План-конспект
секции по волейболу
Дата проведения:
Место проведения: спортивный зал №1
Инвентарь: мячи волейбольные, сетка
Задачи занятия:
1.Совершенствование верхней передачи мяча.
2. Совершенствование нападающих ударов.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
Части занятий | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (25-30 мин.) | 1. Построение, рапорт, сообщение задач урока. 2. Строевые приемы на месте. 3. Разновидности ходьбы 1) Руки вверх на носках 2) Руки за голову на пятках 3) Руки на пояс на внешней стороне стопы 4) Руки на пояс на внутренней стороне стопы 5) Руки на колени в полуприседе 4. Разновидности бега 1) Руки на пояс, захлёстывая голень 2) Руки на пояс, со взмахом прямых ног вперёд 3) Руки на пояс, со взмахом прямых ног назад 4) Приставными правым боком с имитацией верхней передачи мяча 5) Приставными левым боком с имитацией верхней передачи мяча 6) Руки на пояс, с крестным шагом левым боком 7) Руки на пояс, с крестным шагом правым боком 8) На каждый шаг прыжок вверх, круговые вращения рук вперед 9) Прыжками из полного приседа 10) Прыжками на правой ноге и левой ноге 5. Подвижная игра «Толкание мяча» И.п. партнеры находятся друг перед другом на расстоянии 4-5 метров, один с набивным мячом. а) передача мяча между партнерами двумя руками от груди б) тоже, но один в приседе в) то же, но один из партнеров сидит ноги врозь г) то же, но один из партнеров лежит д) то же, стоя спиной к партнеру е) то же, но в прыжке ж) перекатывание мяча друг другу толкая его ногами | 2-3 мин. 1-2 мин. 2-3 мин. 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 5-6 мин. 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 15-20 м 8-10 мин. 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз | Обратить внимание на внешний вид Соблюдать дистанцию Руки прямые Локти развести Спина прямая Спина прямая Соблюдать дистанцию Ноги прямые Ноги прямые Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Руки прямые Руки прямые Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Соблюдать дистанцию Пальцы широко расставлены, ладони после броска обращены наружу Прыжки выполнять на носках |
Основная часть (55-58 мин.) | Совершенствование верхней передачи мяча. 1. Передача из зоны на выходящего игрока зоны 1 , дальше – в зону 4 и снова в зону 5. 2. Передача из 1в зону 4.Затем передачу выполняют из зоны 2 (4) в прыжке с имитацией нападающего удара. Игроки зон 2и4выходят на удар с трехметровой линии. Необходимо следить, чтобы первая передача была примерно в метре от боковой линии. 3. Передача в падении с выходом из зоны5 (1). Тренер стоит в зоне 2 (4) и нападающим ударом посылает мяч перед выходящим игроком и в стороне от него. Тот должен передать мяч в зону 2 (4.) Совершенствование нападающих ударов. 1. Нападающий удар из зоны 4с первой передачи игрока зоны 2.Игрок чередует удар (через 1-2 раза) правой или левой рукой, а также выполняет прямой удар в зону 6или перевод влево (в зону 1). выполняется «со столба» или между игроками зон 4и 2.Нападающий удар выполняют из зоны 2.Передает мяч игрок зоны 4. 3. Нападающий удар прямой и с переводом, правой и левой рукой из зон 4и2.Передачу выполняют игроки выходящие из зоны1. Учебно-тренировочная игра 6 х 6. Эстафета «Вызов номеров» Эстафета «Старт с преследованием соперника» | 15-20 мин 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 5-6мин | Следить за правильным исходным положением во время передачи. Основное внимание следует уделить точности передачи мяча. Обратить внимание на своевременность прыжка Прямой рукой впереди-вверху При напрыгивании на опору стопу выставленной вперед ноги ставят с пятки (стопорящий шаг) |
Заключительная часть (2-3 мин) | Подведение итогов. Домашнее задание | 2-3 мин | Отметить лучших, указать на ошибки |
.png)
.png)
