Конспект урока физической культуры

Часть урока

Частные задачи

Содержание упражнения

Дозировка

Организационно методика. указания

Примечания

Подготовительная

Организовать детей

Построение в шеренгу

Рапорт

Приветствие

Постановка задачи

0,5 мин

- В одну шеренгу становись! Ровнясь! Смирно!

-По порядку номеров рассчитайсь! (рапорт)

- Здравствуйте, сегодня урок физкультуры у вас проведу я.

- Меня зовут Ульяна Валерьевна.

- Сегодня мы с вами на уроке проведем разминку, далее будем выполнять метания мяча на дальность, а в конце урока, если останется время поиграем в игру «охотники и утки»

Продолжать учить детей совершать построение в колоннах и шеренгу

Построение в колоннах и шеренгу

2 мин

- И так, на 1-2 рассчитайсь. Напоминаю, как правильно выполняется перестроение из одной шеренге в две. На 1 - делаем шаг назад левой ногой, на 2 – правой ногой делаем шаг вправо, на 3 приставляем левую ногу.

Перестроения из одной колоны в две.

- На 1 – делаем шаг правой ногой вправо, на 2 – левой ногой шаг вперед, на 3 – правую ногу приставляем.

- Направо! В две колонны стройся! Налево! В одну шеренгу стройся! В две шеренги стройся! Направо! В одну колону стройся! Кругом! Направо!

Следить за правильностью выполнения.

Закрепление различных видов ходьбы и бега

3 мин

На право, за направляющим в обход по залу шагом марш! Раз! Раз! Раз! Два! Три!

Иду противоходом

Ходьба обычная

Руки в стороны. Четыре вращения сжатыми в кулаки кистями вперед, четыре-назад

Два шага, два пружинящих наклона вперед

Впереди идущего не обгоняем

Без задания

Ходьба на носках

Пол круга

Руки через стороны вверх

Ладонями вовнутрь

Закончили

Прямые руки вверх, ладошками вовнутрь

Ходьба с выпадами

Пол круга

Начиная с левой ноги делаем выпады

Без задания

Спину держим прямо

Ходьба «гусиным шагом»

Пол круга

Выполняем ходьбу «гусиным шагом»

Ладони на колени

По полу не возимся

Закончили

Ладошки на коленях, по полу не ползём

Бег

3 круга

-В среднем темпе бегом, марш! Впереди бегущего не обгоняем

Бегаем в умеренном темпе

Бег приставными шагами левым, правым боком по направлению движения

Пол круга левым боком, пол круга правым

-Выполняем бег с приставными шагами 2 шага левым боком и 2 правым

С левого бока начинай!

Без задания!

Бег, высоко поднимая бедро

Пол круга

Бег с высоким подниманием бедра, начинай!

Без задания!

Спину прямо, высоко поднимаем бедра

Бег, за хлёст голени

Пол круга

Теперь, бег с захлёстыванием голени начинай!

Без задания!

Спину держим прямо, руки сзади

Восстановление дыхания

1 круг

Руки через стороны вверх, восстанавливаем дыхание

Глубокий вдох, выдох

Через середину зала в колонну по 2

-Марш!

Направляющий на месте

-На месте стой раз два!

-Налево!

-На вытянутые руки в стороны разомкнись

Руки через стороны вверх, упражнение выполняем в обязательном порядке

Подготовка организма к предстоящим физ. нагрузкам; развивать все группы мышц

Наклоны головы.

8 раз

И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой на счёт 1-влево; на счёт 2-вернулись в И.П.; на счёт 3- вправо; на счёт 4- вернулись в И.П.

Упражнение выполняется спокойно Спинку держим прямо

Рывки руками

8 раз

Ноги на ширине плеч, на счёт 1-руки перед собой; на счёт 2,3 рывки руками перед собой, вдох; на счёт 4 –вернулись в И.П. выдох.

Спинку держим прямо

Рывки выполняются до конца

Вращение кистями

0,5 мин

И.п. –руки перед собой. Вращение кистями

Упражнение выполняется не быстро, в умеренном темпе

Спина прямая

Наклоны туловища

8 раз на каждую сторону

И.п. – ноги врозь. Правая рука вверху, левая на поясе; на 1 в стороны наклон влево, на 2 возвращаемся в исходное положение, на 3 наклон влево и на 4 возвращаемся в исходное положение. Меняем руки и снова тоже самое только наклоны вправо.

Наклоны выполняются ниже, ноги не сгибаем

Наклоны туловища к одному носку, потом к другому

8 раз

И. п.— то же. 1 — наклон вперед, коснуться руками левого носка, выдох; 2 — и. п., вдох; 3—4 — то же к правой ноге.

Наклоны выполняются ниже

Наклоны туловища вперёд и назад

8 раз

Ноги на ширине плеч, наклоны туловища, на счёт 1-2- вперёд; 3-4–назад

Наклоны выполняются ниже

Махи ногами

10 раз

И. п.- основная стойка руки вперёд. 1- мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук. 2 – и.п. 3- то же, махом левой ноги и на 4 и.п.

Руки держим прямо

Вращение стопы

Вращение стопы

Сначала левой, потом правой

Упражнение выполняется спокойно

Прыжки на носках

12 раз под счет (1,2,3,4)

Основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках

Ноги в коленях не сгибать

Бег на месте с высоким подниманием бедра

12 раз под счет (1,2,3,4)

Медленный бег на носках с высоким подниманием бедра

-Закончили! Налево! За направляющим шагом марш!

Основная часть

1.Развитие выносливости в беге

Равномерный бег

6 мин

- За направляющим бегом марш!

- Закончил, идем шагом. (идут по кругу берут мячи)

- На месте стой раз-два

-Налево, разомкнулись.

2.Совершенствование техники метания мяча на дальность с разбега

Объяснение техники метания мяча на дальность с разбега

3-5 раз

Сейчас я вам объясню технику метания мяча с разбега.

- хват мяча, выполняется тремя пальцами – большим, указательным и средним;

- мяч в правой согнутой руке над плечом, левая нога впереди,

- делаем два шага вперёд с одновременным отведением руки назад,

- третий шаг скрёстный (правая нога перед левой) правая стопа развёрнута наружу. Корпус развёрнут вправо,

- четвертый шаг: левой ногой, стопа параллельно правой стопе – положение натянутого лука.

- бросок хлёстким движением руки с переносом массы тела на впереди стоящую ногу.

Как только ученик добегает до контрольной отметки, он должен приступить к броску.

Добиться четкого выполнения техники метания мяча на дальность

Ошибки:

Держание мяча слишком крепко или слишком слабо.

Таз и правая нога слишком вывернуты вправо.

Метающая рука не полностью выпрямлена.

При броске метающая рука слишком отводится в сторону от туловища.

При броске голова и верхняя часть туловища отклоняются влево.

Метания мяча на дальность с разбега

6-8 раз

-Бросок делать как можно сильнее, стараясь бросить мяч как можно дальше. Заранее отметить расстояния на площадке.

(Дети выполняют упражнение)

-Закончили, направо, за направляющим шагом марш (сдают мячи)

-На месте стой раз-два

Наблюдаю за техникой выполнения и исправляю ошибки

Игра «Охотники и утки», «День и ночь»

На игровой площадке чертится круг. Играющие делятся на две команды: «утки» и «охотники». «Утки» располагаются внутри круга, а «охотники» за кругом. «Охотники» получают мяч. Выбираются 3-4 «охотника», которые стоят в разных концах площадки.

По сигналу учителя «охотники» начинают выбивать «уток». «Убитые» утки», в которых попал мяч, выбывают за пределы круга. Игра продолжается до тех пор, пока не будут выбиты все «утки» из круга. Во время броска мяча «охотникам» нельзя переступать черту круга.

«День и ночь»

Посередине площадки чертятся две параллельные линии на расстоянии 1-1,5 м., а по обе стороны от них – в 10-20 м. параллельно им – линии «домов». Играющие делятся на 2 равные команды, которые выстраиваются у своих средних линий и поворачиваются лицом к своим домам. Таким образом, они стоят спиной друг к другу. Одной команде дается название «день», другой – «ночь».

Заключительная часть

Привести организм детей в относительно спокойное состояние

Ходьба в колонне и дыхательные упражнения

1 круг

В одну шеренгу становись! На право, за направляющим в обход по кругу шагом марш! Раз! Раз! Раз! Два! Три!

На счет «раз, два» делаем глубокий вдох и одновременно поднимаем руки. На счет «3,4» медленно выдыхаем и опускаем руки.

Построение в шеренгу

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока.

- Итак, ребята, что мы сегодня с вами делали? Мы сегодня провели разминку, метали мяч на дальность с разбега и играли в игру

Развивать смешанное внимание, слуховое и зрительное

Рефлексия

1 мин

- Если вы довольны полностью собой, у вас отличное настроение, то потянитесь и хлопните в ладоши

- Если вы на уроке были активны, чувствовали себя хорошо, то поднимите руки и потянитесь

- Если вам на уроке было скучно, неинтересно, то присядьте.

Организационный уход со стадиона

0,5 мин

- Молодцы! Урок закончен. Налево! В класс за направляющим шагом марш!