Анализ особенностей развития физических качеств у младших школьников

Анализ особенностей развития физических качеств у младших школьников

С целью изучения двигательной активности детей младшего школьного возраста (10 первоклассников) мы за основу взяли общепринятые показатели измерения двигательной активности младших школьников: объем шагов, интенсивность движения в минуту, средняя ЧСС ударов в минуту, моторная плотность, %. Общепринятые показали измерения двигательной активности детей дошкольного возраста по Л.Н. Волошиной представлены в таблице 7.

Таблица 7 – Общепринятые показали измерения двигательной активности детей младшего школьного возраста по Л.Н. Волошиной

Критерии оценивания уровня развития двигательной активности детей младшего школьного возраста по Л.Н. Волошиной следующие:

высокий уровень – 95-100% от общепринятых показателей;

средний уровень – 50-94% от общепринятых показателей;

низкий уровень – 0-49% от общепринятых показателей.

Наблюдение проводилось в течение недели. Хронометраж измерялся во всех сферах двигательной деятельности ребенка: утренняя гимнастика, подвижные игры, уроки физической культуры и т.д.

На втором этапе предпринятого нами исследования мы использовали методику «Проба «Статическая балансировка».

Инструкция к методике. Испытуемый без обуви, поднимает одну ногу не меньше, чем на 10 см выше пола, руки опущены вдоль тела, закрывает глаза. Секундомером измерить время устойчивого (без покачиваний, дрожания век) стояния с закрытыми глазами. Исследуемому дается три попытки.

Норматив – 15 секунд устойчивого стояния.

Результаты измерения двигательной активности детей младшего школьного возраста по общепринятым показателям представлены в таблице 8.

Таблица 8 – Результаты измерения двигательной активности детей младшего школьного возраста по общепринятым показателям

Рисунок 2 – Результаты измерения двигательной активности детей младшего школьного возраста по общепринятым показателям

Таким образом, были получены следующие результаты: высокий уровень двигательной активности показало 3 детей старшего дошкольного возраста (30%); средний уровень – 6 детей (60%); низкий уровень – 1 ребенок (10%).

Представим результаты по методике «Проба «Статическая балансировка» в таблице 9.

Таблица 9 – Результаты по методике «Проба «Статическая балансировка» в экспериментальной группе

Полученные результаты представлены в соответствии с рисунком 3.

Рисунок 3 – Результаты по методике «Проба «Статическая балансировка» в экспериментальной группе

Микропаузы активного отдыха продолжительностью по 20-30 секунд применяются многократно в течение учебной деятельности. Их содержание – небольшой массаж, упражнения для глаз, дыхательные упражнения, упражнения для снятия утомления мышц рук и плечевого пояса, и другие в зависимости от характера учебной работы. Массаж и самомассаж Массаж способствует усилению кровообращения и активизации обменных процессов, что весьма положительно сказывается на самочувствии и общем состоянии организма.

Самомассаж височной и затылочной области головы и шеи:

1. Одновременно с обеих сторон в височной области выполнять указательным и средним пальцами правой и левой руки легкие круговые движения.

2. Приложить указательный и средний пальцы левой и правой руки к середине лба; слегка надавить и медленно вести пальцы к вискам, слегка растягивая кожу.

3. Выполнять круговые движения указательным и средним пальцем за ухом в течение 20-40 с.

4. Растирать подушечками пальцев от позвоночника к ушам или вдоль позвоночника, затем поглаживать шею от позвоночника к плечам.

Глазодвигательные упражнения.

Моторика глаз является неотъемлемым компонентом всех видов познавательной деятельности, и прежде всего – учебной. Глазодвигательные мышцы, как и любые другие, устают в процессе длительной работы, поэтому они также нуждаются в восстановлении. С этой целью можно использовать гимнастику для глаз.

Глазодвигательные упражнения тренируют мышцы, управляющие движениями глаз; активизируют кровообращение; снимают умственное утомление; способствуют развитию зрительного восприятия; совершенствуют координацию в горизонтальной плоскости; улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости; повышают устойчивость вестибулярных реакций; способствуют улучшению координации движений глаз и головы; улучшают упругость век; тренируют способность глаза фокусировать; усиливают координацию глаз; стимулируют сокращение и расслабление зрачков. Комплексы упражнений глазодвигательной гимнастики

Комплекс 1 – «Азбука» Сидя, совершать движения глазами, мысленно прописывая буквы алфавита от «А» до «Я». Можно для разнообразия выписывать слова.

Комплекс 2 – «Ах, как долго мы писали» Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. (поморгать глазами) Посмотрите все в окно, (посмотреть влево – вправо) Ах, как солнце высоко! (посмотреть вверх) Мы глаза сейчас закроем, (глаза закрыть ладошками) В классе радугу построим! Вверх по радуге пойдем, (посмотреть по дуге вверх-вправо, вверх-влево) Вправо, влево повернем. А потом скатимся вниз, (посмотреть вниз) Жмурься сильно, задержись! (зажмуриться, открыть глаза и поморгать ими).

Комплекс 3 – «Бабочка» Спал цветок (закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки) И вдруг проснулся. (поморгать глазами) Больше спать не захотел, (руки поднять вверх, вдох, посмотреть на руки) Встрепенулся, потянулся, (руки согнуты в стороны, выдох) Взвился вверх и улетел. (потрясти кистями, посмотреть вправо-влево).

Комплекс 4 – Исходное положение – сидя за партой. – Закрыть глаза, отдых 10-15 секунд. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. – Движения глазными яблоками: вправо-вверх; влево-вверх, вправо-вниз, влево-вниз. Повторить 3-4 раза. – Глаза закрыть, отдых 10-15 секунд. – Самомассаж. Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, пальцы вместе. Держать 3-5 секунд. Ладони на стол, открыть глаза.

Дыхательная гимнастика.

Эффективным средством для улучшения и укрепления здоровья считаются дыхательные упражнения. Дыхательная гимнастика решает следующие задачи: повышение общего жизненного тонуса и сопротивляемости, закалённости и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы; развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшение лимфо- и кровообращения в лёгких, улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы и кровообращения.

Упражнения дыхательной гимнастики:

1. Погладить нос (боковые его части) от кончика к переносице – вдох. Вдох левой ноздрей, правая ноздря закрыта, выдох правой (при этом закрыта левая). На выдохе постучать по ноздрям 5 раз.

2. Сделать 8-10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздри, по очереди, закрывая отдыхающую ноздрю указательным пальцем.

3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки «м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.

4. Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «г-м-м-м» на выдохе, то же самое, закрыв левую ноздрю.

5. Энергично произносить «п-б». Произношение этих звуков укрепляет мышцы губ.

6. Энергично произносить «т-д». Упражнение служит для укрепления мышц языка.

7. Высунуть язык, энергично произносить «к-г», «н-г». Укрепляются мышцы полости глотки.

8. Несколько раз зевнуть и потянуться. Зевание стимулирует не только гортанно-легочный аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовое состояние.

Гимнастика для снятия мышечного утомления Учебная работа характеризуется длительной статической (сидячей) работой, создающей значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и мышечную систему ребенка. В статическом напряжении находятся мышцы головы, спины и ног, удерживающие тело в прямом положении. Мышцы рук испытывают динамическое напряжение во время письменных работ и также устают.

На протяжении учебного занятия и учебного дня соотношение между динамическими и статическими нагрузками резко изменяется в сторону наиболее утомительного статического напряжения. Мышцы не получают необходимого расслабления, падает уровень насыщения артериальной крови кислородом, быстро наступает утомление и снижается работоспособность. Чтобы избежать мышечного утомления во время учебной деятельности, надо соблюдать правильную рабочую позу, а также снимать статическую нагрузку, делая небольшие перерывы с кратковременными сеансами физических упражнений.

Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти:

1. С силой сжимать и разжимать пальцы, пока они не устанут.

2. Выпрямить пальцы. Одновременно сгибать и разгибать две первые фаланги.

3. Развести прямые пальцы и, начиная с мизинца, последовательно (веерообразным движением) согнуть все пальцы в кулак. Затем, начиная с большого пальца, вернуть их в исходное положение (далее по тексту и.п.) (разогнуть пальцы).

4. Руки вперед ладонями вниз. Поднимание ладоней вверх и опускание их вниз.

5. Сжать пальцы в кулак. Делать круговые движения кистью в левую и правую стороны; сгибать и разгибать кисти рук.

6. Пружинистые разгибания ладони левой руки правой рукой и наоборот. 7. Пружинистые сгибания кисти левой руки правой рукой и наоборот.

8. Руки перед грудью, локти в стороны, пальцы сцеплены. Волнообразные движения кистями рук.

9. Сидя, руки подняты вверх. Сжимать и разжимать пальцы, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями.

10. Сидя или стоя, руки вниз. Выполнять круговые движения кистями вперед, поднимая руки вверх, и обратным движением, опуская руки вниз, сначала медленно, затем увеличивая амплитуду и скорость. По завершению упражнений следует потрясти расслабленными кистями и сделать массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.