Конспект урока по лыжной подготовке в классе (5 класс) Тема урока: «Знакомство с зимним олимпийским видом спорта»

Части урока

Частные задачи

Содержание урока

Дози-

ровка

Организационно-методические указания

Подготовительная

Основная часть.

Заключительная часть.

1.Построение, приветствие.

2.Сообщение задач урока.

Задача 1: научить учащихся технике разгибания рук при окончании отталкивания в одновременном бесшажном ходе.

3. Строевая подготовка с лыжами

4. Проверить лыжный инвентарь, соответствие одежды и формы к занятиям на лыжах.

5.Техника безопасности во время лыжной подготовки.

6.Передвижение к месту занятия.

1.Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

-Оценивать собственную учебную деятельность: свои достижения, самостоятельность, инициативу, ответственность, причины неудач.

-Умение управлять лыжей.

-Развитие координационных способностей.

-Развитие скоростных способностей

2.После показа и объяснения учителем, ученик самостоятельно должен оценивать свои действия и содержательно обосновывать правильность или ошибочность выполнения.

- Развитие силовой выносливости.

-Развитие координации. Активно включаться в процесс выполнения заданий по лыжной подготовке

1.Правильное выполнение условий игры.

2.Уметь взаимодействовать в команде при проведении подвижных игр.

3.Посредством игры развитие быстроты, выносливости и координационных способностей.

Воспитание внимания.

Построение

Упаковать лыжи.

Итоги урока.

Домашнее задание.

Обучить технике одновременного бесшажного хода.

Средства закрепления -Имитационные упражнения

1. имитация одновременного бесшажного хода на два счета из и. п., создающегося после толчка палками: на счет «и» - вынос рук с палками махом вперед (кольцами к себе); на счет «раз» — толчок руками (обозначить)

2. ИП – при махе двумя руками вперед перенести массу тела на переднюю часть стопы. 3. Имитация одновременного толчка руками с наклоном туловища до горизонтального положения, руки сзади выпрямлены вдоль туловища.

4.ИП – стойка на слегка согнутых ногах, расставленных на ширину ступни, туловище наклонено до горизонтального положения к опоре, руки сзади выпрямлены вдоль туловища.

Строевая стойка с лыжами в руках, команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», передвижение строем к лыжне.

Напомнить: соблюдаем дистанцию;  не наступаем на лыжи впереди стоящего; упражнения выполняем друг за другом. 

Передвижение по учебному кругу 900-1000 м., выполнение общеразвивающих упражнений на лыжне с лыжными палками.

- повороты с палками влево – вправо;

- глубокий наклон, коснуться лыж, выпрямиться;

- приседания, палки перед собой;

- наклоны туловища влево – вправо, палки подняты вверх.

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.

Отработка схемы работы рук и ног в движении.

А) Продвижение по трассе скользящим шагом без палок.

Б) Передвижение по лыжне только с помощью работы рук

В) Передвижение ПП 2х ШХ в полной координации.

Обучение одновременному бесшажному ходу:

Имитация работы рук на месте.

Выполнение хода по прямой.

Выполнение одновременного бесшажного хода по кругу.

4.По учебной лыжне данным способом передвижения учащиеся передвигаются 3 круга. Дистанция между учащимися 3-4 м.

Вспомните технику спуска с пологих склонов (учебник Виленского 5-6-7 классы). (Ответы учеников.)

Повторим еще раз.

Основная стойка — самый простой вариант. Расставляем ноги в стойку ноги врозь, слегка сгибаем колени, для большей устойчивости одну лыжу слегка выдвигаем вперед. В этой стойке очень удобно и поворачивать, и тормозить. Тем более что боль­шую скорость развить в такой стойке трудно.

Высокая стойка — туловище практически прямое, ноги слегка согнуты.

Низкая стойка используется при скоростных спусках. В этой стойке необходимо сильно согнуть ноги и наклонить ту­ловище, почти садясь на лыжи.

Подъем «елочкой» применяется на довольно крутых склонах (до 35°), когда обучаемые не в состоянии преодолеть подъем ступающим шагом. Разведение носков и постановка лыж на внутреннее ребро значительно увеличивают сцепление их со снегом и предотвращают скатывание.

Важное значение при этом способе подъема имеет опора на палки, которые ставятся сзади лыж.

4. Игра «Круговая эстафета»

Учитель делит класс на две команды, которые строятся в колонны на противоположных сторонах круга. По сигналу первые игроки в колоннах начинают движение по кругу (против часовой или по часовой стрелке). Задача членов команды — пробежать круг и встать в конец своей колонны. Как только первый встает в конец, стартует второй и т. д. Сигнализировать о том, что игрок доехал, можно двумя способами: крикнуть или хлопнуть по плечу впередистоящего, тот — следующего и т. д., пока не коснутся второго, который после этого стартует. Во время забега нельзя мешать соперникам, обгонять их надо по внешнему кругу. Побеждает команда, которая быстрее пробежит.)

После построения и упаковки лыж учитель устраивает перекрестный, индивидуальный опрос по итогам урока. После чего учитель вместе с классом обсуждают допущенные ошибки.

10 мин.

20-25 мин

10 мин

10 -15

мин

5 мин

Учитель ставит задачи.

Расчет, приветствие, обратить внимание на внешний вид учащихся.Краткий рассказ и демонстрация техники

Имитация хода на месте (без палок)

Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом (рис.): 
1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята. 
2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед. 
4. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег. 
5. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками. 
6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается. 
7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший. 
9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах. 
Цикл движений повторяется. 

В колонну по одному, с лыжами и палки в руках.

Ученики выходят на спортплощадку, надевают и строятся в одну шеренгу.

Интервал – два метра. Во время поворота следить, чтобы дети не размахивали руками и сохраняли правильную осанку

При выполнении всех стоек лыжные палки обязательно смо­трят назад, чтобы случайно не воткнулись в снег.

Название этого способа происходит от следа на снегу, который оставляет лыжник, и напоминает ветви елочки. Лыжник, преодолевая подъем этим способом, также передвигается ступающим шагом с разведением носков лыж и постановкой их на ребро. С увеличением крутизны склона увеличиваются угол разведения лыж и наклон туловища вперед.

Проконтролировать как выполняются строевые упражнения с лыжами.

Самочувствие учащихся, дисциплина строя. Домашнее задание: повторить комплекс подводящих упражнений, выполнять передвижение на лыжах используя изученные ранее ходы до 3км .

Уход с места занятий.