Здоровый образ жизни студента и его составляющие
Лукашук К. А.
Санкт-Петербургский имени В.Б. Бобкова филиал ГКОУ ВО «Российская таможенная академия», студент факультета таможенного дела
Научный руководитель
Сергеева А. Г.
Санкт-Петербургский имени В.Б. Бобкова филиал ГКОУ ВО «Российская таможенная академия»
Аннотация:В данной статье раскрывается тема здорового образа жизни и его составляющих. Здоровый образ жизни студента включает в себя регулярные физические упражнения, правильное питание, достаточный отдых и сон, отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь и наркотики, а также управление стрессом и поддержание психологического благополучия. Студент должен уделять достаточное внимание своему здоровью, чтобы иметь возможность успешно учиться и достигать своих целей.
Ключевые слова:Здоровый образ жизни, физическая активность, здоровье.
Healthy lifestyle of a student and its components
Lukashuk K. A.
Russian Customs Academy St.-Petersburg branch named after Vladimir Bobkov, student of the Faculty of Customs Affairs
Scientific adviser
Sergeeva A. G.
St. Petersburg named after V.B. Bobkov branch of the State Educational Institution of Higher Education "Russian Customs Academy"
Abstract: This article reveals the topic of a healthy lifestyle and its components. A healthy lifestyle of a student includes regular physical exercise, proper nutrition, adequate rest and sleep, giving up bad habits such as smoking, alcohol and drugs, as well as stress management and maintaining psychological well-being. A student should pay sufficient attention to their health to be able to study successfully and achieve their goals.
Keywords: Healthy lifestyle, physical activity, health.
Здоровый образ жизни студента включает в себя ряд составляющих, таких как правильное питание, физическая активность, достаточный отдых и хорошее психологическое состояние.
При правильном питании студент должен употреблять разнообразную и полезную пищу, включая овощи, фрукты, белковые продукты и здоровые жиры. Он также должен избегать жирной, соленой, сладкой и обжаренной пищи.
Физическая активность тоже не менее важна для студента. Нужно заботиться о здоровье своего тела и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать свою форму и укреплять иммунную систему.
Достаточный отдых также необходим для здоровья студента. Это значит, что нужно обеспечить себе достаточное количество сна и расслабляться после учебы и других занятий.
Хорошее психологическое состояние тоже крайне важно для студента. Нужно находить время для хобби, друзей и близких людей, чтобы укреплять свою психологическую стабильность и уменьшать стрессовые ситуации.
Кроме того, для здорового образа жизни студента также важно избегать вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотиков. Это поможет сохранить здоровье и уменьшить риск развития многих заболеваний. Также необходимо следить за гигиеной и соблюдать меры безопасности, чтобы не подвергаться риску заражения различными инфекционными заболеваниями, такими как COVID-19.
Наконец, студенты должны стремиться к достижению баланса между учебными занятиями, работой и другими обязательствами, чтобы не перегружать себя и не ухудшать свое здоровье.
Для того, чтобы сохранять здоровый образ жизни, студентам нужно уделить внимание многим аспектам своей жизни. Например, в плане правильного питания, студентам нужно следить за тем, что они употребляют в пищу. Для этого необходимо питаться разнообразной пищей и избегать продуктов, которые содержат слишком много жиров, сахара и соли. Желательно также употреблять достаточное количество белка, фруктов и овощей, а также правильных жиров.
Что касается физической активности, то студенты должны заниматься спортом или другими видами физической активности по крайней мере 30 минут в день. Это поможет им поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и укреплять мышцы.
Кроме этого, чтобы сохранить здоровый образ жизни, студенты должны обеспечить себе достаточный отдых и сон. Они также должны следить за своим психологическим состоянием, находить время для себя, заниматься хобби и увлечениями.
В целом, сохранение здорового образа жизни для студента является важной задачей и требует усилий со стороны самого студента. Но если следовать правилам здорового образа жизни, то студенты будут чувствовать себя лучше, быть более продуктивными и энергичными, что в конечном итоге поможет им добиться большего успеха в учебе и карьере.
Кроме того, здоровый образ жизни помогает студентам научиться самоконтролю, дисциплине и отвечать за свое здоровье. Он также может улучшить психологическое состояние студента, помочь справляться со стрессом, повысить уровень концентрации и улучшить работу мозга.
Стоит отметить, что здоровый образ жизни не является трудным или недостижимым для студентов. Достаточно начать с малого, постепенно вводя изменения в свой образ жизни и придерживаясь правильных привычек. Важно помнить, что каждый студент индивидуален, и что подход к здоровому образу жизни должен быть основан на индивидуальных потребностях, возможностях и целях каждого студента.
Таким образом, здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни студента и имеет множество преимуществ, помогающих достичь успеха в учебе и личной жизни.
Дополнительным преимуществом здорового образа жизни для студентов является то, что это может способствовать их социальной адаптации в учебной среде. Например, регулярные занятия спортом или участие в спортивных мероприятиях могут помочь студентам найти новых друзей и познакомиться с единомышленниками.
Кроме того, здоровый образ жизни может помочь студентам повысить свою производительность и эффективность в учебе, что имеет большое значение для успешной карьеры в будущем.
Наконец, здоровый образ жизни является одним из наиболее эффективных способов позаботиться о своем здоровье и благополучии в долгосрочной перспективе. Поэтому, если студенты начинают следовать здоровому образу жизни сегодня, то они смогут улучшить свое физическое и психическое состояние, что отразится на их будущих успехах и качестве жизни в целом.
Общим выводом можно сказать, что здоровый образ жизни для студента является крайне важным аспектом и требует усилий со стороны самого студента. Студенты должны уделять внимание таким аспектам, как правильное питание, физическая активность, отдых, психологическое состояние, избежание вредных привычек и следование мерам гигиены и безопасности, чтобы сохранить свое здоровье и благополучие. Кроме того, студенты должны стремиться к достижению баланса между учебой, работой и своей личной жизнью, чтобы не перегружать себя и уменьшать риск развития стрессовых ситуаций. В целом, если студенты будут следовать правилам здорового образа жизни, то это поможет им добиться большего успеха, а также повысит их самочувствие и качество жизни в целом.
Библиографический список:
ЗАРОДНЮК Г. В., ЛАРИОНОВА М. Н., ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА // Учебное пособие для студентов технических вузов [Электронный ресурс] // URL: http://personalii.spmi.ru/sites/default/files/pdf/metod_zozh_-_politeh.izmenenie_1.pdf (дата обращения: 10.05.2023);
2.Николаев, А. А. Двигательная активность и здоровье современного человека: учебное пособие для препод. и студ. высш. учеб. зав. физич. культуры: /А.А. Николаев.- Смоленск: СГИФК, СГУ, 2005.-93 с.;
3. Яшин, В. Н. ОБЖ. Здоровыйобраз жизни : учебное пособие для вузов / В. Н. Яшин.- 3-е изд., перераб.-Москва : Флинта: Наука, 2011.-123 с..
5
