Конспект занятия «Я и мое здоровье»
для детей старшего дошкольного возраста
Составитель:
Жничкова К.М.
Новокузнецкий городской округ
Сегодня мы поговорим о здоровье и о том, что помогает человеку быть здоровым. И начну с таких слов:
«Здравствуй» - люди говорят,
Это слово просто клад!
Здравствуй - значит будь здоров!
И не нужно больше слов!
Если «Здравствуй» ты сказал,
Ты здоровья пожелал!
В старину говорили «Здоровье – дороже золота», «Здоровье – ни за какие деньги не купишь», «Береги здоровье – смолоду». И это действительно так. А о том, как быть здоровыми, сильными, смелыми, выносливыми и веселыми мы сегодня и узнаем.
Сейчас я загадаю вам загадки, а вы дружно отвечайте:
- Здоровым будешь ты всегда, коль будет правильной (Еда)
- Будешь правильно питаться, будешь лучше (Развиваться)
- Полезные продукты (Овощи и фрукты)
- Чипсы, жвачка, сухари – это все твои (Враги)
Молодцы, ребята. Правильное питание – это очень важно для здоровья. А еще очень важны для здоровья витамины, которые тоже содержатся в полезных продуктах.
Ребята, скажите, что нужно делать, чтобы быть сильными, ловкими, смелыми (предполагаемые ответы детей – заниматься физкультурой, спортом, делать утреннюю зарядку).
Правильно, чтобы быть здоровыми, нужно вести подвижный образ жизни, вовермя отдыхать, заниматься спортом, гулять.
Давайте сделаем комплекс упражнений для наших мышц!
Вводная часть —2 минуты.
Оценка симметричного стояния плечевого пояса, положения грудной клетки, головы и таза при помощи зрительного самоконтроля и взаимоконтроля, контроль над осанкой, закрепление мышечно-суставных и тактильных ощущений, выработка правильного двигательного стереотипа.
Зрительный самоконтроль.
Дети становятся у зеркала и оценивают у себя симметричное стояние плечевого пояса, положение грудной клетки, головы и таза.
Основная часть – 20 минут.
Упражнения на дыхание.
1. Большой и маленький. Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд. На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени и одновременно произнеся "ух", спрятать голову за коленями - показывая, какой он маленький.
2.Паровоз. Ходьба по залу, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом "чух-чух" и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения. Повтор пять-шесть раз.
Основная часть – 20 минут.
Упражнение №1 «Морские червячки».
Задача: подготовить мышцы к нагрузке.
И.П. – лежа на спине, руки вверху, продольные перекаты вправо – влево.
Инструктор:
В морском царстве червячки
Жить не могут без воды,
На песочке они катаются
И к воде играть спускаются.
Упражнение №2 «Раки».
Задача: продолжать укреплять мышц спины, шейного отдела позвоночника, ног.
И.П. – лежа на животе согнув ноги, руки возле груди.
1. Выпрямляя руки, упор лежа, на коленях (рак смотрит на ребят) со звуком ш-ш-ш…
2. И.П. – (рак прячется).
Инструктор или часть детей:
Раки – морские забияки.
Живут они отдельно
В своих морских владеньях.
Упражнение №3 «Устрица».
Задача: продолжать укреплять мышц рук, живота, брюшного пресса.
И.П. – группировка:
1-2 – медленно выпрямить руки и ноги (устрица раскрывается);
3-4 – И.П. (устрица закрывается).
Инструктор или часть детей:
Под водою глубокой
Устрицы живут семьей,
Раковины открывают
И немножечко зевают.
Упражнение№4 «Морская каракатица».
Задача: продолжать укреплять мышцы спины, ног.
И.П. – упор сидя, руки сзади.
1-2 – скользящие движения руками назад до придела.
3 - руки через стороны, принятие И.П. лежа на спине.
4 - И.П.
Инструктор:
Морская каракатица-
Хочет встать – не получается.
Все время лапки разъезжаются.
Упражнение №5 «Осьминог».
Задача: работать над увеличением подвижности тазобедренных суставов, укреплять мышцы ног.
И.П. – высокие четвереньки. Приставные движения ногами и руками вправо (влево) на месте, выполняя поворот 360*.
Инструктор:
Восемь ручек, восемь ножек,
Хочешь кушать осьминожек!
Мы поближе подплывем,
И его кормить начнем.
Упражнение №6 «Дельфины».
Задача: укреплять мышцы туловища.
И.П. – сидя на пятках, руки вперед ладонями вниз, волнообразные движения рук и туловища.
Инструктор:
А это наши друзья – дельфины.
У них серые, гладкие спины,
Они людям всегда помогают
И друзей в беде не бросают.
Дети произносят звук и-и-и…
Упражнением№7 «Рыбки».
Задача: укреплять мышцы спины, рук.
И.П. – сидя на пятках. Поперечные волнообразные движения туловища.
Инструктор:
Рыбки мимо проплывают
И нам хвостиком виляют,
Всегда они красивые,
Но очень уж пугливые.
Упражнение №8 «Водоросли».
Задача: укреплять мышцы плечевого пояса, спины, рук.
И.П. – сидя на пятках, руки в стороны, волнообразные движения рук и туловища – приподнимаясь на коленях.
Инструктор:
Колышется – качается,
Из глубины вздымается
Зеленая трава.
А как она называется? (водоросли).
Дети произносят звук с-с-с…
Упражнение №9 «Морские волны».
Задача: укреплять мышцы плечевого пояса, спины, поясницы.
И.П. – ноги врозь, волнообразные движения туловища.
Инструктор:
Ветер по морю гулял,
Ветер волны поднимал
Волны к небу поднимались.
И на берег опускались.
Дети произносят звук ш-ш-ш…
Упражнение №10 «Восходит солнце».
Задача: работать над равновесием, координацией, правильной осанкой.
И.П. – основная стойка, ноги врозь.
1 – подняться на носки, руки – вверх наружу.
2 – И.П.
Инструктор:
Золотистым стало море,
Что случилось, что такое?
Это солнышко проснулось,
Нежно детям улыбнулось.
Заключительная часть – 6 минут.
Задача: учить расслаблять мышц рук, ног, корпуса.
Упражнение «Кораблик».
Инструктор: представьте себе, что мы на корабле. Качает. Чтобы не упасть, расставьте ноги по шире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной. Качнуло палубу, - прижмем к полу правую ногу. (Правая нога напряжена. Левая расслабилась, немного согнулась в колене, носком касается пола). Выпрямились! Расслабились! Качнуло в другую сторону – прижимаем левую ногу. (Напряжена левая нога, правая нога расслаблена). Выпрямились. Слушайте и делайте, как я. Вдох – выдох.
Стало палубу качать.
Ногу к палубе прижать!
Крепче ногу прижимаем,
А другую - расслабляем!
Упражнение выполняется сначала для правой ноги, потом для левой. Инструктор обращает внимание детей на напряженное расслабленное состояние мышц ног.
Игра «Море волнуется раз…»
Задача: расслаблять тело, развивать воображение.
Море волнуется раз,
Море волнуется два,
Море волнуется три –
Морская фигура усни.
- Закончилась игра. Вы хорошо отдохнули, успокоились, расслабились.
