Конспект открытого урока. Тема урока:: «Лёгкая атлетика».

Части

урока

Содержание урока

Дозиров-ка

Организацийнно-методическиеуказания

Подготовительная часть

8 мин.

Организация учащихся к уроку:

1.Построение, приветствие, сообще -

ние задач урока, ознакомление с

правилами техники безопасности на

уроке.

2.Измерение ЧСС.

3

. Повороты на месте(«налево»,

«направо», «кругом»).

4. Ходьба с заданиями:

– на носках ( руки за головой);

– на пятках (руки за головой);

– на внешних сводах стопы (руки за

спиной);

– на внутренних сводах стопы (руки на поясе);

– перекатом с пятки на носок;

– спортивная ходьба.

5. Легкий бег в колонне по одному:

по команде - бег спиной вперед, лицом вперёд, приставними шагами правым (левым) боком.

6.Общеразвивающие упражнения:

И.п.-о.с., руки на поясе. Повороты головы вправо,влево;наклоны головы вперёд,назад,вправо,влево; вращения головой.

И.п.-о.с.Разнообразные движения рук в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах.

И.п. - стойка ноги врозь. Наклоны ту- ловища вперёд,назад,влево,вправо.

Круговые движения тазом и тулови-щем.

И.п.-широкая стойка. «Мельница». Пружинящие наклоны туловища впе-рёд, назад, к правой (левой) ноге.

И.п.-о.с. Выпад вправо с последую- щей сменой положения ног с пере- ходом в выпад влево. Выпад правой ногой вперёд с последующим пово- ротом на 180 градусов и выпадом левой ногой вперёд.

И.п.- стойка ноги врозь. Разнообраз ные движения ног в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах.

И.п. - о.с. Приседания.

7. Беговые спецупражнения :

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени;

- «ножницы»;

- скрестный шаг;

- многоскоки.

45

сек.

15

сек.

15

сек.

1

мин

1

мин

30

сек.

30

сек.

45

сек.

30

сек.

30

сек.

30

сек.

30

сек.

1

мин

При построении учащиеся распределены на группы по состоянию физического здоровья.

Фиксация готовности орга-низма к уроку.

Акцентировать внимание на чёткости выполнения команд.

Следить за осанкой: голову и туловище держать прямо .

После бега – ходьба с перестроением в колонну по два с дальнейшим перестро-ением в две шеренги для выполнения общеразвиваю-щих упражнений.

Движения в шейном отделе поз-воночника выполняются плавно.

Круговые движения выпо-лняются с максимальной амплитудой.

При наклоах вперёд ноги

не сгибать.

Все движения выполняются с

максимальной энергичностью.

Выпады в стороны

выполняются плавными перекатами с одной ноги на другую. В выпадах впе-рёд перед каждым поворо-том – пружинящие покачи-вания.

Круговые движения в тазобед-ренном суставе выполняются со-гнутой в колене ногой наружу и внутрь.

Упражнения выполняются с максимальной частотой.

Основна частина

32м.

І. Обучение технике бега с низко-

го старта.

По команде “На старт”:

- поставить толчковую ногу на рас- стоянии длины своей стопы от стар- товой линии ;

- присесть и на расстоянии кулака по- ставить колено другой ноги напротив середины стопы толчковой ноги, а руки установить вплотную к линии старта.

По команде “Внимание”:

- слегка разогнуть ноги, подавая ту- ловище вперёд-вверх и поднимая таз несколько выше уровня плеч до поло- жения, когда голени будут параллель- ны ;

- концентрировать внимание на ожи- даемом стартовом сигнале, но при этом излишне не напрягаться.

По команде “Марш”:

- устремиться вперёд, оттолкнувшись двумя ногами и одновременно отры-вая руки от опоры. При этом нога, на- ходящаяся сзади, лишь слегка разги-бается и мгновенно выносится бед –

ром вперёд, а нога, стоящая впереди, резко выпрямляется во всех суставах.

Стартовый разгон до пяти метров.

Стартовый разгон до десяти метров

ІІ. Совершенствование в технике

прыжка в длину с места.

И.п.- ноги врозь, носки вплотную к линии отталкивания. Взмах руками вверх-назад с прогибом в пояснице и подъёмом на носки; резкий мах руками вниз-назад с одновременным опусканием на всю стопу и неглубоким сгибанием ног; энергичный вынос рук вперёд с одновременным преде- льно мощным толчком ног; фаза полёта завершается приземлением на согнутые ноги.

V. Обучение технике метания

малого мяча.

Имитация метания мяча с места : удерживая мяч перед собой несколько выше головы согнутой в локте рукой, отвести её, выпрямляя, назад-вверх, одновременно повернуть туловище вправо и, подсев на правой но ге, а левую слегка согнув, достигнуть положения «натянутого лука»; активно разогнув правую ногу с переносом опоры на левую, имитировать финальное усилие - бросок.

Имитация метания мяча с трёхша- гового разбега: достигнув после третьего

бегового шага положения «натянутого лука», имитировать финальное усилие по образцу предыдущего упражнения.

Метание малого мяча с трёхшагового разбега на дальность с техническим копированием схемы движений второго имитационного упражнения.

ІV. Эстафеты с предметами.

1.По сигналу, первый номер каждой команды стартует, держа в одной руке цилиндрическую подставку с рас- положенным на ней футбольным мячом, а в другой - эстафетную палочку; быстро обходит стойки и, возвра-тившись к своей колонне, передает предметы второму номеру, который повторяет действия первого. Затем стартует третий номер…и так далее. Побеждает команда, которая первой закончила эстафету.

2.По сигналу, первый номер каждой команды стартует в положении «паучок» с за­жатым между коленями футбольным мячом, проходит «мышеловку», вскакивает, обегает с мячом в руках стойки и, возвратившись к своей колонне, передает мяч второму номеру, который повторяет вышеописанные действия … и так далее. Побеждает команда, которая первой закончила эстафету.

3.По сигналу, первый номер каждой команды стартует с эстафетной па - лочкой, обегает стойки преодолевает препятствие «Петля», обегает стойки и, возвратившись к своей колонне, передаёт эстафетную палочку второму номеру, который повторяет вышеописанные действия … и так далее. Побеждает команда, которая первой закончила эстафету.

1

мин.

1

мин.

1

мин.

1

мин.

4

мин.

3

мин

1,5

мин

1,5

мин

3

мин

5

мин

5

мин.

5

мин

Перестроение в шеренгу с интервалом 1,5 м.

Пальцы рук образуют упру - гий свод между большим па- льцем и остальными, сомкну- тыми между собой. Прямые ненапряжённые руки расстав- лены на ширину плеч.

При совершении этих действий попытаться найти наиболее удобное положение для старта.

Выполняется в шеренге всеми учащимися одновременно поперёк зала.

Выполняется по пятёркам вдоль зала.

В фазеподготовки к от-талкиванию туловище на-клоняется вперёд так, что-бы колени согнутых ног находились над носками, а плечи были несколько впереди стоп.

Прыжки выполняются в шеренге всеми учащимися одновременно.

Держать мяч указатель-ным, средним и безымян-ным пальцами сзади-свер-ху, большим пальцем и ми-зинцем сбоку-снизу. Тяга снаряда при броске проис-ходит за счёт взрывного движения правого плеча в сочетании с выносом впе-рёд локтя и хлестообраз-ным движением предпле-чья и кисти.

Имитационные упражне-ния выполняются в шерен-ге всеми учащимися одно-временно.

Метания мяча на даль-ность выполняются по пя-тёркам вдоль зала.

Команды выстраиваются на линии старта в колоннах по одному.

Если в ходе эстафеты с подставки упадёт мяч или выпадет эстафетная палоч- ка, участник обязан уста-новить мяч на подставку, поднять палочку и только тогда продолжать движе-ние.

Заключ-на частина

5мин.

1.Упражнения для восстановления

дыхания и упражнения на внимание

в ходьбе и на месте.

2.Подведение итогов урока и домаш-

нее задание.

3.Измерение ЧСС.

4.Уход из спортивного зала.

3

мин

1,5

мин

15с

15с

Перестроение в колонну по одному.

Задание на дом: прыжки со скакалкой до 2 мин.

Фиксация восстановления пульса.