Использование хореографических элементов в тренировочном процессе по виду спорта чирлидинг

Государственное бюджетное нетиповое образовательное учреждение

«Санкт-Петербургский городской Дворец творчества юных»

Городской центр развития дополнительного образования

Курсы повышения квалификации

«Совершенствование профессионального мастерства

педагогов по хореографии»

Аттестационная работа

« Использование хореографических элементов
в тренировочном процессе по виду спорта чирлидинг»

Автор:

Титова Ксения Марковна,

педагог дополнительного образования

ГБНОУ «СПБ ГДТЮ»

Кураторы:

Зиньковская Валентина Ивановна,

заведующий методическим кабинетом ГБНОУ «СПБ ГДТЮ»

Тирских Георгий Валентинович,

педагог дополнительного образования ГБУ ДО ДДТ Калининского района

Санкт-Петербург

2018

Оглавление.

Введение………………………………………………………….. …..3 стр.

1.1. Основные сведения о виде спорта чирлидинг…………….…....5 стр.

1.2. Особенности программ и требований в чирлидинге……...…..6 стр.

2. Организация тренировочного процесса с использованием средств хореографии в чирлидинге.…………...……… ………...…..……7 стр.

Заключение……………………………….…………………...……...14 стр.

Библиография……………………………………………………..….15 стр.

Введение.

Чирлидинг - новое направление спортивной деятельности в России. Несмотря на то, что этот вид спорта пока не олимпийский, он становится все более популярным и интересным для многих. Как и в любом другом
технико-эстетическом виде спорта, в чирлидинге должна присутствовать гармония между трудностью, композицией и исполнением.

Актуальность данной работы в том, в настоящее время чирлидинговые команды создаются на базе школ, колледжей, университетов. Стремительный рост числа занимающихся чирлидингом определил необходимость поиска действенных средств и методов подготовки спортсменов. Ведь на данный момент методики в стадии разработки ввиду новизны данного направления в нашей стране.

Значение хореографической подготовки в чирлидинге возрастает с каждым годом, тем более, что постоянно увеличивается динамика исполнения соревновательных программ, а это диктует необходимость, как совершенствования технического мастерства спортсменов, так и повышение уровня развития их физических качеств, в том числе специальной выносливости. Под хореографической подготовкой в чирлидинге понимается система упражнений и методов воздействия, направленных на воспитание двигательной культуры спортсменов и средств выразительности. Хореография в спорте выполняет функции техническую, специальную физическую, эстетическую, общеобразовательную, а также ее роль в композиционном оформлении спортивных упражнений. У занимающихся воспитывается правильное ощущение красоты движений, способность передавать в них определенные эмоциональные состояния. Кроме того, при занятиях хореографией развивается гибкость, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Путем соответствующей корректировки каждого движения воспитывается его выразительность, без которой невозможно добиться артистичности исполнения.

В своей педагогической практике, проводя занятия с детьми в возрасте 7 - 9 лет, на этапе начальной подготовки спортсменов и подготовки соревновательной программы, я столкнулась с трудностями у обучающихся качественного выполнения элементов. Вследствие этого начался поиск решения данной проблемы через средства хореографической подготовки.

Целью работы является применить элементы хореографии в тренировочном процессе для достижения мастерства в чирлидинге.

Объектом исследованияявляется комплекс хореографических упражнений, применимых в чирлидинге для улучшения подготовки юных спортсменов.

Задачи:

Изучить литературу и видеоматериалы по хореографическому искусству.

Проанализировать возможность применения изученного материала.

Подготовить для проведения тренировок комплексы упражнений.

Применить хореографические элементы на тренировках.

Методы исследования

Изучение и анализ литературы

Методы наблюдения за спортсменами

Экспериментальный метод, в ходе проведения занятий

Практическая значимость работы в возможности эффективного использования в практике работы в чирлидинге для повышения результативности тренировочного процесса, спортивных достижений и кругозора спортсменов.

Основное содержание.

1.1. Основные сведения о виде спорта Черлидинг.

Чирлидинг (англ. cheerleading, от cheer - одобрительное, призывное восклицание и lead - вести, управлять) - самостоятельная спортивная дисциплина; также организованная поддержка спортивных команд во время соревнований. Чирлидинг зародился в США в конце 1880-х годов, а наиболее широкое распространение приобрел в 1970-е годы. Стоит заметить, что раньше этот вид спорта был больше распространен среди мужчин. Но Вторая мировая война способствовала окончательной «феминизации» чирлидинга. После войны открывается первый чирлидерский спортивный лагерь, организуются курсы и семинары для новичков. В 1949 году создается Национальная ассоциация чирлидинга (NCA) - первая официальная организация. В 30-е годы в университетах и колледжах стали активно использовать помпоны - атрибут, который и по сей день является визитной карточкой чирлидинга.

В России чирлидинг существует относительно недавно. Свое начало он получил одновременно с появлением у нас американского футбола. Первая чирлидинговая команда в нашей стране была создана в 1996 году при Детской Лиге американского футбола (ДЛАФ). Вскоре интерес к новому и оригинальному виду спорта настолько возрос, что в январе 1998 года появилась Автономная некоммерческая организация Досуговый Клуб «Ассоль», учрежденный ДЛАФ, главной задачей которого стало развитие программы Группы поддержки спортивных команд. Благодаря этим событиям, 12 февраля 2007 года был издан Приказ № 67 Федерального Агентства по Физической культуре и спорту «О признании нового вида спорта «Чирлидинг». В 2009 году «Чирлидинг» внесен в новый Всероссийский реестр видов спорта.

^{Чирлидинг}строитсянасинтезе других художественных направлениях и видов спорта: акробатика, спортивная и художественная гимнастика, спортивная аэробика, батут, спортивные танцы, спортивная хореография. Тем не менее, чирлидингимеетсвоюспецифику инаправленность. Таких как: построение«стантов»и«пирамид», использование«возгласов» и «скандирований», выполнениечирлидинговых прыжков, оригинальностьвсоставлениипрограмм выступлений,использованиеспецифической атрибутики, что делает этот видспорта привлекательным и интересным для современного поколения.

1.2. Особенности программ и требований в чирлидинге.

Чирлидинг - относится к сложно-координационным видам спорта, для двигательной деятельности которых характерны чрезвычайно высокие требования к технике движений и качеству ловкости, должна присутствовать гармония различных танцевальных комбинаций, высокое качество, эстетика исполнения содержания программ.

Дисциплины чирлидинга:

Чир (Cheer) - элементы спортивной гимнастики и акробатики, построение пирамид и танцевальные перестроения под звучные кричалки с сопутствующими средствами агитации (помпоны, флажки, баннеры, таблички, мегафоны), обязательными элементами выступают прыжки, пирамиды, станты, чир-дансы.

Чир-Данс Фристайл (Cheer Dance Freestyle) - спортивные танцы, связки и комбинации сложной координации, элементы сложности различных структурных групп (гибкости, прыжков, вращений), при этом выполняется синхронно-групповая работа в быстром темпе с неоднократным изменением ритма, уровней и плоскостей работы, артистично и музыкально. Программа строится на искусстве владения предметом (помпоны).

Чир-данс шоу (Cheer Dance Show) - включает в себя любые элементы чирлидинга, выполняется в произвольной зрелищной форме и оригинальной постановке.

Данная исследовательская программа построена на анализе тренировочного процесса в дисциплине Чир-Данс Фристайл. Соревновательная композиция данной номинации включает в себя выполнение разнообразных движений как самим предметом (броски и ловля, отбивы, манипуляции), так и их сочетание с движениями программы: равновесиями, поворотами, прыжками, наклонами, элементами полуакробатики. Характерными параметрами в чирлидинге является движения, лежащие в основе броска. Движение изменяется в зависимости от целей деятельности. Соответственно, цели имеют отношение к горизонтальному расстоянию, времени нахождения в воздухе, точности или скорости движения.

При выполнении соревновательных программ спортсменам приходится применять значительное количество двигательных действий: махи, приседания, прыжки, падения, повороты, вращения и т.п. При этом, находясь в постоянном движении, спортсмен должен уметь из самых разнообразных положений тела выполнить целенаправленные двигательные действия, основными из которых являются: перестроения и взаимодействия в команде, точные броски и своевременная ловля помпонов, обязательные элементы сложности и базовые движения чирлидинга.

2. Организация тренировочного процесса с использованием средств хореографии в чирлидинге.

Следует выделять 30 минут в начале тренировки после разминки для комплекса упражнений по хореографической подготовке, применяя на каждом занятии различные упражнения. Из основных средств хореографической подготовки на начальном этапе используем партерный экзерсис, экзерсиса у станка и упражнения «на середине зала», вращения, прыжки.

В период начальной подготовки партерный экзерсис занимает большую часть времени, чем классический экзерсис у станка. Далее целесообразно переходить от выполнения упражнений у опоры, на середину зала и работая над постановкой корпуса, рук, а затем вновь перейти к упражнениям у опоры. Завершить упражнения у опоры следует упражнениями на растяжение. Затем, проучив движение (экзерсис на середине зала) перейти к простейшим вращениям.

Последовательность упражнений строго определена: сначала подбираются упражнения, которые локально воздействуют на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, затем с постепенным увеличением амплитуды движений включаются в работу все более крупные группы мышц. Комплекс упражнений должен формироваться с постепенным усложнением, без резких подъемов и спадов. Подобное структура и построение комплекса предохраняет организм спортсменов от возможного повреждения суставо-связочного аппарата, расстройство сердечной деятельности и других возможных проблем.

На тренировках в комплексе упражнений, в том числе используются упражнения, предназначенные для укрепления «мышечного корсета» позвоночника, мышц задней поверхности головы и шеи, мышц спины, живота, ягодичных мышц, икроножных, голеностопных мышц, мышц задней поверхности бедра. Следует развивать выворотность и подвижность тазобедренных суставов, коленных, голеностопных суставов и суставов стоп. Также используются и упражнения для развития устойчивости и удержание равновесия.

Рассмотрим комплексы хореографических упражнений, способствующих улучшению профессиональных данных черлидера: выворотности, шага, гибкости, прыжка (так называемые растяжки), правильной постановки корпуса и осанки, развитие элементарных навыков координации движений. По средствам, которых решаются задачи правильной техники выполнения элементов «Чир-данс» - программы: лип-прыжков, шпагатов, махов, чир-прыжков и пируэтов.

2.1. Упражнения партерного экзерсиса.

В первую очередь, вводя в тренировочный процесс хореографические элементы полезно большую часть основной части занятия посвятить партерному экзерсису. Именно данный раздел с наименьшими затратами энергии повышает гибкость суставов, способствуют исправлению недостатков физического развития детей - это в основном чрезмерная сопротивляемость связок у двухсуставных мышц задней поверхности бедра, недостаточно развитая координация движений. Упражнения в партерном экзерсисе выполняются лежа на спине, животе, сидя.

Применение партерной хореографии дает возможность привить навык «чувствовать мышцы», видеть красивую линию ног в положении сидя и лежа, быстрее добиться качества выполнения разучиваемых элементов.

Упражнения на напряжение и расслабление мышц тела для обучения сознательному управлению своими мышцами:

И.П. - Лежа на спине, руки лежат вдоль тела, ладони вниз, все мышцы расслаблены.

1-й счёт - Надо вытянуть ноги и стопы; напрячь мышцы тела.

2-й счёт - Расслабиться.

Рекомендации - Повторить 10 раз.

И.П. - Лежа на спине.

1-й счёт - Лежа на спине, медленно вытянуть пальцы ног (стоп), напрячь мышцы ног.

2-й счёт - Оторвать стопы от пола, как можно выше, носки вверх (сократить подъем, чуть отделить.

Рекомендации - Упражнение способствует растягиванию ахилово сухожилия, подколенных мышц и связок, создают ощущения натянутости ног. Упражнение повторить 16 раз.

Упражнения для развития подвижности голеностопного сустава, эластичности мышц голени и стопы:

И.П. - Сесть на пол с опорой на руки сзади.

1-й счёт - Сократить стопы на себя.

2-й счёт - Вытянуть стопы, стараясь коснуться большими пальцами пола.

Рекомендации - Осанка прямая. Упражнение исполнить с большей амплитудой. Повторить 16 раз. Усложнить движение поочередным сокращение стоп.

И.П. - Сесть на пол с опорой на руки сзади.

1-й счёт - Приподнять выпрямленную правую ногу.

2-й счёт - Вращение стопы.

3-й счёт - Вернуть ногу в исходное положение.

4-й счёт - Пауза. Повтор с другой ноги.

Рекомендации - Осанка прямая, ноги прямые. Выполнять с максимальной амплитудой. На каждую ногу 5 повторов.

Упражнения для улучшения подвижности тазобедренного сустава и эластичности мышц бедра:

И.П. - Лечь на спину, ноги выворотны, руки положить вдоль тела ладонями вниз.

1-й счёт - Бросок правой ногой вверх на 90°.

2-й счёт - Опустить ногу в исходное положение. Выполнить упражнение правой, затем левой ногой и в стороны.

Рекомендации - Колени и стопы натянуты. Нога лежащая на полу не подвижна и выворотна.

И.П. - Лечь на спину.

1-й счёт - Согнуть правую ногу, взявшись руками за голень.

2-й счёт - Выпрямить ногу с помощью рук.

3-й счёт - Вернуть ногу в согнутое положение.

4-й счёт - Вернуться в исходное положение. Исполнить с другой ноги.

Рекомендации - Подтянуть ногу к груди. При выпрямлении втянуть колено работающей ноги, стопы натянуты. Повторить движение от 8 до 16 раз.

Упражнения для развития выворотности ног и танцевального

шага:

И.П. - Лечь на живот. Бедра отвести, колени согнуть, стопы касаются друг друга подошвенной частью.

1-й счёт - Спину прогнуть назад, удерживая стопы и бедра на полу.

2-й счёт - Вернуться в исходное положение.

И.П. - Сесть на пол.

1-й счёт - Развести ноги в стороны до предела,

2-й счёт - Согнуть одну ногу в колене перед собой.

3-й счёт - Сохранить положение.

4-й счёт - Прийти в исходное положение.

Рекомендации - Осанка прямая. Ноги выворотны, стопы натянуты. Разворачивать ноги напряжением мышц в тазобедренном суставе. Усложнить упражнение наклоном вперед к согнутому колену

2.2. Упражнения классического экзерсиса у станка.

Так как в чирлидинге не существует отбора на начальном этапе - зачастую дети не имеют сформированной правильной осанки и даже имеют отклонения, поэтому требуется отдельный комплекс упражнений в тренировочном процессе на исправления данной проблемы. В каждое занятие спортсменов следует включить упражнения классического экзерсиса у станка, способствующие формированию правильной постановки корпуса, правильной осанки, обеспечивающей устойчивость.

Постановка корпуса по 1, 2, 3 и 5 позиции.

Demi plie - полуприседание. Данное движение развивает
ахиллово-сухожилие, вырабатывает правильное положение стопы, что важно для прыжков. Развивает коленный сустав, голеностопный. Подтягивает мышцы спины, которые должны сохранять прямое подтянутое положение. По предложенной методике мы изучаем demi plie из первой, второй и пятой позиции лицом к станку, впоследствии держась одной рукой за станок. Комбинируем первоначально ритмически и с releve на полупальцы.

Постановка корпуса лицом к станку.

И.П. - Первая позиция ног. Руки вдоль корпуса.

1 и 2 - Руки приподнять (вздох) и опустить на станок

3 и 4 - Сохранить положение

1 и 2 - Пауза

3 и 4 - Опустить руки в исходное положение.

Постановка корпуса, держась одной рукой за станок.

И.П. - Первая позиция ног, боком к палке. Руки вдоль корпуса.

1 и 2 - Левую руку приподнять (вздох) и положить на станок. Правая рука принимает подготовительное положение

3 и 4 - Пауза

1 и 2 - Пауза

3 и 4 - Опустить руку в исходное положение.

Рекомендации - Встать в свободную позицию (невыворотная первая,
разворот ног 100°- 120°). Ноги натянуты в коленях. Мышцы таза подтянуты. Позвоночник ровный. Плечи опущены. Грудная клетка раскрыта. Тяжесть корпуса равномерно распределяется на обе ступни, которые плотно прилегают к поверхности пола. Не допускать «завала» на большой палец и «оседания» на пятки. Фигура плоская, без прогиба в пояснице.

Упражнения классического экзерсиса у станка, которые способствуют выворотности, гибкости, подвижности суставов, правильному положению стопы:

Battement tendu по 1 позиции в сторону, вперед и назад. Battements tendus - натянутые движения - вырабатывают натянутость всей ноги в колене, подъеме и пальцах, развивая силу ног.

Battement tendu с demi plie по первой позиции в сторону, вперед и

назад. В этом виде сочетаются два движения: battement tendu и demi plie. Сочетание этих двух движений развивает силу ног, выворотность, эластичность и имеет большое значение для прыжков.

Рекомендации - Корпус подтянут. Колени сильно вытянуты. Руки свободно лежат на станке, локти опущены. В battement tendu работающая нога движется точно по прямой, фиксируя положение пятки против исходно позиции в каждом из направлений. Работающая нога предельно выворотна в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Колени не расслабляются и не сгибаются на протяжении всего движения.

Passe par terre - скользящее движение работающей ноги по полу (проведение работающей ноги вперед - назад через первую позицию).

Понятие направлений движения en dehors и en dedans.

Releve lent на 45° (подъем ноги на 45° в различных направлениях). Движение начинаем изучать из первой позиции отдельно в каждое направление (сторону, назад, вперед). Развивает эластичность ступни, гибкость пальцев, сообщает силу и упругость голеностопу.

Рекомендации - Ноги предельно выворотны в тазобедренном суставе, втянуты в коленях. Не заваливать ступни на большие пальцы. Обе пятки одновременно отделяются от пола. Подъем и опускание — эластичные. При опускании колени не расслаблять. Не допускать не выворотного подъема. Лучше сделать полупальцы ниже. По мере развития выворотности добиваться высоких полупальцев. Они необходимы во вращении. Корпус подтянут, плечи опущены, вся фигура устремляется ввысь.

Экзерсис на середине зала.

На середине зала выполнять упражнения значительно сложнее, так как необходимо сохранять выворотность ног и равновесие тела (особенно на полупальцах) самостоятельно без помощи опоры. Что даёт увеличение физической нагрузки и развивает силу ног и выносливость. Этот раздел способствует правильному распределению центра тяжести корпуса на двух и на одной ноге и является залогом для овладения устойчивостью.

Упражнения на середине:

Малаягруппапрыжков: glissade, jete, assemblé.

Demi plie в 1,2 позициях.

Battement tendu из первой позиции в 3 направлениях, Battement tendu jete из первой позиции в 3 направлениях.

Изучение .temps lie (тан лие) на 45° с подготовкой к пируэту.

Пируэт (Pirouette) - вращение на одной ноге (обязательный элемент программы в номинации «Чир-Данс»).

Изучение техники полуповоротов, поворотов на двух ногах. Последовательность изучения начинается с упражнений у станка: полуповороты и повороты в 5 позиции к станку и от станка с переменой ног, на полупальцах (начиная с вытянутых ног
и с demi-plie). И только после этого выходим на середину.

Подготовительные упражнения на середине:

Повороты на месте, по шестой позиции с фиксацией точки.

Маленькие шаги с поворотом на месте. Руки при этом остаются неподвижными в подготовительном положении, но голова и взгляд участвуют в повороте.

Вращения на одном месте на полупальцах (на двух ногах) по шестой позиции, мелко перебирая ногами (не выворотно).

Вращение в прыжке по шестой позиции на двух ногах.

Рекомендации - Для правильного исполнения всех видов вращений необходимы: хорошо поставленный корпус с крепкой спиной в области поясницы, позволяющий держаться при вращении в строго вертикальном положении и сохранять неподвижной позу; упругие, сильные руки, берущие форс и неподвижные во время вращения. Напряженно вытянутые ноги, составляющие как бы одно целое с корпусом и спиной. Четкие профильные повороты головы без наклонов в начале вращения и быстрое возвращение головы в положение en face (прямо). В начале каждого вращения взгляд на мгновение задерживается в исходной точке, и голова поворачивается в профиль. Затем голова быстро переводится в сторону вращения, опережая поворот корпуса, и возвращается в исходную точку. Точка, на которую направлен взгляд, должна находиться на уровне глаз. Если глаза опускать вниз или поднимать кверху, можно потерять устойчивость.

Проделывая вышеописанные упражнения в начале тренировочного процесса, организм занимающихся подготавливается к выполнению более сложных упражнений основной технической части, будь то изучение элементов чирлидинга или выполнение соревновательной программы. Внедрение хореографических элементов помогают достичь необходимого эмоционального состояния чирлидеров, сосредоточенность их внимания, активизировать работоспособность.

Учитывая специфичность данного вида спорта, из многообразия средств хореографической подготовки мною были выбраны упражнения, которые наиболее близки к технике выполнения элементов и движений в черлидинге и не противоречит особенностям этого направления. Данная методика на начальном этапе занятий чирлидингом помогает развить такие важные навыки в этом виде спорта, как: выворотность и подвижность тазобедренных суставов, коленных, голеностопных суставов и суставов стоп. Также используются и упражнения для развития устойчивости и удержание равновесия, что важно для в обучении чир/лип- прыжков.

Немаловажным является установка на сохранение правильной осанки при выполнении хореографических упражнений, что помогает правильно выполнять базовые положения рук в чирлидинге, способствует правильной постановки движений и более синхронному исполнению соревновательной программы всеми членами команды. Путём отработки данных элементов хореографии на протяжении нескольких месяцев у детей 7-9лет заметно улучшение техники исполнения элементов чирлидинга и программы в целом.

Заключение.

В результате изучение литературы и применения хореографических элементов в своём тренировочном процессе мною было выявлено, что элементы хореографии в системе подготовки спортсменов черлидеров являются неотъемлемой частью тренировочного процесса. Задачи хореографии в чирлидинге - это развитие профессиональных танцевальных навыков. А также являются средством внутренней и внешней гармонизации личности, обеспечивают более эффективное развитие специальных двигательных и эстетических способностей детей, повышают результативность.

Содержание композиций, исполняемых в дисциплине чир-данс особую значимость приобретает хореографическая подготовленность. Использование средств хореографии на начальном этапе обеспечивает высокую плотность занятий: содействуют развитию силы, ловкости, гибкости и быстроты, способности координировать движения и сохранять устойчивое равновесие, что в итоге способствует повышению физической подготовленности, что ведет к повышению результативности соревновательной деятельности спортсменов-черлидеров. Достижения мастерства в черлиидинге невозможно без освоения элементов хореографии.

Библиография.

Барышникова Т., Азбука хореографии. – СПб.: 1996. – 256.

Боголюбская М.С. Учебно-воспитательная работа в детских самодеятельных хореографических коллективах. 1982.

Гевара Перез Хорхе Энрике Содержание хореографических элементов в композиции упражнений спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике [Текст]: автореф. дис... канд.пед.наук: 13.00.04 / Гевара Перез Хорхе Энрике. - М.: 1994. - 23 с

Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. -2-е изд. - Минск: Высшая школа, 1980.-35с.

Линда Рэ Чеппел. Как стать первоклассным тренером по черлидингу. «Патриот», Москва,2004 г.

Лисицкая, Т. С. Хореография в гимнастике [Текст]: метод, рекомендации /Т.С.Лисицкая. - М.: ФИС, 1984. - 176 с.

Морель, Ф. Р. Хореография в спорте [Текст] /Ф.Р.Морель. - М.: ФИС, 1971.-110 с.

Сборник зачетных рефератов «Черлидинг. Теория и методика спортивной тренировки». Москва, 2006 г.

Сингина Н.Ф., Кокоулин А.Н. Теория и методика спортивной тренировки. Сибирский государственный университет физической культуры и спорта. М., 2007 г.

Шипилнна, И. А. Хореография в спорте [Текст]: учебник /И.А.Шипилина. - Ростов н/Д.: Феникс, 2004. - 224 с.