І 1 2 3 4 5 6 7 ІІ 1 2 ІІІ 1 2 3 4 | Подготовительная часть
Построение
Измерение пульса
Сообщение задач, правила т/б
Строевые упражнения: повороты "направо", "налево", переход из 1 колонны 2
Ходьба:
- на носках, руки вверх
- на пятках, руки на поясе
- перекаты с пятки на носок
Бег: (ученик СМГ выполняет бег 2 круга и переходит на шаг)
- обычный
- приставным шагом правым боком
- приставным шагом левым боком
- сгибая ноги назад
- сгибая ноги вперед
Обще-развивающие упражнения: (проводит ученик СМГ Печень В.)
- И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – 4 круговые движения головой вправо
5 – 8 круговые движения головой влево
-И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
1 – 4 круговые движения руками вперед
5 – 8 круговые движения руками назад
-И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью
1 – 4 отвод согнутых рук назад
5 – 8 отведение прямых рук назад
-И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – 4 круговые движения туловищем вправо
5 – 8 круговые движения туловищем влево
-И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – наклон к правой ноге
2 – наклон вперед
3 – наклон к левой ноге
4 – и. п.
-И. п. – стойка ноги врозь шире
1 – 3 наклон вперед, локтями касаемся пола
4 – и. п.
-И. п. – стойка ноги врозь, руки на коленях
1 – 4 круговые движения коленями вправо
5 – 8 круговые движения коленями влево
-И. п. - основная стойка
1 – руки вверх, прогнуться
2 – наклон вперед
3 – присесть
4 – в. п.
-И. п. - основная стойка
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 – упор присев
4 – и. п.
Способствовать развитию гибкости
- Принять положение стоя в полный рост, соединить пятки вместе, колени - врозь. Руки на бедрах. Выполнять пружинистые приседания.
- Принять положение стоя на коленях, медленно сесть на пятки, упираясь ладонями в пол. Находясь в этом положении, поднять колени как можно выше. Желательно, чтобы угол между голенью и полом составлял в результате 30-40°.
- Принять положение стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях, поднимаясь на носки, наклонить туловище назад, стараться коснуться пальцами пяток.
Основная часть урока
Закрепить навыки в технике кувырки назад.
-И. п. – лежа на спине, руки вверх.
1-Плотная группировка
2-3-зафиксировать
4 - выпрямиться
-С и. п. - группировка лежа на спине - перекатом вперед присест.
-И. п. – основная стойка, руки вверх.
1-Упор присев;
2 - 3-кувырок вперед в упор присев;
4-5 - перекат назад;
6-7 - упор присев;
8 - и. п.
ознакомить с лазанием по вертикальному канату
-лазание по вертикальному канату
Заключительная часть урока
Ходьба
Упражнения для снятия мышечного напряжения
Подведение итогов. Измерения пульса.
Д/з | 10 -12 мин. По 2р. 1 круг 1 круг 1 круг 2 круг 1 круг 1 круг 1 круг 1 круг 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 8 – 10 р. 25-30мин. 2 – 5 р. 2 – 5 р. 2 – 5 р. 2 – 5 р. 3 – 5 мин. 1 круг 8 – 10 р. 1мин. | фронтальный метод. Обратить внимание на внешний вид Ученики расположены в 1 колону, дистанция 2 шага Максимальная амплитуда движения Максимальная амплитуда движения Рукипрямые не сгибать ноги в коленях не сгибать ноги в коленях упражнение выполнять под счет упражнение выполнять под счет упражнение выполнять под счет акцентироватьвнимание учащихся на слитом исполнении «связок» Обратить внимание учащихся на отталкивание ногами во время выполнения кувырка |
