Тема : « Как физическая культура влияет на организм человека?»
Выполнила:Мазурина Н.А
Должность: воспитатель
г. Саратов 2024
Оглавление:
Введение ____________________________________________________3
Историческая справка _________________________________________4
Зачем заниматься спортом? ____________________________________5
Чем полезно занятие спортом для школьников ____________________7
Заключительная часть ________________________________________8
Введение.
Актуальность выбранной мною темы заключается в том, что, к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.
Главной причиной заболеваемости у детей в России – низкий уровень двигательной активности. При ведении не активного образа жизни значительно меньше объем и сила мышц, становится с каждым разом все больше и больше жировой ткани, кости обедняются кальцием и становятся хрупкими. Ребята становятся более раздражительными и всё меньше общаются с окружающим миром, а также у них становится меньше радостных эмоций.
Учеными доказано, что игры, которые связаны с движениями и физические упражнения положительно влияют на хороший рост и развитие ребенка. При правильном выполнении физических упражнений развиваются такие хорошие качества, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточится, находчивость и мужество, выносливость и другие не менее важные качества.
Занятия физкультурой и спортом не только способствуют быть тренированным, подтянутым, не только помогают снижению заболеваемости детей и подростков, но и способствуют более жизнерадостному восприятию окружающего мира, устойчивости к стрессам. Дети, которые дружат со спортом или занимаются физической культурой, обладают более высокой самооценкой, отличаются самоуважением, большей уверенностью в собственных силах.
Историческая справка
Физическая культура – это преемница военного искусства. Она живет с того первобытного времени, когда на земле жили первые люди, которые воевали с врагами и охотились. Прошли столетия, и физическая специализация перестала быть только единственным средством воспитания воинов. Великая русская земля хранит и бережет память о многих сражениях и с давних времён славилась доблестными воинами. На территории Древней Руси нет места, где бы не пролилась русская кровь. Изначально тут проживали враждующие племена, а через некоторое время образовывались государства – княжества. В абсолютно каждом княжестве был свой правитель – князь, и получилось так, что они часто воевали между собой. Русские воины всегда отличались терпеливостью, преданностью, готовностью пожертвовать жизнью за ближнего. Мужчины на Руси тренировались в кулачном бое, плавании, конных скачках, стреляли из лука, метали копья, дрались на мечах. Наиболее популярна на Руси была старинная русская потеха – кулачные бои. Мальчики и девочки любили кататься на коньках.
Зачем заниматься спортом?
Для нашего времени достаточно известной и популярной темой является здоровый образ жизни. Из-за резких ухудшения, экологической ситуации, переход от натуральных продуктов к синтетике, темп современной жизни достаточно неблагоприятно влияет на здоровье людей. Что же такое здоровье? Под здоровьем Всемирная организация здравооохранения понимает состояние полного физического, социального и душевного благополучия, в связи с этим понятно, что каждый человек на протяжении всей своей жизни сталкивается с проблемами здоровья. Отличным лекарством для решения почти всех проблем со здоровьем является спорт. Спорт — это противостояние с самим собой. Это та самая активность, в которой ты сегодня должен быть лучше, чем ты здесь же вчера. Спорт — это шаг навстречу самому себе, здоровью и другим достижениям в жизни. Помимо влияния на физическую сторону развития человека, спорт помогает выработке психологической готовности человека к профессиональной деятельности. По статистике ученых, каждый год более 300 человек считаются инвалидами из-за остеопороза. Из них 76% – люди трудоспособного возраста. Со стремлением профилактики этого заболевания нужно бороться с малоподвижным образом жизни. Остеопороз не единственная болезнь, которая может возникнуть благодаря малой физической активности. Вместе с ней также существует проблема появления сердечно-сосудистой патологии, ожирения, бессонницы и нарушений сна, неврозоподобных расстройств, нарушений мозгового кровообращения и другие. Для сохранения и упрочнения своего здоровья медики советуют направить свое время физическим нагрузкам и обратить внимание на спорт, так как он великолепно влияет на человеческий организм. В процессе умеренных физических нагрузок происходит:
Укрепление опорно-двигательного аппарата – кости делаются более надежными и прочными к нагрузкам, развиваются силовые параметры мускулов, улучшается кислородное мышечное питание;
Улучшение сердечно-сосудистой системы – сердце и сосуды становятся более стойкими, с малым промежутком времени становятся привычны нагрузки, а также происходит быстрое восстановление;
Повышение иммунитета и улучшение состава крови – при стабильных тренировках, увеличивается уровень эритроцитов и лимфоцитов, что способствует хорошему иммунитету и помогает организму меньше болеть и бороться значительно лучше с вирусами и бактериями;
Укрепление и развитие нервной системы – возрастает быстрота, ловкость, становится лучше координация движения и появляются новые условные рефлексы, в следствии скорость нервных процессов также развивается;
Улучшение метаболизма – происходит продуктивная и результативная регуляция содержания сахара и других веществ в крови;
Улучшение работы органов дыхания – за счет нужды организма в кислороде, дыхание происходит более углубленным, становится больше жизненная емкость легкость;
Изменение отношения к жизни – физическая активность формирует у людей стимул к лучшей жизни. Человек меньше грустит и раздражается.
Чем полезно занятие спортом для школьников?
При частых занятиях физической культуры и спортом происходит сплошное улучшение органов и систем организма человека, так же тренируются все системы: дыхательная, сердечно-сосудистая, костно-мышечная. Стабильны занятия физическими упражнения способствуют легкому переносу нагрузок и поддержке хорошей работоспособности. Именно в этом состоит положительное влияние физической культуры на укреплении здоровья.
Под воздействием мышечной деятельности происходит и общее развитее всех отделов центральной нервной системы. При этом большое значение, чтобы все физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.
Физические упражнения положительно влияют на развитие таких важных функций как: сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже самая легкая умственная напряженная деятельность не может происходить без движения.
Занятие физическими упражнениями вызывает радостные и веселые эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Конечно же понятно, почему человек, который знает, что ему дает спорт, сам хочет как можно чаще заняться им.
Ученики школ, которые имеют среднюю работоспособность, имеют также объяснение. У них достаточно низкий подвижный образ жизни. Ребята просто не в состоянии переносить физические нагрузки. Происходит достаточно скорая усталость: сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, которые быстро реагируют на недостаток кислорода в организме. Эти проблемы не помогают ученикам хорошо учиться, усваивать учебный материал, а в дальнейшем скажутся и на профессиональной деятельности.
ученики, ведущие малоподвижный образ жизни.
Заключительная часть.
Подводя итог, можно сказать о том, что физкультура и спорт должны быть неотъемлемой частью жизни любого взрослого и растущего человека. Занимайтесь спортом сами и прививайте это детям. Физкультура - это «вечный двигатель» жизни, который делает активными, жизнерадостными и полными энергии для новых свершений.
