Консультация:
«Развитие эмоционального интеллекта у детей и взрослых».
Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это сумма навыков и способностей человека распознавать свои эмоции, чувства, понимать свои намерения, свою мотивацию и желания и как следствие понимание чувств и эмоций других людей. А также ЭИ это способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.
Исследования показывают, что эмоциональный интеллект является ключом к успеху во многих сферах жизни: в школе, на работе, во взаимоотношениях.
Рекомендации по развитию эмоционального интеллекта у взрослых.
1. Замечайте свои эмоциональные реакции. Что происходит вокруг, что вы чувствуете при этом?
2. Прислушивайтесь к языку своего тела. Не подавляйте физические проявления своих чувств.
3. Наблюдайте как связаны ваши эмоции и поведение. Учитесь использовать это в пользу себе и делу.
4. Развивайте свою эмоциональную память. Со временем это поможет вам понимать себя все лучше.
5. Практикуйте желаемые реакции.
6. Будьте открыты и дружелюбны по отношению к другим.
7. Развивайте навык симпатии.
8. Учитесь слушать.
9. Будьте эмоционально честны.
Упражнения для развития ЭИ у взрослых.
Первое и самое важное – это развитие навыка осознания своих эмоций.
1.Ведите дневник эмоций. Важно научиться прислушиваться к эмоциям, которые возникают у вас в течение дня. В дневник можно записывать любые ситуации, вызвавшие эмоции, описывать свои ощущения, делать выводы. Если вы отследили, что вам не понравилась ваша реакция на ту или иную ситуацию, постараться написать о том, как можно было бы отреагировать в подобной ситуации в следующий раз.
2. Путешествуйте. Путешествия помогают расширить зону комфорта, посещайте новые места, страны, попадайте в новые условия, в которых могут возникнуть новые эмоции. Например, побывав в другом городе, стране, где уровень жизни намного ниже, с совершенно другим укладом жизни, начинаешь смотреть по- новому на некоторые привычные вещи, которые казались неважными и не очень значимыми (например: отопление, свет, чистая вода и т.д.).
3. Научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:
Я чувствую…
Потому что…
Я хотел бы…
Для улучшения навыков осознания эмоций других людей, полезно будет обращать внимание на невербальное поведение другого человека и развивать навыки эмпатии.
1. Практика «Немое кино». Это самая безопасная и действенная тренировка на понимание чужого эмоционального состояния. Посмотрите новые фильмы с отключенным звуком. Понаблюдайте за эмоциями, жестами героев, попробуйте их объяснить, а потом посмотрите фильм заново, включив звук. Проверьте свои предположения. Также интересно посмотреть фильм вместе с семьей, а после обсудить свои впечатления и ощущения от фильма.
2.Определяйте эмоции других людей. Находясь на работе, в магазине, транспорте, можно потренироваться определять, что испытывают другие люди, понаблюдать, как эмоции проявляются не вербально. Наблюдайте за своими близкими, а потом просто спрашивайте в разговоре с друзьями, родными, что ощущает человек, когда предполагаете, что у него возникла та или иная эмоция.
Виды деятельности, которые помогут развить эмоциональный интеллект у детей.
1. Чтение художественной литературы – сравнивая себя с положительными героями переживает. Осуждает отрицательного героя и его поступки.
2. Творческая деятельность – развития этических чувств формирования чувства прекрасного, перенос понятия красота на поведение детей и людей.
3. трудовая деятельность – достижения положительного результата радости совершенный с другими детьми труд, общий успех, чувства творения от собственной работы.
4. Сюжетно-ролевая игра – волевые действия помогают ребенку понять другого, учесть пожелания, настроение.
