Министерство труда и семейной политики
Краснодарского края
Государственное автономное общеобразовательное учреждение Краснодарского края «Новолеушковская школа – интернат с профессиональным обучением»
Урок физической культуры.
Тема:«Обучение прыжкам со скакалкой.
Кроссовая подготовка Бег на 500 метров »
УчительI квалификационной категории
Фомишин Юрий Борисович
Тема: «Обучение прыжкам со скакалкой. Кроссовая подготовка Бег на 500 метров »
Задачи:
Образовательные:
- обучение прыжкам со скакалкой, с изменением темпа прыжков и скорости вращения скакалки;
- закрепить перестроение из одной колонны в колонну по три через центр зала.
- обучение технике бега на средние дистанция.
Воспитательные:
воспитывать чувство коллективизма.
- пропагандировать здоровый образ жизни;
- воспитывать внимание, дисциплинированность.
Оздоровительные:
- формировать правильную осанку;
- способствовать развитию координации движений;
- укреплять здоровье через физические упражнения;
- развивать прыгучесть, ловкость, выносливость, координационные и
скоростно-силовые качества.
Место проведения: спортивный зал или спортивная площадка
Инвентарь: беговая дорожка, свисток, канат, флажки, секундомер,
скакалки, стойки.
Ход урока
Подготовительная часть урока
1. Построение в одну шеренгу
2. Приветствие.
3. Сообщение темы и задач урока.
4.Строевые приёмы: повороты на месте.
Учителю: Проверить наличие формы, отметить присутствующих
Точное, чёткое выполнение команд, поворотов. Напомнить технику безопасности на уроке.
Организация класса для решения задач урока.
Сегодня на уроке мы с вами будем учиться прыгать со скакалкой и заниматься кроссовой подготовкой.
Будем развивать прыгучесть, ловкость, выносливость.
Общеразвивающие упражнения.
1. Ходьба по кругу:
а) на носках;
б) на пятках;
в) по канату на внешней стороне стопы;
г) в полуприседе на носках руки за спиной.
Учителю: Команда: «Направо! Налево в обход, шагом-марш!» Живот подтянут, лопатки сведены. Следит за соблюдением равновесия при выполнении упражнений
2. Бег по кругу:
а) обычный бег
б) приставными шагами, правым и левым боком
в) с захлестывание голени
г) прыжки через скамейку
д) выпрыгивание на каждый шаг
Учителю: Бег на носках, темп средний, руки на пояс, подбородок поднят.
В прыжках ноги полностью разгибать, туловище прямое.
3. Восстанавливаем дыхание после выполнения упражнений.
Учителю: Глубокий вдох на 2 шага, и выдох на 2 шага.
Основная часть урока.
Перестроение обучающихся в колонну по два.
Выполнить комплекс ОРУ со скакалкой.
Учителю: Комплекс выполняется раздельным способом, фронтально. Скакалка сложена в четверо.
Упр.1. И. п. – основная стойка; руки со скакалкой внизу, ноги вместе
1 – руки вверх, ногу на носке назад;
2 – И. п.
Упр.2. И. п. Ноги на ширине плеч, руки со скакалкой вверх.
1- Наклоны вправо;
2-наклон влево;
3-И.п.
Упр.3. И.п. Ноги на ширине плеч, руки вверх со скакалкой.
1-Повороты вправо;
2- поворот влево;
3-И.п.
Упр.4. И.п. Ноги на ширине плеч, руки вверх со скакалкой
1- Наклон вперед, пружинистые наклоны;
И.п.
Упр.5. Ноги вместе, руки со скакалкой за спиной.
1-Наклоны вперед, руки вверх;
2- И.п.
Упр.6 И.п. Ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.
1-Присед руки вперёд;
2-И.п.
Упр.7. И. п Ноги вместе, руки со скакалкой вперед.
1-Мах правой ногой вперёд-вверх;
2-мах левой ногой;
3 И.п.
Обучение прыжкам со скакалкой.
Учителю: рассказать и показать приемы и правила прыжков со скакалкой.
Выполнение упражнений обучающимися.
Упражнения выполняются с промежуточным отдыхом
1. а) Вращение скакалки, сложенной пополам правой и левой рукой вперед;
б) То же, но с подпрыгиванием при ударе скакалки о пол.
в) То же, с изменением скорости вращения и темпа прыжка.
г) То же, с вращением назад
2. Покачивание скакалки «маятник», прыжок двумя ногами через скакалку вперёд, назад.
3. Прыжок «маятник» правой и левой ногой.
4. Прыжки через вращающуюся скакалку вперед и назад.
5. Прыжки с вращением вперёд переступанием.
а) 1 мин. в среднем темпе
б) 40 с. в быстром темпе
в) 20 с. в очень быстром темпе
Кроссовая подготовка. Бег 500 метров
Подготовительная часть
Беговые упражнения:
легкий бег
бег с высоким подниманием бедра
бег с захлестыванием голени
прямыми ногами вперед
приставными шагами боком
крестными шагами влево, вправо
ходьба широким шагом
Прыжки:
на правой, на левой ноге
Ускорение
Ходьба:
полуприсядом, руки за голову
полным приседом, руки на колени
прыжки в глубоком приседе
Упражнения на восстановление дыхания
Бег на 500м
Выполнение команд с высокого старта
“На старт!”, “Внимание!”,“Марш!”.
Начало бега бежать впол силы
Постепенно наращивать темп бег
Перед финишем – последние 50-100м
Бежать с максимальной скоростью
Медленный бег и очень медленный бег на восстановление дыхания
Ходьба
Учителю:
Напомнить о правилах поведения обучающихся не уроке с целью предупреждения травматизма.
Еще раз указать на линию старта и финиша
Особо указать на правильное распределение сил.
После финиша резко не останавливаться и продолжать бег постепенно снижая темп бега
Упражнения на расслабление и восстановление дыхания.
Заключительная часть урока.
1. Построение.
2. Упражнения на восстановления дыхания
3. Подведение итога урока
4. Рефлексия
(Слайд)
5. Организованный уход из зала.
