Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Центр развития ребенка детский сад № 2»
Выступление на педагогическом совете
№ __ декабрь 2022
«Элементы стэп-аэробики на физкультурных занятиях для старших дошкольников ДОО»
Подготовила: инструктор
по физической культуре
Салямова А. О.
Саранск
Степ-аэробика- это танцевальная аэробика с применением специальных невысоких платформ- степов высота 10-15 см,ширина 20 см, длина 40 см.
При этом ребенок должен подниматься на степ-платформу без боязни, вставать на нее с легкостью, спускаться с платформы, сделав один шаг, стоять на ней уверенно.
Вначале обучения дети выполняют движения под счет, затем под музыку. В течении всего обучения дети не стоят на месте, одно движение сменяет другое.
Использование элементов фитнеса в работе с детьми способствует привлечению детей к систематическим занятиям спортом, активному и здоровому досугу, формированию представлений о фитнесе как о способе организации активного отдыха.
Эти занятия создают благополучные условия не только для физического, но и психомоторного развития детей.
В отличие от других форм физической культуры степ – аэробика позволяет решать очень широкий круг задач:
Развивать силу, ловкость, выносливость, гибкость.
Повышать тренированность мышц ног и тела.
Развивать чувство ритма, музыкальный слух, умение согласовывать движения с музыкой;
Формировать навыки выразительности, пластичности и грациозности движений.
В переводе с английского языка «степ» означает «шаг». Степ-аэробика для детей – это целый комплекс различных упражнений, различные по темпу и интенсивности; идет работа всех мышц и суставов, в основе которой ритмические подъемы и спуски. Ее выполняют под ритмическую музыку и сочетают с движениями различными частями тела (руками, головой). Привлекая эмоциональностью и созвучием современным танцам, степ-аэробика позволяет исключить монотонность в выполнении движений, поддерживает хорошее самочувствие ребенка, его жизненный тонус. Ритмические движения выполняются легко и длительное время не вызывают утомления. Степ-аэробика представляет собой разновидность занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности с использованием степ- платформы. Степ – платформа высота, которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений, является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Снаряд очень полезен в работе с детьми. Первый плюс – это огромный интерес детей к занятиям степ-аэробикой, не иссякающий на протяжении всего учебного года. Второй плюс – у детей формируется устойчивое равновесие, потому что они занимаются на уменьшенной площади опоры. Третий плюс – это развитие у ребенка уверенности, ориентировки в пространстве, общей выносливости, совершенствование точности движений. Четвертый плюс – воспитание физических качеств: ловкости, быстроты, силы и др. Повышается выносливость, а вслед за этим и сопротивляемость организма.
Но самое главное достоинство степ – аэробики – ее оздоровительный эффект. Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.
При подборе упражнений учитываются морфофункциональные особенности детей и их физической подготовки и развития. При этом соблюдаются основные физиологические принципы:
-рациональный подбор упражнений;
-равномерное распределение нагрузки на организм;
-постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузки.
Можно выделить три этапа обучения:
Этап ознакомления основных движений степ – аэробики;
Этап разучивания основных движений;
Этап совершенствования.
На этапе ознакомления вырабатывают умение правильно вставать на степ. Для этого проговариваем и закрепляем с детьми основные правила степ-аэробики:
Подъем на степ происходит с правой ноги – стопа должна полностью встать на степ, ребенок должен почувствовать ногой опору.
Таким же образом поднимаем левую ногу.
Сходим со степа тоже поочередно: сначала опускаем одну ногу, затем вторую.
Ходьба на степе должна быть ровной, чтобы ноги не уходили в сторону (можно сопровождать ходьбу с движением рук).
На этапе разучивания знакомим детей с комплексом степ-аэробики, который состоит из базовых шагов:
Обычная ходьба на месте.
Ходьба на степе.
Приставные шаги вперед – назад с подъёмом на степ.
Приставные шаги влево-вправо с подъемом на степ.
Шаги с движением рук вперед-назад, в стороны, круги и махи руками.
Для того, чтобы двигательные умения ребенка в дальнейшем совершенствовались вплоть до перехода в навык, использую процесс многократного повторения отдельных движений и двигательного действия в целом.
На этапе совершенствования добиваемся выразительности движений и сформированные умения и навыки доводим до автоматизма.
Для того, чтоб не нарушать ритмическую согласованность выполняемых двигательных действий, на занятиях степ – аэробикой применяю визуальные команды – показ упражнений с правильной техникой выполнения. Помогает также и мимика – кивок головой, улыбка, что в свою очередь подбадривает ребят и способствует правильному выполнению упражнений.
Степ-аэробику с детьми можно использовать в различных вариантах:
в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера;
как часть занятия в виде ОРУ;
в форме утренней гимнастики,
в показательных выступлениях детей на праздниках;
как степ-развлечение;
в форме активной двигательной деятельности.
Степ-платформа, используется разнообразно:
в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;
для подвижных игр;
для проведения эстафет;
для выполнения ритмических композиций;
для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.
Сегодня важно формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих воспитанников, поэтому вопросы оздоровления ребенка должны решаться в тесном контакте с педагогами и с семьей. От того, как правильно организован режим дошкольника, какое внимание уделяют родители здоровью ребенка, зависит его настроение, состояние физического комфорта. Работа с родителями – это консультирование родителей по вопросам оздоровления детей, здорового образа жизни, беседы, совместные досуги, развлечения и т. д. Совместно с педагогами проводим утреннюю гимнастику с элементами степ – аэробики, разрабатываем подвижные игры с использованием степ – платформ, проводим дополнительные занятия «Ритмика для дошколят».
В конце каждого комплекса аэробики проводится гимнастика на восстановление дыхания. Во время всего занятия идет работа на сохранение осанки и правильном дыхании.
Один комплекс рекомендуется изучать в течении 3 месяцев. Потом упражнения видоизменяются и усложняются.
Результаты, которые достигаются при использовании элементов степ-аэробики на физкультурных занятиях:
-повышение интереса к занятиям;
-формирование устойчивого равновесия, поскольку занятия проходят на уменьшенной площади опоры;
-развитие уверенности, ориентировки в пространстве; общей выносливости, совершенствование точности движений, физических качеств;
-повышение выносливости и сопротивляемости организма к инфекциям.
Таким образом, использование элементов степ-аэробики на занятиях по физической культуре позволит повысить эффективность процесса физического развития и оказать положительное влияние на состояние здоровья наших воспитанников.
Комплексы:
Комплекс 1
Упражнения выполняются перед степом.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-2-поднять руки через стороны вверх, вдох носом; 3-4- опустить руки через стороны ,выдох.
И.п.: то же. 1-2- поднять плечи вверх; 3-овести плечи назад сомкнуть лопатки; 4-опустить плечи вниз.(круговые движения плечами назад)
Те же движения вперед.
Ходьба на месте.
Основная часть.
«Степ-тач».Приставные шаги в сторону слева направо и наоборот; выставлять поочередно правую и левую ногу на степ ( на пятку)
Ходьба на степе.
«Бейсик –степ».1-шаг одной ногой на степ; 2-шаг другой ногой на степ; 3- шаг одной ногой со степа; 4-шаг другой ногой со степа.
«Ви-степ». 1-шаг одной ногой на угол платформы;2-шаг другой ногой на угол платформы; 3-шаг одной ногой с платформы; 4-шаг другой ногой с платформы.
«Мамбо». (танцевальные движения). 1-2-правой ногой шагнуть на степ,делая упор и «ставя точку»; 3-4-шагнуть назад , «поставить точку».
Тоже с левой ноги.
«Шаг-колено».1-шаг правой ногой на степ;2 –левую ногу согнуть в колене и подтянуть к животу; 3-шаг левой ногой со степа;4-шаг правой ногой со степа; 5-шаг левой ногой на степ; 6- правую ногу согнуть в колене и подтянуть к животу;7-шаг правой ногой со степа; 8-шаг левой ногой со степа.
И.п.: стоя на платформе (поперек нее).1-шаг правой ногой со степа;2-шаг правой ногой на степ; 3-шаг левой ногой со степа; 4-шаг левой ногой на степ.
И.п.:тоже 1-шаг правой ногой со степа;2-шаг правой ногой на степ; 3-шаг левой ногой со степа; 4-шаг левой ногой на степ.
И.п.: то же.1- шаг правой ногой со степа; 2-шаг левой ногой со степа; 3-4-прыжок двумя ногами на степ.
И.п.: сидя на степе, ноги врозь, руки на поясе. 1-наклониться к правой ноге, руки вперед;2-вернуться в и.п.;3- наклониться к левой ноге, руки вперед; 4-вернуться в и.п.
Заключительная часть.
1.Ходьба на месте перед степом.
2.И.п.:ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1-2-поднять руки через стороны вверх, вдох носом;3-4-опустить руки через стороны, выдох.
Комплекс 2
Упражнения выполняются перед степом.
1.Ходьба на месте. Во время ходьбы: вытянуть руки вперед, поднять их вверх, вновь вытянуть вперед, вернуться ви.п.
2.И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.1-наклон вправо, левую руку поднять через сторону вверх, левую ногу вытянуть и поставить на носок; 2-левую руку опустить через сторону вниз: 3- вернуться ви.п.
То же в другую сторону.
3.Бег вокруг степа.
4.И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-2- руки через стороны поднять вверх, вдох носом; 3-4- руки через стороны опустить вниз, выдох.
Основная часть.
1.«Ви-степ». 1-шаг одной ногой на угол платформы;2-шаг другой ногой на угол платформы; 3-шаг одной ногой с платформы; 4-шаг другой ногой с платформы.
2. «Шаг-захлест». И.п.:то же.1-шаг правой ногой на степ;2-мах левой ногой назад; 3-шаг левой ногой на степ; 4-мах правой ногой назад;5- вернуться в и.п.
3.«Шаг-колено».1-шаг правой ногой на степ;2 –левую ногу согнуть в колене и подтянуть к животу; 3-шаг левой ногой со степа;4-шаг правой ногой со степа; 5-шаг левой ногой на степ; 6- правую ногу согнуть в колене и подтянуть к животу;7-шаг правой ногой со степа; 8-шаг левой ногой со степа.
4. «Шаг-поворот». И.п.: то же.1-2-шаг правой ногой на степ, поворот в правую сторону, руки сложить перед собой «в замок»; 3-4- шаг левой ногой на степ, поворот в левую сторону, руки сложить перед собой «в замок».
5. «Бейсик –степ». И.п.: то же.1-шаг одной ногой на степ, руки в стороны; 2- шаг другой ногой на степ, руки на пояс;3-шаг одной со степа, руки в стороны; 4- шаг второй ногой со степа, руки на пояс.
6.И.п.: о.с. на полу.1-шаг правой ногой на степ, правую руку вытянуть вперед; 2-шаг левой ногой на степ, левую руку вытянуть вперед; 3- шаг правой ногой вперед со степа, правую руку поставить на пояс;4- шаг левой ногой со степа, левую руку на пояс; 5- шаг левой ногой назад на степ, оставить руку на поясе; 6- шаг правой ногой назад на степ, поставить руку на пояс; 7- шаг правой ногой назад со степа, рука вдоль туловища; 8- шаг левой ногой назад со степа, вернуться ви.п.
То же с левой ноги.
7.И.п.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2- присесть, вытянуть руки вперед, сделать хлопок; 3-4- вернуться ви.п.
8. «Шаг-прыжок». 1-2- прыжок двумя ногами на степ; 3- шаг правой ногой со степа; 4- шаг левой ногой со степа.
9.И.п.: стоя на коленях на степе, руки на поясе.1- опуститься на пятки, развести руки в стороны; 2-вернуться в и.п.; 3-4- то же.
10. И.п.: сидя на степе, упор руками сзади. 1-2- поднять прямые ноги вверх; 3-4- опустить ноги, вернуться ви.п.
Заключительная часть.
.Ходьба на месте перед степом.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.1-2-поднять руки через стороны вверх, вдох носом; 3-4- опустить руки через стороны вниз, выдох.
Комплекс 3.
Упражнения выполняются перед степом.
Ходьба с перешагиванием через степы.
Бег «змейкой» вокруг степов.
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.1-2- поднять руки через стороны вверх, вдох носом; 3-4- опустить руки, выдох.
«Степ-тач».1- приставной шаг в сторону, развести руки в стороны, вытянуть их вперед; 2- приставной шаг в другую сторону, руки развести в стороны, вытянуть их вперед.
Ходьба на месте, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперед и назад.
Основная часть.
1.Ходьба на степе.
2.И.п.: на степе. 1- шаг правой ногой со степа, развести руки в стороны; 2- вернуться ви.п.;
3- шаг левой ногой со степа, развести руки в стороны; 4- вернуться ви.п.
И.п. стоя на полу. 1- шаг правой ногой на степ, руки вдоль туловища; 2- шаг левой ногой на степ, руки остаются вдоль туловища; 3- присесть; 4- сделать один хлопок; 5-6- вернуться ви.п.
То же с левой ноги.
И.п.: стоя на полу.1-шаг правой ногой на степ, руки лежат вдоль туловища; 2- развести руки в стороны, левую ногу отвести также в сторону; 3- вернуться ви.п.
То же с левой ноги.
И.п.: Сидя на степе ,ноги врозь, руки за головой «в замке», локти разведены в стороны . 1-наклон в правую сторону; 2-наклон в левую сторону; 3-4-то же.
И.п.: то же.1-наклон вперед, руки вытянуть вперед; 2-вернуться в и.п.; 3-4- то же.
Заключительная часть.
1.Ходьба перед степом на месте.
2.И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1-2- поднять руки через стороны вверх, вдох носом; 3-4- опустить руки через стороны вниз, выдох.
