Кувырок вперед

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

I Подготовительная часть

Построение .

Приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения. Повороты на месте.

10 минут

1 минута

Проследить за чётким выполнением строевых упражнений.

Ходьба с различным положением рук:

На носках, руки вверх;

На пятках, руки за голову;

В полуприседе, руки на поясе;

Полном приседе, руки на коленях.

Бег в легком темпе.

Перестроение из колонны по 1 в колонны по 3

2 минуты

2 минуты

Следить за осанкой: спина прямая, голову вниз не опускать, плечи развёрнуты.

Ноги в коленях не сгибать, подняться на носках как можно выше.

Ноги в коленях не сгибать. Носок тянем на себя, спина прямая.

Ноги в коленях не сгибать, пальцы ног сжаты. Немного загребать носками.

Соблюдать дистанцию.

Общеразвивающие упражнения

. И.п.- руки на пояс;

1 наклон головы вправо

2-и.п.

3-наклон головы влево;

4-и. п.

И.п.-стойка сомкнутая, правая рука вверху, левая внизу. - рывки руками.

1-2 – правая рука вверху;

3-4 – левая.

И.п. –стойка ноги врозь, руки к плечам;

1-4 – круговые движения вперед;

5-8 – круговые движения назад.

И.п. –стойка сомкнутая, кисти в замок к груди.

1замок вперед;

2-замок к груди;

3- вверх;

4- и.п.

И.п. –стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-2- наклон вправо;

3-4- наклон влево

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 поворот туловища в лево

3-4 поворот туловища в право.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 наклоны вперед, ладонями коснуться пола

4-И.п.

И.п. – о.с. руки на поясе, прыжки на носках.

4 минуты

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Резких движений не делать.

Рука  вверху прямая, спина прямая

Не торопиться. Упражнение выполнять на счет.

Руки выпрямлять.

Ноги не сгибать, наклон глубже.

Спина прямая.

Ноги в коленях не сгибать.

Прыжки выше вверх.

II Основная часть

Акробатические упражнения (на гимнастических матах):

- группировка в положении сидя, лежа, в приседе;

- перекаты назад из упора присев и обратно в группировку;

Кувырок вперед из упора присев до упора присев.

30 минут

Следить за правильностью выполнения группировки. При перекатах прогнувшись обратить внимание обучающихся на то, что продвижение перекатами происходит без касания мата грудью, лопатками и бедрами.

Из упора присев, наклоняясь вперед, поставить руки на ширину плеч впереди ступней и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед до упора присев без дополнительной опоры руками.

Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке.

 - Ходьба прямо, боком, спиной   с различным  положением

   рук;

- Лазанье по гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях разноименным способом.

- Лазанье по гимнастической скамейке в упоре стоя на согнутых ногах.

- Лазанье по гимнастической скамейке лежа на животе (подтягиваясь руками).

Следить за правильной осанкой, правильной постановкой стоп, направлением взгляда, положением головы обучающихся.

Обратить внимание обучающихся на различие в последовательности движений рук и ног при разноименном и одноименном способах переползания. К началу упражнения обучающиеся возвращаются обычным шагом слева от матов и скамейки.

III Заключительная часть

Построение, подведение итогов занятия, выход из зала.

5 минут

Отметить старательных учеников. Повторить акробатические комбинации