- и. п., выдох; стоять близко друг другу. Повторить 6-8 раз.
«А вот великаны молодые, богатыри удалые»
И. п.: ноги врозь, лицом друг другу, руки прямые, ладони соприкасаются. 1-4- попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера. Пауза. Повторить 6-8 раз.
«Старый поп, толоконный лоб, пошел набазару посмотреть кой- какого товару»
И. п.: ноги врозь, стоя спиной друг другу, взявшись за руки. 1- наклон в сторону с разведением рукв стороны; 2- и. п.; 3- то же в другую сторону; 4- и.п. Повторить 4-5 раз.
«Наклонился старик к синему морю и стал кликать золотую рыбку»
И. п.: стоя спиной друг к другу, ноги слегка расставить, взяться под руки. 1-2- один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад; 3-4- смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать; ноги вверх не поднимать. Повторить 6-8 раз.
«Золотой петушок, ярко- алый гребешок, целый день сидит на спице, царства сторожит границы»
И. п.: о. с., лицом друг к другу, взявшись за руки внизу. 1- поднять согнутую правую ногу, руки в стороны- выдох; 2- и. п., вдох; 3-4- то же поднимать левую ногу. Выполняя упражнение, сохранять равновесие. Повторить 6-8 раз.
«Вот царицу молодую с сыном в бочку посадили, в море синее пустили»
И. п.: о. с., стоя спиной друг к другу, взявшись за руки. 1-2- полный присед, руки в стороны – выдох; 3-4- и. п., вдох. Пятки от пола не отрывать, колени разводить в стороны. Повторить 6-8 раз.
«Королевич Елисей за невестою своей скачет быстро день и ночь, гонит грусть- тоску он прочь»
И. п.: стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки, о. с., кисть правой руки положить друг другу на плечи, левую руку на пояс. Держась рукой за плечо друг друга, подскакивать поочередно на правой и левой ноге, делая круг. Пауза. То же в другую сторону. Повторить 4 раза.
Лексическая тема - весенние сельхоз работы.
«Полюшко»
Как пригреет солнышко, выйдет дружно в полюшко.
Нужно полюшко вспахать, пшеницей, рожью засевать.
Дождик полюшко польет, прорастать зерно начнет.
Росточки выйдут из земли и превратятся в колоски.
Зерном полны колосья, они созреют к осени.
Как колосья соберем, каравай мы испечем.
Потрудились мы весною, будем с хлебом злой зимою!
«Солнце греет, веселит, да работать нам велит»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2- руки через стороны вверх, слегка прогнуться назад- вдох; 3-4- плавно руки вниз- выдох. Повторить 8 раз.
«Чтоб работать нам на «пять», мышцы нужно укреплять»
И. п.: о. с., руки к плечам, кисти сжаты в кулаки. 1-2- с силой поднять руки вверх, разжимая кулаки,- вдох; 3-4- и. п., выдох. Повторить 6-8 раз.
« Будем полюшко пахать, землю будем мы копать»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, локти в стороны. 1-2- наклон вперед, руки опустить вниз- выдох; 3-4- и. п. Повторить 6-8 раз.
«Прорастут зернышки - зазеленеет полюшко»
И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2- присесть, колени врозь, руки вверх; 3-4- и. п. Повторить 6-8 раз.
«Качает ветер колоски, колосья гнутся до земли»
И. п.: ноги врозь, руки за головой.1-2- наклон вправо, руки вверх – выдох; 3-4- и.п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить по 4 раза.
«Мы по полюшку пойдем и колосья соберем»
И. п.: о. с., руки вниз. 1- правую руку вперед, правую ногу назад; 2- и. п.; 3- левую руку вперед, левую ногу назад; 4- и.п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.
«Как колосья соберем, каравай мы испечем!»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. Выполнять 10-12 прыжков: ноги врозь, руки в стороны – ноги вместе, руки вниз. Непродолжительная ходьба на месте – 10 – 12 шагов. Повторить 2-3 раза.
