Баскетбол

Чссть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10мин.

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ в движении:

- пальцы в замок, разминаем кисти рук;

- пальцы в замок:

1) руки вперед

2) руки вверх

3) руки на левую сторону

4) руки на правую сторону

- руки на плечи

1,2) круговые движения вперед

3,4) круговые движения назад

- руки перед грудью

1) шаг левой ногой, поворот туловища направо

2) шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо

3) шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону-назад

4) то же, начиная с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.

- наклоны на каждый шаг

1) шаг левой, наклон на левую ногу

2) шаг правой, наклон на правую

- выпады вперед

1) на левую ногу

2) на правую

- «гусиный» шаг

4 мин

руки прямые, в локтях не сгибать

спину держать прямо

соблюдать дистанцию

ноги в коленях не сгибать, руками коснуться носков

выпады глубокие, туловище держим прямо

3.Бег равномерный медленный:

- бег зигзагами, по боковым линиям

- с высоким подниманием бедра

- захлестыванием голени назад

- спортивная ходьба

- вдох-выдох самостоятельно

5 мин

соблюдать дистанцию

коленями коснуться ладони

пятки к ладоням

II

Основная

30 мин

1. Верхняя и нижняя передача мяча:

1) передача мяча в стену

2) три передачи над собой, три передачи в стену

3) передачи мяча в парах на месте

4) верхняя передача партнеру, который возвращает мяч, выполняя нижнюю передачу

20 мин

В начале выполнить имитационные упражнения, в которых уточнить положение рук (накладывание одной ладони на другую), одновременное их движение в плечевых суставах, локтевых суставах с активной работой ног

2. Прыжки «кылыы», «ыстанга», «куобах».

10 мин

Ш

Заключительная

мин

1. Игра на внимание

4мин

3. Построение, подведение итогов, д/з

1 мин