Рекомендации педагога-психолога
«Как легче пережить период пандемии»
Педагог – психолог
МОУ «Елань – Коленовская СОШ №1»
Митрофанова Нина Ивановна
Всем нам – и взрослым, и детям сейчас очень тяжело. Мы учимся жить в новой реальности. У каждого из нас был свой уклад жизни: школа, работа, общение с друзьями, путешествия и т.д. Но в один момент все поменялось.
Из-за угрозы заражения коронавирусом, мы находимся длительное время дома, а это совсем непросто. Я хочу дать несколько советов как помочь себе и своим близким пережить этот сложный период.
Сейчас очень много говорят о том, что самоизоляция – это возможность посветить время своей семье, увлечениям. То есть заняться тем, на что никогда не хватало времени. Но получилось наоборот: многие ничего не хотят делать, просто кушают и смотрят телевизор. Самое главное, не пугайтесь, в состоянии длительного стресса и раздражения - это нормально! Возьмите ненадолго паузу и отключитесь от потока пугающей информации о коронавирусе. Сосредоточьтесь на себе, своем самочувствии и своих делах. Справиться с состоянием “ничего не хочу” помогут положительные эмоции и постановка простых и посильных заданий на день. А в перерывах между делами побаловать себя чем – нибудь вкусненьким или посмотреть фильм.
Вот несколько идей, чем занять себя на удаленке: сейчас очень модно среди молодежи такое понятие, как «Расхламление и апгрейд своего пространства». Проще говоря – этообновление и перезагрузка. Можно освежить свое пространство, выкинуть хлам, разобрать рабочий стол на своем компьютере, разобрать документы. Переберите одежду, старые тетради, папки с фотографиями, игрушки, книги, электронные архивы, избавляясь от старого и ненужного. Если позволяют средства - сделайте ремонт дома. Этим вы измените привычную обстановку. Следующая идея – это возможность изменить себя. Попробуйте подобрать себе новый имидж, макияж, прическу, заняться спортом. Карантин обязательно закончится, а новые привычки или новый облик останется с вами. И, конечно же, саморазвитие. Если вы давно мечтали написать книгу, создать клип, песню, ролик, нарисовать картину, научиться танцевать, вести видеоблог, изучить иностранный язык, углубить знания в возможностях гаджетов, поучаствовать с ребенком в дистанционных конкурсах и т.д. сейчас вы смело можете приступить к реализации замыслов. Этим самым вы проведете время с пользой, сблизитесь с семьей и отвлечетесь от происходящего в мире. Кстати, можно принять участие в дистанционных флешмобах в поддержку врачей.
Коронавирус наиболее опасен для людей пожилого возраста. Им тяжело дается самоизоляция, особенно, если они одиноки. Вы можете поддержать их, выложив свой видеоролик на сайте фонда «Старость в радость», приняв участие в акции «Мы рядом». Все подробности об акции вы можете найти на сайте Фонда https://starikam.org/miryadom/. Чаще звоните своим родственникам, ведь поддерживая другого человека, психологически гораздо легче пережить трудную ситуацию. С пользой провести время дома, используя бесплатные сервисы в сфере образования, здоровья, развлечений, конкурсов можно на сайте МЫВМЕСТЕ2020РФ. На этом же сайте можно подать заявку и стать волонтером.
И немного о самом страшном - дистанционном образовании. Оно дается гораздо сложнее, чем очное обучение, требует сил и самоорганизации.В сети можно прочесть очень много негативных комментариев о новом режиме обучения. Самая главная проблема в отсутствии опыта в организации образования в таком формате. Детям приходится многому учиться самостоятельно, в том числе правильно организовывать свой день. Педагогам тоже прибавилось работы. Им, особенно немолодым, очень сложно, организовать качественное и интересное онлайн—обучение. Необходимо настроить онлайн—программу, оптимизировать поток заданий, провести рассылку домашнего задания, прочитать в телефоне ответ. Хорошо, что сейчас можно работать через электронный дневник. Все жалуются на усталость. Единственный совет облегчить процесс обучения – это чередование занятий с отдыхом, как в школе, устраивать перемены. И, конечно, помогать друг другу.
Особенно сложно сейчас родителям. Помимо решения множества бытовых и организационных вопросов, им надо сформировать режим дня так, что бы успеть помочь выполнить задания детям и многим выстроить собственную удаленную работу. А если сюда добавить низкую скорость интернета, отсутствие компьютера, постоянное нахождение всей семьи в доме, финансовые проблемы в условиях кризиса, то вообще приходится говорить о фобиях, депрессиях и страхах за будущее.
С целью предоставления услуги психолого-педагогической, методической и консультационной помощи родителям (законным представителям) детей, а также гражданам, желающим принять на воспитание в свои семьи детей, оставшихся без попечения родителей на базе МОУ «Елань – Коленовская СОШ №1» и МОУ «Новохоперская гимназия №1» созданы консультационные центры. У всех есть возможность дистанционного обращения к специалистам-консультантам в решении самых разнообразных проблем, связанных с воспитанием и развитием детей, на образовательном портале Воронежской области в разделе «Консультативная поддержка семей», пройдя по ссылке: http://образованиеврн.рф/?page_id=12648.
Кроме того, у всех есть возможность дистанционно обратиться за консультацией к специалистам в Центр психолого-педагогической поддержки и развития детей в разделе «обратная связь» на сайте https://stoppav.ru/.
Хочу пожелать всем сохранять спокойствие, проявлять терпение и беречь свое здоровье. Думайте о том, что все это скоро закончится, мы сможем вернуться к нормальной жизни и заняться своими привычными делами.
