Организация
физкультурных занятий
для дошкольников
в домашних условиях
Детям для правильного развития необходимо хотя бы раз в день выполнять комплекс физических упражнений, особенно здорово делать это вместе с родителями!
Зная эти правила, каждый из родителей сможет правильно организовать физкультурные занятия с детьми дома:
Физкультурные занятия желательно проводить в одно и то же время.
Физкультурные занятия необходимо проводить до еды, натощак.
Перед физкультурными занятиями надо хорошо проветрить помещение, чтобы совместить физические упражнения с закаливанием.
Следите за тем, как ваш ребенок дышит во время выполнения физических упражнений — нужно стараться не задерживать дыхание, дышать через нос, полной грудью, соизмеряя ритм дыхания с движениями.
Для того чтобы было выполнять упражнения было интереснее, лучше заниматься физкультурой под музыку в виде подражательных движений и игр. Желательно, чтобы каждое упражнение имело свое сказочное или шутливое название и легко запоминалось («Паровозик», «Зайчик» и т. п.)
Не забывайте при проведении занятий чередовать упражнения с отдыхом.
При составлении комплекса упражнений для своего ребенка, нужно подбирать упражнения так, чтобы они развивали различные физические качества — силу, быстроту, ловкость, выносливость, координацию движений, гибкость и охватывали различные мышечные группы ребенка.
Начинать необходимо с малого количества упражнений и повторений, а от занятия к занятию прибавлять 1-2 упражнения или повторения движений.
Необходима и последовательность— от простых к более сложным.
Перед тем как начать выполнять новое незнакомое упражнение с ребенком, желательно объяснить ему его содержание, затем показать и только потом дать попробовать сделать.
Продолжительность занятий с детьми 3-4 лет должна составлять 15—20 мин, соответственно с детками 5—7 лет — 20—30 мин. В одно занятие рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений. Каждое упражнение необходимо выполнять от 3 до 6 раз.
Предлагаю примерный комплекс упражнений для физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста в домашних условиях:
Сначала предложите ребенку побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и восстановить дыхание.
1. «Маятник»
И.П.: стойка — ноги врозь, зафиксировать руки на голове. На каждый счёт выполнять наклоны головы 1 — вправо, 2 — влево, 3 — вперед, 4 — назад.
2. «Волна»
И.П.: стойка — ноги врозь, выставить руки в стороны. Поочередно выполнять волнообразные движения руками, напрягая руки в конечной фазе.
3. «Вертушка»
И.П.: стойка — ноги вместе, руки – параллельно корпусу вниз. На каждый счет вращать туловище то вправо, то влево, при этом свободно перемещая руки в сторону каждого поворота.
4. «Мельница»
И.П.: стойка — ноги врозь по шире с наклоном корпуса вперед, держим руки — в стороны. На каждый счет вращение корпуса то вправо, то влево.
5. «Ножницы»
И.П.: горизонтально лежа на спине в упоре на предплечьях, ноги слегка приподняты над уровнем пола. Поочередно делать скрестные движения выпрямленными ногами.
6. «Качели»
И.П.: лежа на животе, удерживать руки вдоль торса, ноги немного разведены. Взяться руками за голени ног, прогнуться и покачаться.
7. «Лягушка»
И.П.: упор присев, ноги врозь. Просунуть руки между ног. Постараться выполнить отрыв ног от пола, удерживаясь на одних руках. Удерживать позу или попрыгать.
8. «Зайчик»
И.П.: упор присев, руки на затылке. Прыжки в упоре присев, с поступательным продвижением вперед. Спину держать ровно.
Будьте здоровы!
