Методическая разработка по теме: «Комплекс упражнений и приемов для формирования и развития навыков певческого дыхания»

Муниципальное образовательное учреждение

дополнительного образования г. Мурманска

Первомайский Дом детского творчества

Методическая разработка по теме:

«Комплекс упражнений и приемов для формирования и развития

навыков певческого дыхания»

Составитель:

Якимович Ольга Николаевна,

педагог дополнительного образования

Мурманск

2022

Пояснительная записка

Важнейшая задача работы по постановке голоса - научить ребенка правильному певческому дыханию. Во время пения используются специфические мышцы, не работающие в повседневной жизни, поэтому качать пресс или прибегать к физическим упражнениям для их тренировки бесполезно. Диафрагменный тип дыхания является максимально естественным и полезным для организма. Так дышат животные, так и человек дышит в раннем детстве, пока издержки цивилизации в виде различных физиологических комплексов не приводят к закреплению неправильного навыка.

Работа по формированию правильного дыхания важна не только для освоения техники вокального мастерства, но и для укрепления здоровья обучающихся. Систематические занятия дыхательными упражнениями позволяют избавиться от головокружений, увеличить объём лёгких, развить диафрагмальные мышцы, снизить риск заболеваний, связанных с дыхательными путями. Они способствуют развитию физической выносливости, а также ведущих качеств певческого голосообразования: яркости звука, силы и гибкости голоса, длительности звучания, широты диапазона.

Цель пособия: Дать практические рекомендации по совершенствованию навыков певческого дыхания.

Задачи:

а) показать различия двух типов дыхания: обычного и певческого;

б) показать значение правильного певческого дыхания для постановки голоса;

в) дать рекомендации по совершенствованию навыков нижнереберно - диафрагматического, абдоминального дыхания при последовательном и регулярном выполнении упражнений;

г) рекомендовать примерный комплекс упражнений для развития правильного певческого дыхания.

Содержание

1. Механизм дыхания

Фундаментом в пении является дыхание. Оно должно быть активным, целенаправленным. Говорят, что хорошее пение - это «мастерство выдоха», но для этого надо научиться «вдыхать». Чтобы спеть на одном дыхании фразу, нужен достаточный объем воздуха в легких. Отличие певческого дыхания от естественного имеет большое значение. Певческое дыхание – это целый комплекс действий, требующих постоянного совершенствования. Вдыхать в себя воздух нужно медленно, чтобы мускулы привыкли к систематическому напряжению. Дыхание бывает трех видов:

1. Грудное дыхание. При нем наиболее активно работают мышцы грудной клетки. Внешне мы видим активные движения стенок грудной клетки. Диафрагма малоподвижна, живот при вдохе втянут. Разновидностью грудного дыхания является ключичное (клавикулярное) или верхне-грудное дыхание, в котором участвуют мышцы верхнего отдела грудной клетки, плечевого пояса и шеи. Это дыхание поверхностное, мышцы шеи напряжены, ограничены движения гортани, и потому затруднено голосообразование.

2. Смешанное, грудобрюшное (костно-абдоминальное) дыхание. При нем активны мышцы грудной и брюшной полостей, а также диафрагма.

3. Брюшное или диафрагматическое дыхание. При этом типе дыхания активно сокращаются диафрагма и мышцы брюшной полости, в частности, мышцы брюшной стенки, при относительном покое стенок грудной клетки.

Наиболее частая причина плохого звучания голоса — неправильное дыхание. Значит, на это следует обратить внимание, прежде всего.

В зависимости от того, какие отделы лёгких принимают наиболее активное участие в процессе дыхания, различают верхне-, средне- и нижнереберное дыхание. Наиболее благоприятные условия для работы голосового аппарата создаются при нижнереберном дыхании, в котором принимает активное участие диафрагма.

2. Виды упражнений на развитие певческого дыхания

Выполняя упражнения, способствующие выработке такого типа дыхания, особое внимание нужно обратить на плавность, длительность выдоха.

1 упражнение. Правая рука на животе. Встаньте прямо в удобной позиции. Медленно вдохните через нос, при этом плечи - в неподвижном положении, а живот надувается. Выдох - как можно медленнее на звук «Ф», одновременно сдувая живот и следя за неподвижностью плеч. Далее делаем это же упражнение как можно быстрее, с силой выдыхая оставшийся воздух. Продолжаем выполнять то же упражнение, делая быстрый вдох, а выдох как можно медленней. Каждый раз повторяем упражнение 5 раз.

2 упражнение. Сядьте на стул напротив зеркала, облокотитесь на спинку стула и расслабьте плечи и шею. Выполняя упражнение, следите, чтобы плечи не поднимались. Активный выдох. Чередуем быстрые вдохи-выдохи открытым ртом. Вспомните, как вздымаются бока у собаки, дышащей высунув язык, и вы поймете, почему данное упражнение носит название «Собачка».

3 упражнение. Для развития правильного абдоминального (глубокого) дыхания. Встаньте прямо, наклоните туловище вперед и в это время наберите воздух через нос. Вы почувствуете, как в поясной части живота, раздвигая нижнюю часть ребер, воздух как бы занял свое место. Затем надо приподняться, задерживая воздух. Выдыхание воздуха нужно производить медленно, без резких толчков, выпуская воздух через плотно сомкнутые губы. Делать данное упражнение нужно по времени, в соответствии со следующей таблицей:

4 упражнение. Положите руки ладонями на ребра (на бока, пальцами к центру груди) и глубоко вдохните. Не поднимайте плечи. Ваши руки ощутят, как расходятся ребра под напором входящего в легкие воздуха. Это означает, что вы взяли приличный объем воздуха. Сбросьте дыхание, выдохните. Руки должны ощутить, как опали ребра.

5 упражнение. Проведите языком около корней верхних передних зубов. От зубов назад идет твердое небо. Ощутите эту зону: корни передних резцов, твердое небо. А теперь на вдохе (контролируем руками ребра) ощущаем объем входящего воздуха, а на выдохе считаем четким, громким голосом (1, 2, 3, 4...), стараясь при этом почувствовать ту зону у корней резцов, которую трогали языком. В эту зону мы направляем поток выдоха и там звучит слово. Следите, как по мере расходования воздуха, плавно, а не толчками опускаются ребра, это плавно выходит воздух из легких, расходуясь на произношение звуков, слов. Для контроля над дыханием во время упражнений, да и потом при пении, нужно держать ладони рук на нижних ребрах. Обратите внимание, что при правильном вдохе нижние ребра раздвигаются не только с боков, но и в спине. Именно это - показатель полноценного реберного дыхания.

6 упражнение. Глубоко, резко и быстро возьмите дыхание через нос. Следите, чтобы при этом не поднимались плечи. Резко, активно выдохните через рот. Чем замечательно это упражнение? Оно очень активизирует дыхательный аппарат. Вы дышите очень активно, сознательно контролируемо. Когда вы идете на занятия, сделайте это упражнение несколько раз еще за дверью класса, это упражнение не только активизирует аппарат, но и собирает внимание ко всей системе голосообразования.

7 упражнение. Активно через рот берете дыхание, а на выдохе говорите слог да-да-да. Язык дробно ударяет по твердому небу около корней верхних резцов. Нижняя челюсть свободная, но «не падает». Следите, чтобы дыхание было плавное, без толчков.

8 упражнение. Удобно лечь на спину, положить одну руку на ребра, другую на живот. Взять глубокое дыхание. Руки ощутят, как раздвинутся ребра, выпятится живот (легкие толкнули диафрагму, а она надавила на живот). На выдохе считать: 1, 2, 3, 4... Счет свободный, неторопливый, гласные протяжные. Считать плавно, ритмично. Звук круглый, красивый. Главное в этом упражнении - дыхание: полный вдох и плавный длительный выдох.9 упражнение. Немного усложняем упражнение. Все так же, как в упражнении N5. Лежачее положение, контроль вдоха и выдоха, круглый, протяжный звук счета. Счет вести двузначными цифрами: 21, 22, 23... Главное не продолжительность счета, а качество вдоха и плавность выдоха.

10 упражнение. Взять ртом глубокое дыхание, а выдох - через нос очень активно и со стоном, чтобы резко и быстро «опал» объем воздуха в груди. Звук упирайте в верхние зубы, при этом на губах должно появиться ощущение щекотания (вибрация), а глотка большая, свободная. В этом упражнении тесситура вашего стона-голоса должна быть удобной для вас, где-то на нижнем регистре.

11 упражнение. Вдох глубокий ртом. На выдохе, на удобной тесситуре протянуть, промычать звук «М». Губы слегка сомкнуты, не сжаты. Руки следят за дыханием. Звук должен отозваться в груди, в голове, заполнить вас своим объемом. Горло широкое, соединяет два резонатора: голову и грудь. Звук протяжный. Затем замените звук на «Н», «В», «З».

12 упражнение. Все как в упражнении N 8, только к согласной присоединить гласную: «МАА...», «ВАА...». Проследить, чтобы форма звука не менялась, чтобы дыхание не рвалось.

13 упражнение. Произносим 2 слога, на втором делаем ударение, гласную второго слога тянуть: «МА - МА"». Все время проверять правильность ощущений, контролировать дыхание. Объемное звучание должно наполнять пространство вашего тела от твердого неба (головы), до нижних ребер, проходя через широкое, раскрытое горло. Тесситура удобная. Слоги произносить не торопясь, пауз не делать, дыхание брать, когда оно заканчивается. Смена слога, смена гласной не должна менять краски звука, его объема и силы.

МА - МА НА-НА ВА-ВА ЗА-ЗА

МА-МО НА - НО ВА-ВО ЗА-ЗО

МА-МИ НА - НУ ВА-ВУ ЗА-ЗУ

МА - МУ НА-НИ ВА-ВИ ЗА-ЗИ

МА-МЭ НА-НЭ ВА-ВЭ ЗА-ЗЭ

Это упражнение развивает продолжительность дыхания, дает возможность услышать усилие, необходимое, чтобы гласные звучали в одной форме, ровно. Помогает ощутить верхний и нижний упор звука, его потолок, купол - голову, его фундамент - грудь, диафрагму.

14 упражнение. Задуваем воображаемую свечу. Ладони рук - на ребрах. Вдохните и начинайте «дуть на свечу». Воздух из легких выходит постепенно и плавно, ребра не опадают мгновенно, а постепенно, по мере выдувания. Такая же естественность выдоха должна быть и в пении, когда взятый воздух, должен распределиться на всю фразу. Это упражнение дает хорошее представление о дыхательном процессе в пении.

15 упражнение. Дыхательное упражнение при ходьбе. Идти следует ровным шагом с поднятой головой, со слегка поднятым подбородком, отведенными назад плечами и расправленной грудью. В одном цикле дыхания вдох – пауза – выдох – пауза. Вдох и выдох делаются на восемь шагов, а задержка дыхания на четыре шага.

16 упражнение. Вдохнуть полное дыхание очень медленно, но сильно, через ноздри, стараясь вдыхать как можно дольше. Задержать дыхание на несколько секунд. Выдохнуть воздух очень сильно одним дыханием через широко открытый рот. Успокоить легкие очистительным дыханием.

17 упражнение. Очистительное дыхание. Вдохнуть полное дыхание. Удержать дыхание на несколько секунд. Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока воздух не будет весь выдохнут. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему.

Все перечисленные упражнения развивают грудное (реберное) дыхание, дают первые представления о певческой позиции, резонаторах. Навыки, полученные в этих упражнениях, закрепляются простыми вокальными упражнениями. При стабильности в ощущениях реберного дыхания можно говорить о диафрагмальном дыхании и его практике. Но преждевременное смещение внимания на диафрагму приведет к зажатиям, что не ускорит процесс обучения.

3. Приемы для выработки правильного певческого дыхания

Для осуществления певческого дыхания важно правильное положение корпуса: прямая спина и хорошо прогнутый поясничный отдел позвоночника, так как диафрагма своими веерообразно идущими мышечными пучками прикрепляется к верхним поясничным позвонкам. Поясничный отдел является как бы опорой для диафрагмы при ее сокращении. Поэтому важно, чтобы поясничные позвонки были хорошо фиксированы.

Самая сложная задача певческого дыхания - это контролируемый и регулируемый выдох, что и обеспечивается владением диафрагмальным дыханием, диафрагмой, так как именно она помогает регулировать и распределять выдыхаемый воздушный поток, сохранять певческий объем грудной клетки. Пение - это мастерство выдоха, но далеко не все профессионалы овладевают этим мастерством. Для начала неплохо было бы научиться не сбрасывать сразу все дыхание на первых звуках фразы, а распределить его до конца, постепенно подавая ровным потоком, что обеспечивает и ровный звук.

Овладение техникой диафрагмального дыхания поможет в пении выдыхать спокойной, плавной, собранной струей, плотной и непрерывной, с хорошим напором, отчего звук будет ровным и звучным. Постепенная подача воздуха обеспечит максимальное превращение его в звуковые волны. Умение расходовать дыхание так, чтобы оно все без остатка превращалось в звук, определяет мастерство владения певческим выдохом.

Вокальные упражнения для совершенствования выдоха должны быть очень простыми, в спокойном темпе. Петь их надо ровным по силе звуком. В этой работе очень важен самоконтроль слуховой и мышечный. Оканчивая звук, вокалист не должен выпускать остаток воздуха быстрым опусканием груди или допускать расслабление в области диафрагмы. Добиться этого вначале нелегко, но зато в этом единственно верный путь выработки красивого кантиленного пения. Такая техника пополнения израсходованного дыхания в паузах или между фразами - гарантия ровного, профессионального звука. Нужно следить за тем, чтобы после окончания музыкальной фразы, после снятия звука сохранялось в некоторой степени вдыхательное положение грудной клетки, как говорят вокалисты «оставался резерв дыхания». При таком явлении каждый новый вдох как бы наслаивается на предыдущий, певческая установка перед новым вдохом полностью не утрачивается. Это позволяет быстро организовать новый вдох.

Дыхание у начинающих бывает вялое или форсированное. Вялое дыхание - это неразвитые мышцы, недостаточный вдох, вялый выдох, поэтому и в звуке нет опоры. Форсированное дыхание связано с чрезмерной активизацией дыхательных мышц, вдох шумный, с перебором дыхания, выдох с излишним напором. Шум этот возникает от трения проходящего воздуха о недостаточно раздвинутые складки (связки) и от плохого раскрытия (расширения) русла трахеи и бронхов. Шум и некрасив, и вреден для голосовых складок, и вызывает сухость. Для устранения этого недостатка необходимо постоянно фиксировать внимание поющего на шуме, сопровождающем вдох. Добиться бесшумного вдоха помогает хороший зевок и глубокое, спокойное дыхание.

Необходимые навыки, которые должен вырабатывать начинающий:

1. Стойте во время пения удобно на двух ногах. Обязательно держите корпус прямо, а плечи развернутыми, голова должна быть в нормальном, свободном состоянии. Эти условия необходимы для того, чтобы на все мышцы и мускулы тела поющего была равномерная нагрузка, что достигается естественностью и активной свободой тела.

2. Никогда не пойте на полный желудок, так как он лишает диафрагму свободы и подвижности, «подпирает» ее снизу. Надо, чтобы между плотной едой и занятиями пением была пауза не меньше часа.

3. Дыхание не должно быть шумным, призвуки при взятии дыхания недопустимы.

4. Для начинающих дыхание лучше брать одновременно носом и ртом или через нос с открытым ртом, это дает лучшее раскрытие гортани. Такой тип вдоха способствует расширению трахеи и крупных бронхов и, кроме того, менее шумный. В паузах, по возможности, дышать носом, чтобы дать слизистым, которые сохнут при дыхании ртом, увлажниться.

5. Брать полный объем воздуха, но не перебирать, так как перебор дыхания может дать зажатие. Все должно быть естественно.

6. Не вдыхайте до конца весь воздух, так как это тоже нарушает свободу и естественность. От умения расходовать дыхание зависит красота звука, полноценность художественного воплощения, долговечность голоса. Следует с самого начала обучения усвоить два правила: не перебирать при вдохе, не «выжимать» при выдохе.

7. Оканчивая звук, вокалист не должен выпускать остаток воздуха быстрым опусканием груди или расслаблять диафрагму, то есть должен сохранять вокальную форму тела в паузах между выдохом и новым вдохом, что гарантирует ровность и опорность звука.

8. Следите, чтобы пауза между вдохом и началом звука (выдохом) была мгновенной, но помните, что это мгновенная задержка дыхания чрезвычайно важна: она организует выдох; способствует тому, чтобы не было придыхания; устраняет потерю дыхания в начале фразы; это момент готовности, всех органов.

9. Вдох нужно производить не в последний момент, а чуть-чуть раньше, вдыхать по возможности незаметно для глаза и слуха слушателей.

10. Стараться выработать длительное дыхание (певческий выдох), чтобы сделать фразировку красивой, а не разрывать ее частыми дыханиями. Частое возобновление дыхания приводит к потере кантилены, разбивает целостность.

11. Дыхание берется в паузах или в тех местах, где оно не противоречит музыкальному или литературному тексту.

12. Запрещается утомление при дыхательных упражнениях, так как утомленное дыхание вызывает дрожание звука (барашек в голосе).13. Необходимо уметь пользоваться любой паузой, чтобы передохнуть, снять утомление, возобновить активное полноценное дыхание.

4. Заключение

Ощущение опоры диафрагмы должно появиться в процессе занятий с применением метода систематического упражнения, а не метода «натаскивания». Натренированная в процессе вокальных занятий диафрагма, брюшные и межрёберные мышцы учатся экономно распределять выдыхаемый воздух в течение всей фразы. Но стремиться к этому необходимо естественным путём систематических занятий. Правильно организованный процесс постановки голоса является залогом дальнейшего профессионального роста будущего певца. Эффективность данного процесса полностью зависит от верно подобранных педагогом методов воздействия на обучающегося. Процесс этот сложен и сугубо индивидуален в каждом конкретном случае. Главная задача – без какого-либо зажима, совершенно свободно и естественно научиться правильно удерживать и расходовать набранный воздух так, чтобы он весь без остатка превращался в звук. Именно в этом заключается мастерство владения певческим дыханием.

Литература

Алиев Ю. Пение на уроках музыки. - М., 2004.

Белоусенко М.И. Постановка певческого голоса. - Белгород, 2006.

Соболев А. Речевые упражнения на уроках пения. – М., 2007.

Огороднов Д. Музыкально-певческое воспитание детей. - Киев, 2009.

Миловский С. Распевание на уроках пения и в детском хоре. – М.: «Музыка», 2007.