Баскетбол

Чссть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

8 мин.

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ в движении:

- пальцы в замок, разминаем кисти рук;

- пальцы в замок:

1) руки вперед

2) руки вверх

3) руки на левую сторону

4) руки на правую сторону

- руки на плечи

1,2) круговые движения вперед

3,4) круговые движения назад

- руки перед грудью

1) шаг левой ногой, поворот туловища направо

2) шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо

3) шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону-назад

4) то же, начиная с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону.

- наклоны на каждый шаг

1) шаг левой, наклон на левую ногу

2) шаг правой, наклон на правую

- выпады вперед

1) на левую ногу

2) на правую

- «гусиный» шаг

3 мин

руки прямые, в локтях не сгибать

спину держать прямо

соблюдать дистанцию

ноги в коленях не сгибать, руками коснуться носков

выпады глубокие, туловище держим прямо

3.Бег равномерный медленный:

- бег зигзагами, по боковым линиям

- с высоким подниманием бедра

- захлестыванием голени назад

- спортивная ходьба

- вдох-выдох самостоятельно

4 мин

соблюдать дистанцию

коленями коснуться ладони

пятки к ладоням

II

Основная

30 мин

1. Стойка баскетболиста, повороты:

1) на левой ноге

2) на правой ноге

3) спиной вперед

5 мин

Ошибки при выполнении стойки: тяжесть тела на одну ногу; тяжесть тела распределяется на всю стопу, а не на переднюю ее часть; туловище чрезмерно наклонено вперед, колени сведены, напряженность всей позы

2. Перемещения приставными шагами:

1) влево-вправо

2) вперед-назад

5 мин

При перемещениях оптимально сгибать ноги, в момент сближения ноги не должны перекрещиваться

3. Эстафеты:

1) бег с ускорением, мяч в руках

2) бег с ускорением, мяч в руках, подлезание под скамьей, 3 передачи баскетбольного мяча в стену в круг

3) бег с ускорением, перекат правым боком, подлезание под скамьей, 3 передачи двумя руками от груди, положить мяч в обруч и обратно пройти те же препятствия

10 мин

2 раза

2 раза

2 раза

Класс перестроить в 4 колонны.

1)

Мяч передать из рук в руки.

2)

Обратить внимание на правильное положение рук при ловле и передаче мяча в стену, расстановку пальцев кистей рук

3)

Обратить внимание на правильное выполнение группировки при перекате: туда правым боком, обратно левым боком.

4. Имитация броска в кольцо одной рукой от плеча с места:

1) над собой:

- держание мяча правой(лев) рукой

- работа ног и вынос мяча над головой

- выпуск мяча с пальцев – работа кисти

2) у стены

3) в кольцо – дистанция 1 м

10 мин

Построение в 2 колонны, лицом к друг другу.

Обратить внимание на одновременную работу ног и рук

Ш

Заключительная

7 мин

1. Подвижная игра «Колесо»

6 мин

См. приложение 2

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Черновик

Чссть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10 мин.

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Правила, короткие сведения волейбола

1 мин

3.Бег равномерный медленный:

- бег по прямой

- с высоким подниманием бедра

- захлестыванием голени назад

- «змейкой»:

*лицом вперед

*спиной вперед

*приставными шагами: правым, левым боком, спиной, лицом

- спортивная ходьба

- вдох-выдох самостоятельно

4 мин

Бег по боковым линиям площадки и между кругами площадки.

коленями коснуться ладони

пятки к ладоням

Ноги при работе приставными шагами согнуты, стопы на расстоянии 50 см(2стопы), пятки приподняты, туловище слегка наклонено вперед, руки двигаются вниз-в стороны, в стороны-вверх

4. ОРУ:

- И.п.:о.с.

1) подняться на носках, руки через стороны вверх

2) и.п

-И.п.:о.с. – руки в стороны

1) руки к плечам

2) и.п.

- И.п.:руки на пояс , движение локтями вперед-назад

- И.п.: руки в стороны, ноги на ширине плеч, повороты вправо-влево

- И.п.: о.с. – руки на поясе

1) присесть, руки вперед

2) и.п.

- И.п.: о.с. - выпады вперед

1) на левую ногу

2) на правую

- Поочередные махи снизу вверх

- И.п.: о.с. – руки на поясе, прыжки на месте

- И.п.: о.с. – упор лежа, отжимание лежа в упоре

4 мин

8 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

32 раз

35 раз

руки прямые, в локтях не сгибать

спину держать прямо

четкие повороты

спину держать прямо

выпады глубокие, туловище держим прямо

в прыжке, ноги прямые

туловище держать прямо

II

Основная

30 мин

1. Перемещения приставными шагами в стойке волейболиста:

1) влево-вправо

2) вперед-назад

5 мин

При перемещениях оптимально сгибать ноги, в момент сближения ноги не должны перекрещиваться

2. Волейбол:

приемы снизу, сверху

15 мин

Индивидуальная работа:

1. Передача над собой на месте: на заданную высоту, изменяя высоту от максимальной до минимальной; изменяя стойку от высокой до положения сидя и лежа; в прыжке.

2. Передачи над собой во время движения (ходьба, бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к направлению движения.

3. Передачи над собой после отскока от земли.

Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление.

Обучающие упражнения:

1. Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание подающему. Стойка средняя.

2. Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед, назад, в бок приставными шагами.

3. Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте, в движении.

4. Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набрасывания. (Повторить по 20-30 раз)

3. Двусторонняя игра

10 мин

Класс разделить на _2_ команды на 1-n й.

Задача учителя – увидеть уровень умений и навыков в игре волейбол.

Ш

Заключительная

5 мин

1. Подвижная игра «Колесо»

4 мин

См. приложение 2

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Черновик

Чссть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

11 мин.

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ с мячом:

- И.п.: о.с. - бросок мяча из рук в руки

- И.п.: о.с - круговые движения вокруг кистей

- И.п.: о.с, руки в стороны - переброс мяча над головой с левой руки на правую

- И.п.: с. ноги врозь, мяч в руках ; переброс мяча за спину и обратно

- И.п.: с. ноги врозь, мяч в руках;

передача мяча с отскоком об пол между ног, ловля за спину, и обратная передача

- И.п.: с. ноги врозь, мяч держим над головой, прогиб назад бросок мяча об пол между ног, ловить спереди

- И.п.: с. ноги врозь, «восьмерка» между ног

- И.п.: с. ноги врозь, «люлька» мяч между ног

5 мин

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

Класс перестроить на середине зала в колонну по 2:

перед грудью, захлестывающие движения кистей

перед грудью

руки прямые, в локтях не сгибать, стараться ровно перебросить

стараться перебросить мяч точно над головой

туловище держим прямо, чуть наклонено вперед

на мяч стараемся не смотреть

то же

3.Бег равномерный с мячом в руке:

- по сигналу подбросить мяч вверх, поймать

- по сигналу выполнить удар в пол, поймать

- по сигналу выполнить остановку, поворот

5 мин

Класс бежит в колонне. Мяч ученики вращают вокруг туловища, перекладывая из рук в руки:

- вращать влево-направо

- вращать вправо-налево

II

Основная

30 мин

1. Ускорения:

- и.п. высокий старт (низкий, стоя левым(правым) боком, упор присев, упор лежа) – ускорение лицом вперед;

- и.п. высокий старт (и.п. – как и впервом задании) – бег спиной вперед

5 мин

Класс перестроить из одной колонны в 3 колонны.

По сигналу учителя первая шеренга выполняет задание, возвращаются ученики в свои колонны: 1,2 – по левой боковой линии; 3,4 – по правой боковой линии

2. Перемещения приставными шагами:

1) левым боком

2) правым боком

3) два шага правым боком, поворот, 2 шага левым боком;

4) спиной вперед:

- 2 шага влево-назад

- 2 шага вправо-назад

5 мин

Упражнения выполняют в том же построении. Повторить стойку баскетболиста: постановка стоп на ширине плеч, колени согнуты, плечи слегка наклонены вперед, руки согнуты, кисти расставлены и напрвлены вперед – в стороны.

Обратить внимание: а) на работу стоп (на передней части стопы происходит передвижение);

б) сохранение дистанции между стопами;

в) на прыгающее движение вверх, а плавное перемещение в стороны

3. Передачи мяча на месте:

1) двумя руками от груди

2) двумя руками с отскоком от пола

3) одной рукой от плеча (левой, правой)

10 мин

Класс перестроить в 4 колонны по 4 ученика, где по два ученика располагаются на боковых линиях

У каждой четверки учеников один мяч

- ученик

- мяч

- бег

- передача

Дистанция между передающими учениками 2,5-3 м; при передаче с отскоком от пола – 3-4 м. Следить за постановкой ног, работой рук при ловле и передаче мяча; локти на расставлять в стороны, а опустить вниз, руки выпрямлять в локтевых суставах

4. Двусторонняя игра

10 мин

Класс разделить на _3_ команды на 1-n й.

Задача учителя – увидеть уровень умений и навыков в игре баскетбол.

Ш

Заключительная

4 мин

1. Отжимание от пола

2. Приседания

3 мин

по 35 раз

Туловище держать прямо

2. Построение, подведение итогов

1 мин

Черновик

Чссть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

9 мин.

1. Построение, сообщение задач

1 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. ОРУ на месте:

- И.п.: о.с. руки на пояс, круговые движения головы

- И.п.: о.с.

1)руки вперед

2)руки вверх

3)руки в стороны

4)и.п.

- И.п.: с. ноги врозь, руки к плечам, круговые движения вперед, назад

- И.п.: с. ноги врозь, руки на пояс, наклоны в стороны

- И.п.: с. ноги врозь, наклоны вперед

1) наклон на правую ногу

2) вперед

3) на левую

4) и.п.

- И.п.: о.с. выпады вперед

- И.п.: о.с. выпады в стороны

- И.п.: сет упор сзади, наклоны

1) наклон на правую ногу

2) вперед

3) на левую

4) и.п.

- И.п.: сет упор сзади,

1) сет углом

2) согнув ноги

3) сет углом

4) и.п.

- И.п.: о.с. руки на пояс, прыжки на месте

5 мин

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

8 раз

8 раз

16 раз

12 раз

32 раз

Класс перестроить на середине зала в колонну по 2:

медленно, четко

руки прямые, ладони внутрь

туловище держим прямо

туловище держим прямо, наклоны сильные

ноги не сгибать, руками касаемся носки

выпады глубокие, туловище держим прямо

то же

ноги не сгибать, носки оттянуты

ноги строго держать прямо, носки оттянуты

вверх, скрестно, с поворотами на 180, 360

3. Ходьба:

- спиной

- на носках

- на пятках

- подскоки

- шаг польки

3 мин

Упражнение в ходьбе ученики выполняют «змейкой».

Следить за осанкой, постановкой стоп и положением рук.

II

Основная

30 мин

1. Подвижная игра «Воздух, вода, земля»

5 мин

Класс в колонне по одному с дистанцией 2-3 м выполняет равномерный бег по периметру площадки.

По команде «Воздух!» выполняют бег на четвереньках.

По команде «Вода!» выполняют вис на шведской стенке, на рукоходе, на перекладинах, на брусьях.

По команде «Земля!» - группировка на гимнастических матах.

По сигналу свистка ученики выполняют бег в колонне

2. Опорный прыжок:

1) прыжок ноги врозь;

- разбег – вскок на мостик, толчок ногами, прыжок вперед-вверх, приземление;

- наскок на гимнастического козла в ширину в упор стоя ноги врозь, согнувшись, с последующим соскоком прыжком вверх-вперед, прогнувшсиь;

- прыжок ноги врозь с разбега через гимнастического козла (в ширину) высотой 80-90 см;

2) прыжок, согнув ноги, через гимнастического козла в ширину высотой 90 см

15 мин

Помощь и страховка: страхующий стоит на месте приземления лицом к снаряду.

В момент точка руками быстро берет обучаемого за плечи; надавливая вверх, как бы снимая со снаряда, делает один-два шага назад, подстраховывает его при приземлении.

В дальнейшем можно страховать, стоя сбоку и поддерживая под грудь или спину, чтобы предупредить падение вперед (назад)

3. Акробатика:

1) перекаты левым, правым боком

2) кувырок вперед

3) кувырок назад

4) из стойки ноги врозь кувырок вперед в стойку на лопатках:

- стойка на лопатках из упора присев;

- в положении стойки на лопатках согнуться в тазобедренных суставах – обратным движением вернуться в стойку на лопатках

10 мин

5-6 раз

5-6 р

5-6 р

8 р

5-6 р

5-6 р

Техника выполнения из стоки ноги врозь кувырок вперед в стойку на лопатках: из стойки ноги врозь поставить руки на пол; сгибая руки, наклонить голову на грудь и, не отрывая ног от пола, опуститься на лопатки. Быстро перевести руки в упор на плечах (локтями), ладони под поясницу и, не опуская таза, выпрямить тело до вертикального положения.

Для оказания помощи, стоя сбоку (на колене), поддержать под поясницу во время перевода рук из упора в упор и выпрямления тела

Ш

Заключительная

6 мин

1. Подвижная игра «Перетягивание каната»

4 мин

Класс разделить на две команды

2. Построение, подведение итогов

2 мин

Упражнение на равновесие:

1) стоя на одной ноге с закрытыми глазами (с);

- девочки 20 с – 35 с – 50 с

- мальчики 20 с – 35 с – 50 с

2) стоя на одной ноге с открытыми глазами (с);

- девочки 110 с – 150 с – 190 с

- мальчики 80 с – 180 с – 280 с

Домашнее задание: повторить дома упр. на равновесие.

Черновик