Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать,
Как здоровым стать!
Приучай себя к порядку-
Делай каждый день зарядку.
Смейся веселей,
будешь здоровей!
В мире нет рецепта лучше-
Будь со спортом не разлучен.
Проживешь сто лет,
Вот и весь секрет!
Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека
ГБКУ АО «Вельский центр “Скворушка”»
ул. Первого Мая, д.77, г. Вельск,
Архангельская область, 165150
Телефон/факс (818 36) 6-13-50
Адрес e-mail:velcpom@yandex.ru
Директор
Рябова Татьяна Васильевна
Отделение дневного пребывания
Телефон (818 36) 6-27-80
Заведующий отделением
Макарьина Екатерина Сергеевна
При разработке буклета использовались материалы сети интернет:
https://nsportal.ru,https://infourok.ru,
https://multiurok.ru
ГБКУ АО «Вельский центр
“Скворушка”»
Физическая активность и здоровье |
Буклет для родителей
г. Вельск 2023 г
Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обуславливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме школьника. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно – сосудистой и дыхательной. Отрицательные последствия гипокинезии проявляются так же в сопротивляемости молодого организма к «простудным и инфекционным заболеваниям», создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно сосудистой системы. Малоподвижный образ жизни на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармоничного развития личности. Физические упражнения способствуют хорошей работе всех систем организма.
Формы занятий физическими упражнениями вне школы:
утренняя гигиеническая гимнастика;
ходьба и бег;
плавание;
кросс;
ходьба и бег на лыжах;
катание на коньках;
велосипедные прогулки;
ритмическая гимнастика;
спортивные и подвижные игры на свежем воздухе;
туристические походы;
занятия на тренажерах.
Оздоровительные эффекты физических нагрузок:
- улучшают работу сердца, укрепляют сердечную мышцу, увеличивают объем выброса крови;
- способствуют хорошей работе органов пищеварения, активируют деятельность печени и почек;
- укрепляют мышцы, кости сухожилия, предотвращают вымывание минералов из костей, снижают всплески негативных эмоций
- балансируют работу эндокринной системы;
- способствуют развитию умственных способностей;
- улучшают фигуру, помогают сбросить лишний вес;
- повышают выносливость и отдаляют порог усталости;
- балансируют работу всей нервной системы;
- увеличивают «жизненная емкость легких», улучшают подвижность грудной клетки, увеличиваются легкие, дыхание становится более редким и глубоким;
- вызывают положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение;
- улучшают работу желез внутренней секреции, играющих огромную роль в развитии молодого организма.
