Программа «Пауэрлифтинг Старт»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

«Пауэрлифтинг Старт»

Направленность: физкультурно-спортивная

Возраст обучающихся: 12-18 лет

Срок реализации: 1 год (72 часа)

Уровень: стартовый

Форма обучения: очная

Автор-составитель:

Давлетбаева Гульнара Бухарбаевна

методист

Содержание

17

Раздел 1. Комплекс основных характеристик программы

1.1 Пояснительная записка

Программа «Пауэрлифтинг Старт» (далее – программа) представляет собой дополнительную общеобразовательную общеразвивающую программу относящейся к группе единоборств стартового уровня. Данная программа относится к программам физкультурно-спортивной направленности.

Программа разработана в соответствии с:

- Федеральным Законом «Об Образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 N 273-ФЗ,

- Концепцией развития дополнительного образования детей до 2030 года, утверждённой Распоряжением Правительства РФ от 31.03.2022г. № 678-р-р,

- Приказом Минпросвещения РФ от 27.07.2022г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»,

- Письмом Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы),

- Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4. 3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»,

- Уставом Муниципального учреждения дополнительного образования «Детско-юношеский центр «Максимум» города Магнитогорск.

Актуальность данной программы заключается в том, что приоритетной задачей Российского государства признана всемирная поддержка физической культуры и массового спорта, как важной основой оздоровления нации. Обучающиеся развивают физические качества – силу с меньшими нагрузками на опорно-двигательный аппарат, что уменьшает травматизм.Занятия по данной программе способствуют улучшению состояния здоровья подрастающего поколения, физическому развитию и укреплению организма, это: коррекция осанки и плоскостопия, развитие силы, выносливости. Увеличивается подвижность в суставах, улучшается координация движений, чувство равновесия. Динамичность упражнений способствует оживлению кровообращения, улучшению обмена веществ и повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и увеличению работоспособности.

Новизнапрограммысостоит в том, что она разработана с учётом современных тенденций в образовании, что максимально отвечает запросу социума, преследует решение воспитательных задач (в том числе патриотических), направленных на формирование целеустремленной и всесторонне развитой личности ребенка, практикующей здоровый образ жизни.

Отличительная особенность данной программы заключается в использовании в образовательном процессе принципов проблемного обучения и практико-ориентированных технологий. Содержание программы адаптировано для занятий пауэрлифтингом в учреждениях дополнительного образования и ориентировано не только на создание условий для укрепления психического и физического здоровья занимающихся, но и на профилактику асоциального поведения.

Педагогическая целесообразность программы заключается в том, что применение в комплексе различных педагогических технологий (технология личностно-ориентированного обучения, проблемно-поискового обучения и т.д.) эффективно сказывается на развитии следующих компетенций: ключевые (формирование воли к победе), социальная (спортивные игры как средство развития социальной компетенции), познавательная, личностная, информационная, коммуникативная, самообразовательная, компетентное отношение к собственному здоровью; предметные: оздоровительно-адаптивная, организационная (режим дня), двигательно-кондиционная, двигательно-прикладная, спортивно-рекреативная.

Ориентируя каждого ребенка на достижение индивидуально-личностных успехов происходит целенаправленное развитие личности. Применение таких форм, как работа в коллективе и соревновательная деятельность, содействуют формированию чувства сплоченности и ответственности за результат.

Адресат

Программа рассчитана на детей в возрасте с 12-18 лет с учётом их физиологических способностей

Практика последних лет показала, что подготовку в пауэрлифтинге целесообразно начинать с 12 лет. Высокая пластичность нервной системы подростков дает возможность быстро осваивать классические движения со штангой. Использование дозированных упражнений с отягощением на фоне всесторонней физической подготовки создает хорошую базу для развития физических качеств. Задача педагога состоит в том, чтобы развить интерес к упражнениям, применяемым в пауэрлифтинге. Необходимо правильно построить тренировочный процесс с подростками. Особенности этого процесса определены благодаря обобщению опыта многих педагогов. Физическому и психическому развитию подростка сопутствует усиленное развитие опорно-двигательного аппарата, особенно увеличение роста, качественное изменение нервной системы, созревание половых желез и других биологических явлений. Необходимо учитывать, что двигательная активность подростков оказывает существенное влияние на развитие скелета. Позвоночник, таз, нижние конечности при поднимании отягощений испытывают дополнительные нагрузки (кроме веса собственного тела). Упражнения со штангой, особенно при вертикальном положении тела, оказывают влияние на позвоночник, кости таза, кости рук и нижних конечностей. Форсированная тренировка, чрезмерные мышечные усилия отражаются на развитие костей, меняя их форму и структуру юных спортсменов в большей степени, чем у взрослых. Поэтому всесторонность занятий, соблюдения принципа постепенности, чередование различных по характеру движений, использование упражнений, способствующих разгрузки позвоночника, таза и нижних конечностей, применение оптимальных и посильных тренировочных нагрузок предупредят возможное отклонения, окажут стимулирующее действие на рост и нормальное развитие костной ткани. Для разгрузки позвоночника, тазового отдела и нижних конечностей и способствованию в некоторой степени их «вытяжению», рекомендуется в конце тренировочного занятия использовать висы и махи на перекладине, упоры и махи на брусьях. Эти же упражнения необходимо выполнять в интервалах между подходами. Для предупреждения плоскостопия (свода стопы) рекомендуется ходьба на носках и пятках, прыжки со скакалкой, прыжки в длину и на возвышение толчком двух ног, ходьба выпадами без штанги и со штангой малого веса (15- 20 кг) на плечах. Наиболее эффективны эти упражнения, если их выполнять без обуви. В юношеском возрасте характерно интенсивное нарастание мускулатуры и значительный рост мышечной силы. Увеличение мускулатуры у юношей происходит неравномерно. Частая нагрузка на одни и те же мышцы, особенно при подъеме очень большого веса, приводит к перенапряжениям, что может вызвать микротравмы, которые в дальнейшем повлекут серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата. Необходимо перед каждым занятием хорошо готовить всю костно-мышечную систему с помощью разнообразных упражнений, избирательно воздействуя на мышечные группы. В тренировочном занятии упражнения со штангой разнообразят с таким расчетом, чтобы оптимальная нагрузка чередовалась для различных мышечных групп. Подъем штанги связан с задержкой дыхания, напряжением, повышением внутригрудного и внутрибрюшного давления, поэтому необходимо укреплять дыхательные мышцы, особенно брюшной пресс и диафрагму с помощью специальных упражнений. Эти упражнения можно включать в каждое занятие.

Подростки отличаются малой уравновешенностью. В этом возрасте возбудительные процессы преобладают над тормозными. Большая реактивность и высокая пластичность нервной системы юношей способствует быстрому освоению двигательных навыков. Выполнение большинства силовых упражнений требует полной амплитуды движений, поэтому развитию подвижности суставов должно придаваться большое значение. Прежде чем развивать силу мышц необходимо укрепить сухожилия. Сила мышц всегда развивается быстрее, чем способность сухожилий выдерживать напряжение. Также гораздо медленнее происходит повышение прочности связок, укрепляющих суставы и направляющих их удерживающие и двигательные свойства.

Силовые упражнения способствуют укреплению связок и сухожилий, приводя к увеличению их в диаметре, что увеличивает способность удерживать напряжение. В подростковом возрасте мышцы развиты неравномерно, поэтому   большее внимание уделяется отстающим группам мускулов (это, главным образом, мышцы брюшного пресса, косые мышцы туловища и спины). По этой причине в данный период доля общей физической подготовки должна превалировать над долей специальной физической подготовкой. Высокая пластичность нервной системы подростков дает им возможность быстро и эффективно освоить упражнения классического троеборья и подготовить основу для дальнейшего совершенствования.  Всесторонняя физическая подготовка с использованием упражнений с отягощениями создает хорошую основу для развития качеств, необходимых не только в спорте, но и в трудовой деятельности.

Форма обучения – очная, по утверждённому расписанию.

Язык обучения – русский.

Уровень освоения программы – стартовый, позволяющий обучающемуся

укрепить организм, развить физические качеств при помощи общей и специальной физической подготовки, привитие интереса к регулярным занятиям физической культурой.

Срок реализации программы – 1 год. Максимальный годовой объём программы 72 часа в год. Программой предусмотрен следующий режим занятий: 1 раз в неделю по 2 часа (72 часа в год). Продолжительность одного академического часа - 45 мин. с обязательным 10-минутным перерывом. Общее количество часов в неделю – 2 часа

Форма проведения занятий: теоретические занятия, практическая работа, комбинированное занятие, спортивные соревнования, зачетные занятия. Форма организации деятельности – групповая. Рекомендуемое количество человек в группе - 15. Группа может формироваться из обучающихся разного возраста и смешанного состава. Предполагается обучение детей в контексте разновозрастных групп, для того, чтобы научить сотрудничеству, взаимопомощи, решить вопросы социализации детей и подростков. В разновозрастных группах также легче реализовать востребованные на сегодняшний день формы наставничества «ученик-ученик».

1.2 Цель и задачи программы

Цель программыформирование устойчивого интереса к занятиям спортом, укрепление здоровья и повышение уровня физической подготовленности обучающихся, посредством занятий пауэрлифтингом, приобщение обучающихся к здоровому образу жизни.

Задачи:

Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие обучающихся

Развитие физической выносливости;

Формирование навыков здорового образа жизни;

Воспитание морально-этических и волевых качеств личности, культуры взаимоотношений между подростками, дисциплинированность.

1.3. Содержание программы

Учебный план

Содержание программы «Пауэрлифтинг»

Тема Вводное занятие

Знакомство с программой, правила поведения на занятиях, техника безопасности на занятиях, срез.

Тема Развитие пауэрлифтинга в России и за рубежом

Характеристика пауэрлифтинга, место и значение его в российской системе физического воспитания. Возникновение и развитие пауэрлифтинга, как вида спорта. Силовые упражнения в дореволюционной России. Первые чемпионаты России по подниманию тяжестей. Сильнейшие атлеты дореволюционной России, их достижения, участие в международных соревнованиях, чемпионатах мира и Европы. Роль тяжёлой атлетики, как вида спорта и её влияние на развитие пауэрлифтинга. Первые соревнования по пауэрлифтингу за рубежом и в России. Организация федерации силового троеборья (пауэрлифтинга) в России. Международная федерация пауэрлифтинга. Весовые категории и программа соревнований. Возрастные группы в пауэрлифтинге. Первые достижения российских спортсменов на международных соревнованиях. Российские спортсмены–чемпионы мира и Европы. Влияние российских спортсменов на развитие пауэрлифтинга в мире. Сильнейшие троеборцы зарубежных стран, их достижения.

Тема Строение и функции организма человека

Влияние физических упражнений с отягощениями на организм занимающихся. Опорно–двигательный аппарат. Основные сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Центральная нервная система и её роль в жизнедеятельности всего организма. Влияние физических упражнений с отягощениями на организм занимающихся. Изменения, наступающие в опорно-двигательном аппарате, органах дыхания, кровообращения, в деятельности центральной нервной системе в результате занятий пауэрлифтингом. Воздействие физических упражнений на развитие силы и других физических качеств. Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, удерживающий. Условия задержки дыхания и напряжение при подъёме штанги.

Тема Гигиена, закаливание, режим, питание

Гигиенические основы режима труда, отдыха и спортивной тренировки. Личная гигиена спортсмена. Понятие о гигиене, уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и места занятий пауэрлифтингом. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, купание, баня). Понятие о заразных болезнях. Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболевания). Значение закаливания для юного троеборца. Гигиенические основы и принципы закаливания. Сущность закаливания, его значение как фактора, повышающего работоспособность человека и увеличивающего сопротивляемость организма к простудным и другим заболеваниям. Средства закаливания: солнце, воздух, вода. Занятия пауэрлифтингом–один из методов закаливания. Методика закаливания. Закаливание в процессе занятий. Режим юного троеборца. Роль режима для спортсмена. Режим учёбы, отдыха, питания, тренировки, сна. Примерный распорядок дня юного троеборца. Весовой режим троеборца. Допустимые величины регуляции веса тела у троеборцев в зависимости от возраста. Показатели веса тела в зависимости от ростовых показателей. Набор веса и переход в более тяжёлую весовую категорию. Питание. Энергетическая и пластическая сущность питания. Особое значение питания для растущего организма. Понятие об основном обмене. Величина энергетических затрат в зависимости от возраста. Энергетические траты в зависимости от содержания тренировочного занятия. Назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизни человека. Значения питания как фактора, обеспечивающего сохранения и укрепление здоровья человека. Об энергетических тратах при различных физических нагрузках. Значение питания в восполнении энергетических трат, обновлении тканей организма, восстановлении и повышении работоспособности. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Оценка важнейших пищевых продуктов. Суточные пищевые нормы. Режим питания пауэрлифтера, количественные и качественные особенности питания в зависимости от периодов тренировок, объёмы интенсивности тренировочных нагрузок. Значения режима для повышения жизнедеятельности организма и физической работоспособности. Распорядок дня для воспитанников.

Тема Врачебный контроль. Самоконтроль. Первая помощь.

Понятие о врачебном контроле. Врачебный контроль, как обязательное условие правильной постановки учебно-тренировочного процесса. Оценка спортсмена по данным врачебного контроля. Меры профилактики и методика восстановления работоспособности при перетренировке. Самоконтроль. Значение ЧСС, вес, кровяное давление, оценка самочувствия, работоспособности как объективные и субъективные показатели самоконтроля. Оказание первой помощи. Понятие о травмах. Травматические повреждения, характерные для занятий пауэрлифтингом, меры их профилактики. Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах, открытых ранениях. Приёмы искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

Тема Общая физическая подготовка

Общеразвивающие упражнения без предметов: упражнение для рук и плечевого пояса: движение руками из различных исходных положений, сгибание, разгибание, вращение, махи, рывковые движения руками одновременно и разноименно во время движения шагом и бегом. Упражнения вдвоём с сопротивлением. Отталкивание. ОФП как средство восстановления работоспособности и активного отдыха, упражнения для шеи и туловища: наклоны, вращения, повороты головы, упражнения наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лёжа на спине, седы из положения лёжа на спине: упражнения для ног: поднимание на носки, различные движения прямой и согнутой ногой, приседание на одной и обеих ногах, выпады, перемены выпадов, прыжки на месте и т. д.; упражнения для всех частей тела: сочетание движений различными частями тела, разноименные движения на координацию, упражнения на формирование правильной осанки, - упражнения на растягивание и расслабление, различные упражнения с сопротивлением партнёра, имитационные упражнения (имитация техники пауэрлифтинга).

Общеразвивающие упражнения с предметами: упражнения со скакалкой; с набивным мячом; упражнения из акробатики; упражнения из лёгкой атлетики; спортивные игры; подвижные игры; плавание.

Тема Специальная физическая подготовка

СФП и её основные средства. Методика развития двигательных качеств.

Развитие скоростно-силовых качеств. Развитие скоростно–силовых способностей начинается с овладения техникой выполнения тяжелоатлетических упражнений. По мере овладения техникой подъёма штанги ставится задача увеличения её веса при сохранении скорости и точности выполнения упражнения. Основные средства развития скоростно-силовых качеств следующие: рывок классический, с виса, с плинтов, подъём штанги на грудь в сед способом «разножка» и «ножницы», толчок от груди, прыжки со штангой на плечах. Упражнения выполняются многократным (до 4–6 раз) повторениями и интенсивностью до 70% от максимального результата. Развитие мышечной силы. Влияние на развитие мышечной силы упражнений с отягощениями, выполняемых в преодолевающем, уступающем и удерживающем режимах работы мышц. Развитие мышечной силы методом максимального ускорения подъёма штанги, увеличением поднимаемого веса и повторений. Основные средства для развития силы в специальной физической подготовке следующие: жим лёжа, стоя, наклоны со штангой на плечах–тяга толчковые рывковые (не более 80% от максимального результата), подъёмы штанги на грудь выжимание гантелей, гирь, статические напряжения для мышц спины, брюшного пресса и др. Развитию гибкости способствуют различные общеразвивающие упражнения и упражнения с отягощением: наклоны туловища вперед, назад, его вращение, вращение верхних и нижних конечностей, стоп, кистей рук, растягивание мышц и связок передней и задней поверхностей бедра, голени.

Тема Технико-тактическая подготовка

Изучение и совершенствование техники упражнений пауэрлифтинга. Варианты ведения тактической борьбы в зависимости от реально складывающейся ситуации на соревнованиях. Психологическая подготовка.

Приседание. Действия спортсмена до съёма штанги со стоек. Съём штанги со стоек. Положение спины и расстановка ног. Действия атлета при уходе в подсед, способствующие системы в подседе. Зависимость высоты фиксации штанги от подвижности в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. Вставание из подседа. Биомеханические условия сохранения равновесия и вставания в разных способах подседа. Фиксация. Выполнение команд судьи. Дыхание при выполнении упражнения. Особенности и основные требования при выполнении упражнения.

Жим лёжа на скамье

Это базовое упражнение для мышц груди. При его выполнении работают трицепсы и другие мышечные группы. Действия спортсмена до съёма штанги со стоек. Расстановка ног. Ширина хвата. Положение туловища на скамье. Опускание и остановка штанги на груди. Жим от груди. Фиксация. Дыхание при выполнении упражнения. Основные требования при выполнении упражнения.

Становая Тяга

Штанга располагается горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх без какого-либо движения вниз. Расстановка ног. Способы захвата и оптимальная ширина хвата. Положение ног, головы, туловища, рук на старте, величины углов в коленных, голеностопных и тазобедренных суставах. Разновидности старта. Дыхание при выполнении упражнения. Съём штанги с помоста. Работа мышц разгибателей ног и туловища. Фиксация штанги в верхней точке подъёма. Биомеханика тяги. Разновидности хвата тяги. Основные требования к выполнению упражнения. Изучение и совершенствование техники упражнений пауэрлифтинга. Приседание. Совершенствование ухода в подсед. Оптимальное соотношение быстроты и глубины подседа. Техника подведения рук под гриф штанги. Вставание из подседа. Порядок перемещения звеньев тела при вставании, не вызывающий резких смещений штанги в вертикальной и горизонтальных плоскостях. Ритмовая структура приседаний Техника постановки штанги на стойки. Жим лёжа. Положение рук, ног, туловища на старте. Использование максимального прогиба в позвоночнике для уменьшения пути штанги. Направление, амплитуда и скорость опускания. Положение звеньев тела перед началом жима. Динамика усилий, использование упругих и реактивных сил при жиме лёжа. Ритмовая структура жима лёжа. Фиксация веса и техника опускания штанги на стойки. Тяга. Направление и скорость движения штанги и звеньев тела в первой и второй фазах тяги. Кинематика суставных перемещений и усилий атлета в тяге. Наиболее рациональное расположение звеньев тела. Ритмовая структура тяги. Основные факторы, предопределяющие величину скорости и подъёма штанги. В учебном плане отражена тренировочная нагрузка для спортивно оздоровительных групп по пауэрлифтингу (силовое троеборье) в виде 4–х и 6–ти недельных мезоциклов подготовки. Исходная величина у начинающих атлетов всегда берется за «Х». Эта величина определяется опытным путем–методом десятикратного повторения того или иного упражнения. Тренировочная нагрузка оценивается количеством подъемов штанги в основных и вспомогательных упражнениях. Особое внимание при этом уделяется технике выполнения основных соревновательных упражнений. От того насколько правильно она будет освоена, зависит весь дальнейший процесс становления спортивного мастерства. Для плана приняты следующие условные обозначения: р–раз, (количество подъемов штанги (КПШ) или повторений за подход), п–подходов. В строке «Итого» первая сумма показывает КПШ в тренируемых упражнениях, вторая–КПШ в общей физической подготовке и «подкачке».

Тема Итоговое занятие

Сдача контрольных нормативов.

1.4.Планируемые результаты

Предметные результаты

Обучающиеся должны знать и уметь: правила поведения и меры безопасности на учебно-тренировочных занятиях; правила гигиены, закаливания, режима и питания; историю возникновения атлетизма; краткие сведения о строении костно-мышечной системы человека; виды упражнений по ОФП и СФП; принципы системы тренировок; основную терминологию, применяемую в пауэрлифтинге оказать первую помощь при травмах; выполнять общеразвивающие, легкоатлетические и акробатические упражнения; выполнять упражнения с отягощениями; выполнять жим, присед, тягу.

Метапредметные результаты:

Умение самостоятельно определять цели своего обучения, ставить для себя новые задачи своей познавательной деятельности, умение планировать, контролировать и объективно оценивать свои физические, учебные и практические действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации, умение работатьв команде,находить компромисы и общие решения, разрешать конфликты на основе согласования различных позиций.

Личностные результаты:

Сформированность мотивации к учению и познанию, навыки формирования собственной культуры здорового образа жизни, дисциплинированность, внимательность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей, овладение навыками сотрудничества со взрослыми людьми и сверстниками.

Раздел 2. Комплекс организационно-педагогических условий

Календарный учебный график

2.2.Условия реализации программы

Материально-техническое обеспечение

Кадровое обеспечение

Реализация дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы осуществляется педагогом дополнительного образования,соответствующий Профессиональному стандарту «Педагог дополнительного образования детей и взрослых» (утверждён приказом Министерства труда и социальной защиты РФ от 05.05.2018 № 298н), имеющим среднее или высшее педагогическое образование и квалификацию в области технических дисциплин.

2.3. Формы аттестации

Контрольно-переводные испытания по ОФП, СФП, проводится сравнительный анализ результатов проведенных соревнований, промежуточная и итоговая аттестация обучающихся предусматривается два раза в год, в декабре и мае учебного года, сдача нормативов проводится в форме тестирования, спарринги

2.4.Оценочные материалы

Контрольные испытания по физической подготовке проводятся два раза в год декабрь, май. Испытания организуются и проводятся в соревновательной обстановке. Необходимо помнить о том, что главным в физической подготовленности обучающихся является постоянный рост спортивного результата. В качестве контроля за ростом спортивной подготовки рекомендуется проводить классификационные соревнования. Контролируется уровень технико-тактического мастерства обучающихся в соответствии с уровнем подготовленности и особенностями организма, уровень физической подготовки и развития основных двигательных качеств, соблюдение обучающимися правил здорового образа жизни, уровень воспитанности и владения морально–волевыми качествами личности, уровень социально–психологической адаптированности обучающихся.

2.5.Методические материалы

Специфика данной программы позволяет использовать многообразные формы обучения и различные методы и приёмы:

словесный (объяснение, беседа), метод устного изложения материала;

практический тренировки, соревнования, проведение мероприятий);

наглядный (демонстрация, видеопоказ, иллюстрация), объяснительно-иллюстративный;

Основные виды занятий и их методические особенности:

Практико-теоретические занятия по изготовлению моделей – включают в фронтально-индивидуальную форму работы. Преобладает личностно-индивидуальный подход. Деление занятия на теоретическую и практическую часть довольно условно. Теория в выделенном виде дается редко. Чаще она взаимодействует с практикой и возникает по мере необходимости.

Педагогические технологии:

технология личностно-ориентированного обучения,

проблемно-поискового обучения,

технологии проектной деятельности

интерактивный подход (работа в малых группах, творческие проекты);

коллективное творческое дело (проведение соревнований).

Методический и дидактический материал:

1. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. – Ростов н/Д: Феникс, 2001.

2. Зациорский В.М. Методика воспитания силы. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 2000.

3. Остапенко Л. История жима лежа на скамье. // Спортивная жизнь России. – 1996. - №11

4. Остапенко Л. Пауэрлифтинг – шаг за шагом. // Спортивная жизнь России. – 1998. - №7.

5. Платонов В.И. Современная спортивная тренировка. – Киев: Здоровье, 1999. – 336

6. Привес М.Г., Лысенков Н.K., Бушкович В.И. Анатомия человека. – М.: Медицина, 2003.

7. Шагапов Р.Х., Слива О.П. Пауэрлифтинг – спорт высших достижений. – Екатеринбург: УГТУ, 1998. 16. Эхт Д.Н. Путь к силе. – М.: Физкультура и спорт, 2001.

8. Р. А. Роман. Тренировки тяжелого атлета. – М.: Просвещение, 2002.

9. В. Богачев. Хорсенс – 92: точка отсчета // Олимп. – 2002 .- №13.

10. И. Ю. Журавлев. Пауэрлифтинг // Спорт в школе. – 1996. – №3. –

11. Л. Ю. Остапенко. Пауэрлифтинг. Теория и практика телостроительства. М.: Просвещение, 1998.

12. М. Е. Лукьянов, А.И. Филамеев. Тяжелая атлетика для юношей // Физкультура и спорт, М.: Просвещение, 2003. .

13. А.В. Фалеев, Силовые тренировки. – М.: ИКЦ «МартТ»; Ростов – н/Д: Издательский центр «МарТ», 2006г.

14.Источник: https://pohudanie.net/uprazhneniia/uprazhneniya-na-silu.php
15.Источник: https://pohudanie.net/uprazhneniia/uprazhneniya-na-silu.php

2.6. Рабочая программа воспитания

Цель:личностное развитие обучающихся через формирования гражданских, патриотических, нравственных качеств личности.

Направления воспитательной работы:гражданско-патриотическое воспитание, профессионально-личностное воспитание, социально-личностное воспитание

Календарный план воспитательной работы

2.7. Список литературы

Перечень нормативных документов, регламентирующих образовательную деятельность педагога дополнительного образования:

Приказ Министерства просвещения Российской Федерации «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» от 27.07.2022 № 629 // http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202209270013.

Федеральный Закон «Об образовании в Российской Федерации» № 273-ФЗ от 29.12.2012 // http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/.

Распоряжение Правительства РФ «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. и плана мероприятий по ее реализации» от 31.03.2022 № 678-р // https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/403709682/.

Постановление «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"» от 28.09.2020 № 28 // https://www.rospotrebnadzor.ru/files/news/SP2.4.3648-20_deti.pdf.

Приложение

Контрольные нормативы для учащихся

Месячный план тренировок

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование