Классный час"В здоровом теле -здоровый дух"

Классный час в 5 б классе

«В здоровом теле – здоровый дух»

Цели: формирование у учащихся основ здорового образа жизни, создание благоприятных условий для самореализации, самоутверждения каждого члена коллектива

Задачи:

воспитательная:

развивать творческую активность, желание экспериментировать;

развивать умение работать в группе;

воспитывать разумное, бережное отношение к своему здоровью;

продолжить борьбу с вредными привычками;

образовательная:

продолжить формирование знаний о здоровом и рациональном питании;

познакомить с понятием « пищевые добавки»

научить выбирать невредные для здоровья продукты питания;три

развивающая:

расширение кругозора учащихся;

развитие внимания, памяти, сообразительности;

развивать умение выделять главное, обобщать имеющиеся факты, логически излагать мысли, отстаивать собственное мнение.

Ход классного часа.

- Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Сегодня в нашей школе праздник День открытых дверей. И первым уроком сегодня классный час. Тема «В здоровом теле – здоровый дух». И сегодня мы с вами попробуем вывести формулу здоровья.

- Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.

- Выходим по очереди и распределяем что же из предложенных вариантов относится к положительным факторам здоровья , а что к отрицательным.

- Определились с главные составляющие здоровья – движение, закаливание, питание, режим.

-Назовите факторы, ухудшающие состояние здоровья – употребление алкоголя, курение, наркомания, компьютерные игры.

- Предлагаю остановиться на этих составляющих более подробно.

Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья-

I.Рациональное питание (на доске лист с рисунком и надписью)

на первом месте, конечно, должно быть правильное, рациональное, т. е. разумное питание. Мы то, что мы едим. Другими словами, наш организм состоит из того, что мы потребляем в пищу.

И что же мы с вами едим? Перечислите, пожалуйста, продукты питания.

( ребята перечисляют продукты питания)

Игра 1 « Полезные и вредные продукты» (вызываю учеников по очереди, достают из пакета, называют продукт, что полезно на стол, что нет – в мусорный пакет).

На столе в пакете лежат ( анаком, чипсы, коробка каши, банан, морковь, свекла, апельсин, жвачка)

-Известно, что молодому, растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Салат, укроп, петрушка.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Сельдерей.

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.Морковь

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Капуста

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Свекла

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Баклажаны

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Яблоки

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Груши

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Вишня, черешня

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Малина

Богата общеукрепляющим витамином С. Черная смородина

Вывод:При правильном питании снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

- Бурное развитие пищевой индустрии приводит оказывает негативное воздействие на человека. Прежде всего по вкусовым ощущениям человек определяет, съедобен продукт или его лучше не есть. Так было всегда, но сегодня мы живем в период, когда внедряются новые пищевые технологии, позволяющие любому продукту придать нужные вкус, запах, обеспечить срок хранения. Знаете ли вы, что такое пищевые добавки?

- Прослушаем сообщение учащегося « Пищевые добавки»

Пищевые добавки — это разрешенные Министерством здравоохранения Российской Федерации химические вещества, добавляемые в пищевой продукт

Они улучшают качество сырья и конечного продукта, сроки и условия хранения, упрощают различные производственные процессы.

В напитках очень высокое содержание красителей, которые являются опасными пищевыми добавками. Кроме того, напитки содержат большое количество консервантов и веществ, замедляющих окисление (порчу продукта). Кроме того, некоторые из пищевых добавок до конца не изучены.

Леденцовая карамель содержит большое разнообразие пищевых добавок, красителей, являющихся опасными. Леденцовая карамель из-за высокого содержания пищевых добавок очень вредна для организма человека.

Жевательная резинка содержит большое количество пищевых добавок в качестве красителей и консервантов. Эти пищевые добавки являются опасными, канцерогенными, угнетающими желудочно-кишечный тракт и повышающими содержание холестерина в крови.

- Работа по группам. Исследователи. Ваша задача изучить этикетки и рассказать нам какие пищевые добавки содержатся в продуктах питания. ( Анаком, сникерс, чипсы, сухарики)

Характеристика отдельных пищевых добавок.

- Для того чтобы не подвергать свое здоровье опасности, желательно в пищу принимать продукты питания с минимальным содержанием пищевых добавок. При приобретении продуктов питания в магазинах необходимо знать, какие пищевые добавки являются вредными для организма человека, и стараться не покупать те продукты, на этикетках которых указаны эти добавки.

- Играем в игру «Да, нет, не знаю»
1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да

2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет

3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да 3.Правда, что надо ежедневно выпивать 1, 5 литра жидкости? Да
4 Правда ли, что бананы поднимают настроение? да

4Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да
5.Верно ли, что от курения ежегодно помирают более 10000 человек? да

5.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да
6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да

6. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет
7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет

7. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет
8.Отказаться от курения легко? Нет.

9.Правда, что уже давно большинство людей не курит? да

9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да
10.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? Нет

15.Правда ли, что ребёнку достаточно спать 6 часов? (нет)

-Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. В противном случае следует обратиться к врачу.

11. Правда, чтобы почистить туалет, удалить ржавчину и известковый налет, вылейте туда банку колы и не смывайте в течение часа. да

Антиреклама « Кока-колы» : выходит учащийся, в руках которого по банке из- под «Кока- колы» и читает стихотворение:

Граждане, пейте химикат-

Витамином он богат!

Диабетчикам привет.

Аспартам и цикламат-

Вам онколог будет рад!

Что еще в составе там,

Химик пусть расскажет вам

Сей напиток уникальный-

Вообще универсальный:

Он желудки прожигает,

И монеты растворяет,

Унитазы отмывает,

Саранчу уничтожает.

Можно двигатель отмыть,

Пятна крови удалить.

- Ребята, не хотите ли испить кока- колы? (обходит детей, предлагая им напиток, все отказываются). Демонстративно отправляем бутылки в мусорную корзину.

-Ученик продолжает, беря в руку упаковку сока:

Чаще пей томатный сок-

Станешь строен и высок!

С газировкою любой

Заболит животик твой!

- итак, рациональное питание- это потребление чистых, натуральных продуктов и обязательное соблюдение режима питания - принимать пищу в одно и то же время, 4-5 раз в день, маленькими порциями, не переедать и не есть на ночь .

- Как вы считаете, в нашей школе выполняются эти условия рационального питания? Конечно мы ходим в столовую

На доске появляются карточки:

«Здоровье= Рациональное питание +

II. Активная деятельность

- Все мы знаем, что нужно каждый день делать зарядку. А как правильно ее делать?

- Зачем нужна зарядка?

- Ну, и , конечно, соблюдение личной гигиены- это тоже активная работа над своим здоровьем.

-Что такое гигиена?

Слово "гигиена" в переводе с греческого означает "целебный", "целительный, оздоровительный".Люди стремились к чистоте и много веков назад. Исстари на Руси существовали бани. Посещение бани, сауны полезно для здоровья.

- Давайте поиграем в игру «Незаконченное предложение».

Я начну, а вы по цепочке продолжайте.

Игра 3 « Незаконченное предложение»

Я аккуратный, чистоплотный человек. Я умею следить за собой, потому что я уже взрослый, мне 13 лет. Я соблюдаю правила личной гигиены.

Утром я …

Перед школой я....

В школе я....

На перемене я ….

В обед я …..

Когда прихожу из школы...

А вечером я всегда...

Перед сном я обычно...

Сплю я всегда...

- Существует прекрасное выражение « В жизни все в твоих руках- держи их в чистоте!»

- Соблюдение личной гигиены, закаливание, зарядка- все это составляющие активной деятельности.

На доске:

« Здоровье== Рациональное питание + активная деятельность +

III. Положительные эмоции.

- Что вам приносит положительные эмоции? ( успехи учеников)

- А вам?

-Несомненно, надо быть добрыми, помогать друг другу, поддерживать, говорить комплименты, почаще улыбаться друг другу…

-а я предлагаю вам

- Поаплодировать себе.

Игра 4 « Давайте говорить друг другу комплименты»

По кругу ребята кидают друг другу мячик, делая комплимент.

-Думаю сейчас самое время произнести мудрое наставление древнего китайского философа Конфуция: « Поступай по отношению к другим так, как ты бы хотел, чтобы поступали по отношению к тебе»

На доске появляется формула:

« Здоровье= Рациональное питание+ активная деятельность + положительные эмоции»

- Положительные эмоции - это третье слагаемое здоровья.

Игра «Хвасталка»: Первый начинает учитель и говорит: я могу похвастаться своим успехом, у меня… . Ему отвечает ребенок словами: я рад за тебя. Я тоже могу похвастаться своим успехом, у меня… . Если кто-то не хочет отвечать, есть право пропустить ход.

- А в заключение познакомьтесь с самым лучшим рецептом здоровья и счастья.

Рецепт.

«Взять чашу терпения, добавить две горсти щедрости, посыпать добротой, плеснуть немного юмора и добавить как можно больше веры. Все это хорошо перемешать. Намазать на кусок отпущенной вам жизни и предлагать каждому, кого встретите на своем пути».

- Завершая наш классный час, предлагаю вам всем встать, взяться за руки и закончить фразу: Я хочу быть здоровым, поэтому я……..