ВЗРОСЛЫМ О ДЕТЯХ
Говоря о роли движения, следует затронуть вопрос дыхания детей. Дело в том, что не только малыши, но и многие дети дошкольного возраста не умеют правильно дышать. У таких детей узкие плечи, впалая грудь, бледность щек, открытый рот. Правильное дыхание- необходимое условие полноценного физического развития.
При обучении ребенка правильному дыханию, прежде всего надо научить его глубокому выдоху для хорошей очистки легких и улучшения их снабжения кислородом. Важно также научить ребенка носовому дыханию, что будет способствовать профилактике насморка и респираторных заболеваний. При дыхании через нос воздух проходит через множество носовых ходов и протоков, увлажняется или сушится, охлаждается или подогревается, очищается от пыли, остающейся на маленьких волосках носовых пазух. Одновременно раздражаются и рецепторы, участвующие в регуляции активности и кровотока головного мозга. Именно нарушения в состоянии этих рецепторов у детей с затруднениями носового дыхания нередко приводят к развитию состояний тревоги или угнетения, расстройства сна.
При обучении правильному дыханию надо научить ребенка сморкаться не через обе ноздри, а поочередно. Затем можно предложить подуть на одуванчик или свечу сначала ртом, потом носом, затем одной ноздрей. Пускание мыльных пузырей - хорошее и веселое упражнение для развития дыхания. Во время прогулок хорошо предложить ребенку медленно вдыхать и еще медленнее выдыхать носом. Выдох должен продолжаться в полтора – два раза дольше, его лучше делать на 4 шага, тогда как вдох на 2 шага, или вдох делается на 2-3 шага, а выдох на 3-5 шагов. Особенно полезно научиться так, дышать при быстрой ходьбе и медленном беге.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
1.«ЧАСИКИ». Стоя, ноги слегка расставить, руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед, назад, произносить «тик-так».
2.«ТРУБАЧ». Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф».
3.«ПЕТУШОК МАШЕТ КРЫЛЬЯМИ». Встать прямо, руки опущены. Поднять руки в стороны, затем похлопать ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку».
4.«КАША КИПИТ». Сидя, одну руку положить на живот, другую – на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь – вдох, опустить грудь и выпятить живот- выдох. При выдохе громкое произнесение звука «ф-ф-ф-ф».
5.«ПАРАВОЗИК». Ходить по комнате, выполняя попеременно движения руками и приговаривая «чух-чух-чух».
6.«НА ТУРНИКЕ». Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держа в руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить на лопатки - длинный выдох с произнесением звука «ф-ф-ф».
7. «ПАРТИЗАНЫ». Стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага – вдох, на 6 – 8 – выдох с произнесением слова « ти-ш-ш-ш-ше».
8.«Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «ссс!». Выпрямление – вдох, наклон в другую сторону с повторением звука.
9. «РЕГУЛИРОВЩИК». Стоя, ноги расставить на ширине плеч, одну руку вверх, другую отвести в сторону. Вдох носом, затем менять положение рук с удлиненным выдохом и произнесением звука «у-х-х-х-х».
10.«ЛЕТЯТ МЯЧИ». Стоя, руки с мячом поднять вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произнести при выходе длительное «у-х-х-х-х».
11. «МАЯТНИК». Стоя. Ноги расставить на ширину плеч, палку держать за спиной на нижних углах лопаток. Наклонять в сторону туловище. При наклоне - выдох с произнесением «ту-у-у-х-х-х-х».
12. «СЕМАФОР». Сидя, ноги сдвинуть вместе. Поднять руки в стороны и медленно их опустить вниз с длительным выдохом, произнести «с-с-с-с-с».
