"Скаколочка-вращалочка"

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть 4 мин.

Ходьба обычная.

Ходьба на носках, руки вверх.

Ходьба на пятках скакалка в руках за головой.

Ходьба с высоким подниманием бедра, скакалка на уровне груди.

Бег в умеренном темпе.

Бег с захлестом голени.

Боковой галоп, правым и левым боком, руки вытянуты вперед.

Бег в умеренном темпе.

Восстановление дыхания.

Косичка ,сложена пополам в правой руке.

Скакалка в руках сложена пополам и натянута.

Локти в стороны.

скакалка накинута на шею.

скакалка в руках натянута

2. Основная часть. 23 мин

ОРУ со скакалкой

«Зонтик»

И.п.: ноги сомкнуты, руки согнуты в локтях на уровне груди, «косичка» или скакалка в руках сложена пополам и натянута.

1 – руки вверх;

2-руки за голову;

3-руки вверх;

4 – руки на уровне груди;

5- правым коленом коснуться косичку;

6-опустить ногу;

7- левым коленом коснуться косичку;

8 – и.п.

6-7 раз

«Проснись-потянись»

И.п.: руки вытянуты вдоль туловища, скакалка или «косичка» сложена пополам и натянута, ноги шире плеч.

1- поднять руки вверх, отставить ногу назад на носок; посмотреть на косичку

2 – вернуться в и.п.;

3 – то же с другой ноги;

4 – вернуться в и.п.

6 раз

«Повернись-улыбнись»

И.п.: руки внизу, ноги на ширине плеч,

1- поднять руки вперед 2 – поворот вправо, скакалку или «косичку» вертикально, 3- прямо

4- вернуться в и.п.

По 4 раза в каждую сторону

«Неваляшки»

И.п. ноги на ширине плеч, скакалка или «косичка», сложена пополам, руки подняты вверх

1- 2-наклон вправо-

3-4- наклон влево

По 4 раза в каждую сторону

«Ласточка»

И.п – ноги вместе, руки в стороны, правая нога слегка отведена назад и ступней удерживает натянутую скакалку.

1 – руки через стороны вверх, правая нога со скакалкой поднимается назад вверх

2- удерживать устойчивое положение на 1, 2,3

4 – и.п.

По 4 раза каждой ногой

«Вращение»

И.п. ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях. Поочередные вращения кистями рук, раскручивая «косичку»

По 8 раз каждой рукой

«Подъемный кран»

И.п.: сидя, ноги вместе, скакалка сложена пополам.

1- накинуть скакалку на носок;

2 - оторвать ногу от пола;

3 – опустить ногу;

4 – и.п.

Повторить по 3 раза на каждую ногу

Колени прямые, ногу поднимать выше.

«Карандаши»

И.п.: лежа, руки вытянуты за головой, «косичка» или скакалка сложена вчетверо, ноги прямые сомкнуты вместе.

1 – поднять ноги, накинуть петлю из скакалки через ноги, руки опустить;

2 – вернуться в и.п.

5-6раз

Носки тянуть, колени прямые.

«Парусник»

И.п.: лежа на животе, руки с «косичкой» или скакалкой за спиной сложенной вчетверо.

1 – поднять верхнюю часть туловища, прыгалки натянуть.

2 – и.п.

6 раз

Прыжки «змейкой».

И.п: ноги вместе, руки на поясе, скакалка или «косичка» на полу вертикально

3 прыжка вперед, на 4 поворот на 180 С.

Ходьба на месте

3 раза вперед, 3 раза назад

Упражнение на восстановление дыхания.

И.п – основная стойка, скакалка сложенная в четверо в опущенных руках внизу

1 – поднять руки вверх – глубокий вдох

2- руки опустить, выдох

6 раз

Выполняется упражнение медленно, не спеша

ОВД Встать врассыпную по залу

1. Чтобы научиться прыгать через скакалку нужно сначала научиться

просто прыгать на месте на двух ногах , и вы это умеете, покажите! Следите, чтобы руки, слегка согнутые в локтях, были расположены по бокам

2. Потом надо научиться правильно, равномерно крутить скакалку. Держите скакалку в одной руке и вращайте ее сбоку от себя в том же темпе, в каком прыгаете вперед и назад. Локти должны быть или прижаты к туловищу, или находиться в непосредственной близости от него; для того чтобы выполнять вращения, используйте только движения кистей рук, а не всей руки.

3. Далее учимся перебрасывать скакалку через себя вперед и назад, пока еще не прыгаем.

4. Теперь можно попробовать прыгать через скакалку. (фронтальный способ организации) Возьмите спортивный снаряд в руки и вращайте с той же скоростью, что и в предыдущем упражнении. Скакалку надо вращать круговыми движениями кистей, слегка сгибая руки в локтях, прыгать на носках, слегка сгибать колени. Каждая стопа должна все время приземляться на одно и то же место. Подпрыгивайте над полом не слишком высоко, настолько, чтобы скакалка смогла пройти под вами. Соблюдайте периоды отдыха между прыжками.

Сегодня мы будем учиться прыгать через скакалку на двух ногах с продвижением вперед. Ваша задача допрыгать до ориентира, обогнуть его и вернуться в конец колонны. Приготовили скакалки! Упражнение начинай!

(поточный способ организации)

Педагоги вращают длинную веревку, дети пробегают под ней.

Педагоги вращают длинную веревку, дети, взявшись за руки, прыгают через нее. «Дружба»

Подвижная игра «Лягушки и цапля»

Двое взрослых встают друг напротив друга, в руках у них шнуры (скакалки). Взрослые натягивают шнуры невысоко над полом параллельно друг другу. Дети встают между шнурами. В такт словам взрослые одновременно соединяют и разводят руки. Когда взрослые соединяют руки, дети выполняют прыжки ноги – врозь, когда взрослые разводят руки, дети выполняют прыжки ноги – вместе. В качестве стиха, можно взять любую считалку, под которую удобно прыгать.

Вышла цапля погулять

И лягушек посчитать

Раз, два, три, четыре, пять,

Начинаем всё опять!

Если ребёнок во время прыжка задевает скакалку, то он выбывает из игры

А теперь я предлагаю поиграть в игру«Знаток цифр». Первое задание. Прыгаем на правой и левой ноге попеременно, вращая скакалку вперед. Выполняем 7 прыжков и выкладываем на полу любую цифру. Дети выполняют и называют свои цифры.

Заключительная часть 3 мин.: рефлексия, подведение итогов.

подчеркивает, что скакалка помогла нам получить заряд бодрости, хорошего настроения. Научила нас дружить, работать как в парах, так и в команде. Кто запомнил, как называется современный вид спорта, с элементами которого мы сегодня познакомились?

«Скиппинг»

Какое задание было для вас самым трудным? Почему?

Какое задание больше понравилось ? Почему?