Система работы по повышению двигательной активности детей старшего дошкольного возраста на утренней гимнастике
Зимницкая Лариса Николаевна - воспитатель,
Гломаздо Ольга Ивановна - воспитатель
МА ДОУ «Детский сад № 124», г. Новокузнецк
1. Содержание двигательной деятельности детей 5 - 6 лет в процессе утренней гимнастики
Представляем опыт проведения утренней гимнастики в МА ДОУ «Детский сад № 124» города Новокузнецка.
Главная цель раннего физического обучения - создание прочной основы для воспитания здорового, сильного, работоспособного и гармонически развитого молодого поколения. В дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья, происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма.
Основные задачи системы гимнастических упражнений:
1.способствовать нормальному росту и укреплению здоровья ребенка,
2.формировать правильную осанку,
3.совершенствовать физические и психомоторные качества,
4.укреплять опорно-двигательный аппарат,
5.подготовить организм для продуктивной работы в школе,
6.стимулировать развития волевых и нравственных качеств.
В настоящее время не ставится под сомнение факт, что мальчики и девочки обладают различными психическими особенностями. Современная действительность внесла значительные коррективы в этом направлении, тем не менее, женщина хоть и взяла на себя многие качества мужского характера, но женщина все равно остается женщиной. Тема эта вызывает открытый интерес и постоянные бурные обсуждения в мировой науке. Наблюдая за детьми на занятиях физкультурой, мы невольно обращаем внимание, что у мальчиков и девочек по-разному формируются двигательные навыки. Поэтому при построении занятий, наряду с развитием всех физических качеств, включаем упражнения на развитие гибкости, пластичности у девочек и силы у мальчиков. Поэтому занятия построены на разделении групп по гендеру.
У мальчиков на занятиях используем элементы: специальной гимнастики, борьбы с целью совершенствования и развития дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, общей выносливости.
С девочками в детском саду занимаются аэробикой, художественной гимнастикой, развивающими гибкость, ловкость, быстроту, выносливость.
На базе ДОУ разработаны и отобраны специальные упражнения для детей дошкольного возраста, варьируя которыми можно решить сразу несколько задач: общего физического развития и оздоровления.
В занятие с мальчиками стараемся включать элементы спортивной гимнастики. Задачи: развивать вестибулярный аппарат, равновесие; укреплять мышечный корсет, различные группы мышц.
Занятие начинается с ходьбы: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, высоко поднимая колени.
Затем бег: на носках, с остановкой по сигналу, с захлестом, со сменой ног впереди, высоко поднимая колени, боковой галоп.
Затем упражнения общей физической подготовки «Обезьянка», «Паучок», «Лягушка», «Рак», «Кузнечик», Собачка», «Мячик», «Крокодил», «Червячок», прыжки на одной ноге. Упражнения со скамейкой:
Вариант А:
-продвижение вперед, одновременно передвигая руками,
-прыжки и вместе, и врозь с опорой на руки, поочередно их передвигая,
-прыжки «туда-сюда», ноги на скамью,
-прыжки «туда-сюда», перепрыгивая.
Вариант Б:
-сгибание-разгибание рук в упоре лежа: руки на скамье, руки на полу, ноги на скамье, на кулаках.
-сгибание-разгибание рук в упоре, сидя на скамье.
-ходьба по скамье: на полной стопе, на полупальцах, высоко поднимая колено, по узкой скамье, работа на тренажерах.
10 наскоков в упор (10 раз),
поднять ноги, лежа на полу до касания шведской стены (10 раз)
подтянуться в висе сидя (10 раз)
поднять ноги на наклонной доске менее 30 градусов .
Занятие по художественной гимнастике с девочками подготовительной группы.
Цель: формирование правильной осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата, выполнение упражнений в композиции, владение предметом (скакалка, лента, обруч, мяч), развитие волевых и нравственных качеств.
Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, высоко поднимая колени.
Бег: на носках с остановкой по сигналу; с захлестом; со сменой ног впереди; высоко поднимая колени; боковой галоп.
Прыжковая разминка: прыжки, ноги вместе, прыжки подтягивая колени к плечам, прыжки ноги вместе, ноги врозь, прыжки со сменой ног впереди, прыжки «козлик», прыжки открытый, закрытый, закрытый-открытый, прыжки с двух ног на одну, прыжки, шагом в «шпагат».
Комплекс общеразвивающих упражнений с элементами акробатики.
Упражнения с предметами: скакалка (вращения во всех плоскостях одной и двумя руками); скакалка вдвое, втрое, вчетверо; прыжки на двух ногах (назад, вперед, руки в «петле», прыжки поочередно вперед, боком, с продвижениями вперед, боковой галоп); обруч (вращение во всех плоскостях: на туловище, на руках, на ногах, прыжки через обруч); броски; катания; упражнения с мячом (броски одной и двумя руками, удары об пол одной и двумя руками); вращения; перекаты; упражнения для развития брюшного пресса и мышц спины; восстановления сил организма и дыхания.
Таким образом, в процессе утренней гимнастики и занятий у детей 5-6 лет активная двигательная деятельность, что способствует решению задач физического развития, воспитания и оздоровления дошкольников.
2. Составление комплекса утренней гимнастики для детей 5-6 лет
Изучив теоретические подходы и опыт используемого педагогами ДОУ комплекса гимнастики и занятий для девочек, мы составили рекомендуемый комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет, который можно использовать не только в дошкольном образовательном учреждении, но и в условиях семьи.
Данный комплекс содержит в себе оптимальный уровень двигательной физической, эмоциональной активности, учитывает возрастные анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности детей нашего ДОУ. Кроме того, при использовании данного комплекса гимнастических упражнений гармонизируются детско-родительские отношения и развиваются навыки внутригруппового взаимодействия. Для реализации поставленных задач комплекс проводился в игровой сюжетно-ролевой форме, в свободном темпе, без принуждения, с использованием элементов йоги.[2]
При использовании данного комплекса мы предлагаем уделять основное внимание статическому поддержанию позы. Выполнение упражнений сочетается со спокойным дыханием и расслаблением. Для повышения интереса у детей занятия удобнее проводить в форме спокойной сказки, которую рассказывает ведущий (воспитатель).
Каждое упражнение разучивается отдельно. Показ сопровождается пояснением. Изучая упражнение, необходимо создать образ, доступный детскому пониманию, вызвать у ребенка желание войти в предложенный образ. Очень важно при этом поддерживать на занятиях спокойную доброжелательную обстановку.
Для занятий подходит чистое, проветренное помещение; либо чистая, ровная открытая площадка. При выполнении упражнений из исходных положений сидя и лежа мы использовали циновки (или коврики), размеры которых соответствуют росту ребенка. Одежда для занятий использовалась легкая, не стесняющая движения, хорошо пропускающая воздух. Например, одежда из натуральных волокон. Обувь не требуется. Оптимальное время для занятий - утром перед завтраком. Можно заниматься также перед обедом или после дневного сна. До занятий необходимо освободить мочевой пузырь, носоглотку, желательно освободить кишечник.
Продолжительность занятий с детьми мы постепенно увеличивали от 5-7 минут до 20-30 минут. Если ребенок по каким-либо причинам не хотел выполнять упражнение, то разрешали ему просто наблюдать за выполнением, или выполнять частично.
Ход занятия:
1. Разминка «Здравствуй, Солнышко!». Данные упражнения способствуют укреплению и растяжению мышц, суставов конечностей, улучшает состояние позвоночника и внутренних органов. 12 элементов разминки разучиваются отдельно, а затем учатся выполнять их в плавной последовательности одна за другой. Все элементы со сгибанием туловища выполняют на выдохе, с разгибанием - на вдохе.
«Приветствие». Встать прямо, ноги вместе, стопы параллельно друг другу. Ладони сложены вместе перед грудью. Грудная клетка расправлена, живот подтянут, спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание свободное.
«Горы». На вдохе спокойно поднять руки вверх, расправить грудь, потянуть вверх спину, порасти. Пятки не отрывать от пола.
«Рука к ноге». На выдохе наклониться вперед и вниз. Положить кисти на пол так, чтобы основания ладоней находились на одном уровне с пятками. Если не удается - согнуть ноги в коленях.
«Всадник». На вдохе отставить левую ногу назад и опустить левое колено на пол. Правую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Одновременно потянуться спиной кверху, расправить грудь.
«Восемь членов». Плавно опустить на пол оба колена, оба локтя, грудь и подбородок. Теперь к полу прикасается восемь частей тела: 2 стопы, 2 колена, 2 локтя, грудь и подбородок, что и дало название этой позе. Дыхание произвольное.
«Кобра». На вдохе поднять и расправить грудь, опираясь кистями о пол. Локти прижаты к полу. Расправить грудь, расслабить надплечья, шею. Спину тянуть вверх. В комплексе это упражнение начинать выполнять с поясницы, шею назад сильно не разгибать.
Сделать несколько вдохов-выдохов в элементе «Приветствия» и повторить весь цикл, поменяв опорную ногу.
2. Основная часть. ОРУ: Маленькие гномики. Этот комплекс благоприятно влияет на осанку.
«Горы». Встать прямо, ноги вместе, стопы параллельно. Проверить осанку: колени, ягодицы, живот подтянуты, надплечья, грудная клетка расправлены. Этого исходное положение для всех поз, выполняемых стоя. На вдохе поднять руки над головой, потянуться за руками. Пятки стоят на полу.
«Деревья». Левую ногу поставить на внутреннюю поверхность бедра, правой пальцами вниз. Соединить ладони рук над головой. Колено опорной ноги, ягодицы, живот подтянуты. Тело прямое. Принять исходное положение, повторить с опорой на левую ногу.
«Вытянутый треугольника». Ноги прыжком расставить шире плеч, стопы параллельно. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Правую стопу повернуть на 90 градусов вправо. С выдохом наклон к правой ноге, потянуться правой кистью к полу около правой стопы. Взгляд на 1 палец левой руки. Грудь и таз должны располагаться в одной плоскости. Принять исходную позу. Повторить с наклоном к левой ноге.
«Повернутый треугольник». Ноги прыжком расставить шире плеч, стопы параллельно. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Правую стопу повернуть на 90 градусов вправо. С выдохом, сохраняя положение рук, повернуть туловище вправо, наклониться к правой ноге, потянуться левой кистью к полу около правой стопы. Взгляд на 1 палец правой руки. Принять исходную позу. Повторить с наклоном к левой ноге.
«Вытянутый боковой угол». Ноги прыжком расставить в широкую стойку. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Повернуть правую стопу на 90 градусов вправо, согнуть до образования прямого угла в коленном суставе и положения бедра параллельно полу. Правую ладонь положить на пол у наружного края правой стопы, правой подмышкой накрывая колено. Левую руку вытянуть над левым ухом. Грудь и таз должны располагаться в одной плоскости. Принять исходную позу. Повторить в левую сторону.
«Развернутый боковой угол». Ноги прыжком расставить в широкую стойку. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Повернуть правую стопу на 90 градусов вправо, согнуть до образования прямого угла в коленном суставе и положения бедра параллельно полу. Повернуть туловище и левую ногу, стремясь перенести левую руку через правое колено. Левую ладонь положить на пол возле внешней стороны правой стопы. Правую руку вытянуть над правым ухом. Принять исходную позу. Повторить в другую сторону.
«Колпак гнома». Поднять руки вверх, соединить ладони над головой, потянуться вверх за руками, оставаясь пятками на полу. Прыжком расставить ноги шире плеч. Повернуть правую стопу на 90 градусов вправо, одновременно разворачиваясь вправо. Согнуть правую ногу до образования прямого угла в коленном суставе и положения бедра параллельно полу. Прогнуться в спине, руками тянуться к потолку. Смотреть на кисти рук. Повторить в другую сторону.
«Гномики катаются на птицах». Руки сложить в позу приветствия (ладонь к ладони, пальцы вверх) за спиной. Прыжком ноги расставить шире плеч. Повернуть правую стопу на 90 градусов направо. На вдохе наклониться прогнувшись вправо и с выдохом опустить голову, надплечья к правому коленному суставу. В наклоне повернуться к левому коленному суставу. Выпрямиться. Повторить в другую сторону.
«Царство гномов». Лечь на пол на живот. Руки вытянуты вдоль туловища. С выдохом поднять одновременно голову, грудь, ноги. Руки тянуть назад. Оставаться в этом положении как можно дольше при нормальном дыхании.
«Половина лодки». Сесть на пол. Вытянуть прямые ноги вперед. Пальцы рук переплести, сложить на затылке. Локти в стороны. Выдохнуть, отклонить туловище назад, одновременно поднять прямые ноги над полом. Дышать свободно. Можно облегчить последнее упражнение, поставив руки в упор за спиной, надплечья расслаблены. Можно еще облегчить упражнение, согнув ноги в коленных суставах.
3. Заключительная часть.
Поза «Травка зеленеет». Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. На выдохе поднять ноги до образования ими угла с туловищем 90 градусов. Пятки тянуть вверх. Удерживать позу как можно дольше при нормальном дыхании. Принять исходное положение.
Поза «Ночь в лесу». Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Закрыть глаза. Проследить, как расслаблены мышцы, как симметричны левая и правая половины тела. Отметить, где остались следы напряжения и просто позволить им уйти, уступить место покою. Отдохнуть. Потянуться пятками вниз, Завести руки за голову, потянуться руками вверх. Одновременно потянуться пятками вниз, а руками вверх, порасти. Открыть глаза, встать.
Предложенный комплекс проводился в сюжетной сказочной форме. Мы, педагоги, и родитель вместе с ребенком путешествуем в гости к гномам. Пока дети держат позу, рассказываем об этой позе, делая акцент на правильном ее выполнении.
В процессе гимнастики рассказываем детям сказочную историю-путешествие: «Мы сегодня идем в гости к гномам. Но гномы очень пугливые, чтобы увидеть их секреты необходимо вести себя тихо-тихо и очень спокойно. Гномы живут в пещере под горой. Пришли к горе. Гора высокая, ох, какая высокая гора. Она прочно стоит на земле. Она вросла в землю, а вершина ее устремляется к небесам. У подножья горы стоит стройный кипарис. Высокий, прямой кипарис к солнцу тянется своими сомкнутыми ветвями. У корней кипариса вход в пещеру. А рядом стоит другой такой же кипарис, стройный кипарис, тоже к солнышку тянется, крепко, надежно стоит. Вот и мы вошли к гномам. Сколько ходов, переходов, разве все рассмотреть? Вот мы наклонимся, да вверх поглядим, какие у них там потолки расписные. А с другой стороны - еще краше. Вот мы и с другой стороны поглядим. А позади как интересно! А с другой стороны! Вот совсем низенький ход, а там коллекция старинных вещей. Сейчас мы к ней потянемся. Не достанем - так хоть поглядим. Ах, узкий проход, но и с другой стороны тоже все интересно, мы и туда потянемся. А за спиной-то у нас, за спиной - коллекция игрушек. Интересные игрушки. А с другой стороны - совсем другие, но тоже интересные. А вот на головах у гномов разноцветные колпаки. Мы сделаем колпак из рук и примерим колпаки гномов. А теперь померяем колпак другого цвета. Гномы любят летать на птице. Она нас тоже может покатать. Мы ей поможем - расправим руки, вытянем спину. И другая птица может нас покатать. Мы и ей помогаем. Теперь мы смотрим на царство гномов с высоты птичьего полета. Под нами проплывают их улицы, парки... Полетели в другую сторону. Как изменился пейзаж. Теперь снизу газоны, цветы... Вот какие-то гномы в шапках что-то ищут внизу. Внимательно рассматривают что-то, сами согнулись. И с другой стороны такие же гномы. А мы наконец-то прилетели к берегу подземного озера. У берега лодка стоит на причале. Может быть, мы можем покататься? Лодка так приветливо стоит. Пожалуй, мы покатаемся. Как интересно плавать по подземному озеру! Мы еще покатаемся. Пора выходить. Намочили пятки. Теперь будем сушить их на зеленой травке. Пусть пятки сохнут. Устали гномики и мы. И ночь уже близко.
Это было интересное и утомительное путешествие. Пора и отдыхать. Легли ровно, тело само нашло удобную-удобную, ровную-ровную позу, чтобы обе половины тела отдохнули и расслабились одинаково, хорошо восстановили свои силы после путешествия. Пусть нам приснится, как мы хорошо отдохнули, набрались силы. Отдохнули. Потянулись пятками вниз, руками кверху. Выросли большими-пребольшими. Возвращаемся в человеческое царство».
Таким образом, через использование игровых комплексов, применение разнообразных форм и средств создана система работы по повышению двигательной активности детей старшего дошкольного возраста на утренней гимнастике в нашем ДОУ. Данная система взаимосвязана с целями и содержанием ООП ДО .
Регулярные занятия оздоровительной гимнастикой позволяют детям полнее узнать свой организм, свои возможности и слабые места, интуитивно прочувствовать основные пути восстановления физиологических функций и прилагать целенаправленные усилия для поддержания на хорошем уровне функционирования всех органов и систем.
Список литературыгательный оздоровительный
Ермакова, З. Н. На зарядку, малыши! [Текст] / З. Н. Ермакова. - СПб: Питер, 2003. - 145с.
Коновалова, Н.Г., Бурчик, Л.К. Обследование и коррекция осанки у детей дошкольного возраста [Текст] / Н.Г. Коновалова, Л. К. Бурчик // Физическое воспитание детей дошкольного возраста. - Новокузнецк, 1998. - С.13-23.
Куценко, Г. И., Новиков, Ю. В. Книга о здоровом образе жизни [Текст] / Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. - СПб.: Речь, 1997. - 367с.
Платохина, Л.И. Хатха-йога для детей. Для учащихся и родителей [Текст] / Л. И. Платохина. - М.: Просвещение,1993.- 160с.
Прохорова, Г. А. Утренняя гимнастика для детей 2 - 7 лет [Текст] / Г. А. Прохорова. - СПб.: Речь, 2003.- 120с.
