Акция "Здоровые ножки"
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста.
Упражнениявходьбе:
ходьбананосках,рукивверх(взрослыедержатдетейзаруки);
ходьбанапятках,рукизаголову(взрослыедержатдетейзалокти);
ходьбанавнешнейсторонестопы,рукинапоясе(взрослыеконтролируютспинуиположениеног);
ходьбанавнутреннейсторонестопы(взрослыеконтролируютспинуиположениеног).
Упражнениясидянастульчиках:
И. п. : взрослые сидят на больших стульях; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат наногах,спинапрямая,анапротивдетинамаленькихстульях:
«Здравствуйте–досвидания».Совершатьдвижениястопамиотсебя
– на себя(5-6раз).
«Поклонились».Согнутьиразогнутьпальцыног(8-10раз).
«Пальчики(пяточки)поссорились,помирились».Развестиноскиногвстороны,свестивместе.Тожепятками(по 3-4 раза).
«Гусеница».Стопыстоятнаполу. Передвигатьстопывперед,поджимаяпальцы.
И.п.:взрослыесидятнабольшихстульях,анапротивдетинамаленькихстульях:
-Катаемгимнастическуюпалкудругдругу;
Положитьсалфеткупальцаминогвкруг, аребёнокизкруга;
Поднять маленькиймячпальцаминогиположить еговкруг,аребёнок–изкруга;
Положитьна маленькийжелезныйподносмозаикупо5штукнапару;
Выложитьизкарандашей буквуП,А,Т,треугольник.
«Растяниленточку».Околопальцев ног лежит ленточка. Захватитьее концы пальцами ноги поднять и развести ноги в стороны (4-5 раз). Взрослый иребёнокс разныхсторон берутпальцаминог ленточкуи растягиваютеё.
Упражнениесмячикомсу-джоквпарахсдетьми:
Я мячом круги катаю,Взад-вперед его гоняю.Ловкоимпоглажуножку,Будтоя сметаюкрошку.
И сожму его немножко,Каксжимаютлапкукошке.Мячикпальцемпокручу,
Идругойногойначну.
Подвижная игра: «Птички на ветках»Оборудование: большая красная гимнастическая палка.Передначаломигрывоспитательзагадываетдетямзагадку:
«Чик-чирик, к зёрнышкам прыг! Клюй! Не робей! Кто это?» …. Воробей!Детиивзрослыепревращаютсявворобьёв,чирикаютизанимаютсвоюпалкутак,чтобыонаоказаласькакразпосерединестопы.Посигналу«Деньнаступает,птичкилетают».Взрослыеидетибегаютпоплощадкевразныхнаправлениях,взмахамирукимитируютдвижениякрыльевптиц.Посигналу
«Ночьнаступает, птичкизасыпают»-всезанимаютсвоиместа.
Ходьбапомассажным дорожкам.
Ходьбапомассажнымдорожкамвносочках(5-7минут)
Упражнениядляпрофилактикиплоскостопия
И.п.:сидянаскамейке,настуле,наполу;ногивытянутывперед,рукисвободно лежат наногах,спинапрямая.
«Здравствуйте–досвидания».Совершатьдвижениястопамиотсебя–насебя (5-6 раз).
«Поклонились». Согнутьиразогнутьпальцыног(8-10раз).
«Пальчики(пяточки)поссорились,помирились».Развестиноскиногвстороны,свестивместе.Тоже пятками(по3-4раза).
«Гусеница».Стопыстоятнаполу.Передвигатьстопывперед,поджимаяпальцы.
И.п.сидянаковрике,рукивупоресзади.
«Ёжик».Стопаопираетсянамассажныймячик(можнотеннисный).Перекатыватьмячикспяткинаносокиобратно,максимальнонажимаянанего(8-10разкаждойстопой).
«Перенесимячногами».Массажныймячиклежитоколоногсправа.Захватитьегостопами,поднятьипереложитьналево.Сделатьтожеупражнениевобратномнаправлении(4-6развкаждуюсторону).
«Подними мяч». Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени,поднятьноги,удерживаяихвтакомположениинасчет1-3,опустить(8-10раз).
«Поднимиплаток».Захватитьплатокпальцамиправойноги,поднять, затем разжать, чтобы платок упал. Опустить ногу. Тожесделатьлевой ногой (по 6-8разкаждой ногой).
«Растяниленточку».Околопальцевноглежитленточка.Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны(4-5 раз).
«Сборщик».Собиратьпальцамиоднойногимелкиепредметы,разложенныенаполу(бумажныешарики,карандаши,ластики,мелкие игрушки из киндеров и т.д.), и складывать их в кучку (1-2минуты).Затемупражнение выполняетсядругойногой.
«Прокати мяч». Ребенок и взрослый сидят на полу друг противдруга,опираясьрукамиопол.Необходимопрокатыватьмячногами.Ловитьмяч рукаминельзя.
И.п.:сидянастуле.
«Художник»Пальцамиоднойноги,захватываякарандашрисовать на листе бумаги разные фигуры, придерживая листдругой ногой (30-50 секунд). Затем упражнение выполняетсядругой ногой.
«Соберифигуру».Пальцаминог,захватываяпоодномукарандашу,выкладыватьфигуры(квадрат,треугольник,идр.)и буквы(А,Г,К,П).
