Лечебная физическая культура (ЛФК) – это комплекс упражнений, направленных на восстановление функций организма после заболеваний или травм. Этот метод лечения широко используется в медицинской практике и считается одним из самых доступных способов восстановления организма.
Основная цель ЛФК – улучшение общего состояния пациента, увеличение его физической активности, устранение болей и улучшение подвижности суставов. Это достигается за счет регулярных занятий специально подобранными упражнениями под контролем опытного инструктора.
Одним из основных преимуществ ЛФК является его доступность. Упражнения можно выполнять как в специализированных центрах под руководством профессионалов, так и дома, используя специальные комплексы упражнений. Это делает ЛФК доступным для широкого круга людей, в том числе для тех, кто не имеет возможности посещать фитнес-центры или тренироваться под руководством инструктора.
Еще одно преимущество ЛФК – его эффективность. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение, уменьшить боли и восстановить подвижность суставов. Кроме того, ЛФК способствует улучшению общего самочувствия и повышению настроения пациента.
Важно отметить, что ЛФК имеет свои особенности и требует компетентного подхода. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выбору упражнений и интенсивности нагрузок.
Также следует помнить, что ЛФК не является панацеей и должен использоваться в комплексе с другими методами лечения и физическими нагрузками.
Утренняя зарядка нужна не только тем, кому она необходима для лечения или реабилитации, но и тем, кто хочет быть в форме и энергичным. Утренняя гимнастика-это своего рода старт-ап для организма, и доказано, что она заряжает его энергией.
Гимнастика– это наименее напряженная форма упражнений, которая необходима каждому, и у нее мало противопоказаний. Доказано, что утренняя гимнастика положительно влияет на сердечно- сосудистую систему, укрепляет мышцы, улучшает координацию, положительно влияет на фигуру и вес, ускоряет обмен веществ. Утренняя зарядка позволяет вам самостоятельно выбирать упражнения ЛФК.
Ходьба– еще одно лечебное упражнение, которое является более естественным для человеческого организма, но требует медикаментозного лечения. Она используется на этапе реабилитации после различных травм, операций и заболеваний. Ходьба оптимизирует обмен веществ, улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и положительно влияет на нервную систему.
Упражнения следует выполнять на ровной поверхности, а время и темп постепенно увеличивать в зависимости от состояния здоровья. Скорость ходьбы можно выбирать из очень медленной (до 3 км/ч), медленной (до 3,5 км/ч), средней (до 5,6 км/ч), быстрой (до 6,5 км/ч) и очень быстрой (свыше 6,5 км/ч). Если пациенты могут переносить повышенную интенсивность, в дальнейшем они могут заниматься ходьбой в сочетании с другими упражнениями. Однако слишком интенсивные упражнения только отрицательно скажутся на восстановлении организма.
Плавание– еще одна эффективная форма физиотерапии. Плавание - это вид физической терапии, который может быть рекомендован для стабилизации всех видов заболеваний опорно-двигательного аппарата и психоневрологических расстройств, а также в качестве профилактической меры и средства реабилитации. Эта терапия должна проводиться под наблюдением специалиста, поскольку существуют различные противопоказания в зависимости от стиля плавания. Стиль плавания, частота и продолжительность занятий подбираются индивидуально в зависимости от состояния пациента. Можно использовать различное оборудование, в том числе плавательные доски и аквапады.
Гидрокинезотерапия– это сочетание лечебных упражнений и силовых тренировок. Основные особенностям: большинство движений легко выполнять при выполнении упражнений в воде; человек поддерживается в воде, что позволяет ему выполнять упражнения ЛФК, которые трудно выполнять на суше. Это также необходимо для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Вода оказывает положительное воздействие на мышцы, предотвращая мышечную скованность и ригидность и частично снимая боль. Гидрокинезотерапия состоит из разминки, которая является основной частью занятий, и упражнений на расслабление, которые являются последней частью занятий. Продолжительность физиотерапевтических упражнений и сеансов зависит от состояния пациента, подбирается индивидуально, могут использоваться вспомогательные средства.
Но нужно помнить, что любые нагрузки и их повышение могут выполняться только с разрешения лечащего врача.
Лечебная физкультура –это движение, а движение, как известно, самое доступное и эффективное лекарство. Лечебная физкультура улучшает работу пораженного органа, оказывает многогранное физиологическое действие. Под её влиянием активизируется кровообращение, дыхание, обмен веществ, улучшается состояние нервной эндокринной системы. Нужно ценить здоровье и внедрять в свою жизнь спорт, употребляя его для укрепления своего здоровья.
Таким образом, лечебная физическая культура представляет собой доступный и эффективный способ восстановления организма после заболеваний и травм. Регулярные занятия помогут укрепить здоровье, улучшить физическую форму и повысить качество жизни.
Библиографический список
ЗАРОДНЮК Г. В., ЛАРИОНОВА М. Н., ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА // Учебное пособие для студентов технических вузов [Электронный ресурс] // URL: http://personalii.spmi.ru/sites/defau-lt/files/pdf/metod_zozh__politeh.izmenenie_1.pdf (дата обращения: 3.12.2023);
Кашина Д.А. Лечебная физическая культура // Научное сообщество студентов XXI столетия. Гуманитарные науки: сб. ст. по мат. XLVI междунар. студ. науч.-практ. конф. 2019, С. 9;
Николаев, А. А. Двигательная активность и здоровье современного человека: учебное пособие для препод. и студ. высш. учеб. зав. физич. культуры: /А.А. Николаев.- Смоленск: СГИФК, СГУ, 2005. С. 93;
Яшин, В. Н. ОБЖ. Здоровыйобраз жизни : учебное пособие для вузов / В. Н. Яшин.- 3-е изд., перераб.-Москва : Флинта: Наука, 2011.С. 123.
4
.png)
.png)
.png)
