План-конспект учебно-тренировочного занятия по баскетболу
Тренер- преподаватель: Гирин Илья Алексагдрович
Место проведение: спортивный зал МБУ ДО ДЮСШ «ЮНОСТЬ»
Время проведения: 10:00-11:30 ( 90 минут)
Оборудование и инвентарь: свисток, баскетбольные мячи.
Задачи:
1. Формирование чувства мяча: совершенствование упражнений с мячом на месте и в движении;
2. Совершенствование техники владения баскетбольным мячом (ловля, передача мяча в парах, броски мяча в движении);
3. Воспитание коллективизма, настойчивость, трудолюбие, волевых качеств.
Ч/З 20мин | Содержание Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач тренировки Разновидности передвижений Ходьба. -на носках руки вверх -на пятках руки на пояс -перекатным шагом с пятки на носок руки за голову -на внешней стороне стопы , пальцы рук в замок, выполнять волнообразные движения перед грудью -на внутренней стоне стопы, пальцы рук в замок , выполнять вращательные движения Бег. -обычный -с высоким поднимание бедра -перемещение приставным шагом правым и левым боком -перемещение в стойке защитника правым и левым боком змейкой и зигзагом -то же, но чередовать с ускорением Стретчинг (растягивание мышц) 1.И.п.- сидя на полу ноги врозь наклоны туловища вперёд 2.И.п.-сед,ноги на ширине плеч , наклон к левой, захват стопы, держать, то же к правой | Доз-ка 2мин 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 2мин 30сек 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин | ОМУ Обратить внимание на форму занимающихся Руки прямые , тянемся выше Спина прямая, вперёд не наклоняемся Перекат выполнять плавный Соблюдаем дистанцию 2м Темп спокойный Бедро поднимаем как можно выше Таз опустить , сесть как можно ниже , спину держать прямо и ступни не перекрещивать Ускоряться как можно быстрей Голову держать прямо, не сутулиться Ноги прямые , тянемся как можно дальше | |||
3.И.п-сед ноги вместе, захват стоп наклон вперёд, держать 4.И.п- сидя на коленях осуществлять наклон вперёд (фиксировать) 5.И.п-основная стойка , выпад влево держать стопу , то же вправо ОРУ с баскетбольными мячами в движении 1.Вращение баск. Мяча вокруг головы в правую и левую сторону 2.Вращение мяча вокруг туловища в правую и левую сторону 3.Проведение мяча между ног с внутренней и внешней стороны 4.Восьмёрка, проведение мяча вокруг головы, туловища , между ног 5.Подбрасываем мяч вверх и выполняем 3 хлопка 1.Совершенствование техники владения баск. мячом. -ловля и передача б мяча двумя руками от груди в парах на месте (без удара в площадку) 2.Совершенствование передач на месте -ловля и передача б. мяча двумя руками от груди в парах на месте (с ударом в площадку) -двумя руками из-за головы 3.Совершенствование передач в парах в движении -Передачи мяча от груди двумя руками( без удара в площадку) - Передачи мяча от груди двумя руками ( с ударом в площадку) | 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 5мин 5мин 5мин 5мин 5мин | Руки прямые, ноги не сгибать Упражнение выполнять с амплитудой Колено не сгибать Голову не наклоняем, смотрим вперёд Корпус не наклоняем Смотрим вперёд , мяч стараемся не ранять На мяч не смотрим Мяч ловим с прямыми руками вверху Следить за правильной постановкой рук во время упражнений, за работой кисти и в целом за правильностью выполнения Следить за правильной постановкой ног и рук во время передачи ( 2-мя руками от груди) Занимающиеся должны выполнять четкую и точную передачу партнёру чтобы он мог поймать мяч. Удар должен быть один. | ||||
-Передачи мяча от груди двумя руками (мяч у двоих) одного партнёра передача от пола , другой выполняет передачу по воздуху и передвигаясь по залу в стойке баскетболиста параллельно друг другу -Передачи мяча в тройках «восьмерка» 4.Совершенствование броска в движении после двух шагов - выполнение броска после ведения правой рукой -выполнение броска после ведения левой рукой 5.Подвижная игра салки с мячом Игра проходит по всей баскетбольной площадки , у каждого игрока находится в руках баск. мяч , назначяется ведущий , его задача осалить любого из игроков , кого он догнал и коснулся тот становится ведущим. Броски с любых точек, кто больше Подведение итогов | 5мин 5мин 5мин 5мин 5мин 2:30мин 2:30мин | Передачи выполняем одновременно , строго в стойке баскетболиста . Держим дистанцию в парах чтобы не мешать друг другу Передачи выполняются в тройке по кругу через каждого Следить за правильным передвижением и правильным выполнением передачи. С мячом занимающиеся могут сделать не более двух шагов и совершить передачу напарнику Задача всех игроков строго вести мяч и убегать от ведущего с ведением мяча. Кто пробежался с мячом в руках тот автоматический становится ведущим. После того как игрока осалили он обязан поднять руку вверх и сообщить то что он салка. Занимающиеся выполняют броски с любых точек на время. Следить за правильностью и техникой выполнения броска Отметить тех кто хорошо показал себя во время тренировки , указать на основные ошибки во время тренировки |
