Управление образования администрации города Орска
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Центр развития творчества детей и юношества «Радость» г. Орска»
Воспитательное мероприятие
Физкультурно-оздоровительной направленности
«Здоровый образ жизни и его составляющие».
(для обучающихся 9-11 лет)
Автор-составитель:
Евдокимова София Анатольевна,
педагог дополнительного образования
Орск, 2023
Воспитательное мероприятие адресовано классным руководителям, старшим вожатым, педагогам дополнительного образования, педагогам-организаторам.
462401, г. Орск Оренбургская область, пл. Гагарина,1, ЦРТДЮ «Радость» тел.: 8(3537) 22-25-77, 22-24-89
Пояснительная записка.
"Я не боюсь еще и еще раз сказать: забота о здоровье - важнейшая работа воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы."
В.Сухомлинский
Безусловно, здоровье – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни каждого человека. Наука утверждает что, большинство людей, при соблюдении ими простых правил здорового образа жизни, могут жить до 100 лет и более.
Очевидно, что осознание этого факта находится в зародышевом состоянии и, как результат, люди не соблюдают самых простейших норм и правил здорового образа жизни.
С каждым годом все больше людей активно укорачивают свою жизнь пристрастием к алкоголю и курению, или и того хуже - к наркотикам. Дополняет эту нерадостную картину здоровья нации и ухудшающаяся экология, внося свою лепту в разрушение здоровья человека.
Учитывая эти реалии, становится очевидным желание многих людей стать на путь здорового образа жизни и воспитать осознание этого в детях.
По моему мнению, установка на здоровый образ жизни не появляется сама собой, а формируется в результате педагогического воздействия на ребенка и на семью, в которой он воспитывается.
Я уверена ,что эта тенденция положительно влияет на общее здоровье человека, способствует крепкому иммунитету, хорошему самочувствию, красивой фигуре и позитивному настрою. Приучая к здоровому образу жизни детей, мы помогаем им прожить долгую и счастливую жизнь, полную ярких и позитивных моментов.
Конечно ,главной задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.
Учитывая эти реалии, становится очевидным желание многих людей стать на путь здорового образа жизни и воспитать осознание этого в детях, это и повлияло на выбор данной темы нашего воспитательного мероприятия.
Цель: научить детей быть здоровыми душой и телом, стремиться творить свое здоровье, применяя знания и умения в согласии с законом природы, законами бытия, использовать полученные знания в повседневной жизни.
Задачи:
образовательная:: помочь детям в установлении причинно-следственных связей между образом жизни человека и его здоровьем
развивающая: развивать желание беречь свое здоровье, вырабатывать собственный вариант здорового образа жизни;
воспитательная: воспитывать аккуратность, чистоплотность, желание быть отзывчивым, доброжелательным.
Место проведения: детский клуб «Олимп»
Участники:воспитанники объединения.
Оборудование и наглядные пособия: бумага, ручки, карандаши.
Ход занятия
Педагог:Здравствуйте, дорогие друзья!
Приветствуем тех, кто время нашёл
И к нам на занятие о здоровье пришёл!
Здоровье своё бережём с малых лет.
Оно нас избавит от болей и бед!
Говорить друг другу ЗДРАВСТВУЙ – это, значит, желать здоровья. Ведь здоровье – это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь. Наш классный час посвящён тому, как быть здоровым, красивым, счастливым, соблюдать личную гигиену, хорошо трудиться и умело отдыхать и при этом сохраняя свое здоровье.
Педагог: Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Здоровье не купишь за деньги. Будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете решать жизненно важные задачи. Все мы хотим вырасти крепкими и здоровыми. Быть здоровым – естественное желание человека, рано или поздно все задумываются о своем здоровье. Давайте посмотрим видеоролик.
Педагог:Наше внеклассное мероприятие называется «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ». И сегодня мы постараемся доказать друг другу и самим себе, что здоровье – это наше богатство.
Нужно на каждую букву этого слова придумать и записать слова, которые имеют отношение к здоровью, здоровому образу жизни.
Обучающиеся придумывают слова к слову «ЗДОРОВЬЕ»
З - здоровье, зарядка, закалка, загар
Д - диета, душ, диетолог, доктор
О - отдых
Р - режим, расческа, ракетка, рюкзачок
О - обливание
В - вода, витамины, врач
Ь
Е - еда
Педагог:Здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Педагог:Здоровье тесно связано с вашей повседневной жизнедеятельностью, от того как вы организуете свою жизнедеятельность зависит ваше благополучие, а значит и здоровье. Наверное, каждому хочется быть ловким, сильным, выносливым и быстрым. Каждому хочется, чтобы к нему с пониманием относились учителя и родители, уважали сверстники
Здоровый образ жизни – образ жизни человека, способствующий профилактике болезней и повреждений, и обеспечению благополучия. Здоровый образ жизни обеспечивает каждому человеку хорошее настроение и самочувствие, желание заниматься умственным и физическим трудом, высокую умственную и физическую работоспособность. У человека, ведущего здоровый образ жизни всегда хороший аппетит и крепкий освежающий сон.
Мы рассмотрим некоторые составляющие здорового образа жизни наиболее необходимые в вашем возрасте.
Педагог: Для этого на листочках записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем.
«Анаграммы»
ЯРМНЕДЖИ – режим дня;
ГАДЛЬВИНАТЕЯ ВАКНОТЬСТИ – двигательная активность
ЛИНАЗАКАВАИЕ ЗОГАМАРНИ – закаливание организма;
ЕТПАИНИ – питание;
ГГАИЕИН – гигиена;
ЯЖАОКЩАРУЮ ЕРСАД – окружающая среда.
Педагог:1. Режим дня.
Первая составляющая здорового образа жизни определяется умением правильно распределять своё время соблюдать режим дня. Человек постоянно распределяет своё время частично по индивидуальному плану, частично в зависимости от общественно необходимой деятельности. Например, режим жизнедеятельности школьника определен учебным планом занятии в школе, военнослужащего – распорядком дня утвержденным командиром части, режим работающего человека – началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Режим жизнедеятельности школьника подчинен учебе. Школьник живет в определенном режиме. Он должен в определенное время вставать, идти в школу, выполнять домашнее задание, питаться, отдыхать и спать. И это не удивительно так как и природе все процессы подчинены строгому ритму. Ритмичность – один из законов жизни и одна из основ трудовой деятельности. Правильное сочетание умственной и физической работы, чередование нагрузок и отдыха являются основой высокой работоспособности и способствуют хорошей успеваемости в школе. При этом необходимо помнить, что человек устает ни тогда, когда много работает, а когда плохо организует свою работу. Учебную, домашнюю нагрузку, занятие физической культурой и спортом следует равномерно распределять, обеспечивая правильное чередование умственной и физической работы на каждый день, неделю и месяц. Планируя свою нагрузку необходимо помнить об отдыхе. На отдых следует выделять столько, сколько понадобится что бы восстановить свои силы, хорошее настроение и работоспособность. К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон, без нормального сна не мыслимо поддержание и сохранение здоровья. Сон способствует нормальной деятельности нервной системы. Сон нельзя заменить ничем, он не компенсируется. Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.
2. Двигательная активность и закаливание организма.
Двигательная активность и закаливание организма – основные составляющие здорового образа жизни в вашем возрасте. Двигательная активность – это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии. Научно-технический прогресс постоянно увеличивает объем информации, необходимой человеку для того чтобы правильно ориентироваться в окружающем мире. Ежедневно человек узнает новую информацию и обменивается ею. Эта информация увеличивает вашу умственную нагрузку. В тоже время обязательная физическая нагрузка уменьшается, это приводит к нарушению равновесия между умственной и физической нагрузкой на организм и отрицательно влияет на ваше физическое здоровье. Эмоциональные нагрузки постоянно увеличиваются, а обязательные физические нагрузки постоянно сокращаются. Поэтому для поддержания здоровья на необходимом уровне нужно заниматься физической культурой и спортом. Ваш возраст самый благоприятный для выработки в себе необходимых физических качеств. Движение снимает умственную перегрузку, тренированность предает человеку уверенность в себе, бодрость, улучшаем внешний облик. Тренированные люди меньше подвержены стрессу, сон у них лучше, их организм лучше сопротивляется болезни. Физиологи считают, что каждый час физической активности продлевают жизнь человека 2-3 часа.
Большое значение для вашего здоровья и правильного развития имеет закаливание организма.
Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды. В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание повышению активности всех защитных сил организма, уменьшает вероятность развития инфекционных заболевании. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет.
К закаливающим процедурам относятся: воздушные ванны, солнечные ванны, обтирания, обливание холодной водой. Хорошей закаливающей процедурой является купание в открытом водоёме.
3. Здоровое питание
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, затрудняющее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний, таких как ожирение, повышенное давление и рак.
Педагог:Главные принципы правильного питания:
хорошо пережевывать каждый кусочек; кушать мелкими кусочками;
кушать в спокойном состоянии; концентрироваться во время еды на процессе; кушать сидя;
ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум; разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших;
активно двигаться на протяжении дня;
главный объем съеденной пищи – за обедом;
кушать свежеприготовленную натуральную пищу;
не употреблять вредные продукты;
кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.
4. Гигиена Гигиена - раздел медицины, изучающий влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры, направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни; медицинская наука, изучающая влияние факторов окружающей среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни.
1.Я и туча и туман, 2.Чтобы волосы блестели
и ручей и океан. И красивый вид имели,
И летаю и бегу, Чтоб сверкали чистотой
и стеклянной быть могу. Мною их скорей помой.
Ответ: Вода Ответ: Шампунь
3.Худая девчонка – 4.Там, где губка не осилит,
Жесткая челка, Не домоет, не домылит,
Днем прохлаждается. На себя я труд беру:
А по утрам да вечерам Пятки, локти с мылом тру,
Работать принимается: И коленки оттираю,
Голову покроет Ничего не забываю.
Да стены помоет. Ответ: Мочалка
Ответ: Зубная щетка
5.Дождик теплый и густой, 6.Пузыри пускало,
Этот дождик не простой: Пеной кверху лезло -
Он без туч, без облаков И его не стало,
Целый день идти готов. Все оно исчезло.
Ответ: Душ Ответ: Мыло
9.Вытираю я, стараюсь, 10.Плещет теплая волна
После бани паренька. В берегах из чугуна.
Все намокло, все измялось - Отгадайте, вспомните:
Нет сухого уголка. Что за море в комнате?
Ответ: Полотенце Ответ: Ванна
Педагог: Окружающая среда
Окружающей средой называется совокупность всего того, что находится вокруг человека в продолжение его жизни. Она состоит из природных компонентов, таких как: земля, воздух, вода, солнечная радиация, и техногенных, в которые входят все проявления человеческой цивилизации. На здоровье человеческого организма оказывают непосредственное либо опосредованное влияние разнообразные свойства и качества всех экологических факторов среды.
Главные факторы:
Климат
Загрязнение воздуха и воды промышленными предприятиями
Качество питания.
Состав атмосферного воздуха
1. Климатические факторы. Влияние на самочувствие и нормальную работоспособность человека оказывают погодные условия. Например, если температура воздуха значительно снизилась, нужно защитить тело от переохлаждения. Не сделав этого человек рискует заболеть острыми респираторными заболеваниями. Такие факторы среды как: изменение атмосферного давления, влажности воздуха, осадки в виде дождя или снега, циклоны, порывы ветра — приводят к изменению самочувствия. Они могут вызывать головные боли, обострение заболеваний суставов. Но погодные изменения неоднозначно воздействуют на разных людей. Если человек здоровый, то в его организме быстро произойдет сонастройка с новыми климатическими условиями и неприятные ощущения обойдут его стороной. У больного или ослабленного человеческого организма нарушена способность быстро настраиваться на перемены погоды, поэтому он страдает от общего недомогания и болевых ощущений. Старайтесь поддерживать состояние здоровья на должном уровне. Для акклиматизации организма ежедневно выполняйте упражнения, гуляйте по часу, соблюдайте режим дня.
2. Химические и биологические факторы. Техногенная деятельность людей приводит к увеличению выбросов в окружающую среду отходов производства. Химические соединения из отходов попадают в грунт, воздушное и водное пространства, а затем, посредством употребления загрязненной пищи и воды, вдыхания воздуха, насыщенного вредными элементами, поступают в организм. В результате все органы человека содержат по несколько миллиграмм ядов, отравляющих жизнь. Воздействие токсичных веществ может вызвать тошноту, кашель, головокружение. Если же они регулярно попадают внутрь, то возможно развитие хронического отравления. Его признаки: быстрая утомляемость, постоянная усталость, бессонница либо сонливость, апатия, частые перепады настроения, нарушение внимания, психомоторных реакций. Биологическими факторами являются постоянно присутствующие в окружающей среде бесчисленные вирусы, бактерии, паразиты. Чтобы максимально обезопасить себя от них нужно уделять внимание гигиене: мыть руки перед едой и продукты перед употреблением, кипятить питьевую воду, немедленно обеззараживать повреждения кожных покровов — порезы, царапины, ссадины.
3. Питание. Употребление пищи — один из основных инстинктов тела. От качества и количества пищи во многом зависит здоровье организма. Медицинские исследования показали, что для оптимального протекания физиологических процессов необходимым условием является рациональное полноценное питание. Организм ежедневно нуждается в определенном количестве белковых соединений, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов. В случае, когда питание неполноценное, нерациональное — возникают условия для развития заболеваний сердечно — сосудистой системы, пищеварительных каналов, нарушение обменных процессов. Употребление генетически модифицированных организмов и продуктов, вмещающих повышенные концентрации вредных веществ, приводит к ухудшению общего состояния здоровья и развитию широкого спектра заболеваний. А ведь все это приходит к человеку именно из окружающей среды.
4. Воздух. Самый что ни наесть основной фактор окружающей среды, каждую секунду влияющий на здоровье человека. Ученые выяснили, что за последние несколько тысяч лет состав воздуха изменился, в нем все время уменьшается количество углекислого газа. Этот процесс начался с момента появления растительности на земле. На данный момент количество углекислого газа в атмосфере — всего 0,03%. Клеткам человека для нормальной жизнедеятельности необходимо 7% углекислого газа и 2% кислорода. Ведь за последние 30-40 лет глубина дыхания человека увеличилась на 30%, количество углекислоты в крови мизерное. Свободная пауза задержки дыхания уменьшилась. Откуда и масса все новых болезней.
Педагог:Молодцы! Секретов здоровья много. Мы открыли не все. У нас ещё все впереди.
Ребята, понравилось ли сегодняшнее мероприятие?
Чему новому вы научились?
Пригодятся ли вам новые знания в жизни?
Что бы вы хотели еще узнать?
Подведение итогов.
Педагог: Прежде чем закончить наше мероприятие, мне бы хотелось рассказать вам притчу «Все в твоих руках»:
«Жил-был мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает далеко не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?» А сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мертвая – я её выпущу» Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках».
В наших руках возможность сохранить и укрепить свое здоровье!!!Всем спасибо,досвидания!!!
