Конспект урока

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 10-12 мин

1. Построение, расчет. Сдача рапорта. Сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения

3. Ходьба и её разновидности:

1)руки вверх, на внешней стороне стопы;

2) руки в стороны, на внутренней стороне стопы;

3) руки за голову, ходьба перекатом с пятки на носок.

4) руки вперед, ходьба с высоким подниманием коленей.

5) руки вперед, ходьба в полу приседе.

6) руки на пояс, ходьба в полном приседе.

4. Бег и его разновидности:

Бег змейкой в ширину зала , в длину зала ,по диагонали, противоходом на право, на лево.

5. СБУ по ходу бега

1) руки на пояс, с высоким подыманием коленей;

2) руки за голову,, со сгибанием ног назад;

3) руки на пояс, со взмахом прямых ног вперёд;

4) руки на пояс, со взмахом прямых ног назад;

5) руки на пояс, со взмахом прямых ног в стороны;

6) руки на пояс, спиной вперед;

7) руки в стороны, скрёстным шагом левым боком;

8) руки в стороны, скрёстным шагом правым боком;

9) ускорение

6. Ходьба на восстановления дыхания

Руки через стороны вверх, вдох;

Руки через стороны вниз, выдох.

7. Перестроение в колону по три.

8.ОРУ с гимнастическими палками:

1)и.п.-палка внизу, хватом за концы:

1- палка вперед; 2- вверх; 3- вперед; 4 – и. п.;

2) и.п.-палка внизу:

1-2 – правую ногу отвести назад на наскок, палку вверх, потянуться, смотреть вверх на палку; 3 - 4 – медленно вернутся в и. п.; 5- 6 – левую ногу отвести назад на носок, палку вверх; 7- 8 – и. п.;

3) и.п.-ноги врозь, палка за головой на плечах:

1- палка вверх, наклон влево; 2 – и. п.; 3 – палка вверх, наклон вправо; 4 - и. п.;

4) и.п. - ноги врозь, палка внизу:

1 – поворот туловища влево, палка вперед; 2 – и. п.;

3 – поворот туловища вправо, палка вперед; 4 – и. п.;

5) и.п.– палка внизу:

1- выпад левой ногой вперед, палка вперед; 2 – и. п.; 3 – 4 тоже правой ногой;

6) и.п.– руки с палкой сзади:

1 – приседание, палка под коленями; 2- и. п.; 3 – 4 тоже;

7) и.п. – о. с., палка справа на полу :

1 – прыжок через палку вправо; 2 – прыжок через палку влево; 3 – 4 то же.

1-2мин

1-2мин

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

2 мин

3 мин

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

1-2 мин

3-6мин

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Учитель строит класс. обращает внимание на внешний вид. Дежурный по классу сдает рапорт. Обратить внимание на внешний вид.

Руки прямые.

Тянемся вверх.

Носок от себя. Руки прямые.

Колени не сгибаем.Соблюдаем дистанцию.

Спина прямая

Выполнять чаще

Локти разведены

Ноги не сгибаем

Ноги прямые. Подбородок приподнят.

Руки прямые.

Руки прямые

.

Руки прямые

Руки прямые

Наклон глубже

Стопы от пола не отрывать

Выпад глубже

Спина прямая пятки не отрывать от пола

Прыгать на носках

Основная часть 28-30 мин

1.Совершенствовать выполнение двух кувырков вперед слитно.

1. Перекаты в группировке лежа спиной на мате.

2. Кувырок вперед в сед.

3. Кувырок вперед из упора присев.

4. Два кувырка вперед слитно из упора присев.

2.Совершенствовать стойку на лопатках.

- И.П. упор присев, отталкиваясь ногами, (спина круглая), делаем перекат назад, с выходом на стойку на лопатках.

- И.П. стойка на лопатках, группируясь, перекатом вперед выходим в упор присев.

3.Прыжки через скакалку

14-15мин

10 мин

5 мин

Согнуть ноги в коленях, руками взяться за середину голени, голову наклонить к груди, спину округлить

Упор рук в поясницу, ноги вместе, колени прямые, носочки оттянуты.

В упор присев выходим без помощи рук.

Следить за дыханием

Заключительная часть 3-5 мин

Упражнения на восстановление

Подведение итогов, выставление оценок

Домашнее задание

1-2 мин

2-3 мин

Выполнять в умеренном темпе.

Отметить лучших, указать на ошибки

Конкретно сформулировать домашнее задание