Занятие для педагогов
по профилактике и снятию напряжения у педагогов
Цель: профилактика психологического здоровья педагогов, ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи:
Знакомство с понятием эмоционального выгорания
Обучить педагогов способам регуляции психоэмоционального состояния;
Снижение уровня эмоционального выгорания учителей.
Ход занятия
Приветствие.
Добрый день, коллеги! Тема нашей встречи: «Эмоциональное выгорание педагогов».
Понятие синдрома профессионального выгорания.
Синдром эмоционального выгорания – это комплекс симптомов, характеризующийся постепенной утратой эмоциональной вовлеченности в деятельность, нарастанием умственной и физической усталости, личностной отстраненности от содержания труда. Проявляется равнодушием к работе, формальным выполнением должностных обязанностей, негативизмом в отношении коллег, клиентов, пациентов, невротическими и психосоматическими расстройствами.
Симптомы эмоционального выгорания
Синдром психического выгорания проявляется как реакция на продолжительный стресс с последующей депрессией, при этом симптомы связаны со сферой труда, профессиональной деятельностью. Базовая триада проявлений – чувство безразличия и психического истощения, дегуманизация, негативное восприятие себя как специалиста. На эмоционально-волевом уровне формируется равнодушие к рабочим процессам, неуверенность в собственной компетентности, разрушение личных идеалов, утрата профессиональной мотивации, раздражительность, недовольство, плохое настроение. В зависимости от стадии СЭВ данные признаки возникают иногда и только в рабочее время либо проявляются постоянно, распространяясь на семейные и дружеские отношения.
Эмоциональное выгорание -это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. К тому же педагогические коллективы, как правило, однополы, а это - дополнительный источник конфликтов. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.
-Предлагаю вашему внимаю комплекс упражнений для снятия эмоционального напряжения:
Упражнение«Единыйритм»
Участникигруппыодинзадругим,апотомвсевместевединомтемпе исполняют определенный ритм, заданный ведущим.
Упражнение «Настроение»
Возьмитецветныекарандашиичистыйлистбумаги.Расслабленно,левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет– линии, цветовые пятна,фигуры. Важноприэтомполностьюпогрузитьсявсвоипереживания,выбратьцвети провестилиниитак,каквамбольшехочется,вполномсоответствиисвашим настроением.Попробуйте представить,что вы переносите ваше негативное настроение на бумагу, как бы материализуете его. Закончив рисунок, переверните бумагу и на другой стороне листа напишите5–7 слов,отражающих вашенастроение.Долгонедумайте,необходимо,чтобысловавозникалибез специальногоконтролясвашейстороны.Послеэтогоещеразпосмотритена вашрисунок,какбызановопереживаясвоесостояние,перечитайтесловаис удовольствием,эмоционально разорвите листок,выбросьтев урну.
Вызаметили?Всего5минут,авашеэмоциональнонеприятноесостояниеужеисчезло,оноперешловвашрисунок,ибылоуничтоженовами.
Упражнение«Передышка»
Обычно,когдамыбываемчем-торасстроены,мыначинаемсдерживать дыхание. Высвобождение дыхания– один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.
Упражнение«Напряжение–расслабление»
Участникам предлагается встать прямо и сосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить,рукурасслабить.Проделатьаналогичнуюпроцедурупоочереднос правой и левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.
Упражнение«Концентрациянасчете»
Инструкция:«Мысленносчитайтеот 1до 10исосредоточьтесьнаэтоммедленномсчете.Есливкакой-томоментмыслиначнутрассеиваться,ивыбудетеневсостояниисосредоточитьсянасчете,начнитесчитать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут».
Заключительный этап
Упражнение «Мешочек пожеланий»
Педагоги вытягивают сюрприз с добрым пожеланием.
Цель: Создание позитивного эмоционального фона, завершение на позитивной ноте.
-Говорите чаще друг другу приятные слова, учитесь жить с позитивным и хорошим настроением. Всего вам доброго! Спасибо за совместную работу.
