«Школа родителей»
«Что делать, если у ребенка плоскостопие».
Стопа ребенка, образованная хрящами, может легко деформироваться. Плоскостопие считается одним из самых распространенных заболеваний у детей. По статистике, этот диагноз ставят каждому третьему ребенку. Часто родители это заболевание не воспринимают всерьез.
У детей впервые годы жизни свод стопы заполняется жировой подушкой, отчего стопа выглядит плоской. Это мнимое плоскостопие. Жировая подушка исчезает обычно к 4 годам, а полностью стопа формируется в 7-9 лет.
Советы родителям для предупреждения и лечения плоскостопия.
Делайте своему ребенку массаж стоп и икроножных мышц, проводите с ним лечебную гимнастику, ножные ванны.
Выполняйте простейшие упражнения: хождение на носках, на наружном крае стопы, катание палочки.
Разложите на полу мелкие предметы, которые ребенок будет собирать пальцами ног, брать и перекладывать их.
Следите за тем, чтобы обувь ребенка была из натуральных материалов, внутри с супинатором, поднимающим внутренний край стопы. Желательно, чтобы она была достаточно жесткой и с хорошим задником, который держит пятку в правильном положении.
Подошва, напротив, должна быть гибкой и иметь небольшой каблук, искусственно завышающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов.
Рекомендуемая высота каблука для дошкольников – от 5 до 10 мм.
Старайтесь следить за тем, чтобы обувь ребенка соответствовала форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости. Она должна быть приспособлена к климату, времени года и использоваться по назначению.
Помните: жесткая обувь ограничивает движения суставов стоп, затрудняет ходьбу, вызывает быстрое утомление мышц, что может способствовать развитию плоскостопия.
По весу обувь должна быть максимально легкой, тяжелая обувь затрудняет передвижение, увеличивает расход энергии, утомляет ребенка.
При определении размера обуви ребенка руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца (первого или второго).
Покупая обувь, помните: длина следа должна быть больше стопы в носочной части, перед пальцами – небольшой припуск в 10 мм. Этот запас, равный в среднем полугодовалому приросту стопы, создает необходимые условия для ее естественного роста, а также обеспечивает свободное удлинение стопы, которое происходит во время ходьбы и под действием нагрузок. Если нет такого припуска, пальцы постоянно будут находиться в согнутом положении, это в дальнейшем может привести к деформациям, появлению потертостей и мозолей.
Отнеситесь с вниманием к проблеме плоскостопия у вашего ребенка. Не допускайте развития этого заболевания у детей, так как оно может привести к неприятным последствиям в будущем.
КОМПЛЕКС № 1
1. И. п. - лежа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой. Подошвенной поверхностью стопы обхватить голень, пальцы согнуть.
2 . И. п. - лежа на животе, руки в пол, ноги вместе. Носки оттянуты и повернуты внутрь. Перейти в упор, лежа, с опорой на передний отдел стопы и кисти рук.
3. «Балерина». И. п. - сидя на стульчике, ноги поставить на пальчики (пуанты). На пуантах, словно балерина, шагать вперед, пока ноги не встанут полностью на всю ступню.
Вернуться и в и. п., затем шажками прошагать, «рисуя различные фигуры» - солнышко, елочку, домик
4. «Веселые прыжки». И. п. - сидя, ноги плотно прижаты друг к другу. Подняв ноги, перенести их через лежащий на полу брусок высотой 15 - 20 см, положить на пол. Поднять ноги над полом, перенести их в и. п.
5. «Носильщик». Подняв кубик (мячик, мешочек) двумя ногами, перенеси его вправо, положить на пол. Вернуть кубик в и. п.
6. «Шалаш». И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь. Подняться на носочки и пяточками, прочертив в воздухе круг, встать, изобразив ногами «шалаш». Возвратиться в и.п.
7. «Прогулка по лианам». Детям предлагается представить, что вместо реек на гимнастической стенке находятся лианы, по которым перебираются обезьянки. Вместо обезьянок гуляют по лианам дети, наступая на рейки серединой стопы.
8. И. п. - сидя на полу. Стопами захватить маленький мячик и им в воздухе нарисовать воображаемый рисунок.
КОМПЛЕКС № 2
1. И. п. - стоя, с сомкнутыми носками руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху, вернуться в и. п. (10 - 15 раз).
2. И.п. - стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и. п.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присесть на всей ступне, вернуться в и. п. (6 - 8 раз).
4. И. п. - стоя, правая нога перед левой (след в след). Подняться на носки, вернуться в и. п. (8 - 10 раз).
5. И. п. - стоя на носках. Опуститься на пятки, снова подняться (8 - 10 раз).
6. Ходьба в полуприседе (2 - 5 минут).
7. Прыжки «Зайчики» (30 - 40 секунд).
8. И. п. - основная стойка. Сгибание и разгибание стопы в быстром темпе (10 - 12 раз каждой ногой).
9. И. п. - основная стойка. Поднять левую (потом правую) ногу. Поворот стопы наружу, затем поворот стопы внутрь (4 - 6 раз).
10. И. п. - основная стойка. Круговые вращения стопой.
КОМПЛЕКС № 3
1. Ходьба на носках (1 - 3 минуты).
2. Ходьба на пятках (1 - 3 минуты).
3. Ходьба на наружных краях стоп (2 - 5 минут).
4. Ходьба на внутренних краях стоп (2 - 5 минут).
5. Ходьба на наклонной плоскости (5 - 10 раз).
6. Ходьба по палке (5 - 15 раз).
7. Ходьба по ребристой доске (2 - 5 минут).
8. Захватывание стопами предметов (кубиков, палочек, платочков, шнурков - 5 - 10 раз).
9. Сгибание и разгибание стоп (сидя на стуле, поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от пола, 10 - 20 раз)
10. Пружинистые перекаты с пятки на носок и наоборот из положения сидя на корточках.
11. Лазание по гимнастической стенке (середина стопы ставиться на рейки).
КОМПЛЕКС № 4
1. Ходьба на носках, не сгибая ног, положив руки на пояс; держать туловище прямо.
2. Ходьба на наружных краях стоп.
Ходить по комнате, положив руки на пояс, опираясь на наружные края (как «мишка косолапый») - 2 - 5 минут.
3. Ходьба по наклонной плоскости. Доска ш = 10 - 20 см на носках в медленном темпе пройти по доске вверх и вниз 5 - 10 раз.
4. Ходьба по палке. Ходить по положенной на пол гимнастической палке, отводя ступни наружу, подняв руки в стороны, в медленном темпе (5 - 10 раз).
5. Катание мяча ногой. Катать ступней положенный на пол небольшой упругий мяч (2 - 5 минут поочередно каждой ногой).
6. Катание обруча. Удерживая обруч пальцами ноги, катать его по полу поочередно каждой ступней в течение 2 - 4 минут
7. Приседание на палке. Держась руками за спинку стула, встать на палку, лежащую на полу возле стула; сделать приседание, опираясь, то на одну, то на другую ногу (5 - 10 раз в медленном темпе).
8. Захватывание мяча. И.п. - сидя на стуле. Захватывать ногами, поднимать и перекладывать по полу кубики, палочки, веревочки (1 - 3 минуты).
9. Сгибание и разгибание ног. И. п. - сидя на стуле, вытянув ноги. Поочередно сгибать и разгибать стопы, не отрывая пяток от полу (10 - 20 раз в среднем темпе).
10. Балансировка на мяче. Меняя положение рук, слегка перебирая ступнями, пытаться удержаться на мяче.
сидя на скамеечке, пальчиками ног поднять палочку, лежащую на полу, и отбросить ее как можно дальше.
- «Мишка на роликовых коньках»
Катать бусинки ногой с сильным нажимом и прокатывать их от носка к пятке.
- «Обезьянки берут орешки»
Захват малого мяча ступнями ног.
- «Обезьянки читают газету»
Пальчиками ног рвать газету на части.
- Обезьянки-художники»
Толстым карандашом или фломастером, зажатым между пальцами ног, нарисовать на листе бумаги какой - ни будь рисунок.
- «Обезьянки-музыканты»
Поднять пальцами ног погремушку и погреметь.
Зажать пальцами ног веревочку, на которой висит колокольчик, и позвонить.
Новикова Наталия Станиславовна,
воспитатель
МДОУ центр развития ребенка – детский сад №45 «Колосок»
Г.о Подольск
