Доклад на тему: Оздоровительный бег как средство закаливания организма дошкольников.
1 Слайд
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, это связано с тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и у детей. Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ. Физкультурно - оздоровительная работа осуществляется в разных формах: утренняя гимнастика, физкультурные занятия, спортивные игры, физминутки, оздоровительный бег, закаливание и др.
Один из способов закаливания ребенка в детском саду - оздоровительный бег. .
Для ребенка бег – естественное движение, свойственное ему с раннего возраста. При длительном беге в медленном темпе работают практически все группы мышц, что улучшает работу сердца, органов дыхания и внутренних органов.
2 Слайд
Основная цель оздоровительного бега состоит в том, чтобы укрепить дыхательную мускулатуру, улучшить вентиляцию легких, укрепить мышцы, связки, суставы и кости. Кроме того он позволяет выработать выносливость, подготовить организм к более сильным нагрузкам, получить заряд бодрости и хорошего настроения.
3 Слайд
Оздоровительный бег обладает простой, не требующей обучения технике, а его влияние на организм человека чрезвычайно велико. Особенно актуален оздоровительный бег для детей, как средство снижения заболеваемости.
Бег должен проводиться с небольшой подгруппой детей (5-7) человек, при этом нужно учитывать физический уровень подготовленности детей. При проведении оздоровительного бега осуществляется индивидуально – дифференцированный подход.
4 Слайд
В среднем дошкольном возрасте (4-5 лет) оздоровительный бег начинается с 1 минуты и постепенно увеличивается до 3-3,5 минут.
Так детям 5-6 лет с высоким и средним уровнями двигательной активности предлагают пробежать 2 круга (500м), малоподвижным – 1 круг. Длительность бега от 1,5 минут до 6 минут в среднем темпе.
Дети 6-7 лет с высоким и среднем уровнями – 3-4 круга, малоподвижным – 2 круга. В старшем дошкольном возрасте пробегают в среднем темпе без остановок значительные расстояния от 950м до 1600м за промежуток времени от 5 до 11 минут.
5 Слайд
Основные принципы бега:
Бегать вместе с детьми, но в темпе детей
Бегать каждый день
Бегать должен добавлять детям удовольствие
После бега не забывать расслабиться
Чем длиннее дистанция бега, тем короче разминка
Перед бегом нужно обязательно выполнить комплекс упражнений для подготовки к занятию.
Опыт показывает, что вначале ребенка нужно учить правильно дышать, и лишь затем постепенно увеличивать нагрузки и время бега. Под этим подразумевается, что ребенок должен дышать носом, а не ртом, чтобы через рот в организм ребенка не попадали ненужные частицы пыли и холодный воздух.
6 Слайд
Так как во время бега вырабатывается много энергии, температура тела ребенка повышается, и если ребенок будет еще и в теплой одежде, то неминуемо быстро вспотеет, и в прохладную погоду переохладится, что приведет к заболеванию, а не оздоровлению. Поэтому нужно снять лишнюю одежду с ребенка, чтобы не мешать естественному теплообмену организма.
При выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
Бег должен доставлять «мышечную радость» и удовольствие;
В зимнее время года желательно не прекращать пробежки, можно заменить катанием на лыжах, при этом учитывать одежду и длину дистанции, возраст воспитанников.
7 Слайд
Занятия оздоровительным бегом с ребенком
Оздоровительные пробежки целесообразно проводить не менее 2 раза в неделю в дни, когда нет физкультурных занятий, во время утренней прогулки, а также в холодное время года в конце дневной прогулки.
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, затем упражнения стоя на расслабление мышц.
8 слайд
Заключительная часть оздоровительного бега .
Оздоровительный бег заканчивается постепенным замедлением темпа и переходом на обычную ходьбу с выполнением дыхательных упражнений, затем упражнения стоя на расслабление мышц (2 -3 минуты):
– при выборе дистанции для бега важно учитывать состояние здоровья и уровень двигательной активности детей;
– все дистанции для бега должны быть размечены (длины полукруга и одного круга);
– бег должен доставлять «мышечную радость» и удовольствие;
– нужно вырабатывать у детей чувство скорости в беге, темп;
– после бега не забывать об упражнениях на расслабление и дыхание;
9 Слайд
Рекомендации:
Прежде чем начинать работу по внедрению оздоровительного бега в работу с дошкольниками, необходимо провести анкетирование родителей, в ходе которого выяснить отношение родителей к различным формам оздоровления.
Оздоровительный бег для дошкольников лучше всего начинать с установлением теплой комфортной погоды во время утренней гимнастики и физкультурно-оздоровительного часа на улице.
Приучать детей бежать в своем комфортном темпе.
Исключить соревновательность между детьми.
Дистанция для всех детей будет одна, а темп разный.
10 Слайд
Как говорили мыслители Древней Греции:
« Хочешь быть здоровым- бегай!
Хочешь быть красивым- бегай!
Хочешь быть умным - бегай»
