Содержание спортивной подготовки дополнительной общеобразовательной программы "Бодибилдинг"

Содержание спортивной подготовки

В содержании спортивной тренировки выделяют следующие виды подготовки: физическую, техническую, психологическую, тактическую, теоретическую и интегральную.

Физическуюподготовку подразделяют на:

- общую физическую подготовку (ОФП), которая направлена на повышение общей работоспособности;

- специальную физическую подготовку, направленную на развитие специальных физических качеств;

- функциональную – направленную на «выведение» атлетов в целом на высокий объем и интенсивность тренировочных нагрузок.

Техническая подготовка подразделяется на:

- собственно техническую – овладение техникой выполнения упражнений с отягощениями и на тренажерах для развития основных групп мышц и формирования атлетического телосложения;

- акробатическую – овладения техникой акробатических упражнений и соединений;

- хореографическую – обучение элементам классического, историко-бытового, народного и современного танцев, занятия пластикой, модерн и джаз-балетом;

- музыкально-двигательную – обучение элементам музыкальной грамоты, развитие музыкальности и выразительности;

- композиционную – составление соревновательных программ.

Психологическаяподготовка делится на:

- базовую – психическое развитие, образование и обучение;

- тренировочную – формирование значимых мотивов и благоприятных отношений к тренировочным заданиям и нагрузкам;

- соревновательную – формирование состояния боевой готовности, способности к сосредоточению и мобилизации.

Тактическая подготовка направлена на составление индивидуальной программы подготовки для каждого атлета, распределение сил, тактика поведения;

Теоретическаяподготовка – формирование у гимнасток специальных знаний, необходимых для успешной деятельности в эстетической гимнастике осуществляется в ходе практических групповых занятий и самостоятельно.

Интегральнаяподготовка – направлена на приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений и осуществляется в процессе соревнований и модельных тренировок.

5. Учебный план

* На спортивно-оздоровительном этапе подготовки не проводится.

Календарный учебный график

6.План-график

распределения учебных часов

для бодибилдинга, бодифитнеса и фитнеса

в спортивно-оздоровительных группах (СОГ) на 42 недели

Примечание: физическое развитие и спортивная тренировка, с физиологической точки зрения, представляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к требованиям, кото­рые ему предъявляет избранный вид спорта.

Как во всяком педагогическом процессе, в ходе тренировки соблюдаются общие педагогические принципы: активности, созна­тельности, наглядности, систематичности, последовательности, дос­тупности и прочности. Вместе с тем, имеются специфические прин­ципы тренировки - единство общей и специальной физической под­готовки, непрерывность и цикличность тренировочного процесса, постепенное и максимальное повышение тренировочных нагрузок. Эти принципы обусловлены закономерностями развития физических качеств и формирования двигательных навыков у человека, особен­ностями функциональных перестроек в организме, изменением диа­пазона функциональных резервов спортсмена.

Лишь на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возмож­ностей организма, осуществляется переход к специализированной форме подготовки спортсмена в избранном виде спорта. Этот процесс должен быть непрерывным, так как перерывы в систе­матических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня проявления качественных сторон двигательной деятель­ности и освоения двигательных навыков. Поэтому разделение практической части учебно-тематического плана на отдельные темы и часы является условным. Специфика атлетического тре­нинга подразумевает проведение практической тренировки основ­ных групп мышц и освоение и совершенствования техники вы­полнения упражнений с отягощениями и на тренажерах на каж­дом занятии.