Фитнес-йога как метод оздоровления организма
Люди приходят в йогу по разным причинам. Кому-то нужно восстановить потерянное здоровье. Другим хочется научиться выполнять те или иные акробатические трюки. Значительный процент людей, практикующих йогу, видят в ней путь к самопознанию. Любая мотивация работать над собой приносит человеку пользу. К этому пришли уже во многих фитнес-клубах, внеся в сетку занятий уроки фитнес-йоги.
Йога изменяет всё человеческое существо. Она оздоровляет тело и психику, повышает уровень энергии и осознанности. Начиная заниматься йогой для достижения цели в одной сфере, люди отмечают, что происходят изменения и в других сферах их жизни. Физическое здоровье зависит от уровня осознанности и психологического настроя. Осознанность, в свою очередь, зависит от состояния здоровья тела и психики.
Йога помогает привести в порядок все системы организма и психики. Но важно понимать, что действительные результаты будут только в случае регулярной практики. Это не означает, что человек будет себя истязать тренировками. При правильном подходе йога становится интересным и желанным занятием. В этом и заключается её преимущество перед обычным спортом, в котором чаще всего во внимание берётся только физическое тело.
Но в йоге работа осуществляется со всеми составляющими сущности человека, включающей в себя: физическое тело, психику и разум. Одно влияет на другое. И если что-то одно расстроено, то это отразится на другом. Также следует отметить, что одни уровни имеют главенствующее положение относительно других. Грубое физическое тело управляется психикой и разумом. Разум является центром управления всей системы. А он подчиняется сознанию, при условии достаточного уровня осознанности, что свойственно не всем людям.
Подходя к работе над собой комплексно, оказывая воздействие сразу на все структуры, человек достигает положительных устойчивых результатов. Благодаря йоге можно коренным образом перестроить свою психику и тело. Можно с лёгкостью избавиться от лишнего веса и вылечить многие болезни. Причём, результат не будет потерян в скором времени. Устойчивость успеха достигается благодаря работе с причиной, а не со следствием. Работая только с физическим телом, устраняются последствия, но причина остаётся. Поэтому люди вновь возвращаются к лишним килограммам после изматывающих физических нагрузок, диет и различных препаратов для похудения.
Помимо медиков, профессиональные школы йоги и их преподаватели утверждают, что если спина человека будет здорова, то жизнь его будет долгой и полной радости. И поэтому, выполняя различные асаны, человек стремится к совершенствованию не только позвоночника и суставов, но и ищет гармонию для всего тела.
Благодаря йоге нетрудно изменить всё тело и довести его до совершенства, но должно появиться большое желание. Упражнения оказывают благотворное влияние на организм, расслабляют всё тело, избавляют от стрессов и негативных эмоций, убирают различные зажимы в спинном отделе, а также оказывают положительные действия на весь организм.
Помогает ли йога похудеть?
Для начала нужно понять причины набора лишнего веса.
Существуют различные мнения по поводу причин полноты. Одни источники говорят, что дело в неправильном обмене веществ. Другие источники утверждают, что причиной является некачественные продукты питания. Кто-то скажет, что причина лишнего веса – это малоподвижный образ жизни. Возможно, часто всё это имеет место быть, дополняя одно другое. Но существуют ещё другие причины, более утончённые. Именно с их уровня начинаются все расстройства, а далее они уже начинают усложняться и дополняться другими факторами, создавая целый комплекс нарушений.
Первопричина всех расстройств изначально кроется в нарушении функционирования разума и психики. Для каждого живого существа необходимо постоянно иметь связь с потоком праны – жизненной силы.
Эту жизненную энергию ещё часто называют психической силой, так как она отличается от обычной энергии. Она более утончённая. Праной питается психическое тело человека. Если праны достаточно, то человек будет радостным и здоровым. Если её мало, то будут проявляться болезни и апатия.
Все мы нуждаемся в постоянном потоке жизненной силы. Она может черпаться изнутри самого человека, из его внутреннего источника. Можно сказать, что сознание – это и есть источник праны, который питает все группы тел. Но поток жизненной силы из внутреннего источника у всех разный. Чем более высокий уровень осознанности, тем больше поток праны. Чем меньше осознанности, тем больше возникает необходимости получать психическую энергию из внешних источников: еды или общения с другими людьми. Например, известно из истории, что некоторые монахи и святые отшельники питались очень скудно, некоторые даже на протяжении долгого времени могли ничего не есть. Они подпитывали тело и психику из внутреннего источника.
Если у человека низкий уровень осознанности, и его внимание неспособно иметь контакт с внутренним источником, то он будет постоянно испытывать недостаток праны. Большинство не учитывают это и пытаются восполнить недостаток психической энергии только лишь посредством еды, которая содержит грубую физическую энергию. Получая прану из большого количества еды, человек одновременно загружает своё физическое тело лишними грубыми элементами. Это приводит к ожирению и накоплению токсинов. Тело не успевает всё перерабатывать.
Поэтому получается, что человек, недополучающий жизненную энергию из других источников, стремится восполнить её из еды. Но там она находится в ограниченных количествах. Человеку в первую очередь необходимо раскрывать внутренний источник энергии и общаться с природой. Основная причина ожирения – использование еды, как единственного источника праны. Стремясь наполнить истощённое психическое тело, человек переполняет своё физическое тело.
Каким же образом йога помогает похудеть?
Эффективность йоги заключается в том, что один из основных её подходов – это работа с праной. Все практики йоги, будь то физические упражнения или медитации, позволяют взять под контроль своё внимание и потоки праны. Существует ещё один подход – метод осознания. Но в данном случае речь пойдёт о первом. Выполняя упражнения, человек обретает способность сохранять психическую силу, а также способность получать её из других источников. И, конечно же, у практикующего усиливается поток праны из своего внутреннего источника.
В йоге можно выделить несколько ступеней управлением вниманием и обретения контроля над разумом. Сначала посредством упражнений разум успокаивается, и становится легче управлять вниманием. Затем оно отключается от органов чувств и перенаправляется на внутренний источник. Конечно, достичь последней ступени очень нелегко, это дело долгой и упорной практики в течение нескольких лет или десятков лет. Но чем больше человек практикует, тем более он становится независимым от внешних источников психической энергии.
Эта способность отключения от органов ощущений называется пратьяхара. Конечно, физическому телу всё также будет необходимо получать нужные элементы и грубую энергию из еды. Но психическое тело будет питаться благодаря перенаправлению внимания с внешних источников на внутренний источник жизненной силы. Обретая эту способность, человек психически начинает испытывать меньший интерес к еде. Тогда проходит нездоровый аппетит.
Следует обобщить основные моменты. Незаметно для себя человек начинает употреблять излишки еды, не понимая, что в питании нуждается психическое тело, а не физическое. Любой желающий может избавиться от лишнего веса, если он поймёт механизм его накопления. Все упражнения йоги плавно перестраивают потребности человека, благодаря перестройке разума и перенаправлению внимания к внутреннему источнику психической жизненной энергии. Результат закрепляется на долгое время, так как устраняется не следствие, а причина расстройства.
Что необходимо знать, начиная выполнять асаны:
Если человек приходит к решению избавиться от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата благодаря йоге, ему нужно знать некоторые нюансы:
- Если после выполнения упражнения или в процессе боль только усиливается, занятия необходимо прекратить и обратиться за помощью и консультацией к специалисту.
- Если после занятия появляется боль в любом другом месте, также необходима помощь врача.
- Перед тем как начать выполнять упражнения для позвоночника или суставов, лучше проконсультироваться с врачом, так как существует много ограничений.
- Приступать к изучению упражнений впервые лучше под присмотром хорошего тренера. При этом тренер должен знать, если у его воспитанника есть проблемы со здоровьем.
- Все позы в йоге, которые направлены на устранения болей в области спины и позвоночника, нельзя выполнять на полный желудок. При таком недуге должно соблюдаться правильное питание. И, если человек начинает серьезно заниматься йогой, то он вскоре к этому придет сам.
Главное в йоге - это внимание и концентрация, при выполнении асан необходимо слышать свой организм и фиксировать любые изменения, это важно.
Запомните, верное выполнение упражнений помогает не только излечить уже образовавшиеся нарушения в опорно-двигательном аппарате, но и предупредить их появление, не приводя к дискомфорту и боли.
Каждый должен знать, что хорошо изученное упражнение - это путь к здоровью и исцелению. Но эта дорога достаточно сложна и должна быть правильно преодолена.
