«Воспитание навыков здорового
образа жизни в семье»
Все мы неоднократно слышали про необходимость здорового образа жизни,
особенно для детей. Но что включается в это понятие, и как действовать
любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с детства
приучить его к правильному образу жизни?
В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят следующие
составляющие:
- правильное и качественное питание;
- занятия физкультурой, спортом;
- равномерное сочетание умственных и физических нагрузок;
- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.
Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного или
сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть.
Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей. Питание детей в
любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не забывайте
о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое внимание
уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года.
Очень важная часть здорового образа жизни – занятия спортом, активный
образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы подвижный, не
ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в
положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию.
Однако гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической
активности. Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой
жизни – избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список
можно продолжать довольно долго, а истоки его лежат именно в детстве.
О решении этой проблемы как раз должны позаботиться родители. Приучать к
физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам любому
родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на
воспитателей и учителей.
Также обратите внимание на процедуры закаливания. Не обязательно
заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для начала
гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте, не стесняя его
движений (особенно в зимнее время), чтобы он смог свободно бегать.
Частью здорового образа жизни являются и прогулки перед сном. Ребенок
будет лучше спать и получит заряд большей энергии.
Обратите внимание и на эмоциональное состояние вашего ребенка. Детская
психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает «фокусы»,
переходящие потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием в
целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители
ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения
отношений, в крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в
гости. В любом случае, не выливайте собственный стресс и агрессию на него.
Приятный психологический климат и теплые отношения в семье - это
огромный вклад в здоровье вашего ребенка.
В современном обществе эмоциональные нагрузки велики даже для
взрослого человека. Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество
информации, получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно
увеличивается. А ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел,
и танцевал, и плавал или знал в совершенстве английский язык. Все это
требует дополнительного времени, усилий. Не ждите от ребенка
невозможного, остановитесь на одном-двух кружках и предоставьте ему
самому выбирать занятия в своей будущей жизни.
Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку, рассказывайте о себе,
своей жизни, подавайте хороший пример. Не отделяйте здоровый образ
жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в здоровой
семье воспитывается здоровый человек.
