Гимнастические упражнения прикладного характера

№

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть.

1.

Организовать учеников на начало урока.

Прихожу в класс, проверяю готовность к уроку и веду учеников в класс.

Строю класс в одну шеренгу.

Провожу строевые приемы.

Здороваюсь с классом.

Рассказываю ход урока.

Повторяем повороты на месте направо и налево.

4-5 минут.

«Класс, в одну шеренгу становись!»,

«Ровняйсь!», , «Смирно!», «По порядку номеров рассчитайсь!», «Вольно!», «Класс, направо!», «Класс, налево!».(6 поворотов).

2.

Провести беговую разминку.

Поворачиваю учеников в колонну и начинаю движение по залу в ходьбе.

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках, руки на пояс.

Бег

Ходьба с восстановлением дыхания.

30 метров

30 метров

30 метров

4 минуты.

60 метров.

«Класс, направо!», «Класс, в обход налево шагом марш!», «На носочках марш!», «На пятках марш!», «Бегом марш!», «Шагом марш!»

3.

Провести комплект ОРУ.

После ходьбы перестраиваю класс в 2 шеренги при помощи фигурной маршировки.

Провожу комплект ОРУ.

Упражнение на осанку.
И. п -основная стойка.
1.- руки к плечам
2.- руки вверх.
3.-руки к плечам.
4.-И. П

Упражнение для мышц шеи.
1.- Наклон головы вперед.
2.- Наклон головы назад.
3.- Наклон головы вправо.
4.- Наклон головы влево.

Приседания.

Упражнения для рук и плечевого пояса.
И.п- стойка-ноги врозь, руки согнуты перед грудью.
1-2.- 2 рывка согнутыми руками назад.
3-4.-2 рывка прямыми руками назад в поворотом вправо.
5-6.- 2 рывка согнутыми руками назад.
7-8.- 2 рывка с прямыми руками назад с поворотом налево.

Упражнения для мышц туловища.
И.п стойка ноги врозь, руки на поясе.
1.- Наклон вперед.
2.- Наклон назад.
3.- Наклон вправо.
4.- Наклон влево.

Упражнения для мышц ног
И.п –выпад на правую ногу
1-3.- Покачивания в выпаде , руки на поясе.
4.- прыжком смена ног.
5-7.- покачивания в выпаде.
8.- смена ног прыжком.

Упражнения на осанку.
И. п- основная стойка
1.- Прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх, с хлопком ладонями.
2.- И.п

2-3 минуты.

12-16 раз.

12-16 раз.

16 раз.

12-16 раз.

12-16 раз.

12-16 раз.

12-16 раз.

«Налево, в колонну по 2 шагом марш!», «На месте стой!», «Налево!», «От направляющих приставными шагами на длину вытянутых рук разойдись!», Темп-медленный.

«Исходное положение принять!», «Упражнения начинай!», «Стой!».медленный темп.

Средний темп.

Средний темп.

Темп- медленный.

Темп- средний.

Быстрый темп.

II

Основная часть.

Повторить акробатические упражнения : кувырок вперед и стойка на лопатках.

Делю учеников на 4 группы

Каждая подгруппа готовит место для занятий на станциях.
1 станция- Акробатические упражнения
2 станция- Вращение обруча

3 станция- Равновесие на бревне. Ходьба по бревну с высоким подниманием коленей и хлопком в ладоши под бедром.
4 станция- Прыжки через скакалку.

Организую учеников на раскладывание предметов, расставляю по станциям и показываю на каждой станции упражнение.

Говорю, как будем проводить смену по станциям и начинаю с учениками выполнять упражнение по команде- «Упражнение начинай!».

5 матов.

40 оборотов
5 раз.



5 скакалок. 3 раза по 10 прыжков.

«Класс, готовим гимнастический инвентарь, 1 подгруппа готовит маты, 2 подгруппа –обручи , 3 подгруппа- бревно, 4 подгруппа- скакалки.»

«Класс, к местам занятий шагом марш!», «Класс, в шеренгу на станциях становись!», «Упражнение начинай!».

2.

Повторить упражнение в равновесии.

Показываю передвижение по бревну и даю дозировку.

Провожу смену на станциях и начинаю делать упражнение дальше.

Наблюдаю за выполнением упражнения, подхожу к ученикам и делаю указания, допускающим ошибки.
Каждый должен побывать на станциях по 2 раза.

По 5 раз.

1,5 мин.

«Класс, у станций становись!»,

«Направо!», «К смене станций шагом марш!», «На месте стой!», «Налево!», «К выполнению упражнений приступить!».

3 .

Разучить игру «Белые медведи»

Убираем гимнастический инвентарь, каждая подгруппа свою станцию, после чего говорю : «Сейчас будем играть в игру «Белые медведи»», и организую детей в круг.

Предлагаю ученикам сыграть в игру «Белые медведи»

Выбираю посчиталки водящего-белого медведя, все остальные тюлени.

Веду белого медведя на льдину и говорю «Медведь ловит тюленей и приводит на льдину», как только на льдине оказывается 2 тюленя, они берутся за руки,и, превратившись в медвежат, догоняют тюленей, ловят, и ведут на льдину. Так образуется новая пара медвежат.

Игра продолжается до тех пор, пока не останется 2-3 не пойманных тюленя.

Заканчиваем игру и собираем учеников в круг, подводим итог игры.

Провожу общий итог игры (Выявление тех, кого не поймали , кто был активен).

10-12 минут.

Выделяем не пойманных тюленей и благодарим за хорошую игру.

II

Заключительная часть.

Организовать класс.

Организую учеников в одну шеренгу.

Провожу строевые приемы.

Подвожу итоги урока

Самому спортивному и дисциплинированному вручаю медаль.

1-2 мин.

Задать д/з

Каждое утро выполнять утреннюю зарядку и обтираться холодной водой

Каждый вечер гулять по двору 2 часа, а в выходной целый день.

30 сек.

Организованно закончить урок.

Прощаюсь с учениками.

Организованно по звонку вывожу класс из зала и веду в кабинет.

1-2 мин.

«Класс, направо!», «За направляющим в обход налево из зала шагом марш!».