ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ И ЗАЛОГ УСПЕШНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ И РЕАЛИЗАЦИИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА
А.В.Ишкильдиева, педагог д/о
Выступление на МО 12.10.2021
Педагогическая профессия – это «работа сердца и нервов».
Последние годы характеризуются повышенным вниманием общества к проблемам здоровья человека, проводится целый ряд мероприятий, нацеленных на его укрепление. Специалисты в области общественного здоровья высказывают мнение о формировании новой политики в деле охраны здоровья. Фактор здоровья всѐ чаще оказывается в числе приоритетных ценностей представителей разных профессий, в том числе и педагогической. Его ценность осознают не только педагоги среднего возраста, но и молодые, для которых «быть здоровым» становится престижным. Здоровые педагоги производительно работают, предрасположены к творчеству, обладают способностью самоизвлечения новых резервов эффективности своей жизнедеятельности. Однако, многие представители педагогической профессии (в том числе специалисты дошкольного образования) не могут «похвастаться» своим здоровьем. Данные исследований показывают, что даже у молодых педагогов частыми являются обращения в медицинские учреждения в связи с развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также заболеваний неврогенного характера.
Сохранение здоровья требует от каждого человека целенаправленного и постоянного труда. Никто, кроме вас самих, в полной мере о сохранении вашего здоровья не позаботится.
К здоровому образу жизни относится:
труд и отдых;
рациональное сочетание физической и умственной нагрузки;
рациональное питание;
активный отдых и полноценный сон.
Необходима система личного поведения, которая характеризует общую культуру организации вашего. Все это в целом и составляет систему ЗОЖ.
ЗОЖ создает условия для нормального течения физиологических и психических процессов, снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека. При рискованном образе жизни жизненные силы организма расходуются на компенсацию вредных влияний. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.
Каждый человек для сохранения и укрепления здоровья создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения.
Для того, чтобы сформировать свою систему здорового образа жизни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести:
соблюдение режима дня;
рациональное питание;
закаливание;
занятие физической культурой и спортом;
хорошие взаимоотношения с окружающими людьми.
Нужно также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье:
курение;
употребление алкоголя, наркотиков;
эмоциональная и психическая напряженность;
недостаточная двигательная активность;
неправильно питание;
неблагополучная экологическая обстановка в местах проживания.
Факторы, мешающие заниматься собственным здоровьем: прекратить находить оправдания и начинать действовать. Ведь, если есть желание – все препятствия одолеваемы.
отсутствие интереса и условий;
уверенность, что болезни не грозят;
недостаток времени;
лень;
недостаточная информированность о ЗОЖ;
материальные затруднения.
Что делать, если есть желание быть здоровым, но на пути к этому встречаются мешающие вам факторы? Ответ один:
Более подробные рекомендации в сохранении физического здоровья излишни, ведь в этом деле все очень индивидуально. Что подойдет одному – противопоказано другому. Чего не скажешь о психическом здоровье человека, а особенно человека с профессией педагога.
Мы работаем, чтобы жить или живем, чтобы работать?
Психологическое здоровье – это фундаментальная способность человека и общества адекватно усваивать, перерабатывать и генерировать новую информацию, позволяющая гибко, мобильно выстраивать конструктивные жизненные сценарии и успешно реализовать их в быстроменяющейся, агрессивной среде.
Психологическое здоровье педагога – это совокупность профессиональных характеристик личности специалиста, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации.
Критерии психологического здоровья педагога:
принятие себя, своих достоинств и недостатков;
осознание собственной ценности и уникальности, своих способностей и возможностей в профессиональной деятельности;
принятие коллег и учеников, осознание ценности и уникальности каждого человека вне зависимости от возраста, статуса и национальности;
хорошо развитая рефлексия, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков;
стрессоустойчивость, умение находить собственные ресурсы в трудной ситуации, вызванной неблагоприятными факторами рабочей среды.
Существует две группы факторов, приводящие к нарушениям здоровья педагога – внешние и внутренние.
Внешние:
интенсивное общение;
нечеткая организация и планирование труда;
режим постоянного внешнего и внутреннего контроля;
конфликтность в системе «руководитель-подчиненный» и «коллега-коллега»;
психологически сложный контингент лиц в общении.
Внутренние:
склонность к сдержанности эмоций;
интенсивное восприятие и переживание обстоятельств проф. деятельности и попытка экономить свои внутренние ресурсы;
слабая мотивационная отдача в проф. деятельности;
нравственные дефекты и дезориентация личности специалиста.
В психологии есть такое явление, как самовыгорание. Под этим термином подразумевается состояние физического утомления и разочарования, которое сопровождается эмоциональным истощением, деперсонализацией, снижением работоспособности. Симптомы выгорания представлены на слайде. Можете ознакомиться.
В систему работы по поддержанию психологического здоровья и профилактике ЭВ входит:
создание условий для творческой реализации и роста профессионального мастерства педагогов;
оказание психологической помощи и поддержки педагогам, как по профессиональным, так и личным проблемам;
организация лечебно-оздоровительной работы с педагогами, направленной на сохранение и улучшение физического здоровья;
качественная организация досуга педагогов.
Приемы антистрессовой защиты:
отвлекайтесь;
Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет. Подумайте об этом завтра.
снижайте значимость событий;
Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то, как вы к этому относитесь. Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа: «не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», «нечего себя накручивать», «хватит драматизировать».
действуйте;
Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода. Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом: наведите порядок дома или на рабочем месте; устройте прогулку или быструю ходьбу и т.п. Творите Любая творческая работа может исцелять от переживаний: рисуйте; танцуйте; пойте и др.
рефрейминг;
Суть его заключается в том, что во всем есть свои положительные моменты, нужно только уметь их увидеть и воспользоваться ими. Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, проводить рефрейминг: постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности. Задание: Вспомните ситуацию из своей жизни, которая вас сильно расстроила. Проведите рефрейминг (используем слово «зато»).
Если же вы все-таки подверглись стрессу, мы вам предлагаем перечень методов саморегуляции, после знакомства с которыми вам будет намного легче преодолевать неприятное чувство. Также перейдя по кр-коду, вы сможете посмотреть видео, в котором представлены и разобраны 8 методов борьбы со стрессом.
Правила для всех:
Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.
Подбирайте дело по себе, по своим склонностям и возможностям.
Перестаньте искать в работе счастье или спасение.
Учитесь трезво осмысливать события каждого дня.
Не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
Находите время на себя.
Приложение 1
Памятка «Будьте здоровы!»
Методы саморегуляции в стрессовых ситуациях:
релаксация (расслабление)
медитация (успокоение);
дыхательные техники (контроль над дыханием);
визуализация (представление желаемых образов);
самовнушение;
интеллектуальная переработка;
техника рационализации.
.png)
.png)
