Гимнастика после дневного сна

№

по порядку

Содержание

ДДТ

Организационно- методические указания

1.

Потягивание, зевота

Проснулись, потянулись- потянулись.

2.

Гимнастика для глаз «День- ночь».

Поиграем с глазками. День- глаза открыты, ночь- закрыты. День. Ночь…

3.

Общеразвивающие

упраж

нения

1. Прикоснуться подбородком шеи.

И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, коснуться подбородком шеи,- и. п.

5-6

Ребята, лягте на спину. Касаемся подбородком шеи. Начали.

2. «Хлопок».

И. п.: лёжа на спине, поднять руки вверх, хлопнуть,- и. п.

5-6

А сейчас подняли прямые руки вверх, хлопнули, опустили. Начали.

3. «Полено».

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Перекаты туловища направо- и.п.- налево.

6

Руки вдоль туловища, ноги прямые. Как «полено» перекатываемся на правый бочок, в и.п.; затем на левый бок.

4. « Отрывание корпуса».

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые, приподнять корпус, вернуться в и.п.

5-6

Руки и ноги остаются прямыми. Отрываемся от постели, ложимся. Начали. Приподнимаемся, ложимся.

5. «Поднимание поочерёдно ног».

И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые, поднять правую ногу, потянуть носочек- и.п.- левую ногу.

6

Руки вдоль туловища, ноги прямые. Поднимаем правую ногу, тянем носочек, опустили. Подняли левую ногу, натянули носочек, опустили.

6. «Приседание».

И.п.: присесть, встать.

6

Встаньте рядом с кроватью. Присели, взяли грибочек, встали. Присели, взяли ещё один, встали. Ещё раз.

4.

Самомассаж (похлопывание, поглаживание)

А теперь похлопакм одну ручку. Хлопаем- хлопаем. Погладили. Другую руку.

5.

Дыхательное упражнение.

3-4

Через нос набрали воздух, выдохнули. Ещё раз.

6.

Закаливающая процедура.

А теперь идите, умойте лицо и руки до локтей.