1.Планируемые результаты изучения предмета.
Предметные результаты
• формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психического), о её позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учёбы и социализации;
* овладение умениями организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
• формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).
Метапредметные результаты
• овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления;
• формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
• определение общей цели и путей её достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
• готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учёта интересов сторон и сотрудничества;
• овладение начальными сведениями о сущности и особенностях объектов, процессов и явлений действительности в соответствии с содержанием конкретного учебного предмета;
• овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.
Личностные результаты
• формирование чувства гордости за свою Родину, российский народ и историю России, осознание своей этнической и национальной принадлежности;
• формирование уважительного отношения к культуре других народов;
• развитие мотивов учебной деятельности и личностный смысл учения, принятие и освоение социальной роли обучающего;
• развитие этических чувств, доброжелательно и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
• развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций;
• развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;
• формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
• формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни.
Планируемые результаты
В результате обучения обучающиеся на уровне начального общего образования начнут понимать значение занятий физической культурой для укрепления здоровья, физического развития, физической подготовленности и трудовой деятельности.
Знания о физической культуре. Выпускник научится:
ориентироваться в понятиях «физическая культура», «режим дня»; характеризовать назначение утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных физических качеств;
раскрывать на примерах положительное влияние занятий физической культурой на успешное выполнение учебной и трудовой деятельности, укрепление здоровья и развитие физических качеств;
ориентироваться в понятии «физическая подготовка»: характеризовать основные физические качества (силу, быстроту, выносливость, равновесие, гибкость) и демонстрировать физические упражнения, направленные на их развитие;
характеризовать способы безопасного поведения на уроках физической культуры и организовывать места занятий физическими упражнениями и подвижными играми (как в помещениях, так и на открытом воздухе).
Выпускник получит возможность научиться:
выявлять связь занятий физической культурой с трудовой и оборонной деятельностью;
характеризовать роль и значение режима дня в сохранении и укреплении здоровья; планировать и корректировать режим дня с учетом своей учебной и внешкольной деятельности, показателей своего здоровья, физического развития и физической подготовленности.
Способы физкультурной деятельности. Выпускник научится:
отбирать упражнения для комплексов утренней зарядки и физкультминуток и выполнять их в соответствии с изученными правилами;
организовывать и проводить подвижные игры и простейшие соревнования во время отдыха на открытом воздухе и в помещении (спортивном зале и местах рекреации), соблюдать правила взаимодействия с игроками;
измерять показатели физического развития (рост и масса тела) и физической подготовленности (сила, быстрота, выносливость, равновесие, гибкость) с помощью тестовых упражнений; вести систематические наблюдения за динамикой показателей.
Выпускник получит возможность научиться:
вести тетрадь по физической культуре с записями режима дня, комплексов утренней гимнастики, физкультминуток, общеразвивающих упражнений для индивидуальных занятий, результатов наблюдений за динамикой основных показателей физического развития и физической подготовленности;
целенаправленно отбирать физические упражнения для индивидуальных занятий по развитию физических качеств;
выполнять простейшие приемы оказания доврачебной помощи при травмах и ушибах.
Физическое совершенствование. Выпускник научится:
выполнять упражнения по коррекции и профилактике нарушения зрения и осанки, упражнения на развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, равновесия); оценивать величину нагрузки по частоте пульса (с помощью специальной таблицы);
выполнять организующие строевые команды и приемы;
выполнять акробатические упражнения (кувырки, стойки, перекаты);
выполнять гимнастические упражнения на спортивных снарядах (перекладина, гимнастическое бревно);
выполнять легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания и броски мячей разного веса и объема);
выполнять игровые действия и упражнения из подвижных игр разной функциональной направленности.
Выпускник получит возможность научиться:
сохранять правильную осанку, оптимальное телосложение;
выполнять эстетически красиво гимнастические и акробатические комбинации;
играть в баскетбол, футбол и волейбол по упрощенным правилам;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
выполнять передвижения на лыжах (для снежных регионов России).
1) формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
2) овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
3) формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данных мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости), в том числе подготовка к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).
2.Содержание учебного предмета .
Знания о физической культуре
Физическая культура. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, плавание как жизненно важные способы передвижения человека.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и инвентаря.
Из истории физической культуры. История развития физической культуры и первых соревнований. Особенности физической культуры разных народов. Ее связь с природными, географическими особенностями, традициями и обычаями народа. Связь физической культуры с трудовой и военной деятельностью.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств. Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и равновесия.
Физическая нагрузка и ее влияние на повышение частоты сердечных сокращений.
Способы физкультурной деятельности
Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий в режиме дня (утренняя зарядка, физкультминутки).
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах).
Физическое совершенствование
Физкультурнооздоровительная деятельность. Комплексы физических упражнений для утренней зарядки, физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.
Комплексы упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз.
Спортивнооздоровительная деятельность[1].
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; упражнения в группировке; перекаты; стойка на лопатках; кувырки вперед и назад; гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Пример: 1) мост из положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи.
Гимнастическая комбинация. Например, из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке.
Легкая атлетика. Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, прыжками и с ускорением, с изменяющимся направлением движения, из разных исходных положений; челночный бег; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.
Броски: большого мяча (1 кг) на дальность разными способами.
Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.
Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъемы; торможение.
Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.
На материале спортивных игр:
Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.
Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.
Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; прием и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов.
Общеразвивающие упражнения
На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх‑вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах.
На материале легкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочередно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных
положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6‑минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15—20 см);передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
На материале лыжных гонок
Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двухтрех шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.
Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
3.Тематическое планирование 1 класс
№ п/п | Тема урока | Количество часов | ||||
Легкая атлетика и кроссовая подготовка (12 ч) | ||||||
1 | Т.Б. на уроках по легкой атлетике. Ходьба и медленный бег. | 1 | ||||
2 | Бег 30 м. Игра «Смена сторон». | 1 | ||||
3 | Бег 30 м. Игра «Смена сторон». | 1 | ||||
4 | Прыжки в длину с места. Игра «Охотники и утки». | 1 | ||||
5 | Прыжки в длину с места. Игра «Охотники и утки». | 1 | ||||
6 | Прыжки в длину с места. Игра «Кот и мыши». | 1 | ||||
7 | Метания мяча. Игра «Кот и мыши». | 1 | ||||
8 | Метания мяча. Подтягивания. Челночный бег 3х10. | 1 | ||||
9 | Метания мяча. Игра «День/ночь». | 1 | ||||
10 | Прыжки через скакалку. Игра «День/ночь». | 1 | ||||
11 | Прыжки через скакалку. Игра «Зайцы в огороде». | 1 | ||||
12 | Прыжки через скакалку. Подтягивания. Игра «Зайцы в огороде». | 1 | ||||
Подвижные игры с элементами спортивных игр (6 ч) | ||||||
13 | Т.Б. на уроке по подвижным играм. Строевые упражнения. Ходьба и медленный бег. | 1 | ||||
14 | Ведение мяча на месте. Подвижная игра «Волки во рву». | 1 | ||||
15 | Ведение мяча на месте. Эстафеты. | 1 | ||||
16 | Передачи и ловли мяча на месте. Игра «Охотники и утки». | 1 | ||||
17 | Передачи и ловли мяча на месте. Эстафеты. | 1 | ||||
18 | Передачи и ловли мяча на месте. Игра «Кот и мыши». | 1 | ||||
Гимнастика с элементами акробатики (14 ч) | ||||||
19 | ТБ на уроке по гимнастике. Группировка присев, сидя, лёжа. Прыжки через скакалку. | 1 | ||||
20 | Группировка присев, сидя, лёжа. Прыжки через скакалку. | 1 | ||||
21 | Подтягивания. Лазание по гимнастической стенке. | 1 | ||||
22 | Лазание по гимнастической стенке. Подтягивания. | 1 | ||||
23 | Упражнения в равновесии. Лазание по наклонной скамейке. | 1 | ||||
24 | Упражнения в равновесии. Лазание по наклонной скамейке. | 1 | ||||
25 | Упражнения на гибкость. Упражнения на равновесие. | 1 | ||||
26 | Группировка присев, сидя, лёжа. Прыжки через скакалку. | 1 | ||||
27 | Подтягивания. Лазание по гимнастической стенке. | 1 | ||||
28 | Упражнения в равновесии. Лазание по наклонной скамейке. | 1 | ||||
29 | Упражнения на гибкость. Упражнения на равновесие. | 1 | ||||
30 | Поднимание ног в висе под углом 90 градусов. Упражнения на гибкость. | 1 | ||||
31 | Поднимание ног в висе под углом 90 градусов. Упражнения на гибкость. | 1 | ||||
32 | Прыжки на скакалке. Лазание по гимнастической стенке. | 1 | ||||
Лыжная подготовка (10 ч)/Подвижные игры | ||||||
33 | Т.Б. на уроках по лыжной подготовке. Крепление лыжных ботинок и лыж. / Эстафеты с мячами. Игра «Бросай поймай» . Развитие координации. | 1 | ||||
34 | Передвижение на лыжах без палок. Посадка лыжника./ Игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. | 1 | ||||
35 | Передвижение на лыжах без палок. Ступающий шаг (без палок)./ Эстафеты. ОРУ. Игра «Пятнашки». Развитие прыжковых качеств. | 1 | ||||
36 | Посадка лыжника. Ступающий шаг(без палок)./ Игра «Воробьи и вороны». Эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | ||||
37 | Ступающий шаг (без палок). Повороты переступанием./ Игра «Третий лишний». ОРУ. Развитие выносливости. | 1 | ||||
38 | Ступающий шаг (без палок). Повороты переступанием./ Игра «Пятнашки» Эстафеты. Развитие скоростно-силовых качеств. | 1 | ||||
39 | Повороты переступанием. Скользящий шаг (без палок). / Игра «Воробьи и вороны». ОРУ. Развитие выносливости. | 1 | ||||
40 | Скользящий шаг (без палок). Спуск в низкой стойке./ Упражнения на ловкость и координацию. Подвижная игра «Удочка». | 1 | ||||
41 | Скользящий шаг (без палок). Движения руками во время скольжения./ Урок-игра. Подвижные игры с баскетбольным мячом. Подвижная игра «Передал — садись». | 1 | ||||
42 | Движения руками во время скольжения. Скользящий шаг (с палками)./ Подвижные игры с баскетбольным мячом. Подвижная игра «Не давай мяча водящему». | 1 | ||||
Подвижные игры с элементами спортивных игр (8 ч) | ||||||
43 | Т.Б. на уроке по подвижным игра. Строевые упражнения. Медленный бег. Эстафеты. | 1 | ||||
44 | Ведения мяча в шаге. Подвижная игра «Передача мячей в колоннах». | 1 | ||||
45 | Ведения мяча в шаге. Эстафеты. | 1 | ||||
46 | Ведения мяча в шаге. Подвижная игра «Передача мячей в колоннах». | 1 | ||||
47 | Бросок мяча. Эстафеты. | 1 | ||||
48 | Бросок мяча. Подвижная игра «Передача мячей в колоннах». | 1 | ||||
49 | Бросок и ловля руками от груди. Эстафеты. | 1 | ||||
50 | Бросок и ловля руками от груди. Подвижная игра «Мяч на полу». | 1 | ||||
Легкая атлетика и кроссовая подготовка (16 ч) | ||||||
51 | Т.Б. на уроках по легкой атлетике. Высокий старт. Бег 30 м. Игра «Смена сторон». | 1 | ||||
52 | Прыжок в длину с разбега. Игра «Смена сторон». | 1 | ||||
53 | Метания мяча. Игра «Охотники и утки». | 1 | ||||
54 | Бег 30 м. Игра «Охотники и утки». | 1 | ||||
55 | Прыжок в длину с разбега. Игра «Кот и мыши». | 1 | ||||
56 | Метания мяча. Игра «Кот и мыши». | 1 | ||||
57 | Высокий старт. Бег 60 м. Игра «День/ночь». | 1 | ||||
58 | Бег 60 м. Игра «День/ночь». | 1 | ||||
59 | Равномерный бег 5 минут. Низкий старт. | 1 | ||||
60 | Низкий старт. Челночный бег. Игра на внимание. | 1 | ||||
61 | Низкий старт. Челночный бег. Игра на внимание. | 1 | ||||
62 | Поднимание и опускание туловища. Эстафеты. | 1 | ||||
63 | Поднимание и опускание туловища. Эстафеты. | 1 | ||||
64 | Наклон вперед из положения сед на полу. Игра «Вышибалы». | 1 | ||||
65 | Метание малого мяча на точность. Игра «Вышибалы». | 1 | ||||
66 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Игра «Вышибалы». | 1 | ||||
Тематическое планирование 2 класс.
№ п/п | Тема урока | Кол-во часов | |
Знания о физической культуре | 2 | ||
1 | Организм человека и его физиологические функции. | 1 | |
2 | Закаливание. Органы дыхания. Профилактика травматизма. Первая помощь при травмах. Инструктаж по ТБ | 1 | |
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкоатлетические упражнения. | 25
| ||
3 | Повторение. Разновидности ходьбы (обычная, на носках, в полуприседе с различным положением рук). Разновидности ходьбы с различным положением рук под счет учителя (коротким, средним и длинным шагом). Подвижная игра «Класс, смирно!». | 1 | |
4 | Ходьба с заданиями. Ходьба на месте и по узкому коридору, остановка по сигналу. Бег с преодолением препятствий (мячи, палки). | 1 | |
5 | Ходьба с подсчетом и высоким подниманием бедра в колонне по одному. Ходьба с преодолением 2 – 3 препятствий по разметкам. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Быстро по своим местам». | 1 | |
6 | Повторение. Ходьба с преодолением 2 – 3 препятствий по разметкам. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Запрещенное движение». | 1 | |
7 | Повторение. Техника бега (постановка стопы, отталкивание, положение туловища, вынос бедра, работа рук). Подвижные игры «К своим флажкам», «Салки». | 1 | |
8 | Бег с изменением направления движения, темпа (коротким, средним и длинным шагом). Подвижные игры «Салки», «Заяц без дома». | 1 | |
9 | Бег в чередовании с ходьбой до 150 м. Повторение. Бег с изменением направления движения, темпа. Подвижные игры «Заяц без дома», «Вызов номеров». | 1 | |
10 | Эстафета с преодолением препятствий. Подвижная игра «Вызов номеров». | 1 | |
11 | Бег с ускорениями от 15 – 20 м из различных исходных положений. Подвижная игра «К своим флажкам» | 1 | |
12 | КУ – бег 30 м на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Смена сторон». | 1 | |
13 | Бег по размеченным участкам дорожки. Подвижные игры «Заяц без дома». | 1 | |
14 | КУ – челночный бег 3 х 10 м на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Эстафеты с бегом на скорость. | 1 | |
15 | Равномерный медленный бег до 6 минут в чередовании с ходьбой. Подвижная игра «Найди свою пару». | 1 | |
16 | Бег с преодолением препятствий (мячи, палки). Повторение. Прыжок в длину с места (техника). | 1 | |
17 | КУ – прыжок в длину с места. Прыжки на одной и двух ногах (на месте, с поворотом на 90º, с продвижением вперед). ГТО Подвижные игры «Прыгающие воробушки», «Удочка». | 1 | |
18 | КУ – бег 1000 м в чередовании с ходьбой. Подвижные игры «Запрещенное движение», «Вызов номеров». | 1 | |
19 | Инструктаж по ТБ Стойка игрока и передвижение игрока в стойке. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с большими мячами. Подвижная игра «Школа мяча». | 1 | |
20 | Повторение. Стойка игрока и передвижение игрока в стойке. Комплекс ОРУ с большими мячами. Подвижная игра «Играй, играй, мяч не теряй». | 1 | |
21 | Броски набивного мяча двумя руками (от груди, из-за головы, снизу) вперед – вверх. КУ – подтягивание (см. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Мяч водящему». | 1 | |
22 | КУ – броски набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Гонка мячей». | 1 | |
23 | Упражнение с большими мячами на месте и в движении (подбрасывание правой, левой, двумя руками и ловля его). Подвижная игра «Гонка мячей». | 1 | |
24 | Ловля и передача мяча на месте и в движении (от груди, снизу, сверху) в парах, в кругу, в шеренгах. Подвижная игра «Мяч водящему». | 1 | |
25 | Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Подвижная игра «Мяч водящему». | 1 | |
26 | Ведение мяча (правой, левой рукой) в движении (шагом и бегом). Броски мяча в цель (кольцо, щит, обруч). Подвижная игра «Мяч в корзину». | 1 | |
27 | Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Подвижная игра «Мяч водящему». | 1 | |
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики |
20 | ||
28 | Знания о физической культуре. Основы знаний о осанке. | 1 | |
29 | Инструктаж по ТБ. Кувырок вперед (техника). Эстафета с подлезанием и перелезанием. | 1 | |
30 | Повторение. Кувырок вперед. Подвижная игра «Пятнашки». | 1 | |
31 | КУ – кувырок вперед (по технике исполнения). Эстафета с подлезанием и перелезанием. | 1 | |
32 | Стойка на лопатках, согнув ноги. Подвижная игра «Пятнашки». | 1 | |
33 | Повторение. Стойка на лопатках, согнув ноги. Подвижная игра «К своим флажкам ». | 1 | |
34 | Стойка на лопатках, согнув ноги, и перекат вперед в упор присев. Подвижная игра «Зайцы в огороде». | 1 | |
35 | Повторение. Стойка на лопатках, согнув ноги, и перекат вперед в упор присев. Подвижная игра «Зайцы в огороде». | 1 | |
36 | Кувырок в сторону. КУ – наклоны вперед, сидя на полу (тест на гибкость). | 1 | |
37 | Повторение. Кувырок в сторону. Эстафета с элементами акробатики. | 1 | |
38 | Повторение. Упражнение в висе стоя и лежа, в висе спиной к гимнастической стенке. Подвижная игра «Пятнашки». | 1 | |
39 | Повторение. Упражнение в висе стоя и лежа, в висе спиной к гимнастической стенке. КУ – поднимание прямых ног по углом 90º (см. «Учебные нормативы»). | 1 | |
40 | Подтягивание в висе на прямых руках – мальчики; подтягивание в висе лежа согнувшись – девочки. Подвижная игра «Перетяни канат». | 1 | |
41 | КУ – подтягивание (мальчики – высокая перекладина, девочки – низкая; см. «Учебные нормативы»). Подвижная игра «Два мороза». | 1 | |
42 | Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях на гимнастической скамейке. Подвижная игра «Два мороза». | 1 | |
43 | Повторение. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях на гимнастической скамейке. КУ – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке (см. «Президентские состязания»). | 1 | |
44 | Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками. Эстафета с подлезанием и перелезанием. | 1 | |
45 | Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног. Эстафета с лазаньем по гимнастической стенке. | 1 | |
46 | Повторение. Лазание по гимнастической скамейке и гимнастической стенке. Эстафета | 1 | |
47 | Лазание по канату произвольным способом. Полоса препятствий. | 1 | |
Лыжная подготовка/ Спортивные игры | 20 | ||
48 | Освоение лыжных ходов. Основные требования к одежде и обуви, требования к температурному режиму. Понятие об обморожении./ Т.Б. на уроках по спортивным играм. | 1 | |
49 | Инструктаж по ТБ. Повторение. Требования к обучающимся на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж./ Стойки баскетболиста. Перемещения в стойке. | 1 | |
50 | Скользящий шаг (техника). Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Ведение мяча на месте и в движении. | 1 | |
51 | Повторение. Скользящий шаг (техника). Повороты переступанием вокруг пяток лыж Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Ведение мяча с изменением направления. | 1 | |
52 | Повторение. Повороты переступанием вокруг носков лыж. Скользящий шаг (с палками). Подвижная игра «Веер»/ Ловля и передача мяча на месте | 1 | |
53 | Повторение. Скользящий шаг (с палками). КУ – повороты на месте (вокруг носков и пяток лыж). Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Ловля и передача мяча в движении. Игра «Точный поворот». | 1 | |
54 | Попеременный двухшажный ход (без палок). Повторение. Скользящий шаг (с палками). Подвижная игра «Шире шаг»./ Ведение правой и левой рукой в шаге и беге. Игра «Посадка картофеля». | 1 | |
55 | КУ – Скользящий шаг (по технике исполнения). Повторение. Подъем ступающим шагом. Подвижная игра «Шире шаг»./ Броски в кольцо двумя руками снизу. Игра «Быстро с места». | 1 | |
56 | Повторение. Попеременный двухшажный ход (без палок). КУ – подъем ступающим шагом (по технике исполнения) Подвижная игра «Быстрый лыжник»./ Ведение мяча на месте и в движении. Игра «Точный поворот». | 1 | |
57 | Попеременный двухшажный ход (с палками). Повторение. Подъем ступающим шагом. Подвижная игра «Шире шаг»./ Ведение мяча с изменением направления. Игра «Вышибалы». | 1 | |
58 | Повторение. Попеременный двухшажный ход (с палками). Подъем «лесенкой» (техника). Подвижная игра «быстрый лыжник»./ Стойка волейболиста, передвижения в стойке. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
59 | Повторение. Подъем «лесенкой» (техника). Попеременный двухшажный ход . Подвижная игра «За мной»/ Передвижения в стойке. Передача мяча сверху двумя руками на месте. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
60 | Повторение. Подъем «лесенкой» (техника). Попеременный двухшажный ход . Подвижная игра «За мной»/ Передача мяча двумя руками над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
61 | КУ – Попеременный двухшажный ход (по технике исполнения). Повторение. Подъем «лесенкой». Подвижная игра «Шире шаг»./ Передача мяча двумя руками снизу на месте. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
62 | КУ – Подъем «лесенкой» (по технике исполнения). Спуск в основной стойке. Подвижная игра «Слалом»./ Передача мяча двумя руками снизу над собой. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
63 | Повторение. Подъемы в гору, спуск в высокой стойке. Прохождение дистанции 1000 м на лыжах./ Нижняя подача. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
64 | Повторение. Подъемы в гору, спуски. Подвижная игра «Слалом»./ Нижняя подача по секторам. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
65 | Повторение. Подъемы в гору, спуски. Подвижная игра «Слалом»./ Нижняя подача по секторам. Игра в волейбол по упрощенным правилам. | 1 | |
66 | КУ – спуски с горы в высокой и низкой стойке (по технике исполнения). Подвижная игра «Быстрый лыжник»./ Игра «Пионербол» | 1 | |
67 | Прохождение дистанции 1000 м на лыжах с ускорениями 2 – 3 раза по 40 – 60 м. Повторение. Подъемы, спуски./ Игра « Пионербол » | 1 | |
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики | 10
| ||
68 | Инструктаж по ТБ. Основы знаний. Личная гигиена, режим дня. Строевые упражнения. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из одной колонны в колонну по два; из одной шеренги в две шеренги. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Два мороза» | 1 | |
69 | Повторение. Строевые упражнения Передвижение в колонне по одному на указанные ориентиры. Команда: «На два, (четыре) шага разомкнись!» Подвижные игры «Команда быстроногих», «Запрещенное движение». | 1 | |
70 | Освоение навыков равновесия. Стойка на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах. Повторение. Строевые упражнения. Эстафета с мячами. | 1 | |
71 | Ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну. Повторение. Стойка на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах. Подвижная игра «Салки парой». | 1 | |
72 | Повторение. Ходьба по рейке гимнастической скамейки и по бревну с перешагиванием через набивные мячи и их переноской. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Два мороза» | 1 | |
73 | Ходьба на носках по рейке гимнастической скамейки и повороты кругом. Повторение. Ходьба по бревну с перешагиванием через набивные мячи. Подвижная игра «Челночный бег». | 1 | |
74 | Повторение. Ходьба на носках по рейке гимнастической скамейки и повороты кругом. Эстафета с мячами. | 1 | |
75 | Строевые упражнения. Подвижная игра «К своим флажкам». | 1 | |
76 | Повторение. Ходьба по бревну с перешагиванием через набивные мячи. Подвижная игра «Слушай сигнал» | 1 | |
77 | Танцевальные шаги: переменный, польки. Эстафета с мячами. | 1 | |
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкоатлетические упражнения. | 15
| ||
78 | Знания о физической культуре. Инструктаж по ТБ Основы знаний. Правила поведения на уроках легкой атлетики. Виды легкой атлетики. | 1 | |
79 | Прыжок в высоту с 4 – 5 шагов прямого разбега. Прыжки через скакалку. Подвижная игра «Удочка». | 1 | |
80 | Повторение. Прыжок в высоту с прямого разбега (4 – 5 шагов). Прыжок через короткую и длинную вращающуюся скакалку. Подвижная игра «Воробьи и кот». | 1 | |
81 | КУ – Прыжок в высоту с разбега. Прыжок с высоты (до 40 см). Подвижная игра «Удочка». | 1 | |
82 | Повторение. Прыжок с высоты (до 40 см). Прыжки с доставанием подвешенных предметов. Подвижная игра «Прыгающие воробушки». | 1 | |
83 | Повторение. Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку. Прыжок в длину с места. Подвижная игра «Воробьи и кот». | 1 | |
84 | Повторение. Прыжок в длину с места. Многоскоки (до 8 прыжков). | 1 | |
85 | КУ – прыжок в длину с места на результат. ГТО Повторение. Многоскоки (до 8 прыжков). Эстафета со скакалками. | 1 | |
86 | Полоса препятствий. Повторение. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2 х 2) с 4 – 5 м. | 1 | |
87 | КУ – полоса препятствий. Метание малого мяча в цель и на дальность. Подвижная игра «Метко в цель». | 1 | |
88 | Повторение. Метание малого мяча в цель и на дальность. КУ – челночный бег 3 х 10 м (см. «Учебные нормативы»). ГТО | 1 | |
89 | КУ – бег 30 м на результат (высокий старт). ГТО Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
90 | КУ – бег 60 м на результат. ГТО Кросс до 1 км. | 1 | |
91 | КУ – бег 6 минут (тест на выносливость; см «Показатели физической подготовленности»). | 1 | |
92 | КУ – бег 1000 м без учета времени | 1 | |
Спортивные игры (элементы) | 8 | ||
93 | Подвижные игры, эстафеты (по желанию детей). | 1 | |
94 | Инструктаж по ТБ Повторение. Стойка игрока и передвижение игрока в стойке. Ловля и передача мяча на месте в парах. Подвижная игра «Гонка мячей» | 1 | |
95 | Повторение. Ловля и передача мяча на месте в парах и в движении. Подвижная игра «Играй, играй, мяч не теряй». | 1 | |
96 | Повторение. Стойка игрока и передвижение игрока в стойке. КУ – броски набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат. ГТО Эстафета с набивными мячами. | 1 | |
97 | Повторение. Броски набивного мяча двумя руками (от груди, из-за головы, снизу). КУ – сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола. Подвижная игра «Мяч водящему». | 1 | |
98 | Повторение. Ведение мяча шагом и бегом по прямой. Ловля и передача мяча в движении. Подвижная игра «10 передач». | 1 | |
99 | Броски мяча в цель (щит, мишень, обручи). Подвижная игра «Попади в обруч». | 1 | |
100 | Повторение. Броски мяча в цель (кольцо). Ведение мяча по прямой шагом и бегом. Подвижная игра «Мяч в корзину». | 1 | |
101 | Подвижная игра «Хитрый Лис » | 1 | |
102 | Подведение итогов | 1 | |
Тематическое планирование 3 класс.
№ п/п | Тема урока | Кол-во часов | |
Знания о физической культуре. | 2 | ||
1 | Твой организм (основные части тела человека. Основные внутренние органы.) Личная гигиена. Вода и питьевой режим. Первая помощь при травмах. | 1 | |
2 | Инструктаж по ТБ | 1 | |
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкоатлетические упражнения. | 25
| ||
3 | Повторение. Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Пустое место». | 1 | |
4 | Повторение. Ходьба в различном темпе под звуковые сигналы. Подвижные игры «Класс, смирно!», «Салки». | 1 | |
5 | Повторение. Ходьба в различном темпе под звуковые сигналы с преодолением 3 – 4 препятствий. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Салки парой». | 1 | |
6 | Повторение. Разновидности ходьбы (с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 3 – 4 препятствий). Подвижные игры «Запретное движение», «Пустое место». | 1 | |
7 | Разновидности бега. Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра. Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
8 | Разновидности бега. Бег приставными шагами правым и левым боком вперед, захлестыванием голени назад. Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
9 | Бег в коридорчике 30 – 40 м из различных исходных положений (ИП) с максимальной скоростью. Подвижная игра «Космонавты». | 1 | |
10 | Высокий старт (техника). Подвижная игра «Космонавты». | 1 | |
11 | Повторение. Высокий старт (техника). КУ – бег 30 м на результат. ГТО. Подвижная игра «Вызов номеров». | 1 | |
12 | Бег с изменением скорости, направления. КУ – челночный бег 3 х 10 м на результат. ГТО «Круговая эстафета» в парах (расстояние 15 – 30 м). | 1 | |
13 | Медленный бег до 6 минут в чередовании с ходьбой. Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
14 | КУ – бег 1000 м. ГТО. Повторение. Прыжок в длину с места (техника). Подвижная игра «Прыжки по полоскам». | 1 | |
15 | Прыжки с поворотом на 180º, по разметкам. КУ – прыжок в длину с места на результат. (См. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Удочка». | 1 | |
16 | Прыжок в длину с разбега (с зоны отталкивания 30 – 50 см). Прыжки через короткую гимнастическую скакалку 2 х 50 р.1 Подвижная игра «Волк во рву». | 1 | |
17 | Повторение. Прыжок в длину с разбега (через гимнастическую скамейку). Многоскоки (тройной, пятерной с места). Эстафета с преодолением препятствий. | 1 | |
18 | Метание малого мяча с места в горизонтальную и вертикальную цель. Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх. Подвижная игра «Метко в цель». КУ – метание малого мяча в цель с места (См. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Точный расчет». | 1 | |
19 | Инструктаж по ТБ. Повторение. Ловля и передача мяча на месте. Подвижная игра «Снайпер». | 1 | |
20 | Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении (в парах). Подвижная игра «Салки парой». | 1 | |
21 | Ловля и передача мяча на месте и в движении (В треугольниках, квадратах, кругах). Эстафета с набивными мячами. | 1 | |
22 | КУ – ловля и передача мяча в парах. Упражнение с набивными мячами (в парах). Подвижная игра «Снайпер». | 1 | |
23 | Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками (от груди, из-за головы, снизу) вперед – вверх. КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»). | 1 | |
24 | КУ – броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат (См. «Учебные нормативы»). Подвижная игра «Снайпер». | 1 | |
25 | Ведение мяча с изменением направления. Повторение. Броски мяча в кольцо. Подвижная игра «Метко в цель». | 1 | |
26 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления. Эстафета с ведением мяча. Броски мяча в кольцо. Подвижная игра «Метко в цель». | 1 | |
27 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления. Эстафета с ведением мяча. Броски мяча в кольцо. Подвижная игра «Метко в цель». | 1 | |
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики | 21
| ||
28 | Инструктаж по ТБ. Основы знаний. Значение напряжения и расслабления мышц. Повторение. Кувырок вперед (техника). Эстафета с гимнастическими скакалками. | 1 | |
29 | Перекаты в группировке (с последующей опорой руками за головой). Повторение. Кувырок вперед. Подвижная игра «Салки». | 1 | |
30 | 2 – 3 кувырка вперед. Повторение. Перекаты в группировке (с последующей опорой руками за головой). | 1 | |
31 | Повторение. 2 – 3 кувырка вперед. КУ – наклоны вперед сидя на полу (тест на гибкость). | 1 | |
32 | КУ – 2 – 3 кувырка вперед (по технике исполнения). Упражнения на гибкость в парах. | 1 | |
33 | Повторение. Стойка на лопатках. Перекаты в группировке. | 1 | |
34 | Повторение. Стойка на лопатках, согнув ноги и перекатом вперед в упор присев. | 1 | |
35 | Повторение. 2 – 3 кувырка вперед, перекаты в группировке. «Мост» из положения лежа на спине. | 1 | |
36 | Повторение. «Мост» из положения лежа на спине. Акробатическое соединение (упор присев, 2 – 3 кувырка вперед, перекатом назад лечь на спину, «мост», группировка, перекатом вперед в упор присев, встать). | 1 | |
37 | КУ – «мост» из положения лежа на спине (по технике исполнения). Повторение. Акробатическое соединение | 1 | |
38 | КУ – акробатическое соединение (по технике исполнения). Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (количество раз). | 1 | |
39 | Подтягивание в висе на прямых руках (на высокой перекладине – мальчики, на низкой – девочки). | 1 | |
40 | Повторение. Упражнения в висе стоя и лежа, в висе спиной к гимнастической стенке. Подвижная игра. | 1 | |
41 | КУ – поднимание прямых ног под углом 90º (количество раз, см. «Учебные нормативы»). | 1 | |
42 | Перетягивание каната. Эстафета с лазанием по гимнастической стенке. | 1 | |
43 | КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»). Подвижные игры «Пожарные на учении», «Вызов номеров». | 1 | |
44 | Повторение. Вис на согнутых руках, подтягивание в висе лежа согнувшись. | 1 | |
45 | Повторение. Лазание по наклонной скамейке (в упоре присев, стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками). | 1 | |
46 | Лазание по гимнастической стенке (с одновременным перехватом рук и перестановкой ног). Эстафета с лазаньем по гимнастической стенке. | 1 | |
47 | Лазание по канату. КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»). | 1 | |
48 | Повторение. Лазание по канату. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола. | 1 | |
Лыжная подготовка /Подвижные игры | 19 | ||
49 | Инструктаж по ТБ. Знания о физической культуре. Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий лыжами для крепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении./ Т.Б. на уроках по спортивным играм. | 1 | |
50 | Основы знаний. Требования к учащимся на уроках лыжной подготовки. Повторение. Переноска и надевание лыж. Передвижение скользящим шагом (дистанция до 1000 м)/ Стойки баскетболиста. Перемещения в стойке. | 1 | |
51 | Повторение. Повороты переступанием вокруг пяток лыж. Передвижение на лыжах скользящим шагом. Подвижная игра «Веер»./ Ведение мяча на месте и в движении. | 1 | |
52 | Передвижение на лыжах скользящим шагом с палками (техника). Подвижная игра «Пустое место»./ Ведение мяча с изменением направления. | 1 | |
53 | Повторение. Передвижение на лыжах(дистанция 1200 м) скользящим шагом с палками. КУ – повороты на месте (вокруг носков и пяток лыж). Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Ловля и передача мяча на месте. | 1 | |
54 | Попеременный двухшажный ход (без палок). Равномерное прохождение дистанции 1000 м. Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Ловля и передача мяча в движении. Игра «Точный поворот». | 1 | |
55 | КУ – скользящий шаг (по технике исполнения). Повторение. Попеременный двухшажный ход (без палок). Подвижная игра «Шире шаг»../ Ведение правой и левой рукой в шаге и беге. Игра «Посадка картофеля». | 1 | |
56 | Попеременный двухшажный ход (с палками). Повторение. Подъем ступающим шагом. Подвижная игра «Быстрый лыжник»./ Броски в кольцо двумя руками снизу. Игра «Быстро с места». | 1 | |
57 | Повторение. Попеременный двухшажный ход (с палками). КУ – подъем ступающим шагом (по технике исполнения)./ Ведение мяча на месте и в движении. Игра «Точный поворот». | 1 | |
58 | Повторение. Попеременный двухшажный ход. Подъем «лесенкой» (техника). Подвижная игра «Шире круг»./ Ведение мяча с изменением направления. Игра «Вышибалы». | 1 | |
59 | КУ – Попеременный двухшажный ход (по технике исполнения). Повторение. Подъем «лесенкой». Подвижная игра «Пустое место»./ Ловля и передача мяча на месте в круге. ОРУ. Разучивание игры «Школа мяча». Ведение мяча с изменением направления. | 1 | |
60 | КУ – Подъем «лесенкой» (по технике исполнения). Спуск в высокой стойке (техника). Подвижная игра «Слалом»./ Ведение мяча с изменением направления. ОРУ. Повторение игры «Школа мяча». | 1 | |
61 | Повторение. Подъемы в гору, спуск в высокой стойке. Подвижная игра «Слалом»./ Ведение мяча с изменением направления. ОРУ. Разучивание игры «Мяч - ловцу». Игра в мини – баскетбол. | 1 | |
62 | Спуск в низкой стойке (техника). Прохождение дистанции 1500 м на лыжах/ Ловля и передача мяча в движении в треугольниках. Ведение мяча с изменением направления. Бросок двумя руками от груди | 1 | |
63 | Повторение. Спуск в низкой стойке (техника). Прохождение дистанции 2000 м на лыжах./ Ведение мяча с изменением направления. ОРУ. Повторение игры «Мяч - ловцу».Игра в мини – баскетбол. | 1 | |
64 | Повторение. Подъемы в гору, спуски. Прохождение дистанции 2000 м на лыжах./ Ловля и передача мяча в движении в квадратах. ОРУ. Разучивание игры «Не дай мяч водящему». Игра в мини – баскетбол. | 1 | |
65 | КУ – спуски с горы в высокой и низкой стойке (по технике исполнения). Подвижная игра «Слалом»./ ОРУ. Повторение игры «Не дай мяч водящему». Игра в мини – баскетбол. | 1 | |
66 | Прохождение дистанции 1000 м на лыжах с ускорениями 3 – 4 раза по 40 – 60 м. Повторение. Подъемы, спуски./ ОРУ. Ведение мяча с изменением скорости. Разучивание игры «Мяч соседу». Игра в мини – баскетбол. | 1 | |
67 | Прохождение дистанции 1000 м на лыжах с ускорениями 3 – 4 раза по 40 – 60 м. Повторение. Подъемы, спуски./ Ведение мяча с изменением скорости. ОРУ. Повторение игры «Мяч соседу».Игра в мини – баскетбол. | 1 | |
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики | 10
| ||
68 | Инструктаж по ТБ Основы знаний. Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки. | 1 | |
69 | Строевые упражнения. Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый – второй рассчитайсь!» Построение в две шеренги. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Космонавты». | 1 | |
70 | Повторение. Строевые упражнения Перестроение двух шеренг в два круга. | 1 | |
71 | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». Подвижные игры «Белые медведи», «Космонавты». | 1 | |
72 | Ходьба приставными шагами; ходьба по бревну (высота до 1м). | 1 | |
73 | Повторение. Спортивные упражнения. Подвижная игра «Вызови по имени». | 1 | |
74 | Повторение. Ходьба приставными шагами; ходьба по бревну (высота до 1 м). | 1 | |
75 | Повороты на носках и одной ноге Подвижная игра «Салки парой». | 1 | |
76 | Ходьба по бревну приставными шагами; приседание и переход в упор присев | 1 | |
77 | Повторение. Повороты на носках и одной ноге. Подвижная игра «Пустое место». | 1 | |
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Спортивные игры (элементы) | 16
| ||
78 | Инструктаж по ТБ Основы знаний. Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки. Танцевальные шаги: галопа и польки в парах. Русский медленный шаг. Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
79 | Повторение. Танцевальные шаги галопа и польки в парах; русский медленный шаг (под музыкальное сопровождение). Подвижные игры, эстафеты (по желанию детей). | 1 | |
80 | Повторение. Разновидности ходьбы и бега. Прыжок в высоту с прямого разбега – разучить. Подвижная игра «Смена сторон». | 1 | |
81 | Повторение. Разновидности ходьбы и бега. Прыжок в высоту с прямого разбега. Многоскоки. Учет – полоса препятствий. Подвижная игра «Вызов номеров». | 1 | |
82 | Разновидности ходьбы и бега – учет (по технике исполнения). Прыжок через скакалку (2 – 3 серии по 30 – 40 прыжков). Подвижная игра «Смена сторон». | 1 | |
83 | Повторение. Прыжок в длину с места и с разбега. Метание малого мяча с места в вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 3 – 4 м. Учет – наклоны вперед сидя. Подвижная игра «Попади в мишень». | 1 | |
84 | Повторение. Метание малого мяча с места в горизонтальную цель (обруч) с расстояния 3 – 4 м. Учет – прыжок в длину с места. ГТО | 1 | |
85 | Учет – метание малого мяча в цель. ГТО. Бег с ускорениями до 30 м. «Круговая эстафета» | 1 | |
86 | Учет – бег 30 м на результат. ГТО Метание малого мяча на дальность. Эстафета «К своим флажкам». Учет – бег до 6 минут. | 1 | |
87 | Прыжки через скакалку, многоскоки (3 – 5 прыжков). Подвижная игра «Лисы и куры | 1 | |
88 | Кросс по слабо пересеченной местности до 1 км. Прыжки с места и с разбега. Подвижная игра «Волк во рву». | 1 | |
89 | Учет – подтягивание. Подвижные игры и эстафеты с элементами бега, прыжков (по желанию детей). | 1 | |
90 | Отбивание мяча кулаком через сетку. Повторение. Передача мяча. Учебная игра в волейбол. | 1 | |
91 | Повторение. Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача. Комбинация из освоенных элементов: прием, передача, удар. Учебная игра в волейбол. | 1 | |
92 | КУ – прыжок в длину с места на результат. ГТО | 1 | |
93 | Бег по пересеченной местности до 20 минут. | 1 | |
Спортивные игры (элементы) | 7 | ||
94 | Инструктаж по ТБ. Основы знаний. Правила поведения и безопасности. Названия и правила игр. | 1 | |
95 | Повторение. Упражнения с большими мячами на месте и в движении «Школа мяча». Подвижные игры «Мяч капитану», «Гонка мячей» (3 вариант). | 1 | |
96 | Повторение. Передача мяча и ловля в парах на месте. Подвижная игра «Мяч капитану». | 1 | |
97 | Учет – броски и ловля мяча (тест на ловкость). Подвижная игра «Мяч в корзину». | 1 | |
98 | Повторение. Ведение мяча в шаге. Броски мяча (ударом о стену и ловле его с расстояния 3 – 6 м) Подвижная игра «Играй, играй, мяч не потеряй». | 1 | |
99 | Повторение. «Школа мяча». Ведение мяча в шаге. Учет – челночный бег 3х10 м. Подвижные игры и эстафеты с мячами. | 1 | |
100 | Отбивание мяча кулаком через сетку. Повторение. Передача мяча. Учебная игра в волейбол. | 1 | |
101 | Подвижная игра «Попрыгунчик ». | 1 | |
102 | Подведение итогов. | 1 | |
Тематическое планирование 4 класс.
№ п/п | Тема урока | Кол-во часов | |
Знания о физической культуре. | 2 | ||
1 | Современные Олимпийские игры. Что такое физическая культура. Основные способы передвижения человека. Профилактика травматизма. Первая помощь при травмах. | 1 | |
2 | Инструктаж по ТБ | 1 | |
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкоатлетические упражнения. | 25 | ||
3 | Повторение. Ходьба с изменением темпа и частоты шагов, с перешагиванием через скамейку. Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
4 | Повторение. Ходьба в различном темпе под звуковые сигналы. Подвижные игры «Слушай сигнал!», «Салки». | 1 | |
5 | Повторение. Ходьба в различном темпе под звуковые сигналы с преодолением 3 – 4 препятствий. Подвижная игра «Салки парой». | 1 | |
6 | Повторение. Разновидности ходьбы (с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 3 – 4 препятствий). Подвижные игры «Запретное движение», «Пустое место». | 1 | |
7 | Повторение. Разновидности бега (бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым и левым боком вперед, захлестыванием голени назад). Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
8 | Повторение. Бег из различных исходных положений (ИП) с максимальной скоростью. Подвижная игра «Космонавты». | 1 | |
9 | Повторение. Высокий старт (техника). Подвижная игра «Космонавты». | 1 | |
10 | Повторение. Высокий старт (техника). КУ – бег 30 м на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Салки». | 1 | |
11 | КУ – бег 60 м на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Подвижная игра «Бездомный заяц». | 1 | |
12 | Повторение. Бег с изменением скорости, направления. КУ – челночный бег 3 х 10 м на результат (см. «Учебные нормативы») ГТО Круговая эстафета (расстояние до 30 м). | 1 | |
13 | Равномерный бег до 6 – 8 минут. Подвижная игра «Бездомный заяц». | 1 | |
14 | КУ – бег 1000 м на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Повторение. Прыжок в длину с места (техника). Многоскоки. | 1 | |
15 | Прыжок в длину с разбега (техника). КУ – прыжок в длину с места на результат. ГТО Подвижная игра «Волк во рву». | 1 | |
16 | Повторение. Прыжок в длину с разбега. Многоскоки (тройной, пятерной, десятерной). Подвижная игра «Удочка». | 1 | |
17 | КУ – прыжок в длину с разбега на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх. Подвижная игра «Прыжки по полосам». | 1 | |
18 | КУ – метание малого мяча с места на результат. ГТО Подвижная игра «Снайперы». Упражнения с набивными мячами (1 кг). Подвижная игра «Охотники и утки». | 1 | |
19 | Инструктаж по ТБ Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении (в парах). | 1 | |
20 | Эстафеты с элементами ловли и передачи мяча. | 1 | |
21 | Повторение. Ловля и передача мяча (в треугольниках, квадратах, кругах) Эстафеты. | 1 | |
22 | КУ – ловля и передача мяча Подвижная игра «Снайперы». | 1 | |
23 | Повторение. Ведение мяча шагом и бегом по прямой. Подвижная игра «Снайперы». | 1 | |
24 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты с ведением мяча. | 1 | |
25 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления. Эстафеты с ведением мяча. | 1 | |
26 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты с ведением мяча. | 1 | |
27 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты с ведением мяча. |
| |
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики |
21 | ||
28 | Знания о физической культуре. | 1 | |
29 | Инструктаж по ТБ | 1 | |
30 | Основы знаний. Названия снарядов и гимнастических элементов. Повторение. Кувырок вперед (техника). Эстафета с гимнастическими скакалками. | 1 | |
31 | Кувырок назад в группировке. Повторение. Кувырок вперед. Эстафета с гимнастическими скакалками. | 1 | |
32 | Повторение. Кувырок назад в группировке. КУ – наклоны вперед, сидя на полу (тест на гибкость). | 1 | |
33 | КУ – Кувырок назад (по технике исполнения). Упражнения на гибкость в парах. | 1 | |
34 | Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках. Подвижная игра «Вызови по имени». | 1 | |
35 | Повторение. Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках. Подвижная игра «Вызови по имени». | 1 | |
36 | КУ – Кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (по технике исполнения). Акробатическое соединение (кувырок вперед, кувырок назад, перекатом назад стойка на лопатках, перекатом вперед в упор присев). | 1 | |
37 | Акробатическое соединение. Эстафета. | 1 | |
38 | Акробатическое соединение (по технике исполнения). | 1 | |
39 | «Мост» с помощью и самостоятельно. Повторение. Кувырок вперед и назад. | 1 | |
40 | Повторение. Повторение. «Мост» с помощью и самостоятельно. Упражнения на гимнастической стенке (на гибкость). | 1 | |
41 | КУ – «мост» (по технике исполнения). | 1 | |
42 | Освоение висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей | 1 | |
43 | Вис завесом; вис на согнутых руках, согнув ноги. КУ – полоса препятствий. | 1 | |
44 | Повторение. Вис завесом; вис на согнутых руках, согнув ноги. Вис прогнувшись на гимнастической стенке. | 1 | |
45 | Повторение. Вис прогнувшись на гимнастической стенке. Поднимание ног в висе | 1 | |
46 | Повторение. Поднимание ног в висе. Подтягивание в висе (мальчики – на высокой перекладине, девочки – на низкой). | 1 | |
47 | Лазание по канату в три приема (техника). КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»). ГТО. Лазание по канату в три приема. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола. | 1 | |
48 | Повторение. Поднимание ног в висе. Подтягивание в висе (мальчики – на высокой перекладине, девочки – на низкой). | 1 | |
Лыжная подготовка/Спортивные игры | 20 | ||
49 | Знания о физической культуре. | 1 | |
50 | Инструктаж по ТБ Повторение. Требования к обучающимся на уроках лыжной подготовки. Переноска и надевание лыж./ Броски и ловля мяча в парах. Игра «Уголки» | 1 | |
51 | Прохождение дистанции 1 км на лыжах. Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Броски и ловля мяча в парах у стены | 1 | |
52 | Повторение. Повороты на месте. Прохождение дистанции 1,5 км на лыжах. Подвижная игра «Сороконожки»./ Подвижная игра «Осада города» | 1 | |
53 | Повторение. Попеременный двухшажный ход (техника). Повороты на месте. Подвижные игры «Веер», «Лыжный поезд»./ Тестирование подтягиваний и сгибание, и разгибание рук в упоре лежа | 1 | |
54 | Повторение. Попеременный двухшажный ход (техника). КУ – повороты на месте (вокруг носков и пяток лыж). Подвижная игра «Сороконожки»./ Подвижная игра «Осада города» | 1 | |
55 | КУ – попеременный двухшажный ход (по технике исполнения). Подвижная игра «Лыжный поезд»./ Упражнения с мячом | 1 | |
56 | Равномерное прохождение дистанции 1000 м на лыжах. Повторение. Попеременный двухшажный ход. Подвижные игры «Пустое место», «Шире шаг»./ Броски набивного мяча правой и левой рукой | 1 | |
57 | Повторение. Подъем «лесенкой». Спуск со склона в средней стойке. Подвижная игра «Пустое место»./ Броски набивного мяча способами «от груди», «снизу» и «из-за головы» | 1 | |
58 | Повторение. Спуск со склона в средней стойке. КУ – подъем «лесенкой». Подвижная игра «Сороконожки». / Броски мяча через волейбольную сетку | 1 | |
59 | КУ – спуск со склона в средней стойке (техника). Поворот переступанием в движении. Подвижная игра «Салки»./ Подача мяча | 1 | |
60 | Повторение. Поворот переступанием в движении. Спуск в низкой стойке. Подвижная игра «Слалом»./ Обучение игре «Пионербол» | 1 | |
61 | Повторение. Поворот переступанием в движении. Спуск в низкой стойке. Подвижная игра «Слалом»./ Упражнения с мячом, игра «Пионербол» | 1 | |
62 | Повторение. Спуск в низкой стойке. Поворот переступанием в движении. Подвижная игра «Пройди через ворота, не задень»./ Передача и ловля мяча в парах | 1 | |
63 | КУ – поворот переступанием в движении (по технике исполнения). Повторение. Спуск в низкой стойке. Преодоление ворот при спуске./ Волейбольные упражнения, игра «Пионербол» | 1 | |
64 | КУ – спуск в низкой стойке (техника). Торможение «плугом» (техника). Подвижная игра «Салки»./ Ловля и передача мяча | 1 | |
65 | Повторение. Торможение «плугом». КУ – торможение «плугом» и «упором» (по технике исполнения). Спуски со склона. Преодоление ворот при спуске. Подвижная игра «Пустое место»./ Подвижная игра «Пионербол» | 1 | |
66 | КУ – горнолыжная техника. Торможение «упором». Повторение. Поворот переступанием в движении. Подвижная игра «Слалом на равнине»./ Повторение правил игры «Пионербол» Игра с заданиями | 1 | |
67 | Повторение. Торможение «упором». Подъем «елочкой». Повторение. Спуски со склона. Подвижная игра «Слалом на равнине». КУ – лыжные гонки 1 км на результат. Подъемы и спуски./ Контрольный урок по волейболу | 1 | |
68 | Повторение. Торможение «упором». Подъем «елочкой». Повторение. Спуски со склона. Подвижная игра «Слалом на равнине»./ Подвижная игра «перестрелка» | 1 | |
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики | 10
| ||
69 | Инструктаж по ТБ Основы знаний. Значение напряжения и расслабления мышц, личная гигиена. | 1 | |
70 | Строевые упражнения. Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!» Рапорт учителю. Повороты кругом на месте. Расчет по порядку. Подвижные игры «Слушай сигнал», «Белые медведи». | 1 | |
71 | Повторение. Строевые упражнения Перестроение из одной шеренги в три уступами, из клоны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом. | 1 | |
72 | Передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой». Подвижные игры «Белые медведи», «Космонавты». | 1 | |
73 | Ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Подвижная игра «Белые медведи». | 1 | |
74 | Повторение. Спортивные упражнения Подвижная игра «Пустое место». | 1 | |
75 | Повторение. Ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Ходьба на носках. Подвижная игра «Салки парой». | 1 | |
76 | «Мост» с помощью и самостоятельно. Повторение. Кувырок вперед и назад. | 1 | |
77 | Повторение. Повторение. «Мост» с помощью и самостоятельно. Упражнения на гимнастической стенке (на гибкость). | 1 | |
78 | Повторение. «Мост» из положения, стоя с помощью и самостоятельно. Игры по желанию детей | 1 | |
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Спортивные игры (элементы) | 24 | ||
79 | Знания о физической культуре. | 1 | |
80 | Инструктаж по ТБ. Основы знаний. Правила поведения на уроках легкой атлетики. Виды легкой атлетики. | 1 | |
81 | Правила игры в баскетбол, терминология. Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Подвижная игра «Снайпер» | 1 | |
82 | Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении в треугольниках, квадратах, в кругах. Эстафета «Челночный бег» (с набивными мячами 1 кг). | 1 | |
83 | КУ – ловля и передача мяча (по технике исполнения). Подвижная игра «Гонка мячей» (3 варианта). | 1 | |
84 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления. Ловля и передача мяча в движении в парах. Эстафеты с ведением мяча. | 1 | |
85 | Повторение. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Броски мяча в цель (кольцо, обруч) с 3 м. Подвижная игра «Быстро и точно». | 1 | |
86 | КУ – ведение мяча с учетом времени. КУ – Броски мяча в кольцо с 3 м (техника). Подвижная игра «Снайпер». | 1 | |
87 | КУ – Броски мяча в кольцо с 3 м (техника). Подвижная игра «Снайпер». | 1 | |
88 | Повторение. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в кольцо с 3 м. Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх. | 1 | |
89 | КУ – Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат (См. «Учебные нормативы»). Мини-баскетбол. | 1 | |
90 | Спортивные игры (элементы) Инструктаж по ТБ Основы знаний. Сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и метаниях. Прыжок в высоту с бокового разбега 3 – 5 шагов способом «перешагивание». Полоса препятствий (4 – 5) Повторение. Прыжок в высоту с 3 – 5 шагов разбега. | 1 | |
91 | КУ – полоса препятствий. Прыжки через препятствия, скакалку. Повторение. Прыжок в длину с разбега «согнув ноги. Прыжки через длинную вращающуюся скакалку Подвижная игра «Удочка». | 1 | |
92 | КУ – прыжок в длину с разбега «согнув ноги» (техника). ГТО Повторение. Высокий старт. Подвижная игра «Салки папой». | 1 | |
93 | КУ – бег 30 м на результат (высокий старт). ГТО Метание малого мяча с места на точность в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 5 – 6 м Подвижная игра «Перестрелка». | 1 | |
94 | КУ – бег 60 м на результат (высокий старт). ГТО Метание малого мяча с места на дальность. Подвижная игра «Перестрелка». | 1 | |
95 | Повторение. Метание малого мяча с места на дальность. КУ – бег 6 минут (см. «Показатели физической подготовленности»). | 1 | |
96 | КУ – метание малого мяча на результат (см. «Учебные нормативы»). ГТО | 1 | |
97 | КУ – прыжок в высоту способом «перешагивание». Кросс до 1 км по слабопересеченной местности в равномерном темпе. Подвижные игры «Пустое место», «Снайпер». | 1 | |
98 | КУ – прыжок в длину с места на результат. ГТО Подвижная игра «Прыжки по полосам». Медленный бег до 2 км в чередовании с ходьбой. Многоскоки. Подвижная игра «Вызови по имени». | 1 | |
99 | КУ – бег 1000 м на результат (см. «Учебные нормативы») ГТО | 1 | |
100 | КУ – подтягивание (см. «Учебные нормативы») ГТО Подвижные игры, эстафеты с элементами бега, прыжков, метания. | 1 | |
101 | Подвижная игра «Лисий хвост « | 1 | |
102 | Подведение итогов | 1 | |
