План конспект учебного занятия по настольному теннису

Части занятия

Частные задачи

Содержание

Дозировка/

корректировка

Организационно – методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

15`

1.Организовать учащихся к началу занятия

2.Подготовить мышечно – связочный аппарат. Повысить подвижность плечевого, голеностопного сустава. Формировать навыки правильной осанки. Профилактика плоскостопия.

3. Повысить функциональные возможности организма.

4. Способствовать снижению ЧСС

5. Подготовить организм к основной части:

содействовать укреплению мышц спины и верхнего плечевого пояса

содействовать укреплению мышц рук и координации движений

содействовать укреплению мышц спины

содействовать укреплению мышц ног и рук

6. Совершенствовать координацию

Построение в одну шеренгу, приветствие, сообщение задач занятия

Ходьба и её разновидности:

- обычная;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за спину;

-на внешней стороне стопы, руки за голову;

-на внутренней стороне стопы, руки в стороны;

Бег и его разновидности:

-равномерный;

-с высоким подниманием бедра, руки перед собой;

-захлестывание голени, руки за спину;

-приставным шагам правым боком, руки на пояс;

-приставным шагам левым боком, руки на пояс;

- обычный.

Переход на шаг.

Упражнение на восстановление дыхания в движении:

1-4- руки через стороны вверх - вдох

5-8-руки через стороны вниз - выдох

Комплекс общеразвивающих упражнений в движении:

1.Круговые движения руками, вперёд, назад

2.Рывки руками перед грудью

3.Рывки руками /одна вверх, другая – вниз/

4.Круговые движения кистями /руки в замок/

5.Наклоны туловища вперёд к правой, левой ноге на каждый шаг

6. Выпады вперёд на каждый шаг, руки на пояс

Упражнения на координационной лестнице:

1.Движение лицом вперед, по одному касанию в квадрате.

2.Движение лицом вперед по два касания в квадрате.

3.Движение боком по два касания в квадрате. /правым, левым/

4.Движение боком по два касания вне квадрата, по два в квадрате. /правым, левым/

5.Движение лицом вперед двумя ногами в квадрат, два вне квадрата.

6.Движение лицом вперед на одной ноге в каждый квадрат. /правой, левой/

7.Движение «классики».

Переход из разминочного зала в зал настольного тенниса

Взять ракетки и мяч

30``

1`

20``

10``

10``

10``

10``

3`

30``

30``

30``

30``

30``

30``

30``

3`

30``

30``

30``

30``

30``

30``

30``

5`

1 раз

2 раз

2 раз

1 раз

2 раз

2раза

2 раза

1`

Обратить внимание на наличие формы и сменной обуви. Напомнить о технике безопасности.

Дистанция два шага.

Соблюдать дистанцию, смотреть вперёд.

Спина прямая. Руки в локтях не сгибать.

Голову держать прямо, спина прямая, локти в стороны.

Спина прямая, смотреть вперёд, локти расправить.

Спина прямая, голову не наклонять.

Дистанция три шага.

Соблюдать дистанцию.

Колено выше, спина прямая.

Пятки касаются ягодиц, туловище наклонено вперёд.

Соблюдать интервал – 3 шага, смотреть через правое плечо. Прыжок вверх выше.

Смотреть через левое плечо. Прыжок вверх выше.

Дыхание ровное. Два шага – вдох, два шага – выдох.

Следить за дыханием - вдох глубже, выдох длиннее

Дистанция 3 шага

Руки не сгибать

Руки не опускать

Движения энергичные

Выполнять медленно с большой амплитудой

Руками доставать стопы

Спину не наклонять.

Метод организации – поточный

Длина лестницы 6 метров. Каждое упражнения выполнять без остановок в одну сторону.

Обратно возвращаться шагом

Проходя мимо инвентарной корзины, каждому взять теннисную ракетку и мяч

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

25`

1. Совершенствовать технические приёмы в настольном теннисе

2. Совершенствовать технические приёмы в спарринге

Технические приёмы в настольном теннисе круговым методом:

Рассказать и показать задание на каждой станции.

1 станция /тренажёр «Рамка с половинкой стола»/. Технический приём «Подача слева»

Стойка теннисиста. Ракетка в правой руке, мяч в левой. Подкинуть мяч левой рукой так, чтобы он перелетел через рамку. Теннисной ракеткой отбить мяч слёта в половинку стола так, чтобы получилась правильная подача слева.

2 станция /тренажёр «Накат слева»/

Стойка теннисиста. Ракетка в правой руке. На тренажёре выполнять накат слева.

3 станция /тренажёр «Накат справа»/

Стойка теннисиста. Ракетка в правой руке. На тренажёре выполнять накат справа.

4 станция /Попади в цель/

Стойка теннисиста. Ракетка в правой руке, мяч в левой. Снизу вверх и вперёд подкинуть мяч левой рукой и попасть в корзину.

5 станция /у теннисного стола/

Стойка теннисиста. Ракетка в правой руке. Накат справа, накат слева

Построение в одну колонну у теннисного стола.

Упражнения у теннисного стола с педагогом

1. Накат справа направо по диагонали.

2. Накат слева налево по диагонали

16`

1`

2`

2`

2`

2`

2`

9`

5`

4`

Метод – круговой.

Работа на станции 2 мин, переход 1 мин. Кругов 1.

Обратить внимание на стойку теннисиста.

Стойкалицом к столу, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки несколько разведены в стороны, пятки приподняты, вес тела приходится на носки, ноги согнуты в коленях, которые слегка направлены внутрь.

Мяч подбрасывается с открытой ладони, пальцы вытянуты и плотно сомкнуты. Руку с мячом не опускать ниже уровня стола, не пересекать продолжение задней линии стола. Мяч подбрасывается на любую высоту, но не ниже 16 см. Смотреть чётко на мяч.

Стойка -ноги расположены чуть шире ширины плеч.

Замах - ракетка должна быть закрыта лишь слегка, кисть находится в районе живота

Удар накатом слева -ударяйте по мячу, когда он достиг своей высшей точки.

Концовка - проводить руку до конца на протяжении всего времени контакта резины с мячом, обязательно вернуться в исходную стойку.

Стойка -ноги расположены чуть шире ширины плеч.

Замах – повернуть корпус немного вправо, начиная от бедер, вместе с ними увести в сторону и руку, угол наклона ракетки - 45-60 градусов.

Удар накатом справа – ударять по мячу, когда он достиг высшей точки, рука должна двигаться одновременно с корпусом.

Концовка -довести руку до конца (примерно до уровня лба)

Обязательно вернуться в исходную стойку.

Обратить внимание на правильную стойку теннисиста, подброс мяча при подаче

Обратить внимание на правильную стойку теннисиста и технику ударов

Метод организации – поточный

Педагог в роли тренажёра – отражает мячи. Учащиеся по очереди выполняют упражнения до потери мяча. Затем встают последним в колонне.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

5`

1. Организовать учащихся к проведению заключительной части занятия. Снизить ЧСС.

2. Подведение итогов занятия

Игра малой подвижности «Попади в цель»

Учащиеся стоят напротив друг друга у теннисного стола. Ракетки лежат красной стороной в верх на краю стола у каждого. Один мяч в правой руке у одного из учащегося. Бросок мяча правой рукой через сетку в ракетку напарника. Считается количество попаданий в любую часть ракетки. Победитель определяется по наибольшему попаданию в цель.

Построение в шеренгу

Рефлексия

Домашнее задание

3`

30``

1`

30``

Учащиеся самостоятельно играют в игру и подсчитывают попадания. Запрещено ложиться и дотрагиваться до стола и ракетки.

Подвести итоги игры.

Определить победителей.

Обратить внимание на внешний вид и самочувствие учащихся.

Указать ошибки. Похвалить отличившихся.

По итогу занятия на доске «Олимпийская рефлексия» каждому учащемуся оставить отзыв о занятии при помощи цветных карточек /мини теннисные ракетки/

Домашнее задание: набивание теннисного мяча различными способами. Следующее занятие по расписанию.