Польза диафрагмального дыхания
Дышать животом полезно. Это отличная привычка, которая поможет сохранить здоровье. Следить за своим дыханием вокалисты должны всегда. Если вы занимаетесь пением, но не умеете дышать животом - это не очень хорошо. Учиться правильно дышать - это основа всех вокальных занятий. Именно с дыхания ваш наставник начнет работу с вами, и постепенно правильное дыхание станет вашей хорошей привычкой. А сегодня мы разберемся во всех нюансах брюшного или диафрагмального дыхания. И поймём, почему дышать животом полезно всем.
Диафрагма - это мышца, она разделяет грудную и брюшную полости.
Когда эта мышца участвует в дыхании, то оно называется диафрагмальным.
Работа диафрагмы заключается в том, чтобы подталкивать легкие. Но чувствовать диафрагму и управлять ей мы не можем. Поэтому при диафрагмальном дыхании в дело вступают мышцы пресса. Эти мышцы мы контролируем, а, значит, контролируем и диафрагмальное дыхание.
При вдохе живот надувается, а при выдохе сдувается. Именно поэтому диафрагмальное дыхание в народе называют “дыхание животом”.
Для певца такое дыхание является необходимым, ведь именно оно позволяет извлекать звук на опоре. Что это значит? Значит, что во время исполнения вы равномерно распределяете воздушную струю и можете ее контролировать.
При пении на опоре звук получается полетный, свободный, широкий.
В отличие от работы только на связках, где звук выходит плоский и крикливый.
С вокалистами все понятно, а простому обывателю зачем диафрагмальное дыхание? Если вы будете дышать "животом" постоянно, но на себе ощутите удобство и комфорт.
Диафрагмальное дыхание дает массу пользы для жизни:
- вы будете тратить на такое дыхание меньше энергии, потому что брюшное дыхание более спокойное, более глубокое и более уверенное. При заболеваниях дыхательных путей, такое дыхание просто спасение. Дышите грудью - хочется постоянно кашлять, а диафрагмальное дыхание снижает раздражение.
- вы будете дышать, как говорится, полной грудью! Задействуете в своем дыхании весь объем легких. Это очень важно при спортивных занятиях, быстрой ходьбе, беге. На поверхностном дыхании вы будете быстро уставать, ощущать покалывание в боку. Дыша диафрагмой, вы сможете избежать этих неприятных моментов.
- насыщение кислородом крови происходит лучше при брюшном дыхании. Именно поэтому, люди, которые переходят с грудного на диафрагмальное дыхание, часто испытывают головокружения. Это естественно, организму надо чуть-чуть времени, чтобы адаптироваться к стабильно высокому поступлению кислорода в мозг. Но эти моменты пройдут, а общее хорошее самочувствие останется.
- уйдут зажимы в области малого таза. Дыхание “животом” заставляет работать внутренние органы в этой области. Все это благотворно сказывается на вашем физическом и психическом состоянии.
- А еще, диафрагмальное дыхание поможет справиться с волнением в тревожные моменты, позволит быть более физически активным, нормализует обменные процессы и ускорит процесс похудения.
Не сбиваться в дыхании, чувствовать свободу и комфорт очень важно профессиональному вокалисту. Теперь мы знаем, что и вне пения такое дыхание очень полезно.
