План конспект по физической культуре для учащихся 11 класса
Тема: футбол
Задачи урока:
1. Совершенствовать комбинации в тройках
2. Совершенствовать удар по мячу головой
3. Способствовать развитию силы
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: мячи
Дата: 02.11.2100
№ п/п | Содержание урока | Дозировка | ОМУ |
І 1 2 3 4 5 6 7 8 ІІ 1 2 3 ІІІ 1 2 3 4 | Подготовительная часть Построение Измерение пульса Сообщение задач, правила т/б Строевые упражнения: повороты "направо", "налево", переход из 1 колонны 2 Ходьба: - на носках, руки вверх - на пятках, руки на поясе - перекаты с пятки на носок Бег: - обычный - приставным шагом правым боком - приставным шагом левым боком - сгибая ноги назад - сгибая ноги вперед Прыжки: – на правой ноге – на левой ноге – на двух ногах Общеразвивающие упражнения: - В. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе 1 – 4 круговые движения головой вправо 5 – 8 круговые движения головой влево -В. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – 4 круговые движения руками вперед 5 – 8 круговые движения руками назад -В. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью 1 – 4 отвода согнутых рук назад 5 – 8 отведение прямых рук назад -В. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе 1 – 4 круговые движения туловищем вправо 5 – 8 круговые движения туловищем влево -В. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе 1 – наклон к правой ноге 2 – наклон вперед 3 – наклон к левой ноге 4 – в. п. -В. п. – стойка ноги врозь шире 1 – 3 наклон вперед, локтями касаемся пола 4 – в. п. -В. п. – стойка ноги врозь, руки на коленях 1 – 4 круговые движения коленями вправо 5 – 8 круговые движения коленями влево -В. п. - основная стойка 1 – руки вверх, прогнуться 2 – наклон вперед 3 – присесть 4 – в. п. -В. п. - основная стойка 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – упор присев 4 – в. п. Способствовать развитию силы: – Сгибание разгибание рук в упоре лежа разными хватами – приседания -измерение пульса Основная часть урока Совершенствовать удар по мячу головой – ученики расположены в 2 шеренги, выполняют набрасывания друг другу, бьют головой по мячу – ученики расположены возле ворот, выполняют удары по воротам после набрасывания Совершенствовать комбинации в тройках - ученики расположены в 3 шеренги, выполняют передачи друг другу - ученики расположены в 3 колоны. Выполняют «восьмерку» в движении Учебная игра (ученики СМГ помогают в судействе учителю) Заключительная часть урока Ходьба Упражнения для снятия мышечного напряжения Подведение итогов. Измерения пульса. Д/з. упражнения для развития силы | 10 -12 мин. По 2р. 1 круг 1 круг 1 круг 2 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 5 м. 5 м. 5 м. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 12 – 15 р. 25-30мин. 2 – 5 р. 2 – 5 р. 2 – 5 р. 5-7р. 3 – 5 мин. 1 круг 8 – 10 р. 1мин. | фронтальный метод. Обратить внимание на внешний вид Ученики расположены в 1 колону, дистанция 2 шага максимальная амплитуда движений максимальная амплитуда движений прямые руки максимальная амплитуда движений не сгибать ноги в коленях не сгибать ноги в коленях упражнение выполнять под счет учителя упражнение выполнять под счет учителя О.«--------»О О.«--------»П О .«--------»О О .«--------»О |
